أحسن فيتامين للوجه

أحسن فيتامين للوجه

بشرة الوجه

تُعدّ البشرةُ أكبر عضوٍ في جسم الإنسان، كما أنّها تمتلك العديد من الوظائف، فهي تُعدّ خطّ الدفاع الأول في الجسم؛ حيث تحميه من التلوث، والمواد الكيميائية، والبكتيريا، والفيروسات التي يتعرّض لها الإنسان، بالإضافة إلى ذلك فإنّها تنظم درجة حرارة الجسم، وتحميه من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، وتتحكم بفقدان الرطوبة فيه، وتحافظ على توازن السوائل، كما يمكنها الإحساس بالألم بهدف تحذير الإنسان من الأخطار، ومن الجدير بالذكر أنّ هناك العديد من العوامل التي تؤثر في البشرة، منها الجينات، والهرمونات ، والتقدم في السن، وبعض الحالات، كمرض السكري ، بالإضافة إلى بعض العوامل الخارجية، كغسل الوجه مراتٍ كثيرة، أو باستخدام الماء الساخن، وتناول الأغذية غير الصحية، والتدخين، وعدم النوم وقتاً كافياً، والجفاف، وبعض الأدوية.

أحسن فيتامين للوجه

تُعدّ العناية بالبشرة جزءاً مهمّاً من الاهتمام بالصحة، وهناك العديد من الفيتامنات المهمّة لصحة البشرة، ولذلك فإنّها متوفرةٌ في العديد من منتجات العناية بها، ونذكر من هذه الفيتامنات:

  • فيتامين د: يمكن لجسم الإنسان تصنيع هذا الفيتامين عن طريق التعرّض لأشعة الشمس؛ حيث تمتص البشرة أشعة الشمس التي تُحوّل الكوليسترول إلى فيتامين د، ويُعدّ هذا الفيتامين مهمّاً لإنتاج الخلايا، ومنها خلايا البشرة، كما أنّه يلعب دوراً مهمّاً في توحيد لون البشرة، وقد يساهم في علاج الصدفية (بالإنجليزية: Psoriasis)، وأشارت دراسةٌ نُشرت في مجلة الأدوية وطب الجلد (بالإنجليزية: Journal of Drugs and Dermatology) إلى أنّ وضع كريم يحتوي على النوع الصناعي من فيتامين د المُسمّى كالسيتريول (بالإنجليزية: Calcitriol) قلل من التهاب البشرة والطفح فيها عند الأشخاص المصابين بالصدفية، ويمكن الحصول على هذه الفيتامنيات عن طريق التعرّض لأشعة الشمس لمدة 10 دقائق يومياً، أو تناول الأغذية الغنية بفيتامين د مثل السلمون ، والتونا، وسمك القد، أو تناول الأطعمة المدعمة بفيتامين د مثل عصير البرتقال، ولبن الزبادي، وحبوب الفطور.
  • فيتامين ج: يمتاز هذا الفيتامين بامتلاكه خصائص مضادة للأكسدة، ويتوفر بكميات كبيرة في طبقة الجلد الخارجية والداخلية، كما أنّه يمتلك دوراً في إنتاج الكولاجين (بالإنجليزية: Collagen) الذي يحافظ على صحة البشرة، ولذلك فإنّ فيتامين ج يُستخدم في منتجات مكافحة الشيخوخة، ووُجد أنّ تناول فيتامين ج يحفز فعالية واقي الشمس الذي يقي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، كما انّه يساعد على تقليل علامات الشيخوخة، وشفاء البشرة المتضررة، وتقليل ظهور التجاعيد، بالإضافة إلى ذلك فإنّ تناول كميات كافية من فيتامين ج يساعد على منع جفاف البشرة، وعلاجها، ويمكن الحصول على فتامين ج عن طريق تناول الحمضيات، والفراولة، والسبانخ ، والبروكلي، وتناول مكملات فيتامين ج.
  • فيتامين هـ: يمتلك هذا الفيتامين خصائص مضادة للأكسدة، التي تقلل من الضرر الناجم عن أشعة الشمس؛ حيث إنّه عند وضعه على الجلد يمتص الأشعة فوق البنفسجية الضارة، ممّا يقي من التجاعيد والبقع الداكنة في الجلد، كما أنّ هذا الفيتامين يقي من جفاف البشرة، ويساعد على علاج التهابها، ويمكن الحصول على فيتامين هـ عن طريق تناول كميات كبيرة من المكسرات والبذور، كالبندق، واللوز، وبذور دوار الشمس ، أو تناول مكمّلاته الغذائية، أو استخدام منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على فيتامين هـ.
  • فيتامين ك: يُعدّ هذا الفيتامين مهمّاً لعملية تخثر الدم، ويساعد على شفاء الجروح، والكدمات، والمناطق المتأثرة بالعمليات الجراحية، ويُعتقد أنّ فيتامين ك يساهم في علاج العديد من مشاكل الجلد، مثل الندوب، وعلامات التمدد، والهالات السوداء، والدوالي ، ولذلك فإنّه يُستخدم في العديد من الكريمات الموضعية، كما أنّ الأطباء يستخدمون هذه الكريمات لعلاج الكدمات والانتفاخات الناجمة عن العمليات الجراحية، ويمكن الحصول على هذا الفيتامين عن طريق تناول الفاصولياء الخضراء، والكرنب الأجعد (بالإنجليزية: Kale)، والملفوف، والسبانخ، والخس.
  • فيتامين ب المركب: من أهمّ هذه الفيتامينات للبشرة البيوتين (بالإنجليزية: Biotin)، والذي يُكوّن أساس خلايا البشرة، ولذلك فإنّ نقصه يسبب التهاب الجلد، ويمكن الحصول على هذا الفيتامين عن طريق تناول الموز ، والأرز، والبيض، والشوفان، كما يستطيع الجسم صنع هذا الفيتامين أيضاً، بالإضافة إلى ذلك فإنّ النياسين (بالإنجليزية: Niacin) وهو أحد فيتامينات ب يساعد البشرة على الاحتفاظ بالرطوبة، ويمتلك خصائص مضادة للالتهابات، كما أنّه قد يساهم في تفتيح البشرة أيضاً.

كيفية المحافظة على صحة البشرة

يمكن اتّباع بعض النصائح البسيطة والسهلة للمحافظة على البشرة، والحد من مشاكلها، وإبطاء ظهور علامات التقدم في السن:

  • تجنب أشعة الشمس: حيث إنّ التعرّض للشمس بشكلٍ كبير يسبب التجاعيد، وعلامات التقدم في السن على البشرة، والعديد من المشاكل الأخرى، لذلك فإنّه يُنصح بوضع واقي الشمس دائماً، وتجديده كل ساعتين، كما يُنصح باستخدام واقي الشمس الذي يمتلك عامل وقايةٍ من الشمس (بالإنجليزية: SPF) بقيمة 15 أو أكثر، كما يجب تجنب أشعة الشمس في الفترة ما بين العاشرة صباحاً، والرابعة مساءً، وذلك لأنّ أشعة الشمس تكون قوية في هذا الوقت، بالإضافة إلى ذلك فإنّه يُنصح بارتداء ملابس تغطي اليدين والساقين، وارتداء قبعة للحماية من أشعة الشمس.
  • تجنب التدخين: حيث إن التدخين يجعل البشرة تبدو أكبر سناً، ويرتبط بظهور التجاعيد، كما أنّه يُضيّق الأوعية الدموية الموجودة في طبقات البشرة الخارجية، ممّا يقلل من تدفق الدم إليها، لذا تبدو البشرة أكثر شحوباً، كما أنّ التدخين يسبب الضرر لألياف الكولاجين والإيلاستين (بالإنجليزية: Elastin) التي تعطي البشرة القوة والمرونة، كما انّ التدخين يزيد من خطر الإصابة بسرطان الخلية الحرشفية (بالإنجليزية: Squamous cell skin cancer).
  • التعامل مع البشرة بلطف: حيث إنّ تنظيف البشرة اليومي قد يؤذي البشرة، ولذلك يجب التعامل معها بلطف خلال ذلك، عن طريق تجنب الاستحمام بالماء الساخن؛ إذّ أنّه يُزيل الزيوت الموجودة في البشرة، كما يُنصح بتجنب استخدام أنواع الصابون المؤذية للبشرة، والتي تحتوي على منظفات تسحب الزيوت من البشرة، بالإضافة إلى ذلك يجب استخدام طريقة التربيت على البشرة عند تجفيفها بعد غسلها، واستخدام المرطب دائماً.
مزيد من المشاركات
شرح أسلوب التحذير بالأمثلة

شرح أسلوب التحذير بالأمثلة

شرح أسلوب التحذير بالأمثلة أسلوب التحذير هو تنبيه المخاطب إلى أمر مكروه ليتجنّب فعله، ويكون فعل التحذير محذوفًا وتقديره (احذر) أو (اتقِ) أو (اجتنب)، ويأتي المنصوب على التحذير على وضعين، يمكن توضيحهما على النحو الآتي: أن يأتي مكررًا وهذا هو الأشهر مثال ذلك على النحو الآتي: الكسلَ الكسلَ فهو طريق الفشل. الإهمالَ الإهمالَ فهو مكروه. الكذبَ الكذبَ فهو هدّام الثقة. فالجمل السابقة تشترك جميعًا بتكرار المفعول به ، فيها ففي الجملة الأولى المفعول به هو (الكسل) وفي الجملة الثانية المفعول به هو (الإهمال)
معلومات عن كوكب الأرض

معلومات عن كوكب الأرض

التعريف بكوكب الأرض يُعتبر كوكب الأرض كوكب صخريّ ذو كثافة عالية وتكوين معدني، وهي تدور حول الشّمس المُضيئة التي تُعتَبر مصدر الضّوء والحرارة، والأرض هي الكوكبُ الثّالث من حيث المَسافة التي تفصلُها عن الشّمس، وهذا يجعلُها على مسافةٍ مُناسبة تحفظُ حرارتها ضمنَ نطاقٍ مُعتدل، ممّا يسمحُ للماء بالتّواجد في حالته السّائلة على سطحها، وللحياة بالازدهار، والكرة الأرضيّة هي كوكبٌ تُغلّفه المُسطّحات المائيّة، والتّضاريس الجيولوجيّة المُختلفة من جبال وهضبات وسهول، وذلك لوُجود نشاط جيولوجيّ كبير على الأرض،
تعريف المبادرة

تعريف المبادرة

تعريف المبادرة هي القدرة على أن تكون واسع الحيلة والعمل دون أن يتم إخبارك دائمًا بما يجب القيام به. وتتطلب المرونة والتصميم، ويُظهر الأشخاص الذين يظهرون المبادرة أنه يمكنهم التفكير بأنفسهم واتخاذ الإجراءات عند الضرورة، وتعني امتلاك الدافع لتحقيق الأعمال. وهي مهارة للإدارة الذاتية، و الإدارة الذاتية هي واحدة من خمس مهارات أساسية في الحياة والعمل للشباب. وعندما تستخدم مبادرتك، فأنت تفعل أشياء دون أن يُطلب منك ذلك، وتحل المشكلات التي ربما لم يلاحظ الآخرون الحاجة إلى حلها، وبذل قصارى جهدك لمواصلة
نبذة عن جمعية الفنادق الأردنية

نبذة عن جمعية الفنادق الأردنية

ما هو دور جمعية الفنادق الأردنية في المجتمع؟ تهدف الجمعية بشكل أساسي على تحقيق جودة عالية وكفاءة الفنادق والخدمات السياحية، إلى جانب موظفي الجانب السياحي، وتحقق ذلك بالزيارات الإرشادية التي تقوم بها إلى الفنادق، وتعمل من خلال هذه الزيارات على مراجعة العمليات الداخلية في الفنادق إلى جانب معالجة غالب القضايا وتقديم النصائح للموظفين، كما تسعى الجمعية إلى التحسين من الخدمات المقدمة على أن تكون ضمن معايير وجودة عالية وتحقيقاً لهذا الهدف تعمل على عقد عدد من الدورات، لكافة فئات موظفين الفنادق، كما
ماذا تعرف عن لقمان

ماذا تعرف عن لقمان

لقمان الحكيم لقمان الحكيم هو أحد الأسماء التي ورد التي ذكرها في القرآن الكريم، وقد أطلق عليه لقب لقمان الحكيم لحكمته التي أعطاها الله له، ولم يوضح أو يذكر القرآن نسبه، لكن هناك أقوال تتردد حوله بأنّه قد عاصر سيدنا داوود، وسيدنا يونس، ويُعتقد أنّه ابن أخت نبي الله أيوب، وأنّه عاش في منطقة تقع جنوب مصر، وقد تعددت الآراء والأقوال حول عمله، فقيل إنّه كان يعمل راعٍ، أو خياطاً، أو نجاراً. سبب تسمية سورة لقمان لم يذكر القرآن أنّ لقمان كان من الرسل أو الأنبياء لكنه بيّن أنه من أولياء الله، وقد سمّيت
أكبر البحار في العالم

أكبر البحار في العالم

بحر العرب يقع بحر العرب بين شبه الجزيرة العربية، وشبه الجزيرة الهندية، في الجزء الشمالي الغربي من المحيط الهندي، وتبلغ مساحته 3,861,672 كيلومتر مربع، ومن البلدان الواقعة على سواحله: اليمن، وعُمان، والهند، وإيران، وباكستان، والمالديف، والصومال، وهو يشكل جزءاً من الطريق التجاري الرئيسي بين الهند، والدول الأوروبية منذ قرون عدة،ويقع إلى الغرب منه خليج عدن الذي يربطه بالبحر الأحمر بواسطة مضيق باب المندب، ويبلغ متوسط عمقه نحو 2,734 متراً. بحر الصين الجنوبي تقع في هذا البحر المئات من الجزر الصغيرة،
طريقة تحليل الشخصية

طريقة تحليل الشخصية

طرق تحليل الشخصيّة اهتمت الدراسات النفسيّة والاجتماعيّة بدراسة تحليل الشخصيّات بناءً على لغة الجسد لما تحتوي عليه هذه اللغة من أفكار الفرد وسلوكياته وانعكاس لشخصيّته، ويُمكن تحليل الشخصيّة باتّباع بعض الطرق والأساليب المبنيّة على أساسات علميّة وعمليّة في علم النفس، ومن هذه الطرق ما يأتي: حركة العيون تعتمد هذه الطريقة على أن يُطرح سؤالٌ عن الماضي البعيد على الشخص المراد تحليل شخصيّته، ومن ثمّ مراقبة حركة العينين، فإنّ حرّك عينيه إلى أعلى فهو شخص بصريّ، أمّا إذا كان من الذين يحرّكون عيونهم
ما هي دول الهلال الخصيب

ما هي دول الهلال الخصيب

الهلال الخصيب قام عالم الآثار جيمس هنري برستد من الولايات المتحدة الأمريكيّة بإطلاق مصطلح جغرافيّ على مناطق الحوض من نهريّ دجلة والفرات، وبلاد الشاوهو الهلال الخصيب؛ وذلك باعتبار هذه المناطق كانت مأهولة بأهم الحضارات المختلفة على مر العصور كالحجريّ، والبرونزيّ، ويتمّ تداول هذا المصطلح في الكثير من الكتب والمؤلفات ذات الجانب الأثريّ، والسياسيّ، ففي التداخل الثقافي في هذه المنطقة الجغرافيّة عبر التاريخ لأنطون سعادة تمّ لاستخدام هذا المصطلح، الذي يُفسر فيه وجود بأنّ هذه المنطقة الجغرافيّة تجمعها