علامات تقدم السن

علامات تقدم السن

التقدّم في السن

عند وصول الإنسان إلى ما بعد سنّ الأربعين يبدأ جسمه بالتغيّر بشكلٍ كبير وملحوظ، وذلك نتيجة حدوث تَغيّراتٍ جَذريّة في هرموني الإستروجين والبروجسترون، وأكثر ما يَظهرُ ذلك عند المرأة فيما يسمّى بسنّ اليأس ، الذي يُصيب ما يُقارب 70% من النساء في عمر الأربعين. سنعرض خلال هذا المقال بعضَ علامات التقدّم في السن عند الرّجال والنساء، ونتطرّق إلى بعض النصائح لتأخير ظهورها والتعامل معها.

علامات التقدّم في السن

من أبرز علامات تقدم السن:

  • تراجع أداء وظائف الدورة الدموية، وتدفّق الدم.
  • ظهور البقع الداكنة على البشرة؛ بسبب فقدان الدهون تحت الجلد.
  • ظهور التجاعيد على الوجه خاصّةً عند النساء؛ فهي تظهر لديهنّ بشكلٍ ملحوظ أكثر من الرجال.
  • انتشار الشيب في الشعر بشكلٍ ملحوظ.
  • سقوط الشعر تلقائيّاً، دونَ وجود سبب لذلك.
  • انخفاض قدرة الجهاز المناعيّ؛ فيصبح أيّ مرض يؤثر في كبير السنّ، لضعف قدرة جسده على مقاومته.
  • تغيّرات في الأصوات والأحبال الصوتية، وضعف واضح في القدرة على السمع، وقد يلجأ كبير السنّ أحياناً إلى استخدام أجهزة تساعده على السمع.
  • ضعف في القدرات العقليّة والاستيعاب، وقد يُصبح عند البعض فقدان ذاكرةٍ كامل.
  • تدهور كبير في الحالة النفسيّة والعصبية؛ بسبب شعور الإنسان بدنوّ الأجل وقربه، فلا بدّ من مراعاة شعوره والعطف عليه، لأنّ كبيرَ السنّ يصبح كطفل يحتاج من يكون بجانبه دائماً ويُلبّي طلباته.
  • التعرّض للإصابة بكثيرٍ من الأمراض مثل: التهاب المفاصل والزهايمر، وأمراض القلب، والاكتئاب ، والخرف.
  • انخفاض الرغبة الجنسيّة بشكلٍ كبير، وضعف عمل الهرمونات الجنسيّة.
  • تراكم الدهون في الجسم بشكلٍ أكبر من السابق، خاصّةً في منطقة البطن.
  • ضمور عام وضعف في الجسم؛ لانخفاض نسبة الطاقة فيه.
  • تغيّر لون قزحة العين إلى اللون الفاتح، وانخفاض القدرة على الرؤيا، فيُصبح عند البعض طولُ نظر أو يفقد البصر تماماً.
  • تغيّر لون الأسنان واصفرارها، أو سقوطها.
  • تلوّن الأظافر وضمورها، ثم سقوطها في بعض الأحيان.
  • قصر القامة؛ حيث يفقد الجسم خمسة سنتيمترات عند بلوغه سنّ السبعين.
  • تَغيّر في ملامح الوجه، فيزداد حجمه وطوله.

نصائح لتأخير ظهور علامات التقدّم في السن

للحصول على بشرة شابة لفترة زمنية أطول يمكن اتباع النصائح التالية:

  • الحرص على ممارسة الرياضة، وخاصّةً المشي لما له من أثرٍ كبير في تأخير التجاعيد وتحسين النفسيّة.
  • مراجعة الطبيب كلّ فترة وأخرى والفحص الشهريّ، للاطمئنان على الصحة، والتأكد من نسبة الدهون والكولسترول في الجسم.
  • الحرصُ على شرب المياه بكميّاتٍ كافية، وتناول بعض المكمّلات الغذائيّة والفيتامينات.
  • البُعد عن الضغط النفسيّ والعصبيّ، والحفاظ على بيئة هادئة.
  • تناول أكلٍ صحيّ ومتوازن، والابتعاد عن الدهون المشبعة.
مزيد من المشاركات
بحث حول التغذية

بحث حول التغذية

التغذية تُعرّف التغذية (بالإنجليزية: Nutrition) على أنّها تناوُل الغذاء الصحّي والمتوازن الذي يزوّد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائيّة التي يحتاجها الجسم للمحافظة على صحّته، ويرتبط الاختيار الأفضل لهذا الغذاء بمدى محتواه من هذه العناصر الغذائيّة . وتعدّ التغذية عاملاً أساسيّاً للنموّ والصحّة السليمة، ويمتاز الأشخاص ذوو الصحّة الجيّدة بزيادة إنتاجيتهم، ومن الجدير بالذكر أنّ التغذية الجيدة تُعدّ مُهمّةً لصحّة الحامل والطفل والرضيع، ولقوة الجهاز المناعي، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض غير المُعدية
ما هي مضادات الاكتئاب

ما هي مضادات الاكتئاب

مضادات الاكتئاب تُستخدم مضادات الاكتئاب (بالإنجليزية: ِِAntidepressants) بهدف السيطرة على العديد من الحالات المرضية؛ تحديداً مرض الاكتئاب ؛ إذ يهدف استخدامها لمنع تكرار حدوث الاكتئاب وتحسين نوعية حياة المصاب إلى حدّ كبير، وهي من الأدوية التي تحتاج لوصفة طبية لصرفها، ويقوم مبدأ عملها على محاولة تحقيق التوازن بين أنواع مُعينة من المركبات الكيميائية الطبيعية الموجودة في الدماغ والمعروفة بالنواقل العصبية (بالإنجليزية: Neurotransmitters)، وذلك لأنّه يُعتقد أنّ بعض المشاكل النفسية والسلوكية قد تكون
ما هي فوائد عين الجمل

ما هي فوائد عين الجمل

فوائد عين الجمل مكونات عين الجمل من العناصر الغذائية مصدر غني بمضادات الأكسدة يمتلك الجوز نشاطاً مضاداً للأكسدة أعلى من جميع المكسرات الأخرى، كما أنّ قوّة مُضادات الأكسدة في الجوز تفوق قوّة نشاط فيتامين هـ المُضادة للأكسدة بما يتراوح من 2 إلى 15 ضِعفاً، وتجدر الإشارة إلى أنَّ مضادات الأكسدة تحمي الجسم من المواد الكيميائية الطبيعية التي تسبب الأمراض. مصدر غنيّ بالفيتامينات والمعادن يُعدّ الجوز مصدراً غنياً بالفيتامينات والمعادن، ومنها:فيتامين ب6: الذي يُساعد على تعزيز صحة الجهاز المناعي،
أفضل الأماكن في بالي

أفضل الأماكن في بالي

شواطئ بالي الجنوبيّة تُعَدّ شواطئ بالي الجنوبيّة (بالإنجليزيّة: South Bali Beaches) من أهمّ المَعالِم السياحيّة في المدينة، حيث تتميَّز بشواطئها الرمليّة المُمتَدّة، ويُعَدُّ شاطئ كوتا الشاطئ الأكثرَ زيارةً فيها، وبسبب قُربه من المطار، فإنّه يكون المكانَ الأوّلَ الذي يهبط إليه السيّاح، وعلى الرغم من هذا إلّا أنّ الزَّحْفَ العُمرانيَّ اعتدى على مساحة كبيرة من الشاطئ، ممّا جعلَ السيّاحَ يلجئون إلى شواطئ أكثرَ هدوءاً، مثل: سيمينياك، وتوبان، وليجيان. منطقة أوبود تستضيفُ أوبود (بالإنجليزيّة: Ubud)
من مؤلفات طه حسين

من مؤلفات طه حسين

مؤلّفات طه حسين اعتنى طه حسين في فترة صباه بالأدب اليونانيّ وله بعض الكُتب المُترجمة فيه، ومنها كتاب" نظام الأثينيين لأرسطو"، وكتاب "آلهة اليونان"، وكتاب "صُحف مختارة من الشِّعر التّمثيليّ عند اليونان"، وله كذلك كتاب "فسلفة ابن خلدون" الذي كان عبارة عن رسالة الدّكتوراة الخاصّة به عند دراسته في جامعة سوربون، وكانت الرِّسالة بالفرنسيّة ثمّ ترجمها لاحقاً الكاتب محمّد عبد الله عنان إلى الّلغة العربيّة، وبذلك أصبح النّاس مُقبلين على كُتب طه حسين كثيراً، وفيما يلي نذكر مؤلّفّاته: في الأدب الجاهليّ
طريقة الشعيرية بالسكر

طريقة الشعيرية بالسكر

الشعيرية هي نوعٌ من أنواع الطعام الذي يصنع من العجين المسلوق في ماء مغليّ، وتحضّر العجينة من طحين القمح أو طحين الأرز، وتعرف الشعيريّة في جميع أنحاء العالم بأسماء وأشكال متنوعة، كما أنّها من الأطعمة المعروفة منذ القدم، وتستخدم في تحضير العديد من الأطعمة والطبخات خاصّة مع الأرز، كما تدخلُ في تحضير الشوربات بأنواعها، حيث تضفي عليها طعماً غنيّاً ولذيذاً. يُحضّر من الشعيرية العديد من الحلويّات اللذيذة مثل الشعيرية بالقشطة، والشعيرية بالسكّر، والعوّامة بالشعيرية، وكلّها حلوياتٌ مفيدةٌ ولذيذٌة خاصّة
معوقات التجارة الإلكترونية في العراق

معوقات التجارة الإلكترونية في العراق

معوقات التجارة الإلكترونية في العراق على الرغم من صعود التجارة الإلكترونية بشكل سريع، إلا أنه لا تزال هناك العديد من العقبات التي تواجه التجارة الإلكترونية في العراق وتمنع نموها، في ما يأتي ذكر لأبرز هذه العقبات: ارتفاع مستوى الأمية الرقمية في العراق يعاني العراق من أعلى معدلات الأمية الرقمية، وهذه الحقيقة المؤسفة تحرم منصات التجارة الإلكترونية من الوصول إلى جزء كبير من قاعدة المستهلك العراقي وتقليل القيمة السوقية الإجمالية لهذه الشركات، ولمعالجة هذه المشكلة تحاول منصات التجارة الإلكترونية
الفرق بين الخلع القضائي والخلع الرضائي

الفرق بين الخلع القضائي والخلع الرضائي

تعريف الخلع الرضائي  يُقصد بالخلع الرّضائي اصطلاحاً: طلب الزّوجة من الزوج الفراق بإزالة عقد النّكاح بينهما مقابل عوض يأخذه الزّوج من الزّوجة بالتّراضي بينهما، بلفظ الخلع أو بألفاظ مخصوصة. قال الله -تعالى-: (وَلا يَحِلُّ لَكُمْ أَنْ تَأْخُذُوا مِمَّا آتَيْتُمُوهُنَّ شَيْئاً إِلَّا أَنْ يَخَافَا أَلَّا يُقِيمَا حُدُودَ اللَّهِ فَإِنْ خِفْتُمْ أَلَّا يُقِيمَا حُدُودَ اللَّهِ فَلا جُنَاحَ عَلَيْهِمَا فِيمَا افْتَدَتْ بِهِ تِلْكَ حُدُودُ اللَّهِ فَلا تَعْتَدُوهَا وَمَنْ يَتَعَدَّ حُدُودَ اللَّهِ