بحث عن الرياضة والصحة

بحث عن الرياضة والصحة

الرياضة

تؤثر الرياضة بشكل إيجابي على الأطفال والكبار على حد سواء، وتوفر فرص للتمرين وقضاء وقت مع الأصدقاء في بيئة صحية مثالية، فقد أفادت وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية في عام 2012 أن سجلات المشاركة الرياضية في الولايات المتحدة قد وصلت إلى مستويات قياسية خلال العام الدراسي 2010 إلى 2011 ، إذ شارك 55% من طلاب المدارس الثانوية في الألعاب الرياضية، وهذا يدل على وعي الناس بأهمية ممارسة الرياضية، وتأثيرها الإيجابي على صحة الأفراد.

فوائد الرياضة للصحة الجسدية

توفر الرياضة مجموعة من الفوائد الصحية للجسم ومنها:

  • تحد الرياضة من الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، كضغط الدم، وارتفاع الكولسترول، والدهون الثلاثية، ومرض السكري ، إذ يمكن لها أن تخفف من عوامل خطر الإصابة بها، أو تقللها بنسبة كبيرة بحسب ما جاءت به جمعية القلب الأمريكية.
  • تساعد عللى فقدان الوزن أو المحافظة على الوزن، إذ توصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي بـممارسة من 150 إلى 250 دقيقة من النشاط البدني المعتدل الشدة أسبوعياً للوصول إلى الوزن المثالي.
  • تزيد من لياقة الجسم، والكتلة العضلية.
  • تساعد على بناء كتلة عظمية كثيفة، وتقلل من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام وذلك بحسب موقع سبن هيليث الإلكتروني

(Spine-Health).

  • تحسن مرونة الجسم، وتزيد ليونته وتحمله للقيام بمختلف المهام.

فوائد الرياضة للصحة النفسية

من الآثار النفسية لممارسة الرياضة ما يلي:

  • تساعد ممارسة الرياضة على تحسين المزاج، وتعزز الشعور بالراحة والاسترخاء، فالانخراط في النشاط البدني يحفز إفراز المواد الكيميائية التي تجعل الإنسان يشعر بالراحة والسعادة.
  • تحافظ على المهارات العقلية الأساسية مع تقدم الإنسان في العمر، فتحسن التركيز، وتعزز التفكير النقدي، والتعلم، وإتخاذ القرارات، إذ أظهرت الأبحاث أنّ القيام بمزيج من الأنشطة الهوائية، والأنشطة التي تركز على تقوية العضلات لمدة 30 دقيقة، وبمعدل ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع في توفير هذه الفوائد الصحية العقلية.
  • تقلل من التوتر والاكتئاب وتخفف من ضغوط الحياة اليومية، والتورط في الأفكار السلبية، إذ تقلل الأخيرة من مستويات هرمونات التوتر في الجسم، وتحفز إنتاج هرمون الأندورفين الذي يقضي على شعور الإجهاد والتعب.
  • تعزز الثقة بالنفس، وتحسن من تقدير الفرد لذاته، من خلال زيادة قوته وقدرته على التحمل، وإنجاز كافة المهام سواء أكانت خارج الملعب أو بداخله.
  • تبني شخصيات قيادية، إذ كشفت الدراسات التي أجريت في المدارس الثانوية عن وجود علاقة بين المشاركة الرياضية والصفات القيادية لدى اللاعبين، بسبب وجود الفرصة للتدريب، أو محاولة الفوز أو الخسارة معاً وخصوصاً في الألعاب الجماعية ككرة القدم، وكرة السلة.
مزيد من المشاركات
مفهوم الترادف في اللغة العربية

مفهوم الترادف في اللغة العربية

تعريف الترادف في اللغة العربية هو لفظ مُشتق من الفعل "ردف"،كما أنّ الترادف هو اختلاف الألفاظ وتعددها مع تشابه معناها، والمقصود بالترادف في اللغة: التتابُع، فعندما نقول ترادف الشيء أي تبع بعضه بعضا، ويساعد على إثراء اللغة العربية بسبب غناه بالمُترادفات، فالألفاظ تتشابه بالمعاني وإن كانت دلالاتها مُختلفة، فمثلا: "قدح" تختلف عن "كأس" بدلالتهما رغم تقارُب معناهما. اختلاف اللغويون حول ظاهرة الترادف اختلف اللغويون في وجود الترادف في اللغة بين مُؤيد ومُعارض على النحو الآتي: المؤيدون لوجود الترادف
ما هو الفلكلور

ما هو الفلكلور

الفلكلور يعرّف الفلكلور (بالإنجليزية: Folklore) أو ما يعرف بالتراث الشعبي بأنّه مجموعة من العادات، والتقاليد، والمعتقدات التي تنتقل بطريقة شفهية بين الناس، كالأغاني، والرقصات الشعبية، والطب الشعبي، والقصص الشعبية، وازداد الاهتمام به وبدراسته بشكل ملحوظ في القرن التاسع عشر، حيث اعتبر علماء الفلكلور والأنثروبولوجيا أن هذه العادات والتقاليد ليست سوى تعبير متخيل للناس عن رغباتهم، وسلوكاتهم، وقيمهم الثقافية، ويعتبر الفلكلور عاملاً مهماً في دراسة المجتمعات البدائية وفهم تاريخ البشرية بشكلٍ عام، حيث
تعبير كتابي عن عادات وتقاليد الجزائر

تعبير كتابي عن عادات وتقاليد الجزائر

عادات وتقاليد الجزائر هي كيانها العادات والتقاليد في أيّ بلد تمثّل جزءًا مهمًّا من الثقافة العامّة لتلك البلد، والجزائر من الدول التي ترسم عاداتها جزءًا كبيرًا من ثقافتها التي يتمسّك بها أبناؤها؛ إذ يرون أنها تشكّل هُويتهم وتُعبّر عن مدى انتمائهم لبلدهم، فيُحافظون عليها في كل تفاصيل حياتهم، ويتصرفون بالشكل الذي تُبنى عليه هذه العادات والتقاليد بأيّة مناسبةٍ تحدث عندهم، ويتبعونها في الأعياد الدينية والوطنية. عادات وتقاليد الجزائر متنوعة بتنوع ثقافتها تتميز الجزائر بتنوع العادات والتقاليد فيها،
ما هي أكثر القارات كثافة بالسكان

ما هي أكثر القارات كثافة بالسكان

قارة آسيا تعد قارة آسيا (بالإنجليزية: Asia) أكثر القارات كثافة بالسكان في العالم، حيث يبلغ عدد سكانها حوالي 4,601,371,198 نسمة، بمعدل كثافة سكانية تقدر ب103.22 شخص لكل كيلومتر مربع،وتشكل نسبة 62% من سكان العالم، وتعد الصين، والهند، وإندونيسيا، والباكستان من أكثر الدول اكتظاظاً بالسكان فيها، بينما تعد جزر المالديف، وبروناي، وبوتان، وتيمور الشرقية أقلها اكتظاظاً بالسكان، وتنتشر العديد من الديانات بين سكان قارة آسيا، إلا أن الديانة السائدة فيها هي الإسلام، حيث يعتنق الديانة الإسلامية حوالي 1.1
فوائد الحلبة والحليب

فوائد الحلبة والحليب

الحلبة والحليب يعتبر مشروب الحلبة مع الحليب من المشروبات التي يتم تناولها في فصل الشتاء، وقد تبين أنّ هذا المشروب يمدّ الجسم بالعديد من الفوائد العضوية والجمالية؛ بسبب احتوائه على نسبة عالية من المواد الغذائية، مثل الفيتامينات، والأملاح المعدنية، والبروتينات وغيرها، وفي هذا المقال سنعرفكم على أهم فوائد هذا المشروب للجسم. فوائد الحلبة والحليب تحسين صحة النساء خلال فترة الحمل وبعدها، حيث إنّ هذا المشروب يدرّ الحليب، ويحفز الرحم ويسرع عمليّة الولادة، لذلك يُنصح بتناوله بعد استشارة الطبيب للحرص
تفسير العرس في الحلم

تفسير العرس في الحلم

العرس فى الحلم له تفسيره غير الحميد، أي قد يكون سيحدث شيء لأحد من محيط العائلة لكن ربنا ستر ، ونفس الشيء سيحدث عند صديقتك لأن العرس فيه من المعارف الكثير، قدتكون حالة وفاة ، ولكن لو رأيت العروس وحيدة دون وجود معازيم ، تكون دنيا مقبلة عليها ، وحياة جديد والله تعالى أعلم. و(من رأى) عرساً وليس فيه شيء من الملاهي فإنه يدل على الخير والبركة والسرور خصوصا إن كان فيه ما يدل على الخير وإن رأى ضد ذلك فليس بمحمود و(من رأى) أن العرس في دار بها مريض دل على موته وقال بعضهم أكره رؤية العرس في المنام خصوصا
فوائد فيتامين هـ للحمل

فوائد فيتامين هـ للحمل

الفوائد الصحية لفيتامين هـ للحمل يزود فيتامين هـ (Vitamin E) جسم الحامل بالعديد من الفوائد الصحية، فيما يأتي بيان أهمّها: امتلاكه خصائص مضادة للأكسدة ومضادات الأكسدة هي مواد أو مركبات قد تساعد على حماية الخلايا من الآثار الناجمة عن الجذور الحرة، والجذور الحرة هي جزئيات ناجمة عن تكسير الطعام في الجسم أو التعرض لدخان السجائر والإشعاعات، ويعتقد أنّ الجذور الحرة تلعب دورًا في حدوث وتطور العديد من الأمراض، وبالتالي فإنّ حماية الجسم من تأثير الجذور الحرة تساعد على تقليل فرصة الإصابة بالأمراض التي قد
خواطر حب قصيره

خواطر حب قصيره

خواطر حب قصيرة فيما يأتي مجموعة من خواطر الحب القصيرة: أتساءل هل برحيلك يرحل الفرح عن عمري هل ستكون ابتسامتي باهتة لا قيمة لها أم أنني سأعيش حياتي كما عشتها وأنا معك لا أدري لِمَ أسأل نفسي رغم أنّي أعرف الإجابة على تساؤلاتي أحس أن الحياة بعدك ستفقد أجمل وأمتع ما فيها فذكرى الأيام التي عشناها ستبقى تخفق في قلبي ورسمك الجميل سيبقى يتراءى أمام عيناي أنت حبيبي.. حبيبي للأبد - أتدري أني بكيت بعد أول قصيدة حب أكتبها وتدرين أني سأبكي أكثر بعد آخر قصيدة حب لم أكتبها بين البكاء والكتابة علاقة أجهلها