طريقة عمل فاصولياء خضراء للدايت

طريقة عمل فاصولياء خضراء للدايت

الفاصولياء الخضراء

تعدّ الفاصولياء الخضراء من أطباق الطعام اللذيذة والشهيّة، والتي تنتشر بشكلٍ كبير في العديد من البلاد العربيّة، وتتميز بقيمتها الغذائيّة الكبيرة بسبب احتوائها على الكربوهيدرات، والفيتامينات، والألياف، بالإضافة إلى كونها مصدراً غذائيّاً منخفض السعرات الحراريّة، وهذا ما جعلها من الأطباق المُفضّلة للأشخاص الذين يتّبعون حميةً غذائيّة، أو الذين لديهم رغبة في إنقاص وزنهم. تختلف طرق تحضير الفاصولياء الخضراء تبعاً للمكونات الداخلة في إعدادها ولذلك سنتطرّق خلال هذا المقال لذكر طريقة تحضيرها للرجيم.

شوربة الفاصولياء الخضراء للدايت

المكوّنات

  • كوبان من الفاصولياء الخضراء المقطّعة.
  • بصلة مفرومة.
  • كوب من الكزبرة المفرومة.
  • فص من الثوم المهروس.
  • ملعقتان كبيرتان من زيت الذرة.
  • ربع ملعقة كبيرة من الفلفل الأسود الناعم.
  • قطعة مفرومة من الزنجبيل الطازج.
  • ملح وفلفل حار حسب الرغبة.

طريقة التحضير

  • نسخّن الزيت في قدرٍ على النار، ونقلي فيه البصل المفروم مع التحريك المستمر حتى يذبل ويُصبح ذهبيّ اللون.
  • نضيف الزنجبيل، والثوم، والكزبرة، والفلفل الحار إلى البصل المقلي مع التحريك الجيّد.
  • ننكّه خليط المكوّنات السابق بالملح والفلفل الأسود.
  • نضيف قطع الفاصولياء الخضراء إلى الخليط السابق، ونحرّكها لبضع دقائق.
  • نسكب كميّةً كافيّةً من الماء بحيث تغمر حبات الفاصولياء جيّداً.
  • نترك الفاصولياء على النار حتى غليانها.
  • نترك شوربة الفاصولياء على نارٍ هادئة حتى تنضج تماماً، ثمّ نُقدّمها مُباشرةً.

سلطة الفاصولياء الخضراء للدايت

المكوّنات

  • نصف كيلوغرام من الفاصولياء الخضراء.
  • بصلة واحدة.
  • ستّ ملاعق كبيرة من عصير الليمون الحامض.
  • سبع ملاعق صغيرة من السكر.
  • كوب إلا ربع من الخلّ الأبيض.
  • ربع ملعقة كبيرة من الملح.
  • فلفل أسود حسب الرغبة.

طريقة التحضير

  • نقشر البصلة، ونقطّعها إلى شرائح.
  • ننقع شرائح البصل في ماء ساخن حتى تذبل قليلاً.
  • نزيل شرائح البصل من الماء الساخن، ونضعها في وعاءٍ صغير.
  • نفرك شرائح البصل بثلاث ملاعق صغيرة من السكر بشكلٍ جيّد.
  • نسكب نصف كوب من الخلّ فوق البصل، وندخله إلى الثلاجة لبعض الوقت.
  • نغسل الفاصولياء، ونقطعها، ونضعها مع الماء في قدر على نار متوسطة، ونتركها لمدة عشر دقائق حتى تُسلق جيّداً.
  • نرفع الفاصولياء عن النار، ونصفّيها، ثمّ نغسلها بماء بارد.
  • ننكه قطع الفاصولياء بالفلفل الأسود، والملح، ثمّ نضيف لها عصير الليمون الحامض.
  • نسكب ملعقتين كبيرتين من الخل إلى الفاصولياء، ثمّ نضيف ستّ ملاعق من السكر.
  • نضع الفاصولياء المنكّهة في الثلاجة.
  • نضيف البصل إلى الفاصولياء قبل التقديم بأربع ساعات، ونتأكّد من نكهة السكر والملح، ثمّ نعيدها مرة أخرى إلى الثلاجة.
مزيد من المشاركات
شروط تحقيق التنمية الاقتصادية

شروط تحقيق التنمية الاقتصادية

شروط تحقيق التنمية الاقتصادية لتحقيق التنمية الاقتصادية يجب توفر مجموعة عوامل تقسُم إلى عوامل اقتصادية وعوامل غير اقتصادية وهي على النحو الآتي: العوامل الاقتصادية فيما يأتي العوامل الاقتصادية التي يجب توافرها لتحقيق التنمية الاقتصادية: تشكيل رأس المال يُعتبر عامل تشكيل رأس المال أهم عامل اقتصادي يُحدد إذا ما البلد سينّمو أو لا، وافتقار البلد لرأس المال يؤدي لفشل أي خطة إنمائية يتّم العمل عليها بهدف التَّطوير والسّبب الرئيسي لنجاح الخطط والوصول لأعلى درجات التنمية الاقتصادية هي رفع مُعدَّل
كيف أزيل بقع المناكير من الملابس

كيف أزيل بقع المناكير من الملابس

المناكير تضع الفتيات ألواناً مختلفةً من المناكير على أظافرهنّ على اعتباره من أهم طرق التزيين لهنّ، وكانت النساء تهتم بأظافرها في العصور القديمة، ففي مصر كانت الحناء تستخدم لصبغ الشعر والأظافر، أمّا طلاء الأظافر الذي نستخدمه في يومنا هذا فهو من اختراع القرن العشرين، حيث تستمر ظهور التحديثات على ألوان المناكير وطرق استخدامها، فأصبح ينتج منها ألوانٍ زاهيةٍ ورسوماتٍ جميلة مثل تاتو الأظافر، ويحتوي المناكير على العديد من المواد الكيميائية مثل: المواد البلاستيكية، وموادٍ ملوّنة، والمذيبات، أمّا
التحولات التي طرأت على الشعر في العصر العباسي الأول: في البناء الفني للقصيدة ومضمونها

التحولات التي طرأت على الشعر في العصر العباسي الأول: في البناء الفني للقصيدة ومضمونها

التحولات التي طرأت على الموضوعات الشعرية القديمة في العصر العباسي الأول سلك الشعراء العباسيون مسالك القدماء في موضوعاتهم وأضافوا موضوعاتٍ جديدة تتناسب مع النزعة العقلية وطبيعة الحياة التي عاشها العباسيون، كما أنهم أضافوا لمساتهم على الموضوعات القديمة، وقد ثار بعض الشعراء على التقاليد الفنية للقصيدة الجاهلية التي تبدأ بالوقوف على الأطلال ثم وصف الرحلة ثم الوصول للمدوح، وقد خرج بعض الشعراء في العصر العباسي عن هذا التقليد فبدأوا بوصف القصور ثم الربيع ثم الوصول للممدوح، وهاجم بعضهم التقاليد الفنية
طريقة الديك الرومي

طريقة الديك الرومي

الديك الرومي على الرغم من أنّ الديك الرومي غير مرغوب بشكل كبير كالدجاج، لكنّه لذيذ ومفضل لدى عدد من الناس خصوصاً في الدول الغربية، حيث يعد الديك الرومي المشوي من الأطباق المميزة التي تقدم في عيد الشكر لدى المسيحيين، وهو يعد بطرق ووصفت كثيرة بحسب الدولة والمنطقة التي يحضر بها، فكل منطقة لها طريقتها التي تميّزها عن الأخرى. إنّ الديك الرومي بشكل عام من الأكلات المكلفة، لهذا السبب هو غير منتشر كثيراً بين الناس، أمّا عن طريقة تحضيره فهي صعبة أيضاً، وتحتاج لوقت وجهد كبيرين، لذلك في هذا المقال سنقدم
أطول سلسلة جبال في السعودية

أطول سلسلة جبال في السعودية

المملكة العربيّة السعوديّة تتَّخذ المملكة العربيّة السعوديّة موقعاً في قارَّة آسيا في الجنوب الغربيّ منها؛ حيث يحدُّها من جهة الغرب البحر الأحمر، ومن ناحية الشرق كلٌّ من الخليج العربيّ، ودولة الإمارات، ودولة قطر، ومن جهة الشمال دولة الكويت، والعراق، والأردن، أمَّا من جهة الجنوب فتُوجَد اليمن، وسلطنة عُمان، وفي ما يتعلَّق بمساحة المملكة ، فهي تحتلُّ أربعة أخماس شبه الجزيرة العربيّة بمساحة 2,000,000 كم تقريباً، أمَّا فيما يَخصُّ ملامحها الجغرافيّة؛ فهي مُتنوِّعة التضاريس الطبيعيّة؛ نظراً
أمراض القلوب وعلاجها في الإسلام

أمراض القلوب وعلاجها في الإسلام

أمراض القلوب تعتري قلب الإنسان أمراضٌ وعللٌ ذكرها الله في كتابه العزيز؛ يُذكر منها: الإثم؛ قال تعالى: (وَلَا تَكْتُمُوا الشَّهَادَةَ وَمَنْ يَكْتُمْهَا فَإِنَّهُ آثِمٌ قَلْبُهُ)، فالآثام من الأمراض التي تُسبّب الأذى للقلوب؛ وهي كلُّ ذنبٍ صغيرٍ أو كبيرٍ، وتبتدئ الآثام كما ذكر العلامة الشيخ ابن القيم من الخطرة، فإن لم تُدفع تحوّلت إلى وسوسةٍ، فإن لم تُدفع تحوّلت إلى شهوةٍ، فإن لم تُدفع تحوّلت إلى إرادةٍ، فإن لم تُدفع قويت فصارت عزيمةً على الفعل؛ فاستحال دفعها. الزيغ؛ وهو من أمراض القلوب، ويعني
أبرز ما اشتهر به ابن بطوطة

أبرز ما اشتهر به ابن بطوطة

أبرز ما اشتهر به ابن بطوطة يعدّ ابن بطوطة من أعظم الرحّالة المسلمين، إذ لُقب بشيخ الرحالين؛ وذلك بسبب كثرة مغامراته وسفره عبر الأقطار، حيث أمضى ثمانية وعشرين عاماً من عمره مسافراً في رحلات متعاقبة ومتّصلة، وفي القرن الرابع عشر بدأ ابن بطوطة رحلته التي قطع بها مسافة تقدّر بحوالي 121.000 كيلومتر، وتنقّل عبرها إلى أفريقيا، والشرق الأوسط، والهند، وجنوب شرق آسيا، وتجوّل عبر مساحاتٍ شاسعةٍ من نصف الكرة الشرقيّ، وتنقّل عبر البحار، وقوافل الجمال، والسير على الأقدام، وتجول في أكثر من 40 دولةً حديثةً،
كلمات عتاب للزوج

كلمات عتاب للزوج

عبارات عتاب للزوج الزوج هو الحبيب والأب والأخ، هو كل ما لنا في هذه الدنيا، لكن قد تلهيهم الحياة عناّ فنشعر برغبة بعتابهم، ليوقفوا شعورنا بالغربة رغم وجودهم. اعلم يا زوجي أنني ومهما قسوت في عتابك فإن حبك لم ينقص أبدًا، ولن ينقص يومًا، إنما أعاتبك حتى تستيقظ مما تفعله والذي ربما يتسبب في ضياع حبنا. اعلم يا زوجي أن تصرفاتك تقتلني، تشعرني بالانكسار أكثر وأكثر، أنك ربما لا تشعر بتوالي الأيام والشهور وأنت على هذه الحال لا تتغير، أرجوك استيقظ قبل أن أتغير أنا. كنت أشعر دائمًا أن قربك جنة ووجودك راحة