سموثي البرتقال مع الموز

سموثي البرتقال مع الموز

سموثي البرتقال مع الموز

عادةً يُشرب السموثي إلى جانب وجبةٍ ما لتعزيز الفائدة الغذائية أو يقدَّم كوجبةٍ صباحيَّة بحسب الخضراوات أو الفواكه التي يحتويها. في هذه الوصفة سنصنع سموثي البرتقال والموز.البرتقال من الحمضيّات التي تحتوي على قيمة غذائيَّة عالية، فهو يحتوي على الفيتامينات، وخاصةً فيتامين ج، بالإضافة إلى المعادن، وهو يساعد على امتصاص الكالسيوم وغيرها من المعادن.أمّا الموز فهو من الفواكه الاستوائيَّة التي يتناولها النّاس في كل أنحاء العالم، وهو غنيّ بالفيتامينات والألياف، والأملاح المعدنيَّة. للموز الكثير من الفوائد فهو يخفّف من الاكتئاب، ويخفّف آلام الدّورة الشّهرية، كما أنَّه ينشِّط العقل عدا عن ذلك من الفوائد.هذه الوصفة تقدِّم لكم طريقة إعداد سموثي البرتقال مع الموز بالإضافة إلى بعض المواد الأخرى مع اللبن ومكعَّبات الثَّلج.

عمل سموثي البرتقال مع الموز

المكونات

  • كوبان من لبن الزَّبادي.
  • حبّتان من الموز متوسطتا الحجم.
  • 6 حبات متوسِّطة الحجم من البرتقال.
  • 4 ملاعق كبيرة من العسل.
  • ليمونة صغيرة الحجم.
  • 4 شرائح من البرتقال للتَّزيين.

طريقة التحضير

  • نقشر الموز ونقطِّعه إلى قطع صغيرة الحجم.
  • نغسل البرتقال ونقسمه من المنتصف، ثمَّ نعصره لنحصل على كوب ونصف من عصير البرتقال الطّازج.
  • نغسل الليمونة ونعصرها لنحصل على ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون الحامض.
  • نضع قطع الموز في الخلاط الكهربائي ونضيف العسل ولبن الزَّبادي ونسكب عصير الليمون الحامض وعصير البرتقال الطازج، ونخفق المكوِّنات جيّدًا إلى أن نحصل على مزيج السّموثي.
  • نسكب السّموثي في أكواب التَّقديم ونزيّن الأكواب بشرائح البرتقال ونقدِّمه باردًا.

نصائح

  • يمكن استبدال الحليب السّائل في الوصفات بالحليب المجفف بعد مزجه بالماء أو باللبن الرّائب.
  • يمكن إضافة فواكه أخرى ترغبون بها إلى السّموثي.
  • يمكن تفريز الفواكه، ثم استخدامها للسموثي وقت الحاجة.
  • للحصول على سموثي كثيف، نضع الفواكه ونجمِّدها في الثَّلاجة لفترة من الزَّمن، ويفضَّل تقطيع الفواكه ذات الحبَّة الكبيرة -مثل: الموز*قبل تجميدها، أيضًا توضع لفترة خارج الثَّلاجة قبل التَّفريز؛ كي لا تلتصق الفاكهة ببعضها البعض عند تجميدها.
  • إذا كان الشَّخص الذي يصنع السموثي، يتَّبع نظامًا غذائيًّا، فبإمكانه أن يستبدل الحليب العادي أو الآيس كريم بحليب خالي الدَّسم.
  • لنحصل على سموثي ذو سماكة أفضل نضيف الثَّلج.
  • تُضاف السَّوائل إلى الخلاط الكهربائي قبل إضافة الفواكه أو المواد الصَّلبة، كي يسهُل خلطها.
4عصائر
مزيد من المشاركات
ما هو اضطراب الشخصية الاجتنابي؟

ما هو اضطراب الشخصية الاجتنابي؟

اضطراب الشخصية الاجتنابي يُعرف اضطراب الشخصية الاجتنابي على أنه حالة نفسية تتميز بخجل شديد يرافق المريض طوال حياته، إضافة إلى شعوره بالنقص والخوف من رفض الآخرين له، كما يواجه المصابون بهذا الاضطراب حساسية مفرطة تجاه رأي الآخرين بهم، والخوف من عدم تفاعل الآخرين معهم، وهذا يؤثر سلباً على حياتهم الاجتماعية، والعملية، ويؤدي ذلك إلى محاولة مستمرة منهم لتجنب أي مجال فيه اختلاط وتواصل مع الآخرين مثل: العمل، والمدرسة، والحفلات، والرحلات. تندرج تحت مسمى اضطرابات الشخصية عدة أنواع تنقسم إلى ثلاث فئات
معنى اسم اياد

معنى اسم اياد

ما معنى اسم إياد؟ إياد هو اسم علم مذكر أصله عربي، ويعد من أجدد أسماء الأولاد ، ومعنى اسم إياد في قاموس المعاني: الكنف والعضد والستر والحضن، وهو الثبات والقوّة والمعقل والجبل الحصين، ولأنّ اسم إياد من الأسماء الجميلة ذات اللفظ السلس والمعنى الحسن فهو من الأسماء القديمة والحديثة التي يُطلقها الناس على أبنائهم الذكور بشكلٍ كبير. كما يوجد صحابي يحمل اسم إياد وهو الصحابي الجليل إياد أبو السمح مولى النبي -صلى الله عليه وسلم-، كما أنّ إحدى القبائل العربية القديمة كان اسمها قبيلة إياد؛ حيث عاشت هذه
أين توجد فرنسا

أين توجد فرنسا

موقع فرنسا تقع فرنسا في غرب قارة أوروبا، وتقع جغرافياً في النصف الشمالي، والشرقي، والغربي للكرة الأرضية،، وتحتل فرنسا المرتبة الثالثة والأربعين كأكبر دولة في العالم من حيث المساحة؛ إذ تبلغ مساحتها الإجمالية 643,801 كيلومتراً مربعاً، وتشكل مساحة الأرض فيها 640,427 كيلومتراً مربعاً، ومساحة الماء 3,374 كيلومتراً مربعاً، وتتشارك فرنسا في الحدود البرية مع ثماني دول، هي: إيطاليا، وألمانيا، وأندورا، وسويسرا، وبلجيكا، وموناكو، وإسبانيا، ولوكسمبورغ، وعاصمة فرنسا هي باريس، وعملتها الرسمية اليورو. السكان
فوائد الماء البارد للشعر

فوائد الماء البارد للشعر

الاستحمام بالماء البارد لا شك أنّ غالبية الناس يجهلون الأهمية الكبيرة للاستحمام بالماء البارد، فمعظم الناس يفضّلون الاستحمام بالماء الدافئ، حيث يعطيهم ذلك شعوراً بالاسترخاء والدفء، وخاصّة في فصل الشتاء، إلا أنّ الاستحمام بالماء البارد له العديد من الفوائد التي تنعكس على صحته إيجابياً، لذا سوف نقوم في هذا المقال بالحديث عن أهمية وفوائد الماء البارد للإنسان وللشعر. فوائد الماء البارد للشعر للماء البارد أهمية كبيرة للشعر: إعطاء مظهر جذاب للشعر. الحفاظ على الطبقة الدهنية التي تغلّف الشعر: حيث تعرف
كيف يزرع البرسيم

كيف يزرع البرسيم

ظروف زراعة البرسيم توجد مجموعة من الظروف التي يجب مُراعاتها عند زراعة البرسيم وهي كالآتي: تحديد الموقع: من الضروري أن تكون التربة جافّةً، فالبرسيم لا ينبت في التربة الرطبة والطينيّة، ومن المُهم أن تكون درجة حموضة التربة ما بين 6.5 إلى 7.0، حيث إنّ نقصان الرقم الهيدروجيني للتربة عن درجة 6.5، يؤثّر سلباً على عمليّة تثبيت النيتروجين، وعلى الامتصاص الجيّد للمُغذيّات. تحديد إجمالي البذور: يتم زراعة من 8.18- 9.09 كيلوغرام لكل 4046.85 متر مربع، وبالنسبة للمساحات المُختلطة بالعشب فيُنصح بزراعة ما
آثار اليمن

آثار اليمن

آثار اليمن على قائمة التراث العالمي المدينة القديمة في صنعاء تُعدّ صنعاء -عاصمة اليمن- إحدى أكثر العواصم ارتفاعاً، حيث يصل ارتفاعها الى 2300 م فوق سطح البحر، وتمتاز هذه المدينة التاريخية بفنون العمارة المتمثّلة بالمباني المزخرفة متعدّدة الطوابق، بالإضافة إلى المساجد القديمة والحمّامات؛ والتي يبلغ عددها 103 مسجد و14 حماماً، ممّا جعل منها إحدى مدن التراث العالمية على لائحة اليونيسكو، كما تضم صنعاء الجامع الكبير، الذي يُعدّ أحد أقدم المساجد في المدينة، حيث إنّه يعود إلى القرن السابع الميلادي،
كلمات عن السعادة

كلمات عن السعادة

كلمات عن السعادة السعادة لا تباع ولا تشترى. السعادة مفتاح الحياة الجميلة. فلنؤمن بأقدارنا، ولنؤمن بأرزاقنا فحياتنا ملك لنا. بأيدينا نجعلها شقية حزينة وبأييدنا نجعلها سعيدة عفية. أفضل حالات السعادة هي ما تنسجم مع عقلك وقلبك وجوارحك. ليست السعادة أن لا تمر بالآلام، وأن لا تواجه الصعاب، بل السعادة أن تحفظ على رباطة جأشك وهدوء أعصابك، وتفاؤل قلبك وأنت تواجه الصعاب والآلام. كن سعيداً وأنت في الطريق إلى السعادة، فالسعادة الحقة هي في المحاولة وليست في محطة الوصول. في العبادة... سعادة تذكر لحظات فرحك
عمل كريمة الكيك البيضاء

عمل كريمة الكيك البيضاء

الكريمة تستخدم الكريمة لتزين وتغيير نكهة بعض أنواع الحلويات والفواكه، والسلطات، فمنها ما يكون بنكهة البرتقال، أوالفراولة، أوالليمون أو الكاكاو، كما تمتاز الكريمة بسهولة تحضيرها، وباختلاف طرق تقديمها، وتتميز الكريمة بمذاقها الحلو الذي يزيد من لذة الحلويات المضافة إليها، بالإضافة إلى زيادة جمال شكلها، حيث يمكن وضعها بعدة أشكال باستخدام الأقماع الخاصة بها، وفي هذا المقال سنذكر طرق تحضير الكريمة. كريمة الكيك البيضاء المكوّنات: كوب من السكر الناعم. بياض بيضتين. ملعقتان صغيرتان من عصير الليمون.