أسئلة عن الصحة النفسية

ما هي الصحة النفسية؟

تشير الصحة النفسية أو العقلية إلى مستوى الرفاهية، والعافية النفسية، والعاطفية، والاجتماعية التي يتمتّع بها الشخص، والتي تؤثر على تصرّفاته وشعوره، وطريقة تفكيره، والشخص الذي يتمتّع بصحة نفسية يتمتع بالضرورة بنضج سلوكي واجتماعي، وعاطفي.

ما أهمية التمتّع بصحة نفسية؟

تعد الصحة النفسية أحد مكونات الصحة العامة بالإضافة للصحة الجسدية، لذا من المهم التمتّع بالصحة النفسية في كل مرحلة من مراحل الحياة التي يمر بها الشخص منذ طفولته حتى في المراحل المتقدمة في حياته، للأسباب التالية:

الحفاظ على الصحة الجسدية، إذ يوجد ارتباط بين الصحة النفسية والصحة الجسدية للشخص، فكلّما تمتّع الشخص بصحة نفسية أفضل انعكس ذلك على صحته الجسدية والعكس صحيح، ومثال على ذلك في حال عانى شخص ما من الاكتئاب (وهو حالة نفسية)، فإنه سينعكس على صحته الجسدية بزيادة فرص الإصابة بمرض السكري، وأمراض القلب، وأحياناً قد تصل للسكتة الدماغية في حال زادت فترة الاكتئاب.
تزيد من قدرة الشخص على التعامل مع التوتر والضغوطات التي يمر بها.
تزيد من قدرة الشخص على تكوين العلاقات الاجتماعية والتواصل مع الآخرين.
تزيد من قدرة الشخص على اتّخاذ القرارات الصحيحة في حياته.
تزيد من قدرة الشخص على أداء أعماله بشكلٍ طبيعي وجيد.
تزيد من فرص التمتّع بصحة سلوكية واجتماعية.

هل يمكن أن تتأثّر الصحة النفسية للشخص ببعض المواقف؟

يمكن أن تتأثّر الصحة النفسية للشخص بسبب مروره بمواقف صعبة و/ أو مؤلمة، بحيث يصعُب عليه إدارتها أو التأقلم معها، ومن تلك المواقف ما يأتي: الإصابة بمرض مزمن وعدم تقبّله والتأقلم معه، أو مواجهة مشاكل مالية، أو رعاية مريض من الأقارب، وغيرها من المواقف التي تؤدي إلى بدايةً إلى الشعور بالإرهاق وثمّ تدهور الصحة النفسية.

ما هي العلامات التي تشير إلى وجود مشكلة في الصحة النفسية؟

يوجد بعض العلامات والأعراض التي قد تظهر جميعها أو بعضاً منها على الشخص، والتي تشير إلى وجود مشكلة في صحته النفسية، ومن تلك العلامات ما يلي:

اضطرابات في الأكل (إمّا بزيادته أو نقصانه).
اضطرابات في النوم (إمّا بقلّة النوم أو بزيادته).
الانعزال عن الآخرين.
التوقُّف عن ممارسة الأنشطة المعتادة.
الشعور بالخَدَر، وعدم القدرة على أداء المهام اليومية كالاهتمام بالأطفال.
الشعور باللامبالاة.
الشعور بالعجز أو اليأس
التدخين، وأحياناً تعاطي المخدّرات.
الشعور بالغضب والانزعاج بشكلٍ مفرط.
الشعور بالنسيان أو القلق.
مشاكل في الذاكرة، كعدم القدرة على التخلّص من بعض الذكريات التي تُراود الشخص بين فترة والأخرى.
تقلّبات مزاجية.
التفكير في إيذاء الآخرين، أو إيذاء النفس.
الأوهام ، وتخيّل أصوات غير حقيقية.

كيف يمكن الحفاظ على الصحة النفسية؟

يمكن الحفاظ على الصحة النفسية للشخص من خلال عدّة ممارسات يومية بسيطة، ومنها ما يأتي:

أخذ قدَر كافٍ من النوم.
تناول نظام غذائي صحيّ ومتوازن.
حل المشكلات التي تظهر بانتظام، وعدم جعلها تتراكم.
أخذ فترات راحة وقضاء بعض الوقت بعيداً عن مشاكل العمل.
تجنّب تناول الكحول والمخدّرات.
ممارسة تقنيات الاسترخاء والتي تشمل: التأمّل، و التنفس العميق ، اليَقَظة.

2023-12-1329صحة

مزيد من المشاركات

الثورة الصناعية الرابعة في المغرب

الثورة الصناعية الرابعة في المغرب مع بداية ظهور الثورة الصناعية الرابعة، بدأت الحكومة المغربية تدرس اعتماد تقنيات مبتكرة جديدة مثل: الروبوتات الذكية، والذكاء الاصطناعي بجانب مناهج جديدة لإدارة البيانات لغايات مواجهة التحديات القادمة، بهدف تمكين المصنّعين المحليين وسلاسل التوريد للقيام بتوفير الوقت وزيادة الإنتاجية وتقليل التكاليف والاستجابة بشكل فاعل لطلبات المستهلكين العالمية. ولاغتنام الفرص الهائلة التي توفرها الثورة الصناعية الرابعة ولتحفيز عمليات النمو الذي يسببه الابتكار، تم التوقيع على

زيادة التعرق عند الأطفال

زيادة التعرق عند الأطفال يحدث التعرق بشكلٍ طبيعيّ بهدف المحافظة على درجة حرارة الجسم؛ إذ يُساهم تبخّر العرق من الجلد في تبريد الجسم، ولكن في بعض الحالات قد يحدث زيادة في معدلات التعرُّق وهو ما يُعرف طبيًا بفرط التعرق (بالإنجليزية: Hyperhidrosis)‏، حيث يُفرز الجسم في هذه الحالة كميّات كبيرة من العرق تفوق الكميّات اللازمة لتنظيم درجة حرارة الجسم، علمًا أنّ فرط التعرق قد يؤثر في كل من الذكور والإناث بالتساوي، وفي أغلب الحالات تبدأ أعراض فرط التعرق بالظهور في مرحلة الطفولة أو المُراهقة، ومن الجدير

أغنى دول العالم باليورانيوم

أغنى الدول باليورانيوم يعتبر اليورانيوم من العناصر الكيميائية المعدنية، وهو ذو لون أبيض فضي، والعدد الذري له هو 92، ورمزه الكيميائي هو (U)، كما يعد اليورانيوم من العناصر الأعلى في الوزن الذري ، ويتواجد اليورانيوم بشكل طبيعي بكميات صغيرة في التربة، والصخور، والماء، كما يمكن استخراجه من المعادن الأخرى الحاملة لليورانيوم مثل اليورانينيت (بالإنجليزية: Uraninite)، ويمكن الحصول على خام اليورانيوم من الحفريات تحت الأرض، حيث يتم استخراجها ويتم تكسير ومعالجة هذه المادة الخام ، وتم اكتشاف اليورانيوم أول

عبارات إسلامية

عبارات إسلامية عن الأخلاق لا تصلح الحياة إلا بوجود مَن يحملون في داخلهم الأخلاق الكريمة، ويقدّمون يد العون لمن حولهم، وقد جمعنا هنا بعض العبارات الإسلامية الجميلة عن الأخلاق، ومنها ما يأتي: إذا لم يكن لديك شيئاً تعطيه للآخرين، فتصدّق ب الكلمة الطيبة ، والابتسامة الصادقة، وخالق الناس بخلق حسن. النفس ليس لها ضابط إلا صاحبها، فهي كسولة، خمولة، تشتهي المعاصي والسوء، ولا تستقر على رأي، إذا هوت شيئاً طوعت له كل طاقة، وإذا عافت أمراً نصبت له شراكاً جسورة، فكن حاكماً حازماً في قيادتها تسلم، قال تعالى:

علاج آلام المعدة

آلام المعدة تُعدّ آلام المعدة من المشاكل الصحية الشائعة، والتي غالباً ما تكون بسيطة ولا تدلّ على مشكلة صحية خطيرة، وعادة ما تزول وتختفي خلال بضعة أيام، وفي الحقيقة تتعدد الأسباب الكامنة وراء المعاناة من آلام المعدة، ومنها: القولون العصبي الذي يُعرف أيضاً متلازمة الأمعاء المتهيجة (بالإنجليزية: Irritable Bowel Syndrome)، وغالباً ما يُصاحب هذه الحالة المعاناة من الإمساك أو الإسهال بالإضافة إلى المغص، ومن أسباب آلام المعدة أيضاً: عسر الهضم المتمثل بالشعور بالامتلاء والنفخة بعد تناول الطعام، إضافة

تكبيرة الاحرام

تعريف تكبيرة الإحرام تعرف تكبيرة الإحرام بأنها التكبير (قول الله أكبر) التي يبدأ ويفتتح به المصلي صلاته، وفق شرائط محددة، وتشمل كل ذكر يفتتح به المسلم صلاته، وسميت بهذا الاسم لأن بقولها يصبح ما كان مباحًا خارج الصلاة محرمًا. كما في الأكل والشرب والكلام، ويطلق عليها الحنفية اسم تكبيرة الافتتاح، أو التحريمة. والحكمة من بدء الصلاة بالتكبيرة هي تذكير المصلي بعظم مقام قيامه لأداء صلاته، وأن كل ما سوى ذلك هين، فيعين على الخشوع. حكم تكبيرة الإحرام اتفق فقهاء الأمة على أن الصلاة لا تصح بدون تكبيرة

مفهوم التشرد وأسبابه

مفهوم التشرّد يمكن تعريف التشرد من منظور لغوي على أنه عدم امتلاك الفرد لمأوى أو وظيفة، وهو سؤال الناس لسدِّ متطلبات الحياة، فيما عرّفته وزارة الإسكان والتنمية الحضرية الأمريكية على أنّه معاناة الفرد التي تتجلى بالآتي: عدم امتلاك الفرد لمأوى مناسب للسكن البشري، أو إقامته في أماكن غير مخصصة للسكن كالملاجئ مثلاً لمدة سنة على الأقل. مكوث الفرد في إحدى المؤسسات المجتمعية؛ مثل: المستشفيات لغايات تلقّي العلاجات المتعلقة بالاختلالات العقلية، أو في السجن، لمدة لا تقل عن تسعين يوماً نظراً لأن شروط

كيف نحافظ على العادات والتقاليد

كيف نحافظ على العادات والتقاليد؟ تُشكّل العادات والتقاليد والمنظورات الثقافيّة هويّة المجتمع وأفراده، ولذلك لا بدّ من الحفاظ على العديد من العادات والتقاليد للمجتمعات ونقلها من جيل إلى جيل، ومن أساليب الحفاظ على العادات والتقاليد ما يأتي: مشاركة العادات والتقاليد الثقافية يُمكن الحفاظ على أشكال العادات والتقاليد المختلفة من فنون وملابس وموسيقى ورقصات وغيرها من خلال المشاركة بها في الاحتفالات والفعاليّات، فالعديد من الناس يلبسون ملابسهم التقليديّة في الأفراح والأعراس، كما يُمكن عرض الثقافات