زيادة حمض الفوليك للحامل

زيادة حمض الفوليك للحامل

حمض الفوليك

حمض الفوليك أو فيتامين ب المعقد، هو مجموعة من الفيتامينات القالبلة للذوبان في الماء والضروريّة لجسم الإنسان، والتي تلعب دوراً مهماً ورئيسياً في إنتاج كريات الدم الحمراء وتعزيز النمو السليم للجهاز العصبي المركزي، لذلك يعتبر الحصول على الكميّة المطلوبة منها يومياً من الأمور المهمة لصحة الجسم، مع مراعاة عدم الإكثار من تناولها لأنّ لها أضرار ومخاطر صحيّة.

زيادة حمض الفوليك للحامل

تؤدي زيادة حمض الفوليك عند المرأة الحامل إلى الإصابة بالإسهال، وانتفاخات المعدة، والتهابات الجلد، وتليف في الأعصاب، وتقلصات في المعدة، والطفح الجلدي.

الجرعة المناسبة لحمض الفوليك للحامل

إنّ الجرعة المطلوبة من حمض الفوليك لجميع النساء في سن الإنجاب هي أربعمئة ميكروغرام يومياً، وفيما يأتي الجرعة المطلوبة خلال فترات الحمل:

  • قبل الحمل وفي الثلاثة شهور الأولى منه يُفضل تناول قرابة أربعمئة ميكروغرام يومياً.
  • من بداية الرابع وحتى نهاية التاسع قرابة ستمئة ميكروغرام يومياً.
  • خلال فترة الرضاعة الطبيعية يُفضل تناول خمسمئة ميكروغرام يومياً.
  • في بعض الحالات ينبغي أن تزيد الجرعة المطلوبة من هذا الحمض كوجود تاريخ عائليّ فيه عيوب خلقيّة، وخاصة في الجهاز العصبيّ المركزيّ، وكذلك إذا كانت المرأة تتناول أدوية مضادة للصرع، وأيضاً عندما تكون حاملاً بتوأم يجب أن تتضاعف الكيمة التي يتم تناولها.

فوائد حمض الفوليك

  • يقي من الإصابة بسرطان القولون.
  • يمنع أمراض القلب والشرايين.
  • يُقلل احتمالية الإصابة بالسكتات الدماغية.
  • يحمي من فقدان الذاكرة.
  • يقي من الضمور البقعي.
  • يكافح آثار مرض الزهايمر.
  • يساعد على النوم، كما يعالج التعب والإرهاق.
  • يحد من الإصابة بمتلازمة الساقين.
  • يقي من مشاكل الأسنان، كما يحمي من التهاب اللثة.
  • يعالج البهاق.
  • يُعزز وظيفة الدماغ والمخ.
  • يساعد على النمو السليم.
  • يقي الجنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية.
  • يُعزز إتمام العمليات الكيميائية لإنتاج الأنسجة والخلايا المختلفة.

أضرار نقص حمض الفوليك

  • الإصابة بفقر الدم.
  • الإصابة بالإسهال.
  • الإصابة باضطرابات بالقرحة المعوية.
  • تأثر النمو بشكل سلبيّ.
  • الإصابة بتورم في اللسان.
  • الشعور بضعف وتعب عام.
  • تقلبات المزاج، والإصابة بالاكتئاب.
  • فقدان الوزن.
  • انخفاض الرغبة الجنسية.
  • سهولة كسر العظام وترققها.
  • حدوث الإجهاض.
  • إنجاب جنين بوزن قليل.
  • الإصابة باضطرابات في القناة الهضمية.
  • الإصابة بمرض كرون.

مصادر حمض الفوليك

يمكن الحصول على حمض الفوليك من الحبوب الكاملة، والخضروات الورقية الداكنة، والسبانخ، والمكسرات بأنواعها المختلفة، والبطاطا، والفواكه وخاصة البرتقال، والبازيلاء، والفلفل الرومي، والفراولة، وبذور عباد الشمس، والقرنبيط، والمعكرونة، ويمكن تناوله من خلال المكملات الغذائيّة باستشارة طبية لتحديد الجرعة اليوميّة منه.

مزيد من المشاركات
هل هناك فوائد لشرب البيض النيء

هل هناك فوائد لشرب البيض النيء

هل هناك فوائد لأكل أو شرب البيض نيئاً لا توجد دراسات تبيّن فوائد أكل البيض نيئاً، كما أنّ القيمة الغذائية للبيض المطبوخ والنيئ هي ذاتها كما ذُكر سابقاً، ولكن هناك مجموعةٌ من السلبيّات التي قد يسببها تناول البيض نيئاً مقارنةً بالبيض المطبوخ، ومنها ما يأتي: انخفاض هضم البروتين: قد يقلل تناول البيض النيئ من امتصاص وهضم البروتين في الجسم، وذلك كما ظهر في دراسةٍ صغيرة نُشرت في The Journal of Nutrition، وأشارت نتائجها إلى أنَّ نسبة هضم وامتصاص البروتين كانت أعلى في البيض المطبوخ والتي قاربت 90.9%،
كامالا هاريس (محامية أمريكية)

كامالا هاريس (محامية أمريكية)

كامالا هاريس كامالا هاريس هي سياسية ومحامية أمريكية ونائبة رئيس الولايات المتحدة الأمريكية جو بايدن ، وتعتبر هاريس أول امرأة، وأول شخصية من أصول سوداء، وآسيوية، تَشغل منصب نائبة رئيس الولايات المتحدة الأمريكية، حيث تم انتخابها نائبة للرئيس بعد فترة من الخدمة العامة. ولادتها وعائلتها ولدت كامالا في 20 أكتوبر 1964، في أوكلاند بولاية كاليفورنيا، لأم من أصول هندية وأب من جامايكا، تربَت مع والدتها، شيامالا غوبلان العالمة في مجال سرطان الثدي ، وقد حصلت والدتها على شهادة الدكتوراه في نفس العام الذي
حلويات فلسطينية

حلويات فلسطينية

هيطلية بآيس كريم المستكة مدّة تجهيز المكوّنات ستّون دقيقة مدّة الطّهي خمس و أربعون دقيقة عدد الحصص عشرة أشخاص المكوّنات ثمانية أكوابٍ من الحليب الطّازج. مئة وخمسون غراماً من نشا الذّرة. ملعقة صغيرة من ماء الورد. رشة من المستكة المطحونة. مكوّنات للصّلصة: نصف كوبٍ من كلٍ من: السكّر. الماء. الكريمة . الحليب. ربع كوبٍ من قطر الغلوكوز. ملعقة كبيرة من ماء الورد. ملعقة كبيرة من ماء الزّهر. مكوّنات للتزيين: آيس كريم عربيّة بالمستكة. فستق حلبي مجروش. ورد جوري أو أي نوع ورد قابل للأكل (للتّزيين). طريقة
كيفية اجتناب الشبهات

كيفية اجتناب الشبهات

كيفية اجتناب الشبهات الشبهات: هي الأمور التي لا يكون الحكم الشرعي فيها واضحًا، هل هو حلال أو حرام، فلا يعلم الكثير من الناس هل من الجائز أكل ذلك الطعام أو الشراب أو القيام بتلك المعاملة المالية أم لا، ويدخل فيها الكثير من الأمور المشكوك فيها. ومن اجتنب هذه الأمور المشكوك فيها فقد طلب البراءة لنفسه، فيسلم دينه من النقص وعرضه من الذم والسمعة السيئة، ومن تجرأ عليها فقد عرض نفسه للخطر ويوشك أن يقع في الحرام،وإذا علم المسلم حكم الله وحكم الرسول -صلى الله عليه وسلم- في أمر ما فاتبعه فهو مصيب. أما إن
شرح قصيدة (أجارتنا إن الخطوب تنوب)

شرح قصيدة (أجارتنا إن الخطوب تنوب)

شرح أبيات قصيدة (أجارتنا إن الخطوب تنوب) مَن يبحر في أبيات هذه القصيدة ينوبه ما ينوب الشاعر من مشاعر مختلطة من الحزن، و الحنين ، والغربة، ومرارة الفراق، وقلق الموت، ولكن ما يخفف ثورة هذه الانفعالات جميعًا هو توهم الشاعر وجود مَن يساكنه، ويشاكيه، ويباكيه، والمتمثل بجارة تؤنسه في وحدته، وتقاسمه الهموم، فذلك ما يواسي الشاعر اليائس من استعادة قوته وألقه، بعدما هزمته الخطوب. وقد اختار امرؤ القيس أن يخاطب جارته، لا حبيبته وهي جارة ميتة على غير عادة الشعراء، وذلك يقلل التفاعل الحاصل بينهما، فالجارة
كيف يصبح وجهي صافي

كيف يصبح وجهي صافي

شرب الكثير من السوائل يعتبر شرب الكثير من السوائل من أفضل الطرق للحصول على بشرةٍ جميلةٍ وصافيةٍ، ويكون ذلك من خلال شرب الكثير من السوائل، وخاصةً الماء ، كما ينصح بتناول نظامٍ غذائي صحي، والتركيز على الخضروات والفواكه الطازجة، والابتعاد عن الكربوهيدرات والسكر. العناية بالبشرة يفضل عند شراء المنتجات الخاصة بالعناية بالبشرة، أن يتمّ اختيارها بطريقةٍ آمنة، بحيث تحتوي على مكوّناتٍ طبيعيةٍ تساعد في الحصول على بشرةٍ صحيةٍ وصافية، كما ينصح بالتركيز على العادات والخلطات الطبيعية التي تساهم في العناية
أسباب رائحة البراز الكريهة عند القطط

أسباب رائحة البراز الكريهة عند القطط

أسباب رائحة البراز الكريهة عند القطط يُمكن أن يتسبب إدخال أطعمة جديدة في نظام القطة الغذائي أو الالتهاب المرتبط ب الطفيليات في ظهور رائحة كريهة في براز قطتك في صندوق الفضلات، ومن أهم أسباب رائحة البراز الكريهة عند القطط هي ما يأتي: النظام الغذائي القطط حساسة لأطعمة معينة تمامًا مثل البشر، فمثلًا يمكن أن تكون القطة حساسة للحبوب أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات، ويمكن أن يساعد على التخلص من النظام الغذائي في تحديد الأطعمة المحددة التي تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي لقطتك.
أجمل أفكار تصميم ميدالية للمناسبات السنوية

أجمل أفكار تصميم ميدالية للمناسبات السنوية

أفكار تصميم ميدالية للمناسبات السنوية تتعدد أفكار تصميم الميداليات التي يمكن تقديمها كهدية في إحدى المناسبات، ومنها: ميداليات بطابعٍ عائليّ يمكن تصميم علاقة مفاتيح تحمل صورةً عائليةً أو صورةً مميزة لذكرى معيّنة بطريقةٍ سهلةٍ جداً، من خلال طبع أي صورة بالحجم المطلوب على جهاز الطابعة إذا توفّر في البيت أو في أي مكتبة، ثمَّ شراء مستلزمات العلاقة من الأماكن الخاصة فيها، كالإطار البلاستيكي الشفّاف والمزدوج، والذي يتكون من وجهين شفافين لوضع صورتين فيها؛ واحدةً من كل اتجاه، بالإضافة إلى شراء حلقتين؛