فوائد الراحة والاسترخاء

يحتاج الإنسان بين الحين والآخر للابتعاد عن العمل والمسؤوليات، وذلك لمروره في أوقات من الإرهاق، وبالتالي تزيد حاجته إلى الراحة والاسترخاء، واللذان يعدان أمران ضروريان للحفاظ على الصحة النفسية والجسدية والقدرة على إكمال الطريق.

وفيما يأتي بيان فوائد الراحة والاسترخاء بشيءٍ من التفصيل:

الحفاظ على صحة الجسم

يحتاج جسم الإنسان للتوقف عن عمل أي شيء في أوقاتٍ مختلفةٍ من اليوم، ليتجدد نشاطه وانتعاشه وقوته، مما يساعده في الاستمرار والمثابرة لبقية اليوم، فالاستراحة تعد توقف لمدة قصيرة عن العمل والمجهود البدني والضغط العاطفي، مما يعزز الصحة العقلية للإنسان، ويزيد من إبداعه وإنتاجيته، كما يقلل من التوتر لديه ويحسن الحالة المزاجية.

يقلل من الإجهاد

تختلف نظرة الناس عن الإجهاد فالبعض يراه جانب جوهرياً وأساساً للنجاح، والبعض الآخر يعتبره عبئًا وضغطاً، وفي الحالتين فإن الإجهاد عبارة عن تحد واضطراب قد يقلل من فعالية جهاز المناعة ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض، مثل اضطراب معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، وتباطؤ عمل الجهاز الهضمي، أما الراحة فهي قد تحمي من التعرّض لهذه المشاكل.

يعزز الإبداع

تعتبر لحظات الراحة والاستجمام والاسترخاء هي اللحظات التي يزيد إلهام الإنسان فيها، ويقضي خلالها وقتًا في التفكير ليكسر الحواجز الإبداعية، ويُعيد ترتيب خططه بشكلٍ أفضل، كما يجد الإنسان في أوقات راحته حلولًا لمشكلاتٍ كبيرةٍ لم يجد لها حلول في فترات انشغاله.

يحسن الذاكرة

يتحقق استرخاء الإنسان وراحته في معظم الأوقات بالنوم العميق، فحصول الإنسان على ساعاتٍ كافيةٍ من النوم يوميًا يُنشط دماغه ويقوي ذاكرته، ويجعل بعض المناطق في الدماغ تعمل بشكلٍ أكثر كفاءة، كما يساعد في خلق أفكارٍ جديدةٍ.

يساعد على إدارة الوزن

يعد النوم لفترات كافيةٍ يوميًا عنصرًا أساسي بجانب النظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة لخسارة الوزن والوصول للوزن المثالي، فعدم الحصول على قسط كاف من النوم يعطل قدرة الجسم على استخدام الإنسولين بشكل صحيح، والذي يُساعد على تحفيز الخلايا الدهنية لإزالة الأحماض الدهنية والدهون من الدم ومنع تخزينها.

يزيد الإنتاجية

يختلف إنتاج الشخص المتعب والمرهق في العمل عن إنتاج الشخص الذي يحصل على الراحة، فعدم الراحة وعدم النوم يؤدي إلى التقليل من التركيز الذي يؤثر بصورةٍ كبيرةٍ على الإنتاجية.

يرفع مستوى السعادة

تزيد فترات راحة الإنسان وابتعاده عن عمله وعبئه اليومي ومسؤولياته الكبيرة من مستوى السعادة لديه، كما يجعل الأمور أوضح بالنسبة له وسينظر للأمور بموضوعية أكبر لإجراء التعديلات اللازمة على خطة حياته، مما يجعله قادرًا على العودة منتعشًا وأكثر سعادة.

يحسن العلاقات

يستطيع الشخص الحاصل على الراحة والاسترخاء لفترة من الوقت التعامل مع المواقف الصعبة من حوله بطريقةٍ أكثر فعالية وبتركيزٍ أكبرٍ، كما يُحسن من علاقته بأفراد أسرته سواءً كانت زوجته، والداه، أصدقاؤه، أطفاله، وحتى زملاء العمل.

نصائح للحصول على الراحة والاسترخاء

يُمكن الحصول على الراحة والاسترخاء بشكلٍ أفضل من خلال تحديد وقت ثابت للراحة اليومية والتي يُمكن من خلالها إجراء العديد من النشاطات ومنها:

ممارسة التأمل .
المشي بالخارج.
قراءة الكتب.
الاستحمام.

2023-12-174الحياة والمجتمع

مزيد من المشاركات

ما هي أهمية التراث

أهمية التراث هنالك أهمية كبيرة للتراث ومنها: يساهم التراث في تعزيز الإقتصاد وإنعاشه، وخاصةً الاقتصادات المحلية التي أظهرت أهمية التراث وخاصةً للسياح من خارج البلاد،كما ويساعد التراث على زيادة معدلات التنمية في البلاد، وزيادة تداول النقد الأجنبي، وزيادة الخبرات التدريبية والتي تساهم في تعزيز التنمية الإقتصادية والإجتماعية. يعتبر التراث رمزاً للهوية والإنسانية الخاصة بالشعوب المختلفة، وخاصة الجماعات الأقلية التي تعتبره رمزاً للمعرفة والقدرات التي توصلت لها، والتي تناقلته وأعادت تكوينه، كما

أين تقع الهند

موقع الهند تقع الهند في الجهة الجنوبية من قارة آسيا، وهي سابع أكبر دولة في العالم من حيث المساحة، وتعدُّ موطناً للعديد من مختلف الأعراق واللغات، ويَحدها من الجنوب المحيط الهندي ويَحدها من الجنوب الشرقي خليج البنغال، كما يَحدها من الجنوب الغربي بحر العرب، وتشترك في الحدود البرية مع كُلٍ من باكستان من الغرب، وبوتان، والصين، ونيبال، من الشمال الشرقي، وأيضاً ميانمار وبنغلادش من الشرق، وتقع الهند على مقربة من جزر المالديف وسريلانكا في المحيط الهندي، كما تَشترك في الحدود البحرية مع إندونيسيا

أسرع طريقة للتخلص من الهالات السوداء

الهالات السوداء تعتبر مشكلة الهالات السوداء حول العينين من المشكلات التي تعاني منها الكثير من النساء، حيث تمتاز هذه المنطقة بالجلد الرقيق والحساس وتكون الأوردة الدمويّة قريبة من سطح الجلد لذلك تبدو هذه المنطقة غامقة أو سوداء، وهناك مسبّبات أخرى لحدوث الهالات، مثل: سوء التغذية، والتهاب الجيوب الأنفية، والوراثة، ومن الجدير بالذكر أنّه يوجد العديد من الطرق الصحية لعلاج هذه الهالات والتخلص منها. طرق التخلّص من الهالات السوداء ماء الورد يسهم ماء الورد في التخفيف من الهالات السوداء، كما يجدد أنسجة

مدن حضرموت

حضرموت هي محافظة تقع شرق الجمهورية اليمنية على ساحل البحر العربي، من حضرموت اسم مركب من اسمين هما: حضر، وموت تعني فناء الموت أو الحاضر الميت ، ويرجع تاريخ سكنها الى العصر القديم، ويقال أنّ أوّل من سكنها رجل يدعى حضرموت، ويسود هذه المحافظه المناخ المداري الحار الجافّ، وهوالمناخ السائد في تلك المنطقة من شبه الجزيرة العربية . مدن حضرموت قائمة بمدن حضر موت: مدينة المكلا: وهي عاصمة حضرموت وإحدى المدن الساحلية، وهي المدينة الساحلية الوحيدة التي تحمل عماراتها الطابع الأصيل، من أهمّ معالمها حصن

أين تقع سان فرانسيسكو

مدينة سان فرانسيسكو تتميز الولايات المتحدة الأمريكية بوجود خمسون ولاية تنتمي إليها ومن ضمنها مدينة سان فرانسيسكو. يبلغ عدد السكان الموجودون في مدينة سان فرانسسكو قرابة 776,773 مواطن أغلبهم من آسيا لذلك أطلق عليها لقب المدينة الآسيوية، وتوجد أقليات من الأعراق المختلفة مثل الأميريكيون والأوروبيون والألمانيون، والمسؤول عنها هو رئيس يتم انتخابه كل أربع سنوات ويسمى العمدة. موقع مدينة سان فرانسيسكو تقع مدينة سان فرانسيسكو في ولاية كليفورنيا تتكون مدينة سان فرانسسكو من العديد من التلال، وأعلى قمة

طرق لاستعادة المال من شخص بسهولة

أفضل الطرق لاسترداد المال من الأشخاص إن طلب إعادة المال مباشرة من الأشخاص يُعد أمرًا صعبًا وغير مرغوب، لذلك من الأفضل أن تُطلب الأموال بطرق غير مباشرة، ومن أبرز هذه الطرق ما يأتي: إعطاء تلميحات عن الحاجة للمال لا يُفضل الأشخاص أن تُطلب منهم الأموال التي اقترضوها من الآخرين، كما لا يُفضل أيضًا الشخص المُقرض طلب أمواله، ولذلك كلما كان طلب هذا المال بأسلوب التلميح كان ذلك أسهل على الطرفين. يجب عدم اللجوء لقول "أعد لي أموالي"، بل يُفضل على سبيل المثال قول "لا أستطيع الخروج الليلة لعدم امتلاكي

موضوع عن صلاة الفجر

صلاة الفجر صلاة الفجر من الصلوات الخمس المفروضة على المسلم في اليوم والليلة، وعدد ركعاتها ركعتان مفروضتان وركعتا سنة، ويبدأ وقتها من طلوع الفجر إلى طلوع الشمس. نظراً إلى صعوبة الاستيقاظ في موعد صلاة الفجر فإنّ الكثير من المسلمين يتهاونون بتأديتها ويؤخّرونها إلى موعد استيقاظهم من النوم، دون أن يعلموا أن تأخيرها من صفات المنافقين، وبأنهم يفوّتون الكثير من الأجر والثواب، كما أنّ أداءها على وقتها يعدّ دليلاً على محبة العبد لله تعالى ومدى تحمّل فقدان لذة النوم في سبيل تلبية نداء الله إلى الصلاة.

أول من صام من الأنبياء

أول من صام من الأنبياء كُتب الصيام على الأمة الإسلامية وعلى غيرها من الأُمم السابقة، قال الله -تعالى-: (يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ)، فقد صام آدم -عليه السلام- الأيام البيض، ونقل السّيوطي عن الخطابي أنّه أوّل من صام من الأنبياء، كما ذكره ابن عساكر عن ابن مسعود -رضي الله عنه-، كما كان على قوم موسى صيام عاشوراء، بكن التشبيه الوارد في الآية الكريمة هو في الوجوب لا في الكيفيّة ولا الفترة الزمنيّة،