أسئلة عن الصحة النفسية

ما هي الصحة النفسية؟

تشير الصحة النفسية أو العقلية إلى مستوى الرفاهية، والعافية النفسية، والعاطفية، والاجتماعية التي يتمتّع بها الشخص، والتي تؤثر على تصرّفاته وشعوره، وطريقة تفكيره، والشخص الذي يتمتّع بصحة نفسية يتمتع بالضرورة بنضج سلوكي واجتماعي، وعاطفي.

ما أهمية التمتّع بصحة نفسية؟

تعد الصحة النفسية أحد مكونات الصحة العامة بالإضافة للصحة الجسدية، لذا من المهم التمتّع بالصحة النفسية في كل مرحلة من مراحل الحياة التي يمر بها الشخص منذ طفولته حتى في المراحل المتقدمة في حياته، للأسباب التالية:

الحفاظ على الصحة الجسدية، إذ يوجد ارتباط بين الصحة النفسية والصحة الجسدية للشخص، فكلّما تمتّع الشخص بصحة نفسية أفضل انعكس ذلك على صحته الجسدية والعكس صحيح، ومثال على ذلك في حال عانى شخص ما من الاكتئاب (وهو حالة نفسية)، فإنه سينعكس على صحته الجسدية بزيادة فرص الإصابة بمرض السكري، وأمراض القلب، وأحياناً قد تصل للسكتة الدماغية في حال زادت فترة الاكتئاب.
تزيد من قدرة الشخص على التعامل مع التوتر والضغوطات التي يمر بها.
تزيد من قدرة الشخص على تكوين العلاقات الاجتماعية والتواصل مع الآخرين.
تزيد من قدرة الشخص على اتّخاذ القرارات الصحيحة في حياته.
تزيد من قدرة الشخص على أداء أعماله بشكلٍ طبيعي وجيد.
تزيد من فرص التمتّع بصحة سلوكية واجتماعية.

هل يمكن أن تتأثّر الصحة النفسية للشخص ببعض المواقف؟

يمكن أن تتأثّر الصحة النفسية للشخص بسبب مروره بمواقف صعبة و/ أو مؤلمة، بحيث يصعُب عليه إدارتها أو التأقلم معها، ومن تلك المواقف ما يأتي: الإصابة بمرض مزمن وعدم تقبّله والتأقلم معه، أو مواجهة مشاكل مالية، أو رعاية مريض من الأقارب، وغيرها من المواقف التي تؤدي إلى بدايةً إلى الشعور بالإرهاق وثمّ تدهور الصحة النفسية.

ما هي العلامات التي تشير إلى وجود مشكلة في الصحة النفسية؟

يوجد بعض العلامات والأعراض التي قد تظهر جميعها أو بعضاً منها على الشخص، والتي تشير إلى وجود مشكلة في صحته النفسية، ومن تلك العلامات ما يلي:

اضطرابات في الأكل (إمّا بزيادته أو نقصانه).
اضطرابات في النوم (إمّا بقلّة النوم أو بزيادته).
الانعزال عن الآخرين.
التوقُّف عن ممارسة الأنشطة المعتادة.
الشعور بالخَدَر، وعدم القدرة على أداء المهام اليومية كالاهتمام بالأطفال.
الشعور باللامبالاة.
الشعور بالعجز أو اليأس
التدخين، وأحياناً تعاطي المخدّرات.
الشعور بالغضب والانزعاج بشكلٍ مفرط.
الشعور بالنسيان أو القلق.
مشاكل في الذاكرة، كعدم القدرة على التخلّص من بعض الذكريات التي تُراود الشخص بين فترة والأخرى.
تقلّبات مزاجية.
التفكير في إيذاء الآخرين، أو إيذاء النفس.
الأوهام ، وتخيّل أصوات غير حقيقية.

كيف يمكن الحفاظ على الصحة النفسية؟

يمكن الحفاظ على الصحة النفسية للشخص من خلال عدّة ممارسات يومية بسيطة، ومنها ما يأتي:

أخذ قدَر كافٍ من النوم.
تناول نظام غذائي صحيّ ومتوازن.
حل المشكلات التي تظهر بانتظام، وعدم جعلها تتراكم.
أخذ فترات راحة وقضاء بعض الوقت بعيداً عن مشاكل العمل.
تجنّب تناول الكحول والمخدّرات.
ممارسة تقنيات الاسترخاء والتي تشمل: التأمّل، و التنفس العميق ، اليَقَظة.

2023-12-136صحة

مزيد من المشاركات

اختبارات الذكاء والشخصية

اختبارات الذكاء والشخصية هي مصطلحات بات الجميع يسمعها في هذه الأيام بعد انتشار علم التنمية البشرية والاهتمام بالموارد البشرية وكيفية تطويرها، واهتمام الأفراد بتطوير قدارتهم والكشف عنها. تكمن أهمية هذه الاختبارات (الاختبارات الموثوقة منها) بأنها تضع الفرد أمام مرآة شخصيته وتحدد له نقاط قوته وضعفه وهذا دافعٌ لتغيير ذاته نحو الأفضل. تتعدد اختبارات الشخصية حسب الهدف التي وضعت لأجله، وتختلف أيضا في الأسلوب والطريقة وفي الفئة التي تستهدفها. فاختبار الشخصية الذي يُجرى لطالب في المرحلة الابتدائية

حكم عن الرياضة

حكم عن الرياضة الرياضة هي تربية للنفوس قبل أن تكون إحرازاً للكؤوس. الرياضة تساعدك في بناء قواك، واكتشاف الكثير من مواهبك وقدراتك التي كنت تجهل وجودها لديك. عندما يريد الرجل أن يقتل نمراً، يسميها رياضة وعندما يريد النمر قتله، يسميها شراسة. العب دائماً من أجل الفوز، سواء كان هذا خلال التدريب أو المباراة الحقيقية. تذكّر أن أي لاعب فائز مهما كان فوزه رائعاً، لن يستطيع أن يكسب دائماً بنفس الأسلوب. القائل بأن المهم ليس المكسب أو الخسارة كان في الغالب خاسراً. يمكن لخمسة لاعبين يعملون معاً في الملعب،

أعراض انقطاع الدورة في سن اليأس

سن اليأس يمكن تعريف سنّ اليأس (بالإنجليزية: Menopause) على أنّه انقطاع الدورة الشهرية بشكلٍ كامل لمدة سنة كاملة، وذلك بسبب عدم قدرة المبايض على إنتاج الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الدورة الشهرية والتي تُعرف بهرمون الإستروجين (بالإنجليزية: Estrogen) والبروجستيرون (بالإنجليزية: Progesterone)، وإنّ حدوث هذه الاضطرابات يُسفر عن فقدان المرأة خصوبتها وعدم قدرتها على الحمل والإنجاب، ويجدر بيان أنّ بلوغ سنّ اليأس أمر طبيعيّ يحدث عند تقدم المرأة في العمر، ولكن يمكن أن يحدث في حالات أخرى لا تكون فيها

طرق حل المعادلة الأسية

طرق حل المعادلات الأسية المعادلات الأُسيّة التي لها نفس الأساس: هي المعادلة التي يكون فيها الأساس متساوياً على طرفي إشارة التساوي، ومن الأمثلة على ذلك 4 = 4 ، ويتم حلها من خلال استخدام الحقيقة التي تنص على أنه عندما تتساوى الأساسات فإن الأسس تتساوى تلقائياً، وبالرموز: إذا كانت المعادلة على الصورة أ = ب ، وكان أ=ب، فإن س=ص. ما هو ناتج حل المعادلة الأسية الآتية: 5 =5 ؟ بما أن الأساسات متساوية فإن الأسس تتساوى، وعليه: 3س=7س-2، وبحلها كالمعادلات الخطية بطرح (3س) من الطرفين، ينتج أن: 2 = 4س، ومنه:

طريقة البيتزا المصرية

البيتزا تعد البيتزا أحد أنواع المخبوزات المعروفة في مختلف دول العالم العربية والغربية، عُرفت بدايةً في إيطاليا، ثم انتشرت لتصل إلى العديد من دول العالم، وتتميز بمذاقها اللذيذ، وشكلها الجذاب، وطريقة تحضيرها تختلف من بلدٍ لآخر، كما أنها أصبحت تُعرف باسم البلد الذي تُصنع فيه، وهي تُعرف بوجه عام بسهولة تحضيرها، وبإدراج العديد من النكهات إليها بحسب الرغبة، وفي هذا المقال سنتعرف على طريقة عمل البيتزا المصرية، بالإضافة إلى ذكر طريقة عمل بيتزا سيزر. عمل البيتزا المصرية المكوّنات كوب ونصف من الدقيق

تطور وسائل النقل عبر التاريخ

وسائل النقل تستخدم وسائل النقل لنقل الأفراد والبضائع من مكان إلى آخر، حيث مرت هذه الوسائل بسلسلة طويلة عبر التاريخ، وكانت هناك قفزات نوعية وسريعة في هذا المجال، حيث بدأت بالمشي على القدمين حتى وصلت المركبات الفضائية الحالية، وفي هذا المقال سوف نتعرف على مراحل تطور المواصلات عبر التاريخ. تطور وسائل النقل كانت وسائل النقل في العصور القديمة في منتهى الصعوبة، كما كانت بطيئة جداً، حيث كان الأشخاص يتنقلون من مكان إلى آخر مشياً على القدمين، وكانو يحملون متاعهم، وبضائعهم على روؤسهم، وظهورهم، أو

كيفية حماية الجهاز من الاختراق

حماية الحواسيب من الاختراق يُمكن حماية الحواسيب من الاختراق كما يأتي: تنزيل وتثبيت برامج مكافحة التجسس: تنزيل وتثبيت برامج مكافحة التجسس على الحواسيب بهدف حمايتها من الاختراق ، وبشكلٍ عام يجب تحديث تطبيقات مكافحة برامج التجسس حتى يتم الاستفادة من أحدث إصداراتها ونسخها. الحذر عند تصفح الويب: يجب توخي الحذر عند فتح مواقع الويب من مصادر غير معروفة، كما يُنصح تنزيل البرامج من مواقع الإنترنت الموثوقة فقط، أي إذا كان المستخدم غير متأكد من موثوقية موقع يجب الابتعاد عنه، وعدم استخدامه في عمليات

فوائد الحلبة مع الحليب

الحلبة والحليب تعدّ الحلبة (بالإنجليزيّة: Fenugreek) من نباتات الفصيلة البقوليّة (بالإنجليزيّة: Fabaceae)، وتحتوي على بذورٍ ذات رائحة مميّزة تدخل في تحضير الأطعمة في العديد من المناطق؛ مثل منطقة البحر الأبيض المتوسّط، وجنوب وغرب آسيا، وتشبه رائحتها رائحة السكر المحروق؛ ولهذا السبب فإنّها تدخل في تحضير شراب القيقب، كما تُعدّ مُكوّناً مُهماً لمختلف التوابل الهنديّة، أمّا الحليب فهو من المشروبات المفيدة للجسم، ويتوفر بعدّة أنواع؛ منها ما هو قليل الدهون، أو كامل الدسم، بالإضافة للحليب الخالي من