عناصر اللياقة البدنية العامة

اللياقة البدنية

يستخدم مصطلح اللياقة البدنية للتعبير عن معدل الحالة البدنية التي يحتاج إليها الرياضيون في مكوّنات اللياقة الخاصة بالرياضة التي يمارسها كل منهم، والتي يمكن قياسها بأجهزة قياس واختبارات محددة ومقارنتها مع النتائج المثالية لتلك الاختبارات، كما تتنوع العناصر التي تشكل اللياقة البدنية العامة لتنوع التمارين الرياضية والتدريبات التي تطور وتنمي كل منها.

عناصر اللياقة البدنية العامة

السرعة

تتمثل السرعة في قدرة الجسم على تكرار أكبر قدرٍ من الحركات في أقصر وقت ممكن، سواء تطلب ذلك انتقال الجسم أو المحافظة على ثباته في مكانه، وتقسم السرعة إلى ثلاثة أنواع وهي: السرعة الانتقالية، والسرعة الحركية، وسرعة الاستجابة.

القوة

هي قدرة الجسم على استعمال كافة عضلاته في مواجهة المقاومات المتنوعة التي تصادفه والنجاح في مواجهتها، وتكمن أهمية القوة العضلية في كونها علاج فعال ضد التشوهات الخلقية والبدنية التي تصيب الجسم، كما أنّها عنصر مهم في القدرة الحركية، وتمنح الجسم تناسقاً دقيقاً في حركاته الأساسية.

الرشاقة

هي مقدرة الجسم على التوافق عالي المستوى لمختلف الحركات التي يؤديها بكامل جسمه أو بجزء معين منه، وتقسم الرشاقة إلى:

رشاقة عامة: وتعبر عن قدرة الجسم على القيام بنشاط حركي منطقي وسليم ضمن عدد من الأنشطة الرياضية المتنوعة.
رشاقة خاصة: وتعبر عن قدرة الجسم المتنوعة على القيام بمختلف المهارات التي يتطلبها نشاط معين.

المرونة

تتمثل في مقدرة الجسم على القيام بمختلف الحركات الرياضية ضمن أعلى مستوى لحركة لمفاصل لديه، ولا يقتصر الرفع من مستوى المرونة على الفئات العمرية الصغيرة كما هو معتقد لدى العديد من الناس، بل يمكن تحقيق ذلك لكافة الفئات العمرية بشرط تقديم التمارين المناسبة لكلّ فئة.

التحمل

هو التعبير عن مقدرة الجسم وعضلاته عل احتمال التعب والإجهاد أثناء ممارسته لنشاطٍ بدني معين، ويعتبر هذا العنصر من عناصر اللياقة البدنية الهامة والواجب توفرها لمن يعملون في ظروف تتطلب ساعات طويلة وشاقة من العمل.

التوازن

هو قدرة الجسم على المحافظة على اتزانه عند القيام بنشاط معين، مثل الوقوف على حبل بقدم واحدة، وتتمثل أهمية التوازن في الزيادة من سرعة استجابة الجسم عند وجوده في ظروف معينة، بالإضافة إلى رفع مستوى أدائه وترقيته.

التوافق

يتمثل عنصر التوافق في قدرة الجسم على عضلتين مختلفتين أو مجموعة من العضلات في اتجاهات مختلفة في وقت واحد، ويقسم التوافق إلى قسمين هما:

التوافق العام: ويعبر عن قدرة الجسم على الاستجابة لكافة المهارات الحركية، بغض النظر عن خصائص تلك المهارات الحركية.
التوافق الخاص: ويعبر عن قدرة الجسم على الاستجابة لخصائص مهارة حركية الخاصة بنشاط رياضي معين، كما يعبر عن مقدرة الجسم على الأداء بفعالية عالية خلال ذلك النشاط.

2023-12-1722كمال الأجسام

مزيد من المشاركات

أثر الكرم على حياة الفرد والمجتمع

آثار الكرم على الفرد والمجتمع الفرد هو اللبنة الأساسية للمجتمع وسلامة قلبه وطيب سلوكه ينشآن مجتمعًا صحيًّا، و مكارم الأخلاق ومنها الكرم لها أعظم الأثر على الفرد والمجتمع، إذ يسعى الكريم إلى إسعاد الآخرين وتلبية احتياجاتهم نظرًا لما يتسم به من صفات التسامح والعطاء والتعاطف مع الآخرين، وفيما يلي بيان لأهم آثار الكرم على كل من الفرد والمجتمع: آثار الكرم على الفرد من لطف الله عز وجل وكرمه أن جعل للفرد مكافأة في الدينا والآخرة على عظيم صنيعه مع الآخرين، ومن أهم ثمرات الكرم على الفرد ما يلي: القرب

فوائد الثوم مع خل التفاح

فوائد الثوم مع خل التفاح لا توجد دراسات حول فوائد الثوم وخلّ التفاح معاً وحدهما، بل كانت الدراسات المُتعلّقة بهما تدرس تأثيرهما مع مكوناتٍ أخرى، كما أنّ الأعداد التي أُجريت عليها هذه الدراسات كانت قليلة، ويُنصح المرضى باستشارة الطبيب قبل الإقدام على تناول هذا المزيج، وكما ذكرنا سابقاً لا بد من تخفيف خلّ التفاح أو تناوله مع الوجبات، وفي ما يأتي بعض هذه الدراسات: أشارت إحدى الدراسات التي أجريت على 10 نساء، ونُشرت في مجلّة Malaysian Journal of Health Sciences عام 2018، إلى أنّ تناول مزيجٍ من

مدن قريبة من لندن

مدينة لندن تعتبر مدينة لندن من مدن القارة الأوروبيّة التابعة لبريطانيّا، حيث تقع في جهة الجنوب منها على ضفة نهر التايمز، وتعد عاصمة إدارية وسياسية لها، وتبلغ مساحة أراضيها 1572 كم²، إذ تُعدّ من أكبر المدن البريطانية من حيث المساحة، وتقسم إدارياً إلى ما يزيد عن عشرين منطقة، ويطلق عليها لقب مدينة الضباب، كما أن لها توأمة مع العديد من المدن كمدينة مومباي، وزغرب، وجاكرتا، وبوخارست، وأوسلو، وبكين، وصوفيا، وبرلين، والجزائر، وطهران، ودلهي، وبوغوتا، وموسكو، وكوالالمبور. مدن قريبة من لندن مدينة برايتون

فوائد عشبة السنامكي للشعر

السنامكي السنامكي هي عشبة يبلغ ارتفاعها حوالي متر، ويتم زراعتها في المناخ الحار، وقد عُرفت في غرب شبه الجزيرة العربية "الحجاز" منذ زمنٍ بعيد، كما تُزرع في دولٍ أخرى منها الهند والباكستان، وتحتوي هذه العُشبة على زهورٍ صفراء اللون، وعلى قرون وكل قرن يحتوي على ستة إلى ثمانية بذور بداخله، وقد أدخل المُسلمون هذه العشبة إلى أوروبا في القرن التاسع أو العاشر الميلادي. توجد أنواع متعددة من السنامكي أشهرها تلك النبتة المعروفة باسم الكاسيا، والنوع الثاني نبتة الخرنوب، وكلاهما ذو لون يتراوح ما بين الأصفر

أعراض مرض كرون

أعراض وعلامات مرض كرونز تتطوّر أعراض مرض كرونز (بالإنجليزية: Crohn's disease) عادةً بشكلٍ تدريجي، وفي بعض الأحيان قد تتطور بشكلٍ مفاجئ مُسبّبةً ما يعرف بالنوبات أو اندلاع الأعراض (بالإنجليزية: Flares)، وعند اندلاع الأعراض، فإنّها قد تستمر لأيام أو أسابيع وقد تختفي بدون علاج، ويجدر القول أنّه من النادر أن تختفي الأعراض بشكلٍ دائمٍ وتامّ بعد اندلاعها لأول مرةٍ، ولا توجد قاعدة معينة للتنبؤ بحدوث ذلك، إذ إنّها قد تظهر خلال فتراتٍ غير مُنتظمةٍ طوال حياة المريض، وقد تتراوح الأعراض عند اندلاعها بين

الفرق بين العمق الحقيقي والعمق الظاهري

الفرق بين العمق الحقيقي والظاهري من حيث المفهوم يُمكن دراسة الفرق بين العمق الحقيقي والظاهري من حيث المفهوم على النحو الآتي: مفهوم العمق الحقيقي هو الموضع أو المكان الحقيقي الذي يُوجد فيه الجسم بالوسط الموضوع فيه، وعادة ما يكون العمق الظاهري أقل من العمق الحقيقي للجسم يعني أن الأجسام عادة ما تظهر على عمق أقرب من العمق الحقيقي الموضوعة فيه. مفهوم العمق الظاهري تعتمد هذه الظاهرة على مفهومي انعكاس الضوء وانكسار الضوء كما نعلم أن انعكاس الضوء يعني ارتداد الضوء عن سقوطه على سطح عاكس (السطح المصقول)

مسجات ليبية حب

مسجات ليبية حب مسجات حب ليبية قصيرة فيما يأتي بعض مسجات الحب الليبية القصيرة: مرايف عليك ملهوف كبدي ذايب اللي مستغربه كيف النفس موجود وانت غايب. في روح روحي جوة، قدرك تمكن ما اتشيلة قوة، ما زلت غالي في روح روحي جوة. سوده سوده بدت حياتي مظلمه وأيامها معدوده، يا غلاي في بعدك حياتي سوده سوده. مش سوا عمره القمر ما تلحقه الوطا غلاك وغلا الآخرين مش سوا. طمن بالك، ما عاد عندي صبر تميت نرجي في الكفن والقبر من ضيق خاطري. انعزك وما نرضي عزيز بدالك واثق غلاك ارتاح طمن بالك. البحر لو جابوله خبير وقاسه ما

بحث عن الضرائب

الضرائب يمكن تعريف الضريبة بأنها عبارة عن مبلغ نقدي أو رسوم مالية إجبارية وإلزامية تفرضها الدولة، وتحدد قيمتها على الأفراد والشركات، ويتم فرض هذه الضرائب على الأنشطة، والنفقات، ومجموع الدخل، والممتلكات، وغيرها، وهي تعتبر من مصادر إيرادات الدولة. أنواع الضرائب تفرض الحكومة أنواعاً مختلفة من الضرائب على الأفراد والشركات، ومن هذه الضرائب ما يلي: ضريبة الدخل: هي ضريبة تفرضها الحكومة على العائد المالي للأفراد والشركات، حيث يتم اقتطاعها من إجمالي قيمة دخل الأفراد والشركات. ضريبة على الشركات: ضريبة