تمارين تنشيط العقل

تمارين تنشيط العقل

تنشيط العقل

يعتقد كثيرٌ من الناس أنّ التقدّم في السنّ يجعل من الإنسان غير قادر على تعلّم أمور جديدة واستيعاب معلومات أخرى، أنّ تخطي مرحلة الدراسة يجعل من قدرة العقل على تخزين معلومات جديدة أقل، وهذا ما أثبتت الدراسات عدم صحته؛ حيث إنّ العقل البشري يمتلك قدرة كبيرة على التكيّف مع ما هو جديد، ولكن هذا يستدعي إجراء بعض الإجراءات البسيطة؛ من أجل تحفيز الدماغ، وتنشيط العقل وتقويته؛ لذلك سوف نتناول فيما يلي أهمّ التمارين التي تنشّط العقل، إضافةً لبعض النصائح والإرشادات الأخرى التي تساعد على ذلك.

تمارين تنشيط العقل

أهم تمارين تنشيط العقل:

  • إحصاء الحروف: فعلى سبيل المثال يمكن قراءة قصة قصيرة جديدة، والبدء بإحصاء حرف الواو (و) الموجود فيها.
  • الاستماع: هنا يمكن تخفيض صوت المذياع مثلاً لمدة خمس دقائق، ومحاولة فهم الكلام الذي يُقال.
  • إحصاء الأدراج: وهذا يمكن فعله يومياً ولعدة مرّات، من خلال عدّ الأدراج عند صعود أو هبوط السلالم، ويكون أكثر فاعّلية إذا تمّ إحصائها أثناء تناول الحديث مع شخص آخر.
  • سماع الكلمات وإحصائها: يشبه إلى حدٍ كبير التمرين الأول، ولكن هنا يمكن التركيز على إحصاء الكلمات التي تحتوي على أحد حروف الجرّ مثلاً.
  • القراءة المنعكسة: التمرين الأقل استخداماً، ويتمّ من خلال قراءة مقال مثلاً من الأسفل إلى الأعلى، أو من الجهة اليسرى إلى اليمنى، أو البدء بتهجئة الكلمة من نهايتها إلى بدايتها.
  • اللعبة النمساوية: تساعد على تقوية الذاكرة ؛ لذلك يطلق عليها بتمرين التقوية، تتمّ بوجود شخصين يتفقان على النطق بجملة معيّنة، وزيادة كلمة جديدة عليها في كل مرّة.
  • عدم كتابة قائمة التسوّق: بدلاً من ذلك محاولة حفظها، تحديداً إذا كانت صغيرة.

إجراءات أخرى لتنشيط العقل

هناك العديد من الأمور والإجراءات الأخرى التي تساعد على تنشيط العقل، من أهمها:

  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: فالنوم لساعاتٍ قصيرة لا يمكّن العقل من العمل بكامل طاقته، فبالتالي تقلّ القدرة على الإبداع وحل المشاكل المختلفة، في حين أثبتت الأبحاث أنّ النوم يعزز الذاكرة، ويساعد على حفظ المعلومات.
  • تخصيص وقت للمرح والعلاقات الشخصية: فأثبتت الكثير من الأبحاث أنّ العلاقات الاجتماعيّة الناجحة تعدّ أفضل تمرين منشّط للعقل، وكذلك الذاكرة؛ لأنّها غالباً تتضمن ممارسة أنشطة اجتماعية مختلفة، حتى لو كان بالحديث عبر الهاتف.
  • تجنّب الضغوط النفسيّة: الإجهادات العصبية من أكثر الأموء عداوةً للعقل ولصحّة الدماغ؛ لأنّها تدّمر الخلايا والمناطق الخاصّة والمسؤولة عن تشكّل الذكريات الحديثة، واسترجاع القديمة منها، ويمكن تجنّبها بالتأمل، والإبداع، وابتكار مهارات جديدة.
  • الإكثار من الأطعمة المنشّطة للعقل: من خلال اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضار، والفواكه، والحبوب الكاملة، إضافةً للدهون الصحية.
مزيد من المشاركات
كيف أخبز الكيك

كيف أخبز الكيك

طريقة خبز الكيك تتم عملية خبز الكيك كما يلي: تشغيل الفرن الكهربائي العادي الذي لا يتم تزويده بمروحة، ويوزع الحرارة داخل الفرن من الأسفل. وضع صنيية أو قالب الكيك في الفرن الكهربائي حتى ينضج من الأسفل. تشغيل الفرن من الجهة العليا حتى يُصبح لون الكيك من الأعلى ذهبي. معايير نجاح خبز الكيك تتطلب عملية خبز الكيك بنجاح اتباع المعايير التالية: الدقة في المقادير، واتباع الخطوات الموجودة في الوصفة كما هي دون تغيير أو نقصان. التأكد من صلاحية المواد الرافعة مثل الكربونات والخميرة والبيكنج باودر. ضبط حرارة
كيف أسوق منتجاً

كيف أسوق منتجاً

كيف أسوق منتجاً التسويق عبر الانترنت يُمكن استخدام الطرق الآتية للتسويق عبر الانترنت: استخدام مواقع التواصل الاجتماعي: تُعتبر وسائل التواصل الاجتماعي من وسائل التسويق القوية جداً، فقد اعتمدت عليها العديد من الشركات لتسويق مُنتجاتها، واشهارها ضمن سوق العمل، وجذب الكثير من العملاء، وذلك عن طريق استخدام الرسائل الخاصة على منصات التواصل الاجتماعي مثل الانستجرام، وسناب شات، وتويتر للوصول إلى السوق العالمي والعملاء المحتملين والنجاح كما الشركات الكبيرة، كما يُمكن تعيين موظف كمدير لمواقع التواصل
دعاء بالشفاء العاجل

دعاء بالشفاء العاجل

أهمية الدّعاء يُعدّ الدّعاء من أجلّ العبادات التي يتقرّب بها العبد إلى الله عزّ وجلّ، والدّعاء وسيلة لطلب الحاجات، وإظهار الافتقار إلى الله تعالى، والاعتراف بالتّقصير بين يديه، والدّعاء يُظهِر به العبد إيمانه بأنّ النّفع والضّر بيد الله وحده، وأنّه القادر على إجابة دعاء السائلين، وكشف كربات المكروبين، وتفريج همّ المهمومين، مع ضرورة الأخذ بالأسباب مع اعتماد القلب على أنّ مُسبّب الأسباب هو الله تعالى، والمرء في حياته لا يسلم من الابتلاء، ومن شأن الابتلاءات أنْ تُقرّب العبد من ربّى عزّ وجلّ،
كيف تكون شخصية قوية في العمل

كيف تكون شخصية قوية في العمل

كيف تكون شخصية قوية في العمل هُنالك العديد من الطرق التي يُمكن للمرء من خلالها تقويّة شخصيّته في مجال عمله، ومنها ما يأتي: تعزيز الثقة بالنفس تبني الثقة علاقة المرء بالآخرين وتُقويه وتُعزز من احترامه وتقبّله لنفسه، وهي أحد نقاط القوة الأساسيّة التي تجعل شخصيّته مُميزةً في أيّ مكانٍ يحل به سواء أكان في عمله أو بعلاقاته، وغيرها، ويُمكن تقويّة شخصيّة الموظف باتّباع الطرق الآتية: التصرّف على سجيّة المرء وطبيعته، وأن يكون له فكرٌ وشخصيّة خاصة به تختلف عن غيره، والتدرّب على تقبّل الذات؛ لكسب الثقة
كيفية التخلص من سوس الخشب

كيفية التخلص من سوس الخشب

سوس الخشب يعتبر السوس من الآفات المعدية التي تصيب الأخشاب، وهو عبارة عن نوع من الحشرات صغيرة الحجم وبيضاء اللون، والتي تعيش عادة في الفراغات أو الثقوب الموجودة في الأثاث الخشبي، حيث تدمرها وتجعلها أكثر عرضةً للتلف والكسر، ومن الممكن الاستدلال على وجودها من خلال ملاحظة النشارة بالقرب من الأثاث، ومن الجدير بالذكر أنّ هذه الحشرة تظهر نتيجة العديد من الأسباب التي سنعرفكم عليها في هذا المقال بالإضافة إلى ذكر محموعة من الطرق السريعة والفعالة للتخلص منها. كيفية التخلص من سوس الخشب مشتقات البترول يمكن
فضل العشر الأواخر من رمضان

فضل العشر الأواخر من رمضان

فضل العشر الأواخر من رمضان تترتّب العديد من الفضائل على العشر الأواخر من رمضان، يُذكر منها: تحصيل عظيم الخيرات، والحسنات، والأجور، وفي ذلك اقتداءٌ بالنبيّ -عليه الصلاة والسلام-، فقد وصفت السيدة عائشة -رضي الله عنها- حال النبي بالعشر الأواخر قائلةً: (كانَ النبيُّ صَلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ إذَا دَخَلَ العَشْرُ شَدَّ مِئْزَرَهُ، وأَحْيَا لَيْلَهُ، وأَيْقَظَ أهْلَهُ)، كما رُوي عنه أنّه كان يجتهد في شهر رمضان بالعبادات والطاعات ما لا يجتهد في غيره من الشهور، وتجدر الإشارة إلى أنّ إحياء النبي للعشر
فوائد الخيار للوجه الجاف

فوائد الخيار للوجه الجاف

الوجه الجاف يعتبر جفاف الوجه من أكثر المشاكل التي يعاني منها العديد من الناس، حيث يظهر بملمس خشن ومتقشر، وقد يكون في بعض الأحيان مصاحباً لحكة خفيفة، أو احمرار بسيط، ويمكن علاجه بشرب كميّات وفيرة من الماء والسوائل التي تساعد على ترطيبه، ومن الممكن أيضاً تحضير أقنعة من مواد طبيعيّة مغذيّة مثل الخيار الذي يعتبر من أفضلها؛ فهو يحتوي على الكثير من المغذيات، والعناصر المهمة لعلاج الكثير من مشاكل البشرة والجافة منها على وجه التحديد. فوائد الخيار للوجه الجاف ترطيب الوجه يحتوي الخيار على نسبة كبيرة من
محافظة الفروانية

محافظة الفروانية

محافظة الفروانية هي واحدةٌ من المحافظات العربية الواقعة في القارة الآسيوية وشبه الجزيرة العربية ، وتحديداً في دولةِ الكويت، حيث تَقع في الجزء الجنوبي من مدينة الكويت، وتصل مساحتها الإجمالية إلى 190 كيلومتراً مربعاً، ويعيش عليها ما يَزيد عن 933 ألفِ نسمة، في حين يَصل تِعداد السكان الأصليين منهم إلى ما يزيد عن 210 ألفِ نسمة، ويعود السبب الرَّئيس في تسميتها بهذا الاسم إلى سرور بن فروان الذي كان من أتباع أحمد الصباح حاكم الكويت . مناطق محافظة الفروانية تتألّف المحافظة من ثماني عشرة منطقة وهي: