طريقة عمل فاصولياء خضراء للدايت

طريقة عمل فاصولياء خضراء للدايت

الفاصولياء الخضراء

تعدّ الفاصولياء الخضراء من أطباق الطعام اللذيذة والشهيّة، والتي تنتشر بشكلٍ كبير في العديد من البلاد العربيّة، وتتميز بقيمتها الغذائيّة الكبيرة بسبب احتوائها على الكربوهيدرات، والفيتامينات، والألياف، بالإضافة إلى كونها مصدراً غذائيّاً منخفض السعرات الحراريّة، وهذا ما جعلها من الأطباق المُفضّلة للأشخاص الذين يتّبعون حميةً غذائيّة، أو الذين لديهم رغبة في إنقاص وزنهم. تختلف طرق تحضير الفاصولياء الخضراء تبعاً للمكونات الداخلة في إعدادها ولذلك سنتطرّق خلال هذا المقال لذكر طريقة تحضيرها للرجيم.

شوربة الفاصولياء الخضراء للدايت

المكوّنات

  • كوبان من الفاصولياء الخضراء المقطّعة.
  • بصلة مفرومة.
  • كوب من الكزبرة المفرومة.
  • فص من الثوم المهروس.
  • ملعقتان كبيرتان من زيت الذرة.
  • ربع ملعقة كبيرة من الفلفل الأسود الناعم.
  • قطعة مفرومة من الزنجبيل الطازج.
  • ملح وفلفل حار حسب الرغبة.

طريقة التحضير

  • نسخّن الزيت في قدرٍ على النار، ونقلي فيه البصل المفروم مع التحريك المستمر حتى يذبل ويُصبح ذهبيّ اللون.
  • نضيف الزنجبيل، والثوم، والكزبرة، والفلفل الحار إلى البصل المقلي مع التحريك الجيّد.
  • ننكّه خليط المكوّنات السابق بالملح والفلفل الأسود.
  • نضيف قطع الفاصولياء الخضراء إلى الخليط السابق، ونحرّكها لبضع دقائق.
  • نسكب كميّةً كافيّةً من الماء بحيث تغمر حبات الفاصولياء جيّداً.
  • نترك الفاصولياء على النار حتى غليانها.
  • نترك شوربة الفاصولياء على نارٍ هادئة حتى تنضج تماماً، ثمّ نُقدّمها مُباشرةً.

سلطة الفاصولياء الخضراء للدايت

المكوّنات

  • نصف كيلوغرام من الفاصولياء الخضراء.
  • بصلة واحدة.
  • ستّ ملاعق كبيرة من عصير الليمون الحامض.
  • سبع ملاعق صغيرة من السكر.
  • كوب إلا ربع من الخلّ الأبيض.
  • ربع ملعقة كبيرة من الملح.
  • فلفل أسود حسب الرغبة.

طريقة التحضير

  • نقشر البصلة، ونقطّعها إلى شرائح.
  • ننقع شرائح البصل في ماء ساخن حتى تذبل قليلاً.
  • نزيل شرائح البصل من الماء الساخن، ونضعها في وعاءٍ صغير.
  • نفرك شرائح البصل بثلاث ملاعق صغيرة من السكر بشكلٍ جيّد.
  • نسكب نصف كوب من الخلّ فوق البصل، وندخله إلى الثلاجة لبعض الوقت.
  • نغسل الفاصولياء، ونقطعها، ونضعها مع الماء في قدر على نار متوسطة، ونتركها لمدة عشر دقائق حتى تُسلق جيّداً.
  • نرفع الفاصولياء عن النار، ونصفّيها، ثمّ نغسلها بماء بارد.
  • ننكه قطع الفاصولياء بالفلفل الأسود، والملح، ثمّ نضيف لها عصير الليمون الحامض.
  • نسكب ملعقتين كبيرتين من الخل إلى الفاصولياء، ثمّ نضيف ستّ ملاعق من السكر.
  • نضع الفاصولياء المنكّهة في الثلاجة.
  • نضيف البصل إلى الفاصولياء قبل التقديم بأربع ساعات، ونتأكّد من نكهة السكر والملح، ثمّ نعيدها مرة أخرى إلى الثلاجة.
مزيد من المشاركات
خصائص الفعل

خصائص الفعل

خصائص الفعل يوجد للفعل في اللغة العربية بعض من الميزات والخصائص التي تجعله مُختلفاً عن كل من الإسم والحرف، وتنقسم هذه الخصائص إلى خصائص مُشتركة لجميع صيغ الأفعال وإلى خصائص تقتصر على بعض أنواع الأفعال، وسنوضح فيما يلي ماهيّة هذه الخصائص: خصائص لجميع الأفعال هذه الخصائص تدخُل على جميع أنواع الأفعال الماضية والحاضرة وأفعال الأمر، وهي كما يلي: نون التوكيد : فَنون التوكيد تدخل على الفِعل الماضي والفِعل المضارع وفِعل الأمر كجُملة احرصنَّ على وقتك. نون النسوة : فَنون النسوة هي من المميزات المشتركة
وظائف علم الإجرام

وظائف علم الإجرام

وظائف علم الإجرام يرتكز علم الجريمة على دراسة مُختلف الجرائم، وذلك استنادًا إلى علم الاجتماع والقانون معًا، بالإضافة إلى علم النفس والاقتصاد والإحصاء والأنثروبولوجيا ، كما يستطيع الحاصلين على درجة علم الإجرام الاتحاق بأي من الوظائف الآتية: محقق خاص يقوم المحقيين بعملية التحقيق في جريمة محددة، كما إنهم يعملون بشكل خاص بعيدًا عن عمال رجال الضابطة العدلية، أيضًا يستخدمون جميع أدلتهم الخاصة في التحقيق من أجل حل القضايا، وبناء على ذلك تتيح درجة علم الإجرام على مساعدة المحققين من خلال الظهور بمظهر
مقاصد سورة التوبة

مقاصد سورة التوبة

سورة التوبة السورة رقم (9) في القرآن الكريم هي سورة براءة، وعدد آياتها (129) آية، تعد السورة الوحيدة في القرآن الكريم التي تخلو من البسملة، كما أنها تعد من آخر ما نزل من سور القرآن الكريم . المقاصد العامة في السورة إنَّ من مقاصد السورة إدارة الدولة وبيان كيفية التعامل مع المجتمعات من الداخل والسياسية الخارجية، والتأسيس للبنيان الإسلامي على تقوى من الله ورضوانه، قال -تعالى-: (أَفَمَن أَسَّسَ بُنيانَهُ عَلى تَقوى مِنَ اللَّـهِ وَرِضوانٍ خَيرٌ أَم مَن أَسَّسَ بُنيانَهُ عَلى شَفا جُرُفٍ هارٍ﴾،
متى ولد عنترة بن شداد

متى ولد عنترة بن شداد

مولد عنترة بن شداد وُلد عنترة بن شداد في عام 525 في بلدة نجد شمال المملكة العربية السعودية، ويُعتبر من أحد أشهر شعراء العرب في فترة ما قبل الإسلام، وكان عنترة بن شداد بن عمرو بن معاوية بن قراد العبسي من أشهر فرسان العصر الجاهلي. حياة عنترة بن شداد نشأ عنترة بن شداد في بني عبس، وأحبّ ابنة عمّه عبلة التي عُرفت بجمالها، فذكرها في أشعاره كثيراً، حتّى تغنّى الجميع بأشعاره، كما اتّصف عنترة بشجاعته بين الناس، وكانت أمّه زبيبة امرأةً إثيوبيةً استعبدها والد عنترة، لذلك نشأ عنترة في العبودية، وقد كان
علاج تشقق اليدين

علاج تشقق اليدين

نصائح وإراشادات للتخفيف من تشقق اليدين تتعدد الطرق والعلاجات المنزلية التي يمكن استخدامها لتخفيف مشكلة تشقق اليدين غير الشديدة، وفي المحاور الآتي ذكر لمجموعة من أبرز هذه الإرشادات: استخدام كريمات ومراهم الترطيب ثمة مجموعة من النصائح التي يوصى باتباعها عند استخدام كريمات ومراهم الترطيب لليدين، منها: الحرص على استخدام الكريمات والمراهم عدّة مرات خلال اليوم وبعد الاستحمام، إذْ تعمل منتجات ترطيب البشرة على تكوين طبقة لمنع فقدان الماء والرطوبة عن سطح الجلد. اختيار المنتجات ذات القوام السميك للحصول
إنشاء حساب تويتر بدون رقم هاتف

إنشاء حساب تويتر بدون رقم هاتف

تم التعديل إنشاء حساب عبر موقع تويتر يُمكن للمُستخدمين إنشاء حساب تويتر جديد دون استخدام رقم الهاتف بواسطة المتصفح باتّباع الخطوات الآتية: الانتقال إلى موقع تويتر من خلال متصفّح الويب المُثبّت على جهاز الحاسوب الخاصّ بالمُستخدم. الضغط على زر التسجيل (Sign Up) للانتقال إلى نموذج التسجيل. إدخال الاسم وترك خانة رقم الهاتف فارغة، ثمّ الضغط على رابط استخدام الإيميل بدلاً من ذلك (Use Email Instead). الضغط على زر التالي (Next)، ثمّ وضع إشارة صح (✔) لتحديد رغبة المُستخدم في قدرة الآخرين على العثور
شخصيات رواية البؤساء

شخصيات رواية البؤساء

فيكتور هيجو فيكتور هيجو هو مؤلف وروائي وشعار فرنسي ولد في مدينة بيزانسون في فرنسا في الثاني من فبراير سنة 1802م وتوفي في باريس سنة 1885م، ويعد فيكتور هيجو أحد أهم الشعراء والأدباء الفرنسيين الذين اشتهر في القرن التاسع عشر. رواية البؤساء هي رواية للكاتب الفرنسي فكتور هيجو، نشرت أول مرة في فرنسا سنة 1862م، وقد كسب رواية البؤساء آنذاك شهرة على نطاق واسع وفي مدة زمنية قصير؛ بيد أنها ترجمت لأكثر من لغة فيما بعد، وتدور أحداث الرواية عن شخصية جان فالجان المجرم والمدان السابق، والذي يمر بظروف سيئة،
أضرار ملح اليود

أضرار ملح اليود

أضرار ملح اليود درجة أمان ملح اليود يُعدّ استهلاك ملح اليود آمناً، ومن غير المرجّح أن يُسبّب أيّة آثارٍ جانبية، حيث يُمكن للجسم أن يتحمّل كمياتٍ قد تفوق الحدّ المُوصى به من اليود، والذي يُعادل 1100 ميكروغرام؛ أي ما يُعادل 6 ملاعقٍ صغيرةٍ تزن 24 غراماً من ملح اليود؛ وذلك إن كانت كل ملعقةٍ تحتوي على 4 غراماتٍ من الملح، ومع ذلك، لا يُنصح بالإفراط بتناول الملح ؛ سواءً كان معالجاً باليود أم لا، ولذلك توصي منظمة الصحة العالميّة (WHO) البالغين باستهلاك أقلّ من 5 غرامات من الملح يوميّاً (أي أقلّ من من