فوائد الزعتر للقولون

فوائد الزعتر للقولون

فوائد الزعتر للقولون

يعود شرب الزعتر بالمنافع الصحيّة على صحة القولون، فقد أظهرت دراسةٌ أجريت في البرتغال أنّ شرب الزعتر البري له تأثيرٌ إيجابيٌ، وقد يقي الجسم من سرطان القولون.

أطعمة مفيدة للقولون العصبي

فيما يأتي بيان للأطعمة المفيدة للمرضى المصابين بالقولون العصبي:

  • اللحوم قليلة الدهون: تتكون اللحوم من البروتين سهل الهضم ، الذي لا يمكن تخميره بواسطة بكتيريا الأمعاء، ولذلك فإنّها لا تسبب الغازات، ومن الأمثلة على اللحوم المفيدة لصحة القولون العصبي: لحم الحبش الأبيض، ولحم الدجاج، واللحم البقري منخفض الدهون.
  • البيض: يُعدّ البيض اختياراً جيداً لمرضى القولون العصبي فهو سهل الهضم، ويمكن تناوله مسلوقاً، أو مقلياً، ولكن يجدر التنبيه إلى أنّ بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية بروتين البيض، وقد يُؤثر المحتوى العالي للدهون في صفار البيض سلباً على بعض الأشخاص.
  • الأسماك: تحتوي الأسماك على الحمض الدهنيّ أوميغا 3 الذي يُعد مضاداً للالتهابات داخل الجسم، وقد تؤدي هذه الالتهابات إلى ظهور أعراض القولون العصبي؛ لذلك فإنّ الحصول على كمية كافية من الحمض الدهني أوميغا 3 قد يكون أمراً مفيداً لمرضى القولون العصبي، ومن الأسماك الغنية بالحمض الدهني أوميغا 3: سمك السلمون، وسمك الأنشوفة، وسمك القد الأسود، والسردين، والسمك الأبيض.
  • المكسرات: تُعدّ المكسرات مصدراً جيداً للألياف، والبروتين، والحمض الدهني أوميغا 3، كما أنّها تحتوي على الدهون غير المشبعة التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول، وقد تقلل من أعراض القولون العصبي، ومن الأمثلة على هذه المكسرات: الجوز ، واللوز، والبندق، وجوز البقّان.
  • البذور: تُعدّ بذور الشيا وبذور الكتان من أفضل الأطعمة لمرضى القولون العصبي؛ حيث إنّهما يُعدّان مصدراً غنيّاً بالألياف والحمض الدهنيّ أوميغا 3. ويمكن تناول هذه البذور عن طريق رشّها فوق طبق السلطة، أو دقيق الشوفان، كما يمكن إضافتها إلى العصائر.

أطعمة ضارة بالقولون العصبي

فيما يأتي ذكر للأطعمة الضارة بمرضى القولون العصبي:

  • الألياف غير القابلة للذوبان: فقد يُسبّب هذا النوع من الألياف الإسهال أو يزيده سوءاً بالنسبة للأشخاص المصابين بالقولون العصبي، ولذلك يُنصح بتناول الألياف القابلة للذوبان بدلاً من الألياف غير القابلة للذوبان، وفيما يأتي ذكر لبعض الأطعمة التي تحتوي على ألياف قابلة للذوبان:
    • الحبوب، مثل: دقيق الشوفان، والشعير.
    • الخضراوات الجذرية، مثل: الجزر.
    • بعض أنواع الفواكه، مثل: التوت، والمانجو، والبرتقال، والجريب فروت .
  • منتجات الألبان: تحتوي منتجات الألبان على الدهون، التي قد تزيد من الإسهال لدى مرضى القولون العصبي؛ لذلك فإنّ من الأفضل اختيار منتجات الألبان قليلة الدسم، وبالإضافة إلى ذلك قد يعاني الكثير من مرضى القولون العصبي من حساسية اللاكتوز؛ وفي تلك الحالة يُنصح بتناول حليب الأرز أوحليب الصويا بدلاً من منتجات الألبان. ويجدر التنبيه إلى ضرورة استشارة الطبيب حول مكمّلات الكالسيوم الغذائية إذا كانت الحالة تستدعي وقف تناول منتجات الألبان .
  • أطعمة أخرى: يُنصح مرضى القولون العصبي بتجنب بعض الأطعمة الأخرى، ومنها: البقوليات، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، والأطعمة المقلية والمصنّعة، والشوكولاتة، والمُحلّيات الصناعية، بالإضافة إلى بعض أنواع الخضراوات، مثل: القرنبيط، والبروكلي، والبصل، والثوم.
مزيد من المشاركات
طريقة أقراص العيد

طريقة أقراص العيد

حلويات العيد يتفنّن الناس في إعداد الكثير من الأطباق والوجبات الخاصة بالأعياد، لا سيّما الدينيّة منها، وأشهرها الأقراص، والتي تمتاز بمذاقها الشهيّ وشكلها الجذاب، وإمكانيّة تحضيرها باستخدام مكوّنات متعددة ومختلفة، كالسميد أو الطحين، وسنقدم في هذا المقال كيفيّة تحضير أقراص العيد، بالإضافة إلى كيفيّة إعداد كعك العيد. أقراص العيد المكونات كيلوغرام من الدقيق. أربع ملاعق كبيرة من الحليب البودرة. بيضة متوسطة الحجم. ثلث كوب من الزيت النباتيّ. نصف كوب من اللبن الرائب. ملعقتان كبيرتان من حبة البركة.
أين تقع سفينة نوح

أين تقع سفينة نوح

موقع سفينة نوح بعد انتهاء الطوفان العظيم، استقرّت سفينة نوح -عليه السلام- على جبلٍ يُدعى جبل الجوديّ بأمرٍ من الله -عزّ وجلّ-، كما قال تعالى في كتابه الكريم: (وَقيلَ يا أَرضُ ابلَعي ماءَكِ وَيا سَماءُ أَقلِعي وَغيضَ الماءُ وَقُضِيَ الأَمرُ وَاستَوَت عَلَى الجودِيِّ وَقيلَ بُعدًا لِلقَومِ الظّالِمينَ)، وأقوال العلماء متعدِّدةٌ في موقع جبل الجوديّ؛ فقيل هو جبلٌ يقع في تركيا وتحديدًا في جنوب شرق تركيا على مقربةٍ من حدود الأراضي العراقيّة والسوريّة، وقيل إنّه موجود في مدينة الموصل العراقيّة. قصة
تحليل رواية روميو وجوليت

تحليل رواية روميو وجوليت

تحليل موضوعي لرواية روميو وجوليت تدور رواية روميو وجولييت للكاتب شكسبير حول مراهقين من عائلتين متنازعتين وقعا في غرام بعضهما، ولكن صراعات العائلتين تقف دون أن يتكلل هذا الحب بالنجاح، ليقاوم روميو هذا النزاع الممتد ويبقى على علاقته مع جولييت التي يحاول والدها تزويجها، فتزوّر وفاتها بمخدر يُدخلها بغيبوبة تستيقظ منها لاحقًا، وترسل لروميو رسالة تخبره فيها خطتها. لكن الرسالة لا تصله فيعتقد أنّها قد ماتت بالفعل، ليذهب إلى نعشها ويسمم نفسه ويموت، لتستيقظ هي وتطعن نفسها بعدما عرفت أنّه روميو مات
صفات الشخصية حامل اسم جنيد

صفات الشخصية حامل اسم جنيد

الصفات الشخصية لحامل اسم جنيد إنّ معرفة السمات الشخصية للآخرين وفهمها يعيننا على اختيارهم، حيث إنّ الاسم الذي يحمله الشخص يشير إلى ما يتميّز به من صفات شخصية، حيث تحمل هذه الأسماء إيحاءات وتصورات ذهنية محددة تستقر بدورها في الوجدان والأذهان، وتظهر فيما بعد في سلوك ذلك الشخص على الأغلب، فقد قالوا قديماً لكل امرئ من اسمه نصيب، وفيما يأتي الصفات الشخصية لحامل اسم جنيد: يعتبر حامل اسم جنيد شخصية محبّة للاطلاع والقراءة، ويتميّز بحبّ المعرفة. هي شخصية تفكّر بأسلوب متميز فيه الكثير من الذكاء والدهاء.
هل الذاكرة فردية أم اجتماعية

هل الذاكرة فردية أم اجتماعية

مفهوم الذاكرة يشير مفهوم الذاكرة إلى مجموعة من الأنشطة العقلية والمعرفية التي تهدف إلى ترميز وتخزين المعلومات في الدماغ لاسترجاعها لاحقا عند الحاجة إليها، وتتكون الذاكرة بشكل أساسي من المسجل الحسي الذي يشير إلى استقبال المعلومات من خلال الحواس الخمسة، والذاكرة قصيرة المدى، ومحدودة السعة التي تتميز بفقدانها للمعلومات خلال فترة وجيزة، والذاكرة طويلة المدى التي تتميز بسعتها اللامحدودة، وقدرتها على حفظ المعلومات لفترات طويلة. هل الذاكرة فردية أم اجتماعية يعتقد علماء الاجتماع والفلاسفة أن الذاكرة
كيف تعرف ذكر الكناري

كيف تعرف ذكر الكناري

طائر الكناري الكناري هو أحد أنواع الطيور الأليفة التي يحبّ الناس تربيتها في المنزل، وهو يمتاز بألوانه الصفراء والخضراء البرّاقة، وبصوته الرنّان المُميّز الذي تشتهر به الذكور منه. يُصنّف الكناري ضمن فصيلة الشرشور، وعادةً ما يَبلغ طوله حوالي عشرين سنتيمتراً، ويختلفُ لونه ما بين السلالات البريّة منه وتلك التي استأنسها وانتقاها الإنسان. سُمّي هذا الطائر نسبةً إلى أرخبيل الكناري الواقع قُبالة سواحل المَغرب؛ حيث لا زالت تَعيشُ هذه الطيور بصورةٍ طبيعيّة، وهو طائر ذو طبيعة اجتماعية؛ إذ إنّه يعيش -
أسرع حيوان في البحر

أسرع حيوان في البحر

أسرع حيوان في البحر تعتبر سمكة أبو شراع أو سمكة الزعنفة الشراعية (بالانجليزية: sailfish) أسرع حيوان بحري، حيث تصل سرعتها إلى ثلاثين متراً في الثانية الواحدة، كما تتميز بقدرتها على القفز السريع في الهواء، ويتراوح لونها ما بين اللون الأزرق واللون الرمادي، ويصل طولها إلى ثلاثة أمتار، ويبلغ وزنها حوالي مئة كيلو غراماً،وتعيش في المحيطين الأطلسي والهادئ، كما تفضّل العيش في المياه الدافئة بدرجة حرارة تقدر بنحو ست وعشرين درجة مئوية. سمكة الزعنفة الشراعية تعدّ سمكة أبو شراع آكلة اللحوم، إذ تتغذى على
متى كانت حرب القادسية

متى كانت حرب القادسية

متى كانت حرب القادسية؟ وقعت معركة القادسيّة بقيادة سعد بن أبي وقّاص -رضيَ الله عنه- في السنة الخامسة عشر من الهجرة، ويعدّ هذا التاريخ هو التاريخ الأصحّ من بين التّواريخ التي وُضعت للمعركة، وكان ذلك في فصل الشتاء، حيث سار سعد بجيشه إلى القادسيّة، ثمّ أرسل إلى عمر بن الخطّاب -رضيَ الله عنه- يطلب منه مدداً، فأرسل إليه جيشاً من المدينة بقيادة المغيرة بن شعبة، كما أرسل إلى أبي عبيدة يطلب منه أن يمدّه بألف مقاتل. معلومات عن معركة القادسية التعريف بمعركة القادسية سُمّيت معركة القادسيّة بهذا الاسم