الوقاية من فقر الدم

الوقاية من فقر الدم

فقر الدم

فقر الدم، أو الأنيميا، تُعتبر من الحالات المرضية التي تنتج بسبب عدم كفاية كميّة خلايا الدم الحمراء في الدم، مما يسبب العديد من المشكلات الصحية، من أهمها نقص كمية الأكسجين المنقولة إلى أنسجة الجسم. يعني فقر الدم حدوث هبوط في تركيز الهيموغلوبين، أو تركيز الهيماتوكريت، والجدير ذكره أنّ النساء أكثر عُرضةً للإصابة بفقر الدم من الرّجال.

يعدّ الذكور مصابين بفقر الدم عندما تكون قوة الدم "تركيز الهيموغلوبين" لديهم أقل من 13.5 g/dL، وإذا كان تركيز الهيماتوكريت لديهم أقل من 41%، أمّا الإناث فيعتبر أنّ لديهنّ فقر دم إذا كان تركيز الهيموغلوبين أقل من 12 g/dL، وعندما يكون تركيز الهيماتوكريت أقل من 36%.

العوامل المؤثرة في قياس فقر الدم

  • التدخين : يحتوي دم المدخنين على تركيز هيماتوكريت أعلى من غيرهم، لذلك في أغلب الأحيان يحدث تمويه في فحص قوة الدم، ولا يتم اكتشاف الإصابة بفقر الدم لديهم.
  • مكان السكن: الأشخاص الذين يسكنون في الجبال والأماكن المرتفعة عن سطح البحر لديهم تركيز هيموغلوبين أعلى من سكان المناطق الساحلية والقريبة من سطح البحر.
  • العِرق: الأشخاص الأمريكيون من أصولٍ إفريقية تبلغ قيم الهيموغلوبين لديهم بالشكل الطبيعي أقل بنصف أو واحد من المعدلات العالمية الطبيعية.
  • الأمراض المزمنة: الأشخاص المصابون بأمراضٍ مزمنةٍ لديهم قيمة هيموغلوبين أقل من غيرهم.
  • الأشخاص الرياضيون: قيم الهيموغلوبين الطبيعية لديهم تختلف عن القيم التي لدى الأشخاص العاديين.

أعراض فقر الدم

هناك أعراض كثيرة مصاحبة للإصابة بفقر الدم، من أشهرها ما يلي:

  • الشعور الدائم بالتعب والإرهاق السريع.
  • شحوب لون البشرة، وميلها إلى اللون الباهت.
  • عدم انتظام دقات القلب وإصابته بالخفقان.
  • الشعور بضيقٍ في التنفس.
  • الإصابة بوخزاتِ وآلام متفرقةٍ في الصدر.
  • الشعور بالدوار، وفقدان التوازن.
  • الميل للنعاس خارج أوقات النوم.
  • الصداع.
  • الشعور ببرودة الأطراف.
  • حدوث تغيّرات في القدرة على التركيز، والحالة الإدراكية.
  • حدوث احتشاء في عضلة القلب، وذلك في المراحل الشديدة من فقر الدم.

طرق الوقاية من فقر الدم

على الرّغم من أن مُعظم حالات الإصابة بفقر الدم غير قابلة للمنع، إلا أنَّ اتخاذ بعض الإجراءات الغذائية يقلل من احتمالية الإصابة به، أو على الأقل يمنع الإصاباتِ الشديدة، ومن أهم سبل الوقاية ما يلي:

  • الاهتمام بالنظام الغذائي، والإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي الحديد .
  • الإكثار من تناول الأغذية التي تحتوي حمض الفوليك.
  • تناول فيتامين ب 12.
  • تناول الأطعمة المحتوية على فيتامين ج.
  • تناول الأطعمة المحتوية على الفيتامينات بشكلٍ عام، ومضادات الأكسدة.
  • المواظبة على تناول المكملات الغذائية التي تمنع الإصابة بفقر الدم، من فيتامينات ومعادن، خصوصاً من قِبل النساء الحوامل، والفتيات اللواتي يعانين من غزارة دم دورة الحيض، ومن قبل الأشخاص النباتيين، والأشخاص الرّياضيين.
  • مراجعة الطبيب وإجراء فحصِ قوةِ الدم بشكلٍ دوري، والتأكد من عدم وجود أمراضٍ عضويةٍ مرتبطة بالإصابة بفقر الدم مثل: سوء امتصاص العناصر الغذائية في الأمعاء، ووجود نزيف في جزء في الجسم.
مزيد من المشاركات
تحليل رواية الجريمة والعقاب

تحليل رواية الجريمة والعقاب

التحليل الموضوعي لرواية الجريمة والعقاب كاتب الرواية هو الأديب الروسي فيودور ديستوفيسكي، تتميز رواياته بأنها تحوي فهماً عميقاً للنفس البشرية، وتقدم تحليلاً ثاقباً للحالة النفسية لأبطال رواياته، وتتحدث رواية الجريمة والعقاب عن جريمة قتل، إلا أن أحداث الرواية ليست من ساحة الجريمة، إنما هي من نفسية المجرم، فالقارىء لهذه الرواية، يعرف اسم المجرم، وكيف ارتكب جريمته، ومتى حدثت، وسيكون القارىء بمثابة الشاهد الوحيد عليها، على الأقل في بداية الرواية.: تناقضات وصراعات النفس البشرية بطل الرواية هو الطالب
خواطر عن النسيان

خواطر عن النسيان

النسيان أحياناً يكون نعمة وذلك عند نسيان الذكريات المؤلمة والماضي السيء، وهنا لكم في هذا المقال خواطر عن النسيان. خواطر عن النسيان عند الألم نطرق كل أبواب النسيان، فالبعض يبكي كي ينسى، والبعض يضحك كي ينسى، والبعض ينام كي ينسى، والبعض يتحدث بصوت مرتفع كي ينسى، والبعض يصمت كي ينسى، والبعض يخون كي ينسى، وهو أسوأ أنواع المحاولات لأنه بداية الألم وليس نهايته. الذكريات هي هويتنا الأخرى التي نخفي حقيقتها عن الآخرين، حتى أنّ الكاتب يطلق شعارًا جديدًا قل لي ماذا تتذكّر أقل لك من أنت وهو أصدق شعار نفسيّ
عدد غزوات الرسول وأسماؤها

عدد غزوات الرسول وأسماؤها

الغزاوت يقصد بها السير إلى قتال العدو، وتسمّى غزوات الرسول باسم غزوات العصر النبويّ، وكانت أولى غزواته في بداية ظهور الدين الإسلاميّ من العام الثاني للهجرة إلى العام التاسع للهجرة، أي في القرن السابع للميلاد. عدد غزوات الرسول يبلغ عدد غزوات الرسول تسعة وعشرون غزوة، مقسمات إلى سبعة غزوات خرج لها الرسول مع العلم المسبق بأن المشركين دبّروا فيها عدواناً للمسلمين، وتسعة غزوات حدث فيها قتال بين الطرفين، وباقي الغزوات حدثت دون أي القتال، وقد ذكر في كتاب المغازي: (حَدَّثَنِي عَبْدُ اللَّهِ بْنُ
أنواع الري

أنواع الري

الزراعة عرف الإنسان الزراعة منذ بداية حياته على الأرض، وأنتج ما يلزمه من غذاء من خلال غرس النباتات في الأرض وسقايتها بالماء والاهتمام بها لتقدّم له الغذاء اللازم، وكانت الزراعة قديماً تُعرف بعلم فلاحة الأراضي، ويتطلب هذا النشاط توفر ثلاثة شروط أساسيّة لنجاحه وهي التربة والماء والضوء، والتي تكمّل أدوار بعضها البعض، ويلعب عامل الماء دوراً أساسياً في هذا النشاط إذ بدونه لا يمكن للزراعة أن تنجح، بالرغم من وجود الزراعات البعليّة والمرويّة لكن لا يمكن الاستغناء عنه نهائيّاً، في موضوع بحثنا هذا سنسلط
حكم وكلام جميل عن الحب

حكم وكلام جميل عن الحب

أقوال وحكم عن الحب الحب كالشيء الأحمر، لا يستطيع صاحبه أن يحجبه عن الأنظار. عذاب أن تحب وعذاب ألّا تُحَب، ولكن أعظم عذاب هو أن تحب بلا أمل. تظهر محبة الرجل في الكلام، وتظهر محبة المرأة في الدموع. ثلاثة يتشابهون في عقولهم: الشاعر، والمجنون، والمحب. أن تكون أول حبيب للمرأة لا يعني شيئاً إنما ينبغي أن تكون حبيبها الأخير، ففي ذلك كل شيء. الخصام بين الحبيبين تجديد للحب. دموع الحب أجمل إذا هي وجدت من يمسحها. ربما كان من الخير أن تحب بعقل ورويّة، ولكن من الممتع حقاً أن تحب بجنون. ساعاتنا في الحب لها
وسائل التواصل الاجتماعي وأثرها على المجتمع

وسائل التواصل الاجتماعي وأثرها على المجتمع

الآثار الإيجابية لوسائل التواصل الاجتماعي على المجتمع تُعد ثورة تكنولوجيا الاتصالات السبب الرئيسي في ظهور مواقع التواصل الاجتماعي المُختلفة ، إذ تُؤثّر وسائل التواصل الاجتماعي بشكل كبير على ثقافة المُجتمع، واقتصاده، ونظرته الشاملة للعالم، كما أنّها تسمح بطرح العديد من القضايا المُجتمعية ومُناقشتها؛ كالقضايا الصحية، والاختلافات الثقافية، والعلاقات العامة، حيث تتباين تأثيرات هذه الوسائل على المُجتمعات ما بين سلبية وإيجابية. وتُوضحّ النقاط الآتية أهم التأثيرات الإيجابية لوسائل التواصل الاجتماعي
السياحة في ميونخ

السياحة في ميونخ

المتحف الألماني يعدّ المتحف الألماني أول المتاحف العلمية والتكنولوجية في العالم، ومن أكثر المتاحف زيارة على مستوى العالم أيضاً؛ حيث يزوره 1.3 مليون شخص كل عام، وهو أكبر المتاحف؛ إذ تبلغ مساحته خمسين ألف متراً مربعاً، وتُعرض في المتحف تلسكوبات تُكبّر النجوم، وومضات البرق في الهواء، وقوانين الطبيعة والأدوات والأساليب التكنولوجية بطريقة مسلية. نوي بيناكوثيك يحتوي معرض نوي بيناكوثيك على مجموعة من فنون القرن التاسع عشر الميلادي، وعلى العديد من الأعمال البارزة للفن والنحت الأوروبي من أواخر القرن
ما هو عمل المخرج

ما هو عمل المخرج

مهام المخرج الرئيسية يعدّ المخرج العنصر الرئيسي لإنتاج إيّ عمل فني بمساعدة طاقم كبير، وعليه الإشراف على أدق التفاصيل في ذلك العمل لإخراجه بشكل جيد، ومن المهام الموكلة إليه ما يأتي: تحويل النص المكتوب من أحداث وشخصيات افتراضية إلى مشاهد وأصوات وشخصيات حقيقية، حيث إنّ اختيار هذه الأمور جميعها تتحكم في مدى نجاح العمل أو فشله. إجراء التعديلات اللازمة على النصوص، وهذا الأمر يحدث في الكثير من الأحيان عندما تكون النصوص الأساسية بحاجة إلى تعديلات أو إلى إعادة كتابتها أحياناً. اخيار طاقم العمل