أسباب الأرق عند النساء

أسباب الأرق عند النساء

الأرق عند النساء

يمكن تعريف الأرق (بالإنجليزية: Insomnia) بعدم القدرة على النوم، أو الاستيقاظ قبل موعد الاستيقاظ بفترة طويلة، أو الشعور بعدم الراحة بعد الاستيقاظ من النوم، وذلك لمدّة لا تقلّ عن ثلاثة أيّام في الأسبوع، ولمدّة ثلاثة أشهر، وتُعدّ مشكلة الأرق إحدى أكثر مشاكل النوم شيوعاً، وتُصيب النساء أكثر من الرجال، حيثُ تقدّر نسبة النساء اللاتي يعانين من مشكلة الأرق بما يقارب 25%، كما تزداد فرصة الإصابة بالأرق لدى النساء مع التقدّم في العُمُر، وتحتاج المرأة إلى ما لا يقلّ عن 7 ساعات يوميّاً من النوم للحصول على الراحة الكافية، وتجدر الإشارة إلى أنّ الإصابة بالأرق المزمن الذي يستمرّ لفترة طويلة من الزمن قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة ببعض المشاكل الصحيّة، مثل أمراض القلب ، والجلطة الدماغيّة، والاكتئاب.

أسباب الأرق عند النساء

يتمّ تقسيم الأرق إلى نوعين رئيسيين، وهما الأرق الأوليّ (بالإنجليزية: Primary insomnia)، والأرق الثانويّ (بالإنجليزية: Secondary insomnia)، وأمّا الأرق الأوليّ فيحدث دون وجود سبب رئيسيّ، أو قد يكون ناجماً عن بعض التغييرات في روتين الحياة مثل السفر، أو التعرّض لبعض الضغوطات النفسيّة ، وأمّا بالنسبة للأرق الثانويّ فهو الأرق الناجم عن وجود مشكلة أدّت إلى الإصابة به، وقد يكون مؤقتاً أو مزمناً بحسب المسبّب، وفي ما يلي بيان لبعض أسباب الأرق الثانويّ:

  • نمط الحياة: مثل قضاء وقت طويل في التحدّث مع الأصدقاء أثناء وقت النوم، والعمل لساعات طويلة، بالإضافة إلى مسؤوليّة الأطفال، والمنزل، لذلك يجب الحرص على ممارسة بعض التمارين الرياضيّة ، وتمارين الاسترخاء للمساعدة على تحسين جودة النوم.
  • اضطراب الهرمونات: قد تصاحب التغيّرات الهرمونيّة التي تحدث لدى النساء خلال فترة الدورة الشهريّة المعاناة من الأرق بالإضافة إلى بعض الأعراض الأخرى، كما ترتفع فرصة الإصابة بالأرق عند النساء بعد انقطاع الطمث، وتجدر الإشارة إلى وجود بعض الطرق العلاجيّة التي تساعد على التخلّص من هذه المشكلة، والأعراض الأخرى المصاحبة لها، لذلك تجدر مراجعة الطبيب في هذه الحالة لتحديد العلاج المناسب.
  • اضطرابات النوم: إذ إنّ الأرق قد يكون ناجماً عن الإصابة بأحد اضطرابات النوم الأخرى مثل انقطاع النفس النوميّ (بالإنجليزية: Sleep apnea)؛ والمتمثل بانقطاع مؤقّت للنفس أثناء النوم ، ممّا يؤدي إلى الاستيقاظ من النوم ليُعوّض الجسم نقص الأكسجين الحاصل، وفي بعض الحالات الشديدة قد تحدث هذه الحالة 10 مرات في الليلة الواحدة، ومن المشاكل الأخرى التي قد تؤدي إلى الأرق معاناة أحد الأشخاص الذي ينامون في الغرفة نفسها من الشخير ، أو أحد اضطرابات النوم الأخرى مثل متلازمة تململ الساقين (بالإنجليزية: Restless legs syndrome)؛ وهي من الاضطرابات العصبيّة التي تتمثل بشعور مزعج ورغبة ملحّة لتحريك القدمين.
  • الأحداث المؤلمة: قد يعاني بعض الأشخاص من الأرق نتيجة مشاهدة أحد الأحداث المؤلمة أو التعرّض لها، مثل الحروب، وحوادث السير، والكوارث الطبيعيّة، ويمكن علاج هذه المشكلة من خلال تناول بعض الأدوية المستخدمة في علاج القلق النفسيّ .
  • تناول المُنبّهات: مثل مادّة الكافيين ، والنيكوتين الموجد في منتجات التبغ، بالإضافة إلى تناول الكحول، وعلى الرغم من أنّ الكحول قد يؤدي إلى الشعور بالنعاس في البداية، إلّا أنّه يؤدي إلى الاستيقاظ في وقتٍ مبكّرٍ جداً وعدم القدرة على العودة إلى النوم.
  • بيئة النوم: حيثُ يؤدي النوم في بيئة صاخبة، أو حول الأضواء الساطعة، أو النوم على سرير غير مريح إلى المعاناة من الأرق وصعوبة النوم.
  • الحمل: إذ يصاحب الحمل بعض الاضطرابات التي تزيد من احتماليّة الاستيقاظ أثناء النوم، مثل تشنّج الساقين، وعدم الشعور بالراحة، والرغبة بالتبوّل، وغالباً ما تحدث هذه الاضطرابات في الثلث الأخير من الحمل ، كما تؤدي بعض التغيّرات الهرمونيّة بعد الحمل واستيقاظ الطفل المتكرّر إلى زيادة مشكلة الأرق عند الأم.
  • المشاكل الصحيّة: هناك عدد المشاكل الصحيّة التي قد تؤدي إلى الإصابة بالأرق، ومنها ما يأتي:
    • مرض السرطان .
    • الآثار الجانبيّة لبعض الأدوية.
    • الاضطرابات العقليّة مثل الاكتئاب ، والقلق النفسيّ.
    • أمراض الدماغ، مثل مرض ألزهايمر، ومرض باركنسون.
    • الأمراض التي تؤدي إلى المعاناة من الألم المزمن، مثل التهاب المفاصل.
    • الأمراض التي تؤدي إلى صعوبة التنفّس، مثل مرض الربو .
    • اضطراب هرمونات الغدّة الدرقيّة.
    • الجلطة الدماغيّة.
    • أمراض الجهاز الهضميّ مثل حرقة المعدة.

تشخيص الأرق

يعتمد تشخيص الأرق على حالة الشخص المصاب، وهناك عدد من الاختبارات التشخيصيّة المختلفة التي يمكن اللجوء إليها في هذه الحالة، نذكر منها ما يأتي:

  • الفحص السريريّ: قد يلجأ الطبيب إلى إجراء الفحص السريريّ للكشف عن علامات أخرى قد تدلّ على الإصابة بإحدى المشاكل الصحيّة التي أدّت إلى الإصابة بالأرق، كما قد يتمّ في بعض الحالات إجراء تحليل للدم للكشف عن بعض المشاكل الصحيّة الأخرى، مثل اضطرابات الغدّة الدرقيّة .
  • تقييم عادات النوم: يقوم مبدأ هذه الوسيلة في التشخيص على سؤال الطبيب المصاب حول عادات نومه المختلفة، كما قد يقوم الشخص المصاب بملء استبيان خاص للإجابة على هذه الأسئلة، وفي بعض الحالات قد يطلب الطبيب من الشخص تسجيل كافّة ملاحظات النوم على دفتر خاص لمدّة أسبوعين تقريباً.
  • دراسة النوم: في حال عدم القدرة على تحديد المسبّب الرئيسيّ للإصابة بالأرق من خلال الاختبارات السابقة، قد يحتاج الشخص المصاب إلى النوم في أحد المراكز المخصّصة لإجراء دراسة كاملة حول طبيعة نوم الشخص، خصوصاً في حال المعاناة من أحد اضطرابات النوم الأخرى، مثل انقطاع النفس النوميّ، ومتلازمة تململ الساقين، حيثُ تتمّ دراسة نشاط الشخص أثناء النوم، وسرعة دقات القلب ، والموجات الدماغيّة، وحركة العينين، والجسم.
مزيد من المشاركات
المسؤولية التقصيرية في النظام السعودي

المسؤولية التقصيرية في النظام السعودي

يرجع تميز المسؤولية التقصيرية واختلافها عن المسؤوليات الأُخرى كالمسؤولية الجزائية؛ إلى التوسع في مجال تفسيرها، بسبب عدم انضباط أساسها القانوني، كما سعت العديد من النظريات والآراء الفقهية القانونية إلى تحديد أساسها من خلال خلق نوع من التناسق ما بين كل من مفهوم المسؤولية التقصيرية، والغاية المفترضة من التعويض عن التسبب في الضرر. المسؤولية التقصيرية في القانون السعودي تعرف المسؤولية التقصيرية في القانون السعودي على أنها التعبير عن أثر فعل معين وما يصدر عنه من نتائج، كما يقابل هذا المفهوم عند
أين تقع العين السخنة

أين تقع العين السخنة

العين السخنة تعدّ من الأماكن السياحيّة المميّزة في العالم أجمع؛ حيث إنّها هي المكان الّذي يقصده جميع الأشخاص لقضاء أوقات مفعمة بالراحة، والهدوء، والتمتّع بالطبيعة الخلّابة، والمناظر الجميلة الّتي تحيط بالمكان من طيور متنوّعة تحلق بسماء المنطقة بشكل كبير ومستمر، والفنادق الرّائعة، والفخامة بالبناء والرقي، غير الخدمات التي تقدّمها تلك الفنادق والبرامج السياحيّة الرائعة، وفيما يلي سوف نتحدّث أكثر عن هذا المكان الرائع، وعن موقعه. تقع العين السخنة في جمهوريّة مصر العربية، بمدينة القاهرة على شاطئ
مراحل تحول الزهرة إلى ثمرة

مراحل تحول الزهرة إلى ثمرة

مراحل تحوّل الزّهرة إلى ثمرة تمر الزّهرة بعدة مراحل لتتحوّل إلى ثمرة، وهذه المراحل هي كالآتي: إنتاج حبوب اللُّقاح والبويضات: تُنتج الأعضاء الذّكريّة (الأسدية) في الزّهرة حبوب اللقاح، في حين تُنتج المدقة داخل العضو الأنثوي البويضة. التّلقيح: وهو انتقال حبوب اللقاح من زهرة إلى أخرى، ويمكن أن يكون التّلقيح خلطيّاََ؛ أي أنّ حبوب اللقاح تنتقل من زهرة نبات إلى زهرة نبات آخر ينتمي للنوع نفسه، وفي هذه الحالة تكون صفات الجيل النّاتج غير مُطابقة تماماََ لصفات الوالدين تحت مسمّى تنوّع الصّفات، ويمكن في
معلومات عن قضايا الشباب

معلومات عن قضايا الشباب

الشباب إنّ الشباب هم ثروة أي مجتمع وكنزه البشري، وهم الفئة الفتيّة التي تصنع بهمتها عظيم الإنجازات والحضارات، ولديها كما كل فئات المجتمع قضاياها وهمومها التي تتطلب المناقشة وتقديم الحلول، ونقصد بقضايا الشباب مجموعة المسائل التي تخص حياتهم، وتتعلق بواقعهم المُعاش، وتشغل بالهم على الدوام كعلاقتهم مع الأُسرة، والعمل، والزواج، ودعم المواهب والأعمال الرائدة، وتوفير حياة أفضل وغير ذلك من القضايا التي سنتحدث عنها في هذا المقال. قضايا الشباب العلاقات الأُسريّة لقد أصبح أفراد الأُسرة في الآونة الأخيرة
صعوبات النطق وطرق علاجها

صعوبات النطق وطرق علاجها

صعوبات النطق صعوبة النطق هو خلل في عملية إخراج الكلام أو تداخل في الأصوات وعدم وضوحها نتيجة عدة أسباب كأسباب عضوية منذ الولادة، أو أسباب نفسية اضطرابية سواءً من الأهل، أو من الأصدقاء، أو من الوسط المعاش، كما تسبّب هذه المشكلة الإحراج والتوتر، ولا بدّ من الإشارة إلى أنّ عملية النطق السليمة تحتاج لسلامة بعض الأعضاء كالسمع، والعقل، والأعصاب، والعضلات بالإضافة إلى أعضاء النطق، وفي حال وجود أيّ خلل بإحدى هذه الأعضاء أو أكثر سيؤدي إلى حدوث خلل في عملية النطق بتفاوت الدرجات والأشكال. حالات صعوبات
موضوع عن وصف المدرسة

موضوع عن وصف المدرسة

التعليم في المدرسة يعتبر التعليم وطلب العلم من أهم الأشياء التي يحرص المرء على اكتسابها، ولكي يحصل على العلم لا بدّ من أن يذهب إلى الأماكن التي تقدم التعليم مثل المدارس، والجامعات، والكليات، والمعاهد، ومجالس العلم وغيرها، لكن تعتبر المدرسة أهم مكان يذهب إليه المرء ليطلب العلم؛ فهي المكان الأول الذي يذهب إليه الطّلاب منذ صغر سنهم، وهي بيئة أخرى ومكان مختلف جداً عن منزل الأسرة، ففي المدرسة الكثير من الطلاب في مراحل مختلفة ممن يواصلون دراستهم وتعليمهم حتى يحصلوا في نهاية العام الدراسي على شهادة
علاقة الكيمياء الحيوية بالتغذية

علاقة الكيمياء الحيوية بالتغذية

علاقة الكيمياء الحيوية بالتغذية الكيمياء الحيوية (بالإنجليزية:Biochemistry) هي أحد الأسس الأكاديمية التي تشكل العلوم الغذائية، وهو نظام يشمل معرفة العناصر الغذائية ومكونات الغذاء الأخرى مع التركيز على نطاق وظيفتها وتأثيرها على الصحة، كما أنّها مادة فرعية تتكون من المعرفة والمفاهيم والمنهجية الأساسية المتعلقة بالخصائص الكيميائية للعناصر الغذائية ووظائفها الكيميائية الحيوية، الأيضية، الفيزيولوجية، والبروجينية. الكيمياء الحيوية الغذائية (بالإنجليزية:Nutritional biochemistry) وهي تتلخص في التأسيس
وسائل التعليم قديماً

وسائل التعليم قديماً

التعليم يعدّ التعليم من الصفات التي خلق الله رغبتها ورغبة الحصول عليها بالفطرة مع الإنسان منذ طفولته ، فالطفل الصغير يحاول البحث عن كل ما حوله من معالم وأمور، ومعرفتها واستكشافها، ولولا تلك الرغبة في التعلّم لبقي الإنسان كما هو دون تقدّم أو تغيير، ودون تعلّم أو اكتساب معارف جديدة، كما حاول الإنسان منذ بداية خلقه إلى الآن استغلال كل ما حوله في سبيل خدمته وراحته وجعل حياته أكثر سهولة ويسر، وتمثلت الرغبة الكبيرة في التعلّم من خلال المراحل العمرية الأولى للإنسان؛ في محاولته للتفريق وتمييز الألوان