طريقة الفاصولياء بالتونة

طريقة الفاصولياء بالتونة

الفاصولياء بالتونة

تعتبر الفاصولياء بالتونة من الأطباق اللذيذة، والخفيفة على المعدة، والشهية، والتي يفضلها الجميع، حيث من الممكن تحضيرها على شكل سلطات وإضافة الخضار إليها، أو عملها يخني، وتقديمها إلى جانب الوجبات الرئيسية، ومع الخبز، وطرق تحضيرها تختلف من منطقةٍ لأخرى، لذلك سنعرفكم في هذا المقال على طريقة فاصولياء بالتونة.

طريقة الفاصولياء بالتونة

المكوّنات:

  • علبة من الفاصولياء البيضاء.
  • علبة من التونة المصفاة.
  • نصف بصلة صغيرة.
  • نصف حبة من الطماطم.
  • ربع قرن من الفليفلة الخضراء.
  • قرن من الفلفل الأخضر الحار وصغير الحجم.
  • ربع ملعقة صغيرة من كل من: الفلفل الأسود، والملح، وبودرة الثوم، والكمون.
  • كمية قليلة من زيت الزيتون، للتحميص.

طريقة التحضير:

  • نشرح البصل، والفليفلة الخضراء، والطماطم، والفلفل الأخضر الحار.
  • نشوح البصل بزيت الزيتون على النار، ونحركه جيداً إلى أن يذبل، ثم نضيف الفليفلة الخضراء، ونتركها قليلاً ،ثم نضيف الطماطم، والفلفل الأخضر الحار، ونحركها جيداً، ونتركها إلى أن تنضج، ثم نضيف الفاصولياء، والتونة، ونتبلها بالبهارات المذكورة، ونتركها لمدة ثلاث دقائق، ثم نضعها في أطباق التقديم، ونقدمها مع الخبز.

سلطة الفاصولياء البيضاء بالتونة والزعتر البري

المكوّنات:

  • ثلاثمئة وعشرون غراماً من التونة.
  • مئة غرام من السبانخ.
  • مئتان وخمسة وعشرون غراماً من الفاصولياء البيضاء.
  • نصف بصلة حمراء.
  • حبتان من الطماطم صغيرة الحجم.
  • زعتر بري، -حسب الرغبة-.
  • أربعون غراماً من زيت الزيتون.
  • فلفل أسود، -حسب الرغبة-.
  • ملح، -حسب الرغبة-.

طريقة التحضير:

  • نسلق الفاصولياء، ونفرم البصل، والطماطم على شكل مكعبات.
  • نحرك شرائح البصل، والطماطم جيداً بالزيت إلى أن تذبل.
  • نضيف الفاصولياء، والزعتر البري، والتونة، ونتركها قليلاً، ثم نتبلها بالفلفل الأسود، والملح.
  • نرفعها عن الغاز، ونضيف إليها السبانخ، ونخلطها جيداً، ثم نصفيها، ونضعها في أطباق التقديم، ونقدمها إلى جانب السلطات.

الفاصولياء الحمراء بالتونة

المكوّنات:

  • علبتان كبيرتان من التونة.
  • بصلة.
  • كأس من الذرة.
  • قرن من الفليفلة الصفراء.
  • نصف كأس من الفاصولياء الحمراء المصفاة.
  • نصف ملعقة كبيرة من البهارات.
  • أربع ملاعق صغيرة من زيت الزيتون.
  • عصير ليمونة.
  • ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
  • بقدونس، للتزيين، حسب الرغبة.

طريقة التحضير:

  • نصفي التونة جيداً، ثم نضعها في إناءٍ واسع.
  • نقطع البصل على شكل شرائح، ثم نضيفه مع الذرة والفاصولياء، والفليفلة، ونخلطها جيداً.
  • نضع زيت الزيتون في إناءٍ منفصل، ثم نضيف إليه عصير الليمون، ثم نتبل بالبهارات، والفلفل الأسود، ونخلطها جيداً، ثم نصب الخليط فوق السلطة، ثم نزينها بكمية قليلة من البقدونس.
مزيد من المشاركات
أهمية علم الآثار

أهمية علم الآثار

تعريف علم الآثار علم الآثار (بالإنجليزية: Archaeology): هو العلم الذي يهتم ويبحث في الآثار التي تمثل بقايا النشاط الإنساني القديم، ويهدف إلى تكوين صورة كاملة عن نمط الحياة اليومية التي عاشها الإنسان منذ القدم، وذلك عن طريق دراسة تاريخ البشرية والبحث في البقايا المادية، والثقافية، والفنية للإنسان القديم. وكان أول من استخدم مصطلح "Archaeology" هو المؤرخ الإغريقي "ديونيسيوس الهاليكارناسي"، حيث ذكر هذا المصطلح في عنوان كتابه "الآركيولوجيا الرومانية" الذي شرح فيه تاريخ روما وآثارها وحروبها القديمة.
أهمية الماء وكيفية المحافظة عليه

أهمية الماء وكيفية المحافظة عليه

أهمية الماء للحياة على كوكب الأرض تنفرد الأرض بين جميع كواكب النظام الشمسي بامتلاكها للماء بحالاته الثلاثة؛ الصلبة، والسائلة، والغازية، وفق ما توصّل إليه العلم حتّى الآن، إذ يُغطّي الماء ما يُقارب 75٪ من مساحة الأرض، ويتواجد بحالاته الثلاثة في طبقات الغلاف الجوي ، بحيث يتشكّل في طبقة التروبوسفير والتي ينتقل من خلالها إلى طبقة الستراتوسفير، ويحظى الماء بأهمية كبيرة عندما يتعلّق الأمر بحياة الكائنات الحية، إذ يُعتبر جزءاً ضرورياً لإتمام أهم العمليات الحيوية الفسيولوجيّة في أجسامها؛ كالتغذية
الفرق بين الميسر والقمار

الفرق بين الميسر والقمار

الفرق بين الميسر والقمار ذهب اعلماء إلى إن الميسر أعمّ من القمار؛ فهو يشمل اللهو الذي يُقصَد منه الاستمتاع بلا مقابل مادي، ويشمَل أيضاً ميسر القمار الذي يكون فيه رهان سواء أكان ماديًا أم غير ذلك كما في رهان الجاهلية، وبالتالي فإن القِمار هو جزء من الميسر وهو أي رهان مقابل مال، والميسر لا يشترط فيه المال، فقد يكون مقابل أشياء أخرى، أو بلا مُقابل كميسر اللهو. وتفصيل ذلك فيما يأتي: تعريف الميسر لغة واصطلاحاً الميسر لغة هو اسم لنوع من الألعاب التي كان يلعبها الكفار في الجاهلية ، ومعناه وجوب الشيء
مم تتكون الزهرة

مم تتكون الزهرة

ما هي مكونات الزهرة؟ تأتي الزهرة في النباتات على أشكال مختلفة من حيث اللون والحجم والشكل، ولكن معظم أنواع الأزهار لها نفس البنية والتركيب الداخلي من حيث الأعضاء التي تحتويها، وفيما يلي توضيح مكونات الزهرة وشرح أعضائها: الأجزاء الخضرية في الزهرة تشمل الأجزاء الخضرية في الزهرة الجزء الملون والزاهي منها، ويتكون الجزء الخضري في الزهرة من البتلات والسبلات، وفيما يأتي توضيح لكل منهما: السبلات هي الأجزاء الخارجية التي تحمي أجزاء الزهرة الداخلية، وهي عادةً ذات لون أخضر شبيهة بالأوراق، وتنمو السبلات
ضعف الشخصية عند المراهقين

ضعف الشخصية عند المراهقين

فترة المراهقة تعتبر فترة المراهقة مرحلة عمرية متقلبة تكون في الفترة العمرية الواقعة بين 12-21 سنة، والتي يواجه فيها المراهق العديد من التقلبات الجسمية والنفسية الخطيرة، وبالتالي يحتاج إلى الرعاية المضاعفة والاهتمام؛ لأنّها من أصعب المراحل على المراهق وعائلته، حيث يتغير تعامله معهم وتصبح لديه الرغبة في فرض نفسه عليهم. تنقسم هذه المرحلة إلى ثلاثة أقسام وهي: مرحلة المراهقة الأولى أي في الفترة العمرية 12-14 سنة وهي مرحلة بداية التغيرات البيولوجية، ومرحلة المراهقة الوسطى وهي في الفترة العمرية من
ارتفاع درجة الحرارة عند الأطفال بسبب التسنين

ارتفاع درجة الحرارة عند الأطفال بسبب التسنين

ارتفاع درجة الحرارة عند الأطفال بسبب التسنين يوجد اعتقاد بأنَّ التسنين يسبِّب ارتفاعاً في درجة حرارة جسم الطفل وكذلك الإصابة بالإسهال ، لكن أشار الباحثون في الأكاديميَّة الأمريكيَّة لطبِّ الأطفال (بالإنجليزية: American Academy of Pediatrics) إلى أنَّ هذه الأعراض ليست دليلاً على بدء مرحلة التسنين وليست مرافقة لها، وذلك على الرغم من أنَّ تورُّم اللثة الذي يحدث أثناء عملية التسنين قد يسبِّب ارتفاعاً بسيطاً في درجة حرارة جسم الطفل، إلا أنَّ أحد التفسيرات المحتملة لارتفاع درجة الحرارة هو أنَّه
إعراب قصيدة الأمير الدمشقي

إعراب قصيدة الأمير الدمشقي

إعراب قصيدة الأمير الدمشقي كتبَ الشاعرُ السوريّ نزار قبّاني قصيدة "الأمير الدمشقيّ" راثيًا فيها ابنه الذي خطفَه الموت؛ فبَدا شعره وجدانيًّا مُفعمًا بلغةٍ تقطُر حُزنًا ولَوْعة، وتاليًا إعرابُ مقاطع قصيدة الأمير الدمشقيّ . إعراب المقطع الأول مُكسّرةٌُ كجفون أبيك هي الكلمات ومقصوصةٌ كَجناحِ أبيك هي المفردات فكيفَ يُغنّي المُغنّي؟ وقد ملأ الدمع كل الدواة وماذا سأكتُب يا بُنيّ؟ وموتك ألغى جميعَ اللغات مكسّرة: خبر مقدّم مرفوع وعلامة رفعه تنوين الضمّ الظاهر على آخره. كَجفون: الكاف حرف جرّ، جفونِ: اسم
ما هي أهمية الأنهار

ما هي أهمية الأنهار

النهر النهر هو مجرى مائيّ طبيعيّ واسعٌ له ضفتين، تجري فيه المياه الناتجة عن مياه الأمطار، والمياه النابعة من الأرض، ومياه العيون الأرضيّة، ومياه المسطحات المائيّة، ويمتدّ بين المصبّ والمنبع، ويمرّ تطوّر النهر في ثلاث مراحل هي: مرحلة الشباب، ومرحلة النضج، ومرحلة الشيخوخة. أهمية الأنهار قيام الحضارات حولها، حيث قامت أعظم الحضارات حول الأنهار، كالحضارة المصريّة الفرعونيّة، والحضارة الصينيّة القديمة. استعمال مياهها في الزراعة، والشرب، وريّ المزروعات، والصناعة، والأعمال المنزليّة. توليد طاقة