طرق التسمين بسرعة

هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من النحافة المفرطة، بحيث لا يتناسب طولهم مع شكل أجسامهم، فيبحث هؤلاء الأشخاص عن طرق لزيادة أوزانهم، ولكي يحصل الشخص على وزن زائد في جسمه عليه أن يعمل على زيادة معدّل السعرات الحرارية التي يتناولها خلال اليوم لتصبح أكثر من حاجاته اليوميّة، وبالتالي يمكن أن يزيد من وزنه في فترة قصيرة، وسنقدم هنا بعض النصائح التي تساعد في زيادة الوزن.

طرق التسمين وزيادة الوزن

أكل كميّات إضافية من المواد البروتينية، لأنها تزيد من بناء الخلايا وتجددها بسرعة، والمواد البروتينية موجودة في العديد من الأصناف الغذائية مثل الدجاج واللحوم والبيض.
أكل كميات إضافية من الدهنيات والنشويات.
التقليل من أكل الخضراوات، خاصة الورقية منها مثل الخس.
الابتعاد عن تناول المشروبات والماء أثناء تناول الطعام أو قبله.
عدم نسيان أوقات الوجبات اليومية، وعدم إهمال أي وجبة.
الابتعاد عن الحلويات قبل أكل الوجبات الأساسية، وذلك لأنها تقلل الشهية للطعام.
القيام ببعض المجهود العضلي وذلك لفتح الشهية والاحساس بالجوع.

الحلبة للتسمين

في وعاء ماء كبير انقعي 150 جرام من الحلبة، واتركيها تغلي أربع لخمس مرات وفي كل مرة جدّدي الماء المستخدم، بعد ذلك قومي بطحن الحلبة حتى تصبح ناعمة، وأضيفي إليها كمية من الطحين، حتى تتشكل لديك عجينة ثم أضيفي إليها العسل واللبن البقري وامزجيها جيداً على النار ثم تناولي المزيج وهو ساخن.

سلطات لفتح الشهية

من المشهور جداً أنّ الطحينة مادّة غذائية تصنع من السمسم، وهي تدخل في إعداد الكثير من الأطعمة والسلطات، كما أنّها من الأطعامة التي تساعد على فتح الشهية ومن طرق صنع السلطة بالطحينة:

سلطة بالطحينة

المكوّنات:

نصف كأس من مادة طحينة.
توابل مثل: الفلفل الأسود، الكمون، وملح الطعام.
أربعة ملاعق من الخل.
ثلاث فصوص من الثوم المهروس.
أربعة ملاعق طعام ماء.
زيت زيتون.

طريقة التحضير: تخلط الطحينة مع الماء الفاتر ومع الخل بشكل جيد، نضيف باقي المكونات الموجودة إلى الطحينة، مع مراعاة التقليب بشكل مستمر للحصول على الخليط المطلوب، كما يمكن رش الزيت وبعض البقدونس للتزيين عل الخلطة.

الحمص بالطحينة

المكوّنات:

حمص منقوع لمدة ليلة كاملة.
توابل مثل: الكمون، وملح الطعام.
البقدونس.
خل.
الثوم مهروس.
عصير الليمون الحامض.
القليل من بيكربونات الصودا.

طريقة التحضير: يتم تصفية الحمص من الماء، ويوضع على النار في ماء جديد مع البيكربونات، ثم يوضع في الخلاط، ثم يضاف إليه الطحينة المخلوطة بالزيت والخل والثوم والليمون والكمون والملح، ثم يقدّم على المائدة، ويمكن تزيين الطبق بالبقدونس ورش القليل من الزيت.

2023-12-1725منوعات في الوزن والرشاقة

مزيد من المشاركات

أضرار العنب

العنب يُعدّ العنب من المحاصيل التي تمّت زراعتها منذ الآف السنين، وهناك أنواع كثيرة من العنب؛ كالأخضر، والأحمر، والأصفر، والأسود، والوردي، حيثُ ينمو ضمن مجموعات، كما يمكن تصنيف العنب إلى صنفين، هما: العنب الذي يحتوي على البذور، والعنب الذي لا يحتوي على البذور، ويجدر الذكر أنّه يُزرع في المناخات المعتدلة في جميع أنحاء العالم، بما في ذلك جنوب أوروبا، وإفريقيا، وأستراليا، وأميركا الشمالية والجنوبية. يقدّم العنب الكثير من الفوائد الصحية نظراً لمحتواه العالي من المغذيات ومضادات الأكسدة، وتجدر

لولا اشتعال النار فيما جاورت

نص قصيدة: أرأيت أي سوالف وخدود أرَأَيتَ أَيُّ سَوالِفٍ وَخُدودِ عَنَّت لَنا بَينَ اللِوى فَزَرودِ أَترابُ غافِلَةِ اللَيالي أَلَّفَت عُقَدَ الهَوى في يارَقِ وَعُقودِ بَيضاءُ يَصرَعُها الصِبا عَبَثَ الصَبا أُصُلاً بِخوطِ البانَةِ الأُملودِ وَحشِيَّةٌ تَرمي القُلوبَ إِذا اِغتَدَت وَسنى فَما تَصطادُ غَيرَ الصيدِ لا حَزمَ عِندَ مُجَرِّبٍ فيها وَلا جَبّارُ قَومٍ عِندَها بِعَنيدِ مالي بِرَبعٍ مِنهُمُ مَعهودُ إِلّا الأَسى وَعَزيمَةُ المَجلودِ إِن كانَ مَسعودٌ سَقى أَطلالَهُم سَبَلَ الشُؤونِ فَلَستُ

كيفية تعليم القراءة والكتابة

كيفية تعليم القراءة والكتابة للصّغار يحتاج الأطفال إلى جهدٍ كبيرٍ في تعليم الكتابة، لأن غضاريفَهم تكون في مرحلة النّمو، وتُعدّ الطّريقة التركيبيّة من أفضل الطّرق لتعليم الصّغار على القراءة، وتندرج خطواتها كالآتي: تدريب الطفل على قراءة الأحرف العربيّة كلّها، كلّ حرفٍ على حدة، مع مراعاة تسكينها. تدريب الطفل على أحرف المدّ وهي (أ ، و، ي)، بحيث يمدّها بالشّكل المناسب عند القراءة. بعد تعلّم الطّفل قراءة الأحرف والمدّ، يجب تعليمه كيفيّة ربط حروف المدّ مع بعضها البعض، مثل (با، بو، بي) لأنها تساعده

أهمية التواصل

التأثير على التفكير تجاه النفس والآخرين يؤثر التواصل على تفكير الشخص بنفسه وبالآخرين أيضاً، حيث يوصل الشخص مفاهيمه الذاتية وإحساسه تجاه الأمور المختلفة بالطرق التي يراها مناسبة؛ وهذا يؤثر على تكوين المفهوم الذاتي تجاه نفسه، بالإضافة إلى أن عملية التواصل مع الآخرين تجعل الشخص يفكر بهم وفقاً للفهم المبني على التواصل معهم. التفاهم مع الآخرين تكمن أهمية التواصل في فهم الآخرين ونقل الأفكار والمشاعر لهم، وإن القدرة على فعل ذلك بشكل جيد يعد أمراً مهماً، حيث أن الأسرة والأصدقاء وزملاء العمل وجميع

تطوير الذات والثقة بالنفس

مفهوم تطوير الذّات تطوير الذّات البشريّة هو سُنّة الله في خلقه، وهو الشّعار الذي نادى به الكثيرون، وكان سبباً في تغيير مجرى حياتهم بل وتغيير مجرى التّاريخ أيضاً. لا يحتاج تطوير الذّات وتغييرها إلى أكثر من الإرادة القويّة والعزم الصّادق على التّغيير، وقد يكون سبب هذا التّغيير موقفاً مرَّ به الشّخص، أو كلمةً كان لها أكبر الأثَر في نفسه، فهذا الإمام والعالم الكبير الطحّاوي، صاحب العقيدة الطحاويّة، قرّر أن يُغيّر مجرى حياته وسيْرها؛ بسبب بضع كلماتٍ سمعها من خاله المزنيّ عندما كان يحضر مجالس العلم

ما هي فوائد حبة البركة

فوائد حبة البركة فوائد حبة البركة حسب درجة الفعالية احتمالية فعاليتها Possibly Effective تخفيف الربو: يمكن أن يساعد تناول حبة البركة على تخفيف أعراض مرض الربو، وقد أظهرت دراسةٌ صغيرةٌ نُشرت في مجلة Fundamental Clinical Pharmacology عام 2007 أنّ الأشخاص الذين تناولوا مستخلص حبة البركة تحسنّت لديهم شدة أعراض الربو مثل الصفير، إذ يُمكن أن تُخفف حبة البركة من هذه الحالات، ولكن يجب إجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد هذا التأثير. تقليل ضغط الدم: لُوحِظ تأثير مستخلص حبة البركة في خفض ضغط الدم لدى

زيت الزيتون للأسنان

زيتُ الزيتون من أهم الزيوت المفيدة لصحّة الإنسان؛ لاحتوائه على الدهونِ غير المشبعة، والعديد من الأحماض المضادّة للجراثيم والفطريات، فمعظم الفيتامينات الذائبة في الدهون متواجدة في زيت الزيتون، كفيتامين أ، وفيتامين ك، وفيتامين د، إضافة إلى اعتباره من المواد الفعّالة في حمايةِ الأسنان وتجميلها. فوائد زيت الزيتون للأسنان يمتلك زيت الزيتون العديد من الفوائد للأسنان، إذ يحمي من التهابات اللثة، وتقرحاتها، في حال تناوله باستمرار، وذلك لاحتوائه على حمض الأوليك، الذي يمنع تكون المواد الضارة للفم

ما هو النمص

ما هو النمص النمص في اللغة هو رقة الشعر ونتفه، ومُطلق إزالة الشعر دون تحديده بالحاجب، وقيل رجل أنمص، وامرأة نمصاء، وقيل نتف شعر الوجه، ونتف شعر الحاجب من جذوره بحلاقته؛ لإعادة رسمه من جديد أو ترتيبه أو المماثلة، بالأداة التي يُزال بها الشعر؛ أي الملقط. مفهوم النمص عند الفقهاء مفهوم النمص عند الفقهاء مماثل لمفهومه في اللغة؛ ولكنَّ بعض الفقهاء قيَّد مفهوم النمص بنتف الشعر فقط، والنامصة: هي التي تنتف شعرها وشعر غيرها، والمتنمصة: هي التي تنتف شعرها أو تطلب من غيرها فعل ذلك. حكم النمص في الإسلام