تمارين تنشيط العقل

تمارين تنشيط العقل

تنشيط العقل

يعتقد كثيرٌ من الناس أنّ التقدّم في السنّ يجعل من الإنسان غير قادر على تعلّم أمور جديدة واستيعاب معلومات أخرى، أنّ تخطي مرحلة الدراسة يجعل من قدرة العقل على تخزين معلومات جديدة أقل، وهذا ما أثبتت الدراسات عدم صحته؛ حيث إنّ العقل البشري يمتلك قدرة كبيرة على التكيّف مع ما هو جديد، ولكن هذا يستدعي إجراء بعض الإجراءات البسيطة؛ من أجل تحفيز الدماغ، وتنشيط العقل وتقويته؛ لذلك سوف نتناول فيما يلي أهمّ التمارين التي تنشّط العقل، إضافةً لبعض النصائح والإرشادات الأخرى التي تساعد على ذلك.

تمارين تنشيط العقل

أهم تمارين تنشيط العقل:

  • إحصاء الحروف: فعلى سبيل المثال يمكن قراءة قصة قصيرة جديدة، والبدء بإحصاء حرف الواو (و) الموجود فيها.
  • الاستماع: هنا يمكن تخفيض صوت المذياع مثلاً لمدة خمس دقائق، ومحاولة فهم الكلام الذي يُقال.
  • إحصاء الأدراج: وهذا يمكن فعله يومياً ولعدة مرّات، من خلال عدّ الأدراج عند صعود أو هبوط السلالم، ويكون أكثر فاعّلية إذا تمّ إحصائها أثناء تناول الحديث مع شخص آخر.
  • سماع الكلمات وإحصائها: يشبه إلى حدٍ كبير التمرين الأول، ولكن هنا يمكن التركيز على إحصاء الكلمات التي تحتوي على أحد حروف الجرّ مثلاً.
  • القراءة المنعكسة: التمرين الأقل استخداماً، ويتمّ من خلال قراءة مقال مثلاً من الأسفل إلى الأعلى، أو من الجهة اليسرى إلى اليمنى، أو البدء بتهجئة الكلمة من نهايتها إلى بدايتها.
  • اللعبة النمساوية: تساعد على تقوية الذاكرة ؛ لذلك يطلق عليها بتمرين التقوية، تتمّ بوجود شخصين يتفقان على النطق بجملة معيّنة، وزيادة كلمة جديدة عليها في كل مرّة.
  • عدم كتابة قائمة التسوّق: بدلاً من ذلك محاولة حفظها، تحديداً إذا كانت صغيرة.

إجراءات أخرى لتنشيط العقل

هناك العديد من الأمور والإجراءات الأخرى التي تساعد على تنشيط العقل، من أهمها:

  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: فالنوم لساعاتٍ قصيرة لا يمكّن العقل من العمل بكامل طاقته، فبالتالي تقلّ القدرة على الإبداع وحل المشاكل المختلفة، في حين أثبتت الأبحاث أنّ النوم يعزز الذاكرة، ويساعد على حفظ المعلومات.
  • تخصيص وقت للمرح والعلاقات الشخصية: فأثبتت الكثير من الأبحاث أنّ العلاقات الاجتماعيّة الناجحة تعدّ أفضل تمرين منشّط للعقل، وكذلك الذاكرة؛ لأنّها غالباً تتضمن ممارسة أنشطة اجتماعية مختلفة، حتى لو كان بالحديث عبر الهاتف.
  • تجنّب الضغوط النفسيّة: الإجهادات العصبية من أكثر الأموء عداوةً للعقل ولصحّة الدماغ؛ لأنّها تدّمر الخلايا والمناطق الخاصّة والمسؤولة عن تشكّل الذكريات الحديثة، واسترجاع القديمة منها، ويمكن تجنّبها بالتأمل، والإبداع، وابتكار مهارات جديدة.
  • الإكثار من الأطعمة المنشّطة للعقل: من خلال اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضار، والفواكه، والحبوب الكاملة، إضافةً للدهون الصحية.
مزيد من المشاركات
ما هي المرارة

ما هي المرارة

المرارة تقع المرارة (بالإنجليزية: Gallbladder) في الجزء العلويّ من الجهة اليمنى من البطن، أسفل الكبد مباشرة، ويبلغ طولها ما يُقارب 10 سم، ويُشبه شكلها حبة الإجاص أو الكمّثرى، ويمكن القول إنّ الوظيفة الأساسية للمرارة تكمن في تخزين العصارة الصفراء (بالإنجليزية: Bile) التي يُنتجها الكبد، حيث تنتقل هذه العصارة من الكبد إلى المرارة عبر القناة الصفراء (بالإنجليزية: Bile Duct)، وتظلّ العصارة مخزّنة في المرارة إلى حين إفراز الأمعاء الدقيقة (بالإنجليزية: Small Intestines) لهرمون يُعرف بكوليسيستوكينين
ما هي ظاهرة النينو المناخية

ما هي ظاهرة النينو المناخية

ظاهرة النينو المناخية تُعرف ظاهرة النينو على أنّها نمط مناخي معقّد وطبيعي يحدث في منطقة المحيط الهادىء بالقرب من خط الاستواء، وقد عُرفت هذه الظاهرة لأول مرّة من قِبل مجموعة من الصيّادين في سواحل أمريكا الجنوبية في القرن السابع عشر، عندما لاحظوا وجود اختلاف في درجات حرارة مياه المحيط الهادىء عن معدلاتها الطبيعية في نفس الوقت من العام، إذ يبدو أثر ظاهرة النينو واضحاً في مياه المحيط والغلاف الجوي، وتحديداً في نصف الكرة الشمالي خلال فصل الشتاء في الوقت الذي تتحرّك فيه مجموعة من العواصف الرعدية
صفات لقمان

صفات لقمان

صفات لقمان الخَلقيّة اقتصر ذكر لقمان الحكيم في موضع واحد من القرآن الكريم؛ وذلك بقوله -تعالى- في سورة لقمان : (وَلَقَدْ آتَيْنَا لُقْمَانَ الْحِكْمَةَ أَنِ اشْكُرْ لِلَّهِ وَمَنْ يَشْكُرْ فَإِنَّمَا يَشْكُرُ لِنَفْسِهِ وَمَنْ كَفَرَ فَإِنَّ اللَّهَ غَنِيٌّ حَمِيدٌ)، أمّا في السنة النبوية فلم يقف العلماء على أحاديث صحيحة تتحدث عن صفاته. ولكن بالرجوع إلى موقوفات بعض الصحابة، وعدد من روايات أهل الكتاب يتبيّن لنا أن صفات لقمان الخَلقيّة تتلخص بما يأتي: عبد أسود. قصير القامة. أفطس الأنف. عظيم
مدينة فرسان في السعودية

مدينة فرسان في السعودية

مدينة فرسان فرسان جزيرة عربيّة تابعة إلى المملكة العربيّة السعودية، وتتبع إدارياً إلى منطقة جيزان، وتقع جغرافياً في الجهة الجنوبية الغربية من المملكة، وتحديداً في مياه البحر الأحمر على دائرة عرض 16.7058 درجة شمال خط الاستواء، وعلى خط طول 41.9833 درجة شرق خط جرينتش، وتبلغ مساحة أراضيها 380كم²، إذ تحتل المرتبة الأولى من بين الجزر في أرخبيل جزر فرسان من حيث المساحة. نبذة تاريخية في تاريخ فرسان أيام حكم مملكة حمير كانت فرسان قديماً عبارة عن منفى لجميع المجرمين وقطاع الطرق، وبعدها تحولت إلى استراحة
معلومات عن فيتامين ج

معلومات عن فيتامين ج

فيتامين ج تعد الفيتامينات بشكل عام من أهم العناصر الغذائيّة التي يحتاجها الجسم بكميات وفيرة نظراً لفوائدها الكثيرة، فالفيتامينات على مختلف أنواعها ضرورية لنمو الخلايا، بالإضافة إلى منح الجسم الطاقة التي يحتاجها، ومن أكثر هذه الفيتامينات شهرة وفائدة فيتامين ج، والذي سنتعرف عليه من خلال هذا المقال. مصادر فيتامين ج تعتبر الفواكه والخضروات المصدر الرئيسي للحصول على فيتامين ج، وتعتبر الحمضيات، مثل: الليمون، والكيوي، والبرتقال من أغنى الفواكه بفيتامين ج، بالإضافة إلى الشمام، والبندورة، والفراولة،
كيف تصبح مناقشاً جيداً

كيف تصبح مناقشاً جيداً

الإعداد المسبق للمناقشات يُنصح بالتخطيط الجيد، والإعداد المسبق للمناقشة، لأنّ تحديد الأهداف يقود إلى التركيز الواضح، ويساعد على نجاح المناقشة، كما توجد الكثير من القضايا التي يجب أخذها بعين الاعتبار عند التخطيط وقيادة المناقشة؛ إذ إنّ الوقت المُنقضي في التفكير بالجوانب المعرفيّة، والعاطفية، والاجتماعية، والجسدية للنقاش سوف يؤثّر بشكلٍ إيجابيّ عليه، مما يجعله أكثر حيويّةً وإنتاجية. التحكم الصوتي يعدّ الصوت الأداة الأكثر أهميةً للمناقش، لذلك يجب تحسين نوعيّته، وجودته من خلال التنفّس الحجابي؛ أي
كيف نكون سعداء

كيف نكون سعداء

السعادة في الإسلام لا تقتصر السعادة في الدين الإسلامي على الجوانب المادية فقط، وإن كانت هذه الجوانب من عناصر السعادة، فهي مجرّد وسيلةً لا غايةً في ذاتها، لذا فإنّ التركيز في الإسلام على تحصيل السعادة كان على الجانب المعنوي، كأثرٍ يترتّب على السلوك القويم للإنسان، قال الله -تعالى- في القرآن الكريم : (وَالْأَنْعَامَ خَلَقَهَا لَكُمْ فِيهَا دِفْءٌ وَمَنَافِعُ وَمِنْهَا تَأْكُلُونَ*وَلَكُمْ فِيهَا جَمَالٌ حِينَ تُرِيحُونَ وَحِينَ تَسْرَحُونَ)، يتميّز الدين الإسلامي بالنظام الشامل الذي فيه من
قصص قصيرة عن الصدق

قصص قصيرة عن الصدق

قصة: أحمد وزجاجة العصير أحمد طفل جميل ومجتهد ويُساعد أمه في كلّ شيء، ويجلب لها ما تحتاجه من أغراضٍ مختلفة، وكان دائمًا يُحبّ اللعب والمرح، وفي أحد الأيام احتاجت أم أحمد علبة من العصير كي تقدم منها للضيوف، فطلبت من أحمد أن يذهب لشراء هذه العلبة بسرعة من البقالة المجاورة، وحذّرته من اللعب في الطريق حتى لا تقع منه الزجاجة وتنكسر. أخذ أحمد النقود من أمه وتوجّه إلى الدكان القريب كي يشتري العصير، وفي الطريق رأى مجموعة من أصدقائه يلعبون في الطريق ويمرحون وهم يضربون كرة القدم بأرجلهم وكانت أصوات