فوائد التفاح للرجيم

فوائد التفاح للرجيم

فوائد التفاح للرجيم

يعتبر التفاح مصدر جيد لمضادات الأكسدة، والألياف، والمياه، والعديد من العناصر الغذائية وقليل بالسعرات الحرارية ، لذلك فهو من أكثر أنواع الفاكهة المستخدمة للرجيم. حيث تحتوي تفاحة متوسطة الحجم على 85% من مكوناتها ماء. ويعتبر اتباع نظام غذائي صحي مع تناول التفاح فيه بشكل منتظم أمراً جيداً لمن يريدون فقدان أوزانهم الزائدة، وذلك لأنه غني بالألياف، مما قد يعزز الشعور بالامتلاء والحد من الشهية وبالتالي التحكم في الوزن عن طريق تقليل إجمالي السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم.

الفوائد الصحية للتفاح

يعتبر التفاح خيارًا غذائيًا صحيًا، وذلك لكونه غنياً بالألياف، وفيتامين ج ، والعديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم، وما يلي أهم فوائده الصحية:

  • مصدر جيد للعديد من العناصر الغذائية مثل الألياف، وفيتامين ج، والبوليفينول، والمنغنيز، والنحاس، وفيتامين أ ، وفيتامين هـ ، وفيتامين ب1، وفيتامين ب2 ، وفيتامين ب6.
  • المساعدة على خسارة الوزن وذلك لقلة سعراته الحرارية كما يساهم في الشعور بالامتلاء.
  • مهم لصحة القلب لأنه عالي في الألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على خفض نسبة الكولسترول في الدم. ويحتوي أيضاً على البوليفينول، الذي يرتبط بانخفاض ضغط الدم ومخاطر السكتة الدماغية.
  • خفض خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني وذلك لأنه غني بمضادات الأكسدة.
  • يغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء نتيجة لمحتواه العالي من الألياف.
  • المساعدة على الوقاية من الإصابة بالسرطان.
  • المساعدة على تنظيم الاستجابات المناعية ويحمي من الربو.
  • يعزز صحة العظام والمحافظة على كتلة العظام مع التقدم في العمر.
  • المساعدة على حماية بطانة المعدة من الإصابة بسبب مسكنات الألم المضادة للالتهاب.
  • المساعدة على منع انخفاض الناقلات العصبية التي لها دور في الذاكرة.

الاثار السلبية للتفاح

بالرغم من الفوائد الصحية المتعددة للتفاح إلا أنه يوجد بعض الاثار السلبية لتناوله، حيث قد يسبب اضطرابًات في الجهاز الهضمي مثل آلام في المعدة وانتفاخ البطن عند بعض الأشخاص نتيجة لمحتواه العالي من الألياف. وتعتبر مخلفات المبيدات مصدر قلق محتمل آخر، وكذلك ردود الفعل التحسسية لدى بعض الفئات.

مراجع

مزيد من المشاركات
شعر أبي فراس الحمداني في الفخر

شعر أبي فراس الحمداني في الفخر

قصيدة: أراك عصي الدمع شيمتك الصبر قال أبو فراس الحمداني : أَراكَ عَصِيَّ الدَمعِ شيمَتُكَ الصَبرُ أَما لِلهَوى نَهيٌ عَلَيكَ وَلا أَمرُ بَلى أَنا مُشتاقٌ وَعِندِيَ لَوعَةٌ وَلَكِنَّ مِثلي لايُذاعُ لَهُ سِرُّ إِذا اللَيلُ أَضواني بَسَطتُ يَدَ الهَوى وَأَذلَلتُ دَمعاً مِن خَلائِقِهِ الكِبرُ تَكادُ تُضيءُ النارُ بَينَ جَوانِحي إِذا هِيَ أَذكَتها الصَبابَةُ وَالفِكرُ مُعَلِّلَتي بِالوَصلِ وَالمَوتُ دونَهُ إِذا مِتَّ ظَمآناً فَلا نَزَلَ القَطرُ حَفِظتُ وَضَيَّعتِ المَوَدَّةَ بَينَنا وَأَحسَنَ مِن
خصائص كوكب عطارد

خصائص كوكب عطارد

يعدّ كوكب عطارد (Mercury) أصغر كواكب المجموعة الشّمسية ، وهو أقرب الكواكب من الشمس، لذلك يكون من الصّعب رؤيته من الأرض، ويُشابِه كوكب عطارد القمر في تضاريسه، إلا أنّه يتصف بمجموعةٍ من الخصائص التي تميّزه عن غيره من الكواكب، وهو ما سنتطرّق إليه في المقال. خصائص كوكب عطارد تتلخّص خصائص كوكب عطارد فيما يأتي: أصغر كوكب وأقرب تابع: حيث أنّ كوكب عطارد هو الأصغر في المجموعة الشّمسية، لكنه أكبر قليلًا من القمر، وأيضًا كوكب عطارد هو الأقرب مداريًا من الشمس. أسرع كوكب وأقل سنة: يتصف كوكب عطارد بكَوْنه
أنواع المكياج وأسمائها

أنواع المكياج وأسمائها

المكياج المكياج عبارةٌ عن مستحضراتٍ تجميليّة، تجعل السّيدة تبدو بمظهرٍ أكثر جمالاً، ومستحضرات المكياج ليست من الإختراعات الحديثة، إذ يعود استخدام مستحضرات التّجميل إلى 10000 سنة قَبْل الميلاد، وكان النّساء والرّجال في مصر القديمة يستخدمونه، وللمكياج أدوات مختلفة منْها الفُرَش، والإسفنْجات، وبالتّدرب والمُمارسة على وضعه يمكن للسّيدة أنْ تتعلّم وضعه كالمحترفين، ويتعدّى المكياج كونُه مُجرّد مستحضرات وألوان، وذلك أنّ العديد من السّيدات يشعرنّ بالثّقة، والقوة، والتّسلية حينما يضعنه، وفي هذا المقال
فوائد شرب الماء والليمون

فوائد شرب الماء والليمون

دعم صحة البشرة يحتوي مزيج الماء والليمون على الكثير من فيتامين ج، وقد أثبتت إحدى الدراسات التي نُشرت في الجمعية الأمريكية للتغذية السريرية (American Society for Clinical Nutrition) أنَّ الذين يتناولون المزيد من فيتامين ج، سوف تقلّ لديهم نسبة الإصابة بجفاف الجلد، وشيخوخة البشرة. تحسين عملية الهضم يحسّن مزيج الماء والليمون عمليّة الهضم إذا ما تمّ شربه يومياً في الصباح، كما يقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك، فهو يحفز الجهاز الهضميّ، مما يساعد على هضم الطعام بسهولة، ويمنع تراكم السموم في الجسم.
عوامل قيام الزراعة

عوامل قيام الزراعة

الزراعة تُعرّف الزراعة بأنّها عمليّة إنتاج المحاصيل النباتيّة والحيوانيّة التي يستفيد منها الإنسان، وذلك باتباع أساليب التربية النظاميّة للنبات والحيوان، في حين كانت الزراعة قديماً تُعرف بأنّها بذر الأرض وفلاحتها، لكنّها اليوم تشمل جميع الأنشطة الأساسيّة لإنتاج الغذاء، والعلف، والألياف، وتقوم الزراعة على العديد من العوامل التي سنتحدث عنها في هذا المقال. عوامل قيام الزراعة عوامل طبيعيّة المياه العذبة: فهي ضروريّة لإنبات المحاصيل واستمرار حياتها، وهناك بعض المحاصيل الزراعيّة المرويّة، التي تُسقى
عناصر الإدارة المكتبية

عناصر الإدارة المكتبية

عناصر الإدارة المكتبية لا شك بأن كفاءة أداء إدارة المكاتب تستند إلى عناصر الإدارة المكتبية المناسبة، فمن العناصر الأساسية للإدارة المكتبية ما يلي ذكره على النحو التالي: تحديد الغرض من إدارة المكتب من المهم تحديد الغرض الذي تم إنشاء المكتب من أجله، إذ يجب أن يكون موظفو المكتب على دراية تامّة بالغرض الذي يتم من أجله تنفيذ عمل معين ونتيجة هذا العمل وتأثيره على أداء الأفراد الآخرين، وعليه فإذا لم يكن الأمر كذلك فإن أداء العمل المكتبي لن يحقق الاستخدام الأكثر كفاءة لموارد المكتب ولن يحقق الأهداف
كيفية تدبير الماء

كيفية تدبير الماء

إصلاح تسريبات المياه من أهم الخطوات لتوفير المياه، هي تصليح الصنبور أو الأنابيب التي يتسرب منها الماء ، وفي حال كان التسرب من الصنبور نفسه فمن السهل رؤيته والعمل على إصلاحه، أما في حال كان التسرب من الأنابيب فيجب البحث عن مصدره، وذلك حول مصارف المياه الموجودة في المطبخ والحمام وغيرها من الأماكن، إنّ تسرب قطرات بسيطه في اليوم لا تبدو سيئة للغاية، ولكن مع تراكم تسريب قطرات المياه فذلك سيعد وضعاً سيئاً. إعادة استخدام المياه يمكن إعادة استخدام المياه التي يتم فيها غلي بعض المأكولات كالمعكرونة
التجديد عند خليل مطران

التجديد عند خليل مطران

التجديد عند خليل مطران خليل مطران هو من الشعراء الممهدين للتجديد، لكن لا يمكن القول بأنه جدد في الشعر تجديدًا جذريًا، بل جدد في بعض نواحي الشعر، فقال عنه طه حسين: "أن مطران ثائر على الشعر القديم ناهض مع المجددين وهو قد سلك طريق القدماء فلم تعجبه فأعرض عن الشعر ثم عاد إليه، فحاول أن يعود مُجددًا لا مقلدًا". يعد مطران من الشعراء المميزين في عصره، فنجد تميزه بارزًا من ناحية الشاعرية والصناعة، فهو نموذج عالٍ لنمط جديد في الشعر العربي وقد ترك أثرًا كبيرًا في الشعر العربي لم يتركهُ شاعرٌ آخر، فكان