تشتت الانتباه وضعف التركيز

تشتت الانتباه وضعف التركيز

تشتت الانتباه وضعف التركيز

يُعرف الشرود أو التشتت الذهني على أنه ضعف عام في الانتباه والتركيز ، وينتج عن العديد من العوامل والمسبّبات الداخليّة والخارجيّة، حيث تتمثّل العوامل الداخلية في بعض المشاكل الصّحية التي يتعرض لها الشخص في مراحل حياته الأولى والمتوسطة، وكذلك النقص في بعض الفيتامينات والعناصر المعدنيّة التي تؤثر في الوظائف العقليّة والدماغيّة، بما في ذلك نقص حمض الفوليك والسكر في الدم، وبعض الأمراض النفسية كالاكتئاب والوسواس، وعوامل خارجيّة تتمثل في نوعية الإضاءة والضوضاء والمشاحنات والحروب وغيرها من المؤثرات المحيطة المختلفة، مما يؤثر بشكل سلبي في أداء الأشخاص في كافة مناحي الحياة.

يُصنف المختصون هذه المشكلة على أنها واحدة من الحالات النفسيّة التي تبدأ مع الأشخاص منذ الصّغر، بحيث يصبح الشخص غير قادر على التركيز في الأمور واتباع الأوامر وتنفيذها، ويواجه صعوبات كبيرة في الفهم والإدراك، علماً أنّ قصور الانتباه لا يُصنّف على أنه واحد من صعوبات التعلم، بل يتمّ التعامل معه على أنه واحد من المشكلات السلوكيّة.

أعراض تشتت الانتباه وضعف التركيز

يوجد العديد من الأعراض لتشتت الانتباه وضعف التركيز، ومنها ما يأتي:

  • تشتت الذهن وعدم التركيز في التفاصيل الدقيقة، ومواجهة صعوبات كبيرة في التركيز في أمر محدد.
  • شعور عام بالملل عند ممارسة النشاطات المختلفة، وعدم القدرة على إكمال العمل حتى النهاية.
  • عدم القدرة على الإصغاء لفترات طويلة، وصعوبة في الإحاطة بكافة الأمور التي تم التحدث عنها.
  • فُقدان الأشياء وفوضى عامة في الحياة، وحالة من الارتباك الدائم.
  • صعوبة في التخطيط وتحديد الأولويّات.
  • قلق وتوتر مستمر، وصعوبة في التعامل مع المشاكل المختلفة.
  • التحدّث بكثرة، والاندفاع الكبير والنشاط الزائد.

علاج التشتت وضعف التركيز

هناك العديد من الطرق لعلاج تشتت وضعف التركيز، ومنها ما يأتي:

  • لا بدّ من اتّباع العادات الصّحيّة والسليمة، والتي تتمثل في النوم لساعاتٍ كافية، وشرب الماء بكميّات كافية لتفادي الجفاف وتجديد خلايا الجسم، وزيادة تدفق الدم إلى الخلايا، وممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق لسهولة وصول الأكسجين إلى المخ.
  • الحصول على تغذية سليمة ومتوازنة، والحرص على تناول وجبة الإفطار للحصول على الطاقة وتغذية الجسم والعقل، حيث إنّ انخفاض السكر في الجسم من شأنه أن يؤدّي إلى ضعف عام في التركيز والانتباه.
  • التخطيط والتنظيم الجيّد للأمور، وتحديد الأولويّات والمهام التي يجب القيام بها، وتخصيص وقت محدد لكل منها، وذلك لتفادي النسيان واختلاط الأفكار مع بعضها البعض وزيادة التشتت.
  • محاولة التحكّم في الانفعالات المختلفة، وزيادة المرونة بصورة تمكّن الشخص من التعامل مع المشكلات والأزمات، والحيلولة دون تأثيرها في استقراره النفسيّ وسلامة التفكير لديه.
  • الحصول على الراحة اللازمة للذهن، وذلك بأخذ فترات استراحة بين الأعمال المختلفة.
مزيد من المشاركات
عمل صينية البطاطا

عمل صينية البطاطا

الدجاج يعتبر الدجاج مصدراً لغذاء الإنسان، ويعود ذلك لمذاقه الشهي ومظهره الجذاب، وبالإضافة لاحتوائه على العديد من العناصر المفيدة لجسم الإنسان نذكر منها أنه يقوي الحديد، ويخفض من نسبة الكرولسترول في الدم، ويحتوي على العديد من الفيتامينات، وغيرها الكثير، وتختلف طرق تحضيره فمن الممكن أن نحضره مسلوقاً، ومقلياً، ومحمراً، وغيرها الكثير، وسنتعرف في هذا المقال على طريقة تحضير صينية البطاطا بالدجاج في الفرن. صينية البطاطا المكونات دجاجة منظفة ومقطعة إلى أربع أو ثماني قطع حسب الرغبة. خمس حبات من
كيفية تنفس النبات ليلاً

كيفية تنفس النبات ليلاً

طريقة تنفس النباتات ليلاً تقوم النباتات في الليل بامتصاص الأكسجين، وإطلاق ثاني أكسيد الكربون، وذلك للحفاظ على استمرار عملية الأيض، وهذا مُشابه لعملية تنفس الحيوانات، ومن الجدير بالذكر أنّ النباتات تطلق خلال النهار ما يقارب عشرة أضعاف كمية الأكسجين التي تستهلكها خلال الليل، وهذا يعني أنها تنتج كمية أكسجين أكبر مما تستخدم، إذ تحتاج النباتات الأكسجين لتحويل السكر إلى ثاني أكسيد الكربون، ومن ثم تحويله إلى طاقة، وتستخدم النباتات السكر لبناء كل شيء تقريباً، مثل السليلوز (بالإنجليزية: Cellulose)،
خصائص اللوغاريتمات

خصائص اللوغاريتمات

أهمّ خصائص اللوغاريتمات يمكن تعريف اللوغاريتمات (بالإنجليزية: Logarithms) بأنها العملية العكسية للأسس كما هو الحال بالنسبة للطرح الذي يُعرف بالعملية العكسية للجمع، والقسمة التي تُعرف بالعملية العكسية للضرب، وتتميز اللوغريتمات بالخصائص الآتية (حيث ب في جميع الخصائص هي أساس اللوغاريتم): لو ب 1 = 0، وذلك لأن رفع أي عدد للقوة صفر يساوي 1؛ أي أن: ب = 1. لو ب ب = 1، وذلك لأن رفع أي عدد للقوة واحد يساوي العدد نفسه؛ أي أن: ب = ب. لو ب ب = س، وبشكل عام فإنّ: لو ب ب = ق (س). ب ب = س، وبشكل عام فإنّ: ب ب
كلمات جميلة ومؤثرة

كلمات جميلة ومؤثرة

الكلام الجميل يجعل أكبر عدو أفضل صديق، وذلك لأنه مفتاح للقلوب ويجعل الصخر يلين، لذلك لماذا لا نتكلم إلا كلماً جميلاً أو لنصمت، وهنا في هذا المقال قد جمعتُ لكم كلمات جميلة ومؤثرة، أتمنى أن ينال إعجابكم. كلمات جميلة ومؤثرة من أحب الله، رأى كل شيء جميلاً. الشجرة المثمرة هي التي يهاجمها الناس. الفاشلين يقولون: أن النجاح هو مجرد عملية حظ. أن الذين لديهم الجرأة على مواجهة الفشل، هم الذين يقهرون الصعاب وينجحون. ليست الألقاب هي التي تكسب المجد بل الناس من يكسبون الألقاب مجداً. اللباقة هي القدرة على
بيومى فؤاد (ممثل مصري)

بيومى فؤاد (ممثل مصري)

متى ولد بيومي فؤاد وكيف كانت نشأته؟ بيومي فؤاد هو ممثل مصري قدير مواليد القاهرة ، ملقّب بجوكر الدراما المصرية،ولد بيومي فؤاد في عاصمة جمهورية مصر العربية القاهرة، وكانت ولادته بتاريخ 16 من شهر يونيو عام 1965، نشأ وترعرع في مدينة القاهرة، وقضى معظم حياته فيها، وبعد أن أنهى دراسته الإعدادية والثانوية التحق بيومي فؤاد بجامعة حلوان ليدرس تخصص الجرافيك في قسم كلية الفنون الجميلة؛ حيث اشترك في الفرقة المسرحية بالجامعة، كما درس في قسم الإخراج وتخرج منه أيضاً. الحياة الفنية للممثل بيومي فؤاد كانت نقطة
إزالة بقع الحبر الجاف

إزالة بقع الحبر الجاف

إزالة بقع الحبر الجاف عن الملابس يمكن التخلص من بقع الحبر الجاف عن الملابس باتباع إحدى الطرق الآتية: الأسيتون: وضع مقدار من مزيل طلاء الأظافر على منشفة أو قطعة قماش ثمّ فرك بقعة الحبر فيها، مع الحرص على تبديل جهات المنشفة أثناء ذلك، ثمّ يتم شطف تشطف الملابس وغسلها بالطريقة العادية حسب نوع القماش، ووجب التنويه إلا أنّه يجب اختبار الأسيتون على جزء غير مرئي من الملابس قبل البدء بإزالة بقعة الحبر؛ لأنه قد يلحق الضرر بها. مثبت الشعر: تحتوي مثبتات لشعر على نسبة عالية من الكحول الذي يفيد في عملية
نص إنشائي عن الإنترنت والاتصال (لطلاب الإعدادي)

نص إنشائي عن الإنترنت والاتصال (لطلاب الإعدادي)

المقدمة: الإنترنت امتزاج الحضارات الإنترنت هو الشبكة التي استطاعت أن تغيّر العالم بشكل كبير، إنّ الأرض قبل ظهور الإنترنت ليست هي نفسها بعده ولا يُمكن أن ينكر ذلك سوى جاهل لم يفقه ما آلت إليه الحداثة وما صار إليه العالم، لقد استطاعت هذه الشبكة أن تغزو البيوت البشرية كافة سواء أرادوا ذلك أم أبوا بغضّ النظر عن أسباب استخدامها وكيفية ذلك، حتّى إنّ المناهج الدّراسية في كثير من البلدان العالمية دمجت في طياتها استعمال الإنترنت وحثّت على استخدامه بل بات بعض المعلمين يطلبون من التلاميذ أبحاثًا يستقونها
فاكهة القشطة وكيف تؤكل

فاكهة القشطة وكيف تؤكل

فاكهة القشطة ترجع شجرة القشطة الشائكةِ في أصولها إلى المناطق الاستوائيّة في شمال وجنوب أمريكا، وتعتبر فاكهة القشطة بيضاوية الشكل، وكبيرة الحجم، وذاتُ لونٍ أخضر، وتُشبَّه بشكل القلب، كما تمتلك قشرة شائكة، وتَصِفُ بعض المصادر أنّ مذاقها يُشبه المِسك، بينما يقارنها البعض بمذاق الموز والببايا ، وتستخدم هذه الفاكهة في إعداد العصائر، والمخفوقات، والمثلجات، وغيرها من الأطعمة ذات المذاق الحلو، وبالمقابل يستخدم العديد من الأشخاص أوراق شجرة القشطة في إعداد شاي القشطة، وتُعرف القشطة بالعديد من الأسماء،