بحث حول الرياضة وفوائدها

بحث حول الرياضة وفوائدها

الرياضة

الرياضة هي عبارّة عن مجهودٍ جسدي يمارس بموجب عددٍ من القواعد المتفق عليها من أجل تطوير المهارات، أو الترفيه، أو المتعة، أو تقوية الثقة بالنفس، أو الترفيه، أو التميز، أو المنافسة، وتختلف أهدافها من حيث انفرادها أو اجتماعها وهذا ما يميز بعض الرياضات، وتعود نشاة الرياضة إلى المصريين القدماء الفراعنة الذين مارسوا رياضة الرقص، والمصارعة، وصيد الأسود والغزلان، وإلى اليونانيين الذين مارسوا رياضة مطاردة الفريسة، والرماية، والعدو، والقفز، والسباحة في البحر، وسباق الخيل، وصيد الأسماك، وإلى الصينيين الذين مارسوا رياضة كرة القدم بالحديد.

فوائد الرياضة

  • تقلل نسبة إصابة الجسم بأمراض القلب، وداء السكري، أمراض الشرايين، وتقوي عضلة القلب.
  • تحافظ على الوزن المثالي للجسم من خلال حرق السعرات الحرارية الزائدة والدهون، وتخفض مستوى الكولسترول الضار في الجسم.
  • تقوي الذاكرة، وتساعد على النوم بشكلٍ أفضل.
  • تزيد الثقة بالنفس، تتحكم بالتوتر والضغوطات بشكلٍ أفضل، وتقلل العصبية والأرق.
  • تساعد المخ على إفراز المواد الكيميائية كالأندرفينس الذي يجعل الإنسان يحس بأنّه سعيد، وبأنّه في أفضل حال.
  • تخفف الإصابة بالبرد، وتحافظ على المفاصل.
  • ترفع مستوى اللياقة البدنية، وتقوي عضلات الظهر وتقي من الآلام التي تصيب الظهر.
  • تزيد تدفق الدم، كما أنّها تزيد إفراز الحيوانات المنوية عند الرجال.
  • تغطي وقت الفراغ، وتعلم كيفية تنظيم الوقت، وتعطي شعوراً بالقوة.
ملاحظة: عند الإصابة بالكدمات الرياضية أو التقلصات الرياضية يجب تبريد الموضع المصاب من خلال وضع فوطةٍ نظيفةٍ مبللةٍ بالماء البارد، أو قطعاً من الثلج بعد لفها بقطعة من القماش مدّة خمس عشرة دقيقة.

ألعاب رياضية

  • الجمباز: تمتاز هذه الرياضة بالجمع بين البراعة، والسرعة، والقوة، والمرونة، ومن فوائدها: تنمية وتقوية عضلات الجسم.
  • السباحة: تعتبر من الرياضات الشهيرة جداً بين الناس، ومن فوائدها: تقوي العضلات، وتقلل ضغط الدم، وتزيد عمل الدورة الدموية، وتقلل الوزن، وتقوي القلب، وتزيل الضغوط النفسية، وترفع الروح المعنوية، وتخفض معدل الكولسترول في الدم، وتلين العضلات في الذراعين والساقين، وترخي الجسم والعقل.
  • الجري:تعتبر رياضةً هامة جداً للجسم؛ لأنّها تحرك الدورة الدموية، وتقلل أمراض القلب، وتقوي العضلات، وتزيد كثافة الكتلة العضلية، وتقوي العظام وتزيد كثافتها، وتخفف آثار الشيخوخة.
  • رياضات أخرى: رفع الأثقال، ورمي القرص، وكرة الطائرة، وكرة السلة، وكرة القدم، والغولف، والقفز العالي، وسباق الحواجز، وتنس الطاولة، والجودو، والملاكمة، والمصارعة، وكرة اليد، وكمال الأجسام، والكاراتيه.

نشاطات تغني عن ممارسة الرياضة يومياً

  • المشي، واستخدام الدرج في الصعود بدلاً من المصعد.
  • التحرك أثناء التحدث بالهاتف، وتنظيف المنزل.
  • غسل السيارة، والزراعة في الحديقة المنزلية.
مزيد من المشاركات
ما هي حدود المغرب

ما هي حدود المغرب

المغرب تعرف المغرب أو المملكة المغربية بأنها إحدى الدول الموجودة في شمال غرب أفريقيا، حيث تقع على ضفاف المحيط الأطلسي والبحر الأبيض المتوسط، حيث تبلغ مساحتها حوالي 175.186 ميلاً مربعاً، أي ما يعادل 453.730 كيلو متراً مربعاً، علماً أنّ عدد سكانها يبلغ حوالي 33 مليون نسمةً، وتعد الدار البيضاء عاصمتها وأكبر مدينة فيها، وفي هذا المقال سنعرفكم عليها أكثر. تسمية المغرب يعود أصل تسمية المغرب بهذا الاسم إلى العرب الأصليين القدماء الذين كانوا يعيشون في شبه الجزيرة العربية، حيث كانت تعني باللغة العربية
ما الفرق بين الهمزة واللمزة من حيث المعنى

ما الفرق بين الهمزة واللمزة من حيث المعنى

الغيبة خلقنا الله عزّ وجل لعبادته وحده، وأرسل الرسل والأنبياء لتبيان طريق الحق واتباعه؛ فخاتم النبيين رسولنا الكريم محمد صلى الله عليه وسلم جاء بشريعة الإسلام، ذلك الدّين القويم الذي دعا لتوحيد الله عزّ وجل، وبيّن شكل العلاقة بين المسلمين، وأنّها يجب أن تكون قائمةً على الأخوّة والمساواة والعدل وحب الآخرين، ونبذ الغيبة والسّخرية واللمز والتنابز بالألقاب، ولكن يأبى البعض إلّا أن يسخر ويستهزئ ويحتقر، ممّا يؤدّي إلى تفكك الأسر والمجتمع، وإلى الحقد والكره والبغضاء. الغيبة هي التحدث غيباً عن المسلم
إزالة الرؤوس السوداء

إزالة الرؤوس السوداء

الرؤوس السوداء وأسباب ظهورها قد تَظهر الرؤوس السوداء على البَشرة لجميع الفئات العمرية، وخاصّة خلال مَرحلة البُلوغ والمُراهقة، وذلك بسبب انسداد بُصيْلات الشعر بفِعل الإفرازات الجلدية، وتَراكُم الأوساخ وخلايا الجلد الميتة عليها، وتظهر النتوءات باللون الأسود ليس بسبب الأوساخ فقط لكن بسبب حدوث الأكسدة، وذلك عندما تتعرض المسام المسدودة للهواء. ومن أسباب ظهور الرؤوس السوداء: التّغيّرات الهرمونية في الجسم، والإفراط في استخدام مُستحضرات التجميل، والعناية غير المُناسبة بالبشرة ، والإجهاد والتوتّر ،
قصيدة عن السلام

قصيدة عن السلام

أنشودة السلام أيهــا السـادرونَ فـي ظلمـة الأر ض كفـــاكم شــقاوةً وذهــولا احــملوا نــادمينَ أشــلاء موتـا كـم ونوحـوا عـلى القبـور طـويلا ضمّخوهــا بــالعطر لفّـوا بقايـا هــا بزَهْــر الكنــارِ والياسـمينِ واهتفــوا حولهـا بأنشـودة السـلـ ــمِ ليهنـا فـي القـبر كـلُّ حـزينِ اجــمعوا الصبيـة الصغـار ليشـدوا بلحـــون الصفـــاء والابتســامِ أنقـذوا الميّتيـن مـن ضجّـة الحـر بِ ليستشــعروا جمــال الســلامِ فيـم هـذا الصـراع يـا أيهـا الأحـ ـيـاءُ؟ فيـم القتـالُ؟ فيـم الدماءُ؟ فيـمَ راح
المشتقات في سورة يس

المشتقات في سورة يس

مفهوم المشتقات في اللغة العربية تُقسم الأسماء في اللغة العربية إلى قسمين، وهما الأسماء الجامدة والأسماء المشتقة ، والأسماء المشتقة هي الأسماء التي تؤخذ من الفعل، مثل: مستشفى أُخذ من الفعل شفِيَ، وعالم أُخِذت من الفعل علِم، ومنشار من نشر، والمشتقات عدّة أنواع، ومنها: اسم الفاعل، ومبالغةُ اسمِ الفاعل، واسمُ المفعول، والصفةُ المشبّهةُ، والمصدرُ الميميُّ، ومصدرُ الفعل فوق الثلاثيّ المجرَّدِ. سورة يس سورة يس سورة مكية ، وترتيبها في القرآن الكريم (36)، وعدد آياتها (83)، أمثلة على المشتقات في سورة يس
تسهيل الولادة في الطب النبوي

تسهيل الولادة في الطب النبوي

تسهيل الولادة في الطب النبوي يُقصد بالطب النبوي الطرق والوصفات التي ثبت عن النبي -صلى الله عليه وسلم- أنّه داوى بها أصحابه -رضي الله عنه- أو داوى بها نفسه أو أوصى بالتداوي بها، بالإضافة إلى نصائحه -عليه الصلاة والسلام- فيما يتعلّق بصحة الإنسان، وفيما يتعلّق بتسهيل الولادة في الطب النبوي يجدر بالذّكر أنه لم يثبت فيه نصٌّ عن رسول الله -صلى الله عليه وسلم-. ولكن جاء ذلك في مرويات بعض السلف، وفي كتاب الطب النبوي لابن القيم -رحمه الله-، حيث قال: "وَرَخَّصَ جَمَاعَةٌ مِنَ السَّلَفِ فِي كِتَابَةِ
طريقة عمل شوربة الخضار

طريقة عمل شوربة الخضار

شوربة الخضار مدَة التحضير خمس عشرة دقيقة مدَة الطهي خمس وعشرون دقيقة تكفي لـِ خمسة أشخاص المكوّنات ثلاث ملاعق كبيرة من صلصه الطماطم. ملعقتان كبيرتان من الشوفان. ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود والكمون الناعم. مكعبان من مرقة الخضار أو الدجاج . نصف كوب من الشعيرية. ثلاثة فصوص من الثوم المهروس. حبة من البصل، البطاطا، الطماطم، الباذنجان، الفلفل الحلو المقطع إلى مكعبات صغيرة. حبة كبيرة من الجزر . حبتان متوسطتان من الكوسا. طريقة التحضير تقطيع كلٍ من: الفلفل، الكوسا ، الجزر، البصل، الباذنجان،
أسهل طريقة لحفظ سورة البقرة

أسهل طريقة لحفظ سورة البقرة

أسهل طريقة لحفظ سورة البقرة يعد حفظ القرآن الكريم أحد الأهداف التي يطمح لها العديد من المسلمين، وسورة البقرة تعد أحد سور القرآن الكريم والتي تعتبر من أطول السور فيه؛ حيث تتكون من مئتين وستة وثمانين آية. وسنعرض في هذا المقال مجموعة من النصائح التي يمكنها أن تعين الحافظ على التمكن من سورة البقرة على النحو الآتي: أن تكون النية صادقة وخالصة لوجه الله وحده وأن لا يكون المراد من الحفظ جائزة أو سمعة أو شهرة. أن يتم تقسيم السورة إلى مجموعة من الآيات أو الصفحات؛ حيث يتم حفظ الجزء المخصص في اليوم نفسه