طرق الحفظ السريعة

طرق الحفظ السريعة

فقدان الذاكرة

قَد يُعانِي بعضُ الأشخاص مِن فُقدانِ الذّاكِرَة وَعَدَم القُدرَةِ على تَذَكّر المَعلُومات والخِبرات والمَهارات التي مَرّوا بِها. النسيان هو ظاهِرَة طَبيعِيّة أوجَدَها الله تعالى كي يستطيع العرب العَيش، ولكِن إذا زادَ هذا الأمِر عَن الطّبيعِي؛ كَعَدَم القُدرَةِ على حفظ المَعلومات مِن قِبَلِ الحواس الخَمسَة وَهِيَ (البَصَر، والسّمَع، والشّم، واللمِس، والتذوّق) فتصبح هُناكَ مُشكِلَة حَقيقيّة فِي النّسيانِ وَعَدَم القُدرَةِ على الحِفِظ، لذلِكَ مِن خِلالِ مَوقِع مَوضُوع سَنقومُ بالتعرّفِ على أسبابِ النسيان، وطرقِ حِفظِ المعلومَة.

أسباب النسيان من الناحية الطبيّة

  • ضَعف تَثيبِتِ المَعلومَة فِي الذّهِن : وهذا يَحدُثُ نَتيجَةِ المُرور السّريع على المَعلومَة وَمِن دُونِ التركيز، بِسَبَبِ تَشابُه المَعلومات أو وُجودِ اختلافاتٍ بَسيطَة بَينَها.
  • سُوء التَغذِيَة : نَقصِ أحماضِ أومِيغا3 يُؤدّي إلى ضَعفِ تَغذِيَةِ العَقِل وبالتالي ضَعفِ الذّاكِرَة، وأيضاً نقصِ الفيتامينات مِثِل (ب1، ب12، أ) والمَعادِن مِثِل (الحديد، والفسفور، والبوتاسيوم، والكبريت) هِيَ مِن أحَدِ أسبابِ مَرضَى النسيان لعدم اتّزانِ المواد الغذائيّة المُتناوَلَة.
  • البدانة : هَضمُ مَوادٍ غِذائيّة كثيرة، وَعَدَم وصولِ الدم بشكلٍ كافٍ إلى الدّماغ يُؤَدّي إلى ضَعفِ الذاكرة، لذلِكَ يُنصَحُ بِتَقليلِ الوَزِن الزّائِد لِتَجَنّب المَشاكِل الصحيّة المُتنوّعة والتي يَكونُ سَبَبُها نِسبَة الدُهون العالية فِي الجِسِم.
  • المَشاكِل النَفسِيّة : وَمِن أهَمّ هذِهِ المشاكِل النفسيّة هِيَ (الكآبة، والصّدمات والكوارث، وصُعوبَة الحياة والكَبِت، والضوضاء، والحَسَد، والسّيطَرَة الواسِعَة فِي العمل، وتكرار تَداخُلِ الأحداث اليوميّة، وَمُحاولةِ الكسِب السّريع)؛ كلّ هذِهِ المَشاكِل تُؤَدّي إلى صُعوبةِ تَرسيخِ المَعلُومَة المَنقُولةِ بالحواسِّ الخَمسة إلى الدّماغ، وبالتالي النتيجة تكون ضعف فِي الذاكِرة.
  • المُخدّرات والمنبّهات : إنّ تناول الأدوية المُنبّهة والمنوّمة والمُخدّرة والمُخدّرات والكحول يؤثّر سَلباً على خلايا الدماغ وَقَتلِها، وهذا يؤدّي إلى الشّيخُوخَة المبكّرة وقلّة الحفظ والتّركِيز.
  • قلّة الحركة والمُطالَعَة وممارَسَةِ الهوايات: ينشط العقل مَع تَنَشّط الجِسِم، لذلِكَ يَجِب التَقليلُ مِنَ الكَسَل وأداءِ التَمارينٍ الرِياضِيّة، وَمِنَ المَعرُوفِ أنّ المُطالَعَة والقِراءَة هِيَ غِذاءُ العَقِل، وأيضاً الهِوايات تُنَشّط القُدراتِ العَقليّة والذاكِرَة.

طُرُق الحِفِظ السّرِيعَة

فِي البداية تَعَرّف إلى الأسباب التي أدّت إلى ظُهورِ النسيان السابِقَة وحاوِل أن تَتَجَنّبها، وبعدَها اتّبع الخُطوات التالية التي تساعدكَ على الحِفِظ السّريع وَهِيَ:

  • الاطّلاع والقراءة قَبلَ الحفظ : عِندَ حِفظِ المَعلومَة اطّلع عَليها واقرأها وحاوِل أن تَفهَمَ المُحتَوى للمَعلومَة.
  • اختيارِ الوقت المُناسِب للحِفِظ : هُناكَ أوقاتٌ مُفيدَة للحفظ يكون فِيها عَقلُكَ بأفضَلِ حالاته وَهِيَ (قَبلَ وبعد صلاةِ الفجر، وعدم وجود الضوضاء، وعَدَم وجود مناسبات ومشاكِل خاصّة)؛ فدائِماً قُم باختيارِ الوقت الذي تراهُ مُناسِباً للحِفِظِ.
  • رَبطِ المَعلومات : حاول أن تَربُطَ المَعلومَة بِحَدَثٍ أو شَيء فذلِكَ يُساعِدُ العَقِل على التذكّر وَعَدَم نِسيانِ المَعلومَة.
  • تِكرارِ المَعلومَة: دائماً قُم بِتَرديدِ المَعلومات الّتي حفظتها خلال يومك وأوقاتِ فراغِك، وينصح بالتسميع لمعرفةِ الأخطاء؛ فذلك يرسّخ المعلومة في العقل أكثر.

علاج ضعفِ الذاكرة

  • الأعشاب: يَجِب الإكثارُ مِن شُربِ الأعشاب مِثِل (المِيرَمِيّة، وإكليلِ الجَبَل، وأوراقِ الترنجان، والنعنع، والقرنفل، وغيرِها)؛ فهذِهِ الأعشاب تُساعِدُ على تَقوِيَةِ الذاكِرَة.
  • اللّمس : يجب اتّباع ما يلي:
    • تعلّم الكتابة على الآلة الطابِعَة والكمبيوتر.
    • تدليكِ شُحمَةِ الأذنين.
    • كتابةِ جَميعِ المعلومات المراد تذكّرها فِي المُستَقبَل مِثِل (المواعيد، والمعلومات المُهمّة، وغيرها) تَضَعُها على مذكّرة خاصّة حتّى لا تنساها مَع الوقِت.
  • ممارسةِ التمارين الرياضيةّ الخفيفة وَمِن أهَمّها المَشِي نِصفَ ساعَةٍ فِي اليوم.
  • مُمارَسَة ألعاب تنشّط الذاكرة مِثِل (الشطرنج، وترتيب الصور، وألعاب الكمبيوتر التي تحتاج إلى تركيز)؛ فبهذِهِ الطريقة تَزيدُ مِن تَركيزِ العَقِل والقُدرةِ على التَفكِير.
  • مُمارَسَةِ الهوايات وَمِن أهَمّها (القراءة، والكتابة، والرسم، والاستماع إلى الموسيقى، وغيرها) فَهِيَ تُحَسّن مِنَ المزاج.
  • فَهمِ المعلومة قبلَ حفظها فَهِيَ تُرَسّخ المعلومة فِي العَقِل.
  • التقليل أو عَدَم استخدام الهاتف النقّال إلاّ عِندَ الضرورة.
  • الغذاء: يجب الإكثارُ مِنَ الأطعِمَة التالية:
    • السَمَك، والجوز، والجبن، والسفرجَل، والجَزَر، والسمسم، والفجل، والفول السوداني، والشوكولاتة، والحلبة، والكركم، والمكسّرات، والفطر، والعسل، والأناناس، والفواكه والخضروات بأنواعها.
    • شُرب ثلاثة أكواب مِنَ اللبن يَومِياً.
    • شُربِ لَبَنِ الزّبادِي الماعِز يَومِياً.
مزيد من المشاركات
كيف نتعامل مع ذوي الاحتياجات الخاصة

كيف نتعامل مع ذوي الاحتياجات الخاصة

كيفية التعامل مع ذوي الاحتياجات الخاصة من المألوف الشعور بالارتباك أثناء التعامل مع الأشخاص المصابين بإعاقة سواء كانت عقلية أو جسدية أو حسية، ويتوجب معاملتهم بطريقة مماثلة للمعاملة التي نبادل بها الناس الطبيعيين، وبالتالي إن لم يكن مألوفاً لدينا كيفية التعامل مع ذوي الاحتياجات الخاصة فلا شك أن الريبة ستنتابنا من احتمالية التكلم بشيء قد يزعجهم أو الإساءة بتصرف معين بغير قصد، ولذلك من الأفضل مراعاة الأمور التالية عند التعامل معهم: التكلم مع ذوي الاحتياجات الخاصة : التكلم بطريقة محترمة وبنفس
فوائد لصقة الظهر

فوائد لصقة الظهر

آلام الظّهر يعاني الكثيرُ من الأشخاصِ من آلامٍ تصيبُ منطقةَ الظّهرِ وخصوصاً في الأسفل منها؛ نتيجة حمل الأشياءَ الثقيلة، أو بسبب الحوادثِ التي تؤثّر على أعصاب الظّهر مما يؤدّي إلى تمزّق أو توسع في الشّريان الأورطي الرّئيسي في الجسم، وقد تكون آلام الظّهر عرضيةً تستدعي وضع الكمادات والثلجِ، وأحياناً يصاحبها ألم مفاجئ يجب تخفيفه بوضع لصقة الظّهر المخصّصة لمثل هذه الحالات، وقد يستمرّ الألمُ لأكثر من ثلاثةِ أشهرٍ ممّا يستدعي العلاج بمراجعةِ الطبيب. فوائد لصقة الظّهر تتكون لصقةُ الظّهر من مادة الفلفل
تعريف الاحتكار

تعريف الاحتكار

تعريف الاحتكار يُشير الاحتكار إلى مساعي شركة أو مجموعة من الشركات المُهيمنة إلى التحكّم بالسوق، وذلك من خلال ممارسات مانعة للمنافسة، مثل: استباق التسهيلات، والتسعير المتنافي مع المنافسة، وإعاقة المنافسين، كما يُعرَّف الاحتكار التام على أنّه الحالة التي يتحكّم فيها مُورِّد واحد بما نسبته 25% أو أكثر من سوق منتج معين أو خدمة معينة. تُصبح بعض الشركات مُحتكِرةً بسبب تحكّمها بسلسة التوريد الرأسي ككلّ؛ من الإنتاج وحتّى البيع بالتجزئة، وبعضهم الآخر يعتمد على التكامل الأفقي بحيث يشترون جميع المنافسين
خواطر الحب

خواطر الحب

الحب للحب في عالمنا أهمية كبيرة بالرغم من فقدانه لبعض معانيه، واستبدالها بالزيف والمصالح والكذب، رغم ذلك نجد العديد من قصص الحب التي تبدأ بشكل جدّي وتتوّج بالزواج. أضع لكم هنا خواطر حب للكاتبة الصغيرة ريم صادق: ليلة غضب انتهت بعناق بدأ فكها السفلي بالارتجاف فعلمت أن الدموع على وصول ولكنني رغم أثر بكائها في نفسي إلا أنني لم أتوقف عن تأنيبها متجاهلاً ضعفي أمام جبروت دموعها لم أستطع أن أظهر لها ضعفي أمام سحر عيونها الباكية حتى لا تعلم بأنها أسهل وسيلةٍ لإسكاتي أكملت بنبرتي الجافه موبخاً إياها دون
كيفية تقليل نمو شعر الوجه

كيفية تقليل نمو شعر الوجه

قناع الجيلاتين يمكن استخدام قناع الجيلاتين لإزالة شعر الوجه على النحو الآتي: طريقة العمل: خلط ملعقة كبيرة من الجيلاتين غير المنكه مع ملعقتين إلى ثلاث ملاعق كبيرة من الحليب، وثلاث إلى أربع قطرات من عصير الليمون أو قطرة إلى قطرتان من زيت اللافندر الأساسي. تسخين المزيج في الميكروويف لمدّة 15 ثانية. توزيع المزيج على الوجه، وتركه لبضعة دقائق حتّى يجف، ثمّ تقشيره. قناع البيض يمكن تقليل نمو شعر الوجه باستخدام قناع بياض البيض على النحو الآتي: طريقة العمل: خلط بياض بيضة مع ملعقة كبيرة من السكر، ونصف
أين يوجد سيف خالد بن الوليد

أين يوجد سيف خالد بن الوليد

سيف خالد بن الوليد يذكر الباحثون أنّ سيف خالد بن الوليد -رضي الله عنه- موجودٌ في متحف "طوب قابي سراي" في مدينة إسطنبول التركية، حيث يضمّ المتحف مجموعةً من الأغراض والمعدات التي تُنسب للنبيّ محمد -صلّى الله عليه وسلّم- كما يضمّ مجموعةً أخرى من السيوف المنسوبة لبعض الصحابة -رضي الله عنهم-؛ كالزبير بن العوام، وجعفر الطيار، وعمار بن ياسر -رضي الله عنهم جميعًا-. تعريفٌ بخالد بن الوليد خالد بن الوليد بن المغيرة المخزومي، كان من كبار رجالات قومه، و عُرف بمهاراته القتالية والحربية؛ فهو قائدٌ تميّز
فوائد ساونا البخار

فوائد ساونا البخار

ساونا البخار ساونا البخار أو كما تُعرف باسم غرفة البخار هي عبارة عن بيت صغير، أو غرفة صغيرة مصممة كمكان ذي حرارة مرتفعة جافة أو رطبة، وتعود أصول كلمة ساونا إلى اللغة الفنلندية، وقد تصل درجة الحرارة فيها إلى 80 درجة مئويّة، وتساعد الساونا على إراحة الجسم، وتحفيز الجسم على التعرق، وتكون هذه الغرف مصنوعة من الخشب، وفي موضوعنا هذا سنقدم أهم فوائد ساونا البخار. فوائد ساونا البخار التخلص من الأرق يعتبر حمام البخار طريقة فعالة لتحسين القدرة على النوم، وتخليص الجسم من الأرق المسبب الرئيسي لاضطرابات
طريقة كيكة الكراميل

طريقة كيكة الكراميل

طرق كيكة الكراميل يعدّ الكريم كراميل أحدّ المكوّنات التي تدخل في عمل العديد من الوصفات وأنواع الحلويات؛ وفي أغلب الأحيان ما يُزيَّن الكيك الإسفنجي به؛ وذلك نظراً لمذاقه المميز واللذيذ، والقدرة على تليينه، ويجدر ذكر أنّ كيك الكراميل أصبح من الحلويات المفضّلة لدى الكثير من الناس، لذلك سنقدّم لكم في هذه المقالة كيفيّة تحضير كيكة الكراميل. كيكة الكراميل المكوّنات: كوبان من الطحين. كوب من اللبن. مغلف من البيكنج باودر. القليل من الملح. كوب من السكر. ثلاث حبات من البيض. مغلّف من الكريم كراميل. ملعقة