عناصر اللياقة البدنية العامة

اللياقة البدنية

يستخدم مصطلح اللياقة البدنية للتعبير عن معدل الحالة البدنية التي يحتاج إليها الرياضيون في مكوّنات اللياقة الخاصة بالرياضة التي يمارسها كل منهم، والتي يمكن قياسها بأجهزة قياس واختبارات محددة ومقارنتها مع النتائج المثالية لتلك الاختبارات، كما تتنوع العناصر التي تشكل اللياقة البدنية العامة لتنوع التمارين الرياضية والتدريبات التي تطور وتنمي كل منها.

عناصر اللياقة البدنية العامة

السرعة

تتمثل السرعة في قدرة الجسم على تكرار أكبر قدرٍ من الحركات في أقصر وقت ممكن، سواء تطلب ذلك انتقال الجسم أو المحافظة على ثباته في مكانه، وتقسم السرعة إلى ثلاثة أنواع وهي: السرعة الانتقالية، والسرعة الحركية، وسرعة الاستجابة.

القوة

هي قدرة الجسم على استعمال كافة عضلاته في مواجهة المقاومات المتنوعة التي تصادفه والنجاح في مواجهتها، وتكمن أهمية القوة العضلية في كونها علاج فعال ضد التشوهات الخلقية والبدنية التي تصيب الجسم، كما أنّها عنصر مهم في القدرة الحركية، وتمنح الجسم تناسقاً دقيقاً في حركاته الأساسية.

الرشاقة

هي مقدرة الجسم على التوافق عالي المستوى لمختلف الحركات التي يؤديها بكامل جسمه أو بجزء معين منه، وتقسم الرشاقة إلى:

رشاقة عامة: وتعبر عن قدرة الجسم على القيام بنشاط حركي منطقي وسليم ضمن عدد من الأنشطة الرياضية المتنوعة.
رشاقة خاصة: وتعبر عن قدرة الجسم المتنوعة على القيام بمختلف المهارات التي يتطلبها نشاط معين.

المرونة

تتمثل في مقدرة الجسم على القيام بمختلف الحركات الرياضية ضمن أعلى مستوى لحركة لمفاصل لديه، ولا يقتصر الرفع من مستوى المرونة على الفئات العمرية الصغيرة كما هو معتقد لدى العديد من الناس، بل يمكن تحقيق ذلك لكافة الفئات العمرية بشرط تقديم التمارين المناسبة لكلّ فئة.

التحمل

هو التعبير عن مقدرة الجسم وعضلاته عل احتمال التعب والإجهاد أثناء ممارسته لنشاطٍ بدني معين، ويعتبر هذا العنصر من عناصر اللياقة البدنية الهامة والواجب توفرها لمن يعملون في ظروف تتطلب ساعات طويلة وشاقة من العمل.

التوازن

هو قدرة الجسم على المحافظة على اتزانه عند القيام بنشاط معين، مثل الوقوف على حبل بقدم واحدة، وتتمثل أهمية التوازن في الزيادة من سرعة استجابة الجسم عند وجوده في ظروف معينة، بالإضافة إلى رفع مستوى أدائه وترقيته.

التوافق

يتمثل عنصر التوافق في قدرة الجسم على عضلتين مختلفتين أو مجموعة من العضلات في اتجاهات مختلفة في وقت واحد، ويقسم التوافق إلى قسمين هما:

التوافق العام: ويعبر عن قدرة الجسم على الاستجابة لكافة المهارات الحركية، بغض النظر عن خصائص تلك المهارات الحركية.
التوافق الخاص: ويعبر عن قدرة الجسم على الاستجابة لخصائص مهارة حركية الخاصة بنشاط رياضي معين، كما يعبر عن مقدرة الجسم على الأداء بفعالية عالية خلال ذلك النشاط.

2023-12-176كمال الأجسام

مزيد من المشاركات

أثر الكائنات الحية الدقيقة في الحياة

الأثر في أجسام الكائنات الحية تؤدي الكائنات الحية الدقيقة في الجسم أدواراً متباينة، فقد تكون مفيدة جداً للجسم، أو قد يكون لها آثار مدمرة للجسم البشري، لكن معظم الكائنات الحية الدقيقة الموجودة في جسم الإنسان ليس لها أي أثر جيد أو سيئ تقريباً، وعلى الرغم من أن بعض أنواع البكتيريا تسبب العديد من الالتهابات في الجسم، فإن بعضها ذو أثر جيد كتلك الموجودة في المعدة مثلاً التي تُساعد على هضم الطعام، وتجعل بيئة المعدة غير ملائمة للكائنات الحية الدقيقة الضارة. عندما يتعرض الإنسان للعلاج باستخدام المضادات

طريقة صناعة العطور

صناعة العطور عرفت صناعة العطور منذ القدم لكنّها كانت تتمّ بشكلٍ مختلف عما هو متعارف عليه حالياً وذلك بسبب عدم توافر الأدوات اللازمة، إذ كان يتمّ حرق الورود والأعشاب العطرية لتُعطي الرّائحة المستحبّة وذلك في العصر الحجري، أما في عصر الفراعنة فقد كانوا يتبعون طريقتين مختلفتين لصناعة العطور، الأولى استخدم فيها ورق البردى لعصر الأزهار، والثانية اعتمدت على وضع الأزهار في وعاء فخاري ومن ثم حرقه. في عصرنا الحالي تُعتبر فرنسا من أفضل الدول المنتجة للعطور، وتعتبر مدينة حلب السورية المصدر الرئيسي

كيف تصبح رجل أعمال

رجل الأعمال رجل الأعمال (بالإنجليزيّة: Businessman) هو الشخص الذي يعمل ضمن المنشآت الخاصة بالأعمال المتنوعة، وغالباً يُستخدم هذا المصطلح للإشارة إلى السيدات والرجال الموجودين ضمن هذا المجال المهنيّ؛ لذلك يعتبر مصطلح سيدة أعمال أقلّ استخداماً في بيئة العمل ، ويُعرَّف رجل الأعمال بأنّه الموظف الذي يعمل ضمن المستوى التنفيذيّ في بيئة الأعمال؛ وخصوصاً ضمن المنشآت ذات طبيعة العمل التجاريّ. من التعريفات الأخرى لرجل الأعمال هو الفرد الذي يعمل في مجالات الأعمال الصناعيّة والتجاريّة، وقد يكون له منصب

طريقة عمل بيض بالطماطم

طريقة عمل البيض بالطماطم البيض من الوجبات الرئيسة على مائدة الإفطار، فهو يعتبر لذيذاً وشهي الطعم وأيضاً ذا قيمة غذائية عالية، ولتحضير البيض هناك عدّة طرق تقليدية؛ كالقلي أو السلق حتى الشوي. وبما أنّ التغيير في الأطباق اليومية أصبح مطلوباً تم إضافة أصناف أخرى على البيض لتحضير طبق جديد، وأهم الأصناف المُستخدمة مع البيض هي الطماطم، فيمكن تحضير أطباق رائعة من خلط البيض مع الطماطم. البيض المقلي مع الطماطم المكونات ثلاث بيضات من الحجم الكبير. ربع كوب من جبنة موزاريلا المبشورة. رشة من الملح. رشة من

أعراض الإمساك

أعراض الإمساك تتمثل أعراض الإمساك في العادة بما يأتي: انخفاض عدد مرات الإخراج ليُصبح أقل من ثلاث مرات في الأسبوع الواحد. خروج البراز صلبًا وجافًا وعلى شكل كتل. الشعور بالألم أو مواجهة صعوبة عند الإخراج. الإحساس بعدم إتمام عملية الإخراج. الحاجة للشد لإخراج البراز. الحاجة لقضاء وقت أطول في المرحاض لإتمام عملية الإخراج. ظهور أعراض أخرى في بعض الأحيان: المغص وألم البطن . انتفاخ في البطن. فقدان في الشهية. غثيان وقيء. عدم القدرة على التبول. الارتباك والتشوش. أعراض الإمساك عند الأطفال إنّ الإمساك

الحلم بالحمل

قول ابن شاهين في رؤية الحمل في المنام وهو على أوجه: قال أبو سعيد الواعظ: رؤيا الحمل للمرأة زيادة مال، وللرجل حزن يقبل، وقيل: رؤيا الحمل دليل على النعمة ومال الدنيا بقدر كبر جوفها، سواء كان الرائي رجلاً أو امرأة، وإن رأى الصبي الذي دون البلوغ أنّه حامل يؤول بوالده، وإن رأت الصبية ذلك يؤول على والدتها، وقال الكرماني: من رأى أنّه صار حاملاً فإنّه زيادة في ماله، ومن رأى أنّ امرأته حامل فإنّه يرجو شيئاً من عرض الدنيا، والحمل صالح للرجال والنساء على كل حال، ومن رأى أنّ شيئاً ومن الحيوان حامل فهو خير

كيف يتم علاج الارتجاع المريئي - فيديو

علاج الارتجاع المريئي تغير نمط الحياة من الاسباب المهمة لعلاج الارتداد المريئي ، اكل كميات كبيرة من الاكل في وقت قصير تسبب ارتداد مريئي لذلك يجب ان يكون الشخص وجباته صحية متقطعة بمعدل ٥ او٦ وجبات في اليوم حتى نمنع من الارتداد المريئي. لا يوجد اكل معين يجب ان يتجنبه مريض الارتداد المريئي حيث يعتمد على الشخص، بعض الأشخاص لا يناسبهم اكل صلصة البندورة او الكاتشب او الامور الحارة لذلك من الافضل تجنبها. نصائح للوقاية من حدوث الارتجاع المريئي الابتعاد عن الدخان. الابتعاد عن شُرب المُنبّهات بكميّاتٍ

الفرق بين التعلم والتعليم

تحتوي العملية التّربوية على الكثير من المصطلحات الخاصة بها كمصطلح التّعليم والتّعلُم والتّدريس، فالكثير من الباحثين يستخدمون هذه المصطلحات في مواضع ليست في مكانها الصحيح، بل يحدث اختلاط في التّفريق بينهما، ولهذا سنقوم بتوضيح الفرق بين التّعلم والتّعليم. مفهوم التّعليم هي عملية تفاعلية تنتقل فيها الخبرات والمعارف والمعلومات من ذهن المعلّم إلى ذهن المتعلّم، وهي عملية هدفها إيصال هذه المعلومات مباشرة للمتعلم. و التّعليم لا يربطه وقت محدد، فمن أبسط الأمثلة هو تعليم قيادة السّيارات، حيث يتعلم