التخلص من الصداع التوتري

التخلص من الصداع التوتري

العلاجات الدوائية

يعتمد علاج الصّداع التوتري (بالإنجليزية: Tension headache) على نوعين من الأدوية؛ هما أدوية علاج النّوبات الحادة والأدوية الوقائية، وفيما يأتي تفصيل ذلك.

أدوية علاج النوبات الحادة

تتوفر العديد من الأدوية ذات الفعالية في تخفيف الألم الناتج عن صداع التوتر، وفيما يأتي بيان لأبرزها:

  • مسكّنات الألم، وهي نوعان:
    • الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية؛ مثل الآيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen) والنابروكسين (بالإنجليزية: Naproxen).
    • الأدوية التي تستلزم وصفة طبية؛ مثل الإندوميثاسين (بالإنجليزية: Indomethacin) والكيتورولاك (بالإنجليزية: Ketorolac).
  • الأدوية المُركّبة: مثل الأدوية التي تحتوي على الأسيتامينوفين (بالإنجليزيّة: Acetaminophen)، أو الأسبرين (بالإنجليزيّة: Aspirin)، أو كليهما، مع الكافيين أو الأدوية المُهدئة.
  • أدوية أخرى: مثل الأدوية الناركوتية (بالإنجليزية: Narcotics) أو التريبتانات (بالإنجليزية: Triptans).

الأدوية الوقائية

تُوصف الأدوية الوقائية (بالإنجليزية: Preventive medications) في حالات الإصابة بصداع التوتر المُزمن أو المُتكرر غير القابل للعلاج بالوسائل الأخرى وذلك بهدف تخفيف شدّة وتكرار نوبات الصّداع، وفيما يأتي بيان لأبرز هذه الأدوية:

  • مُضادات الاكتئاب: (بالإنجليزية: Antidepressants)، ومثالُها فنلافاكسين (بالإنجليزية: Venlafaxine)، أو ميرتازابين (بالإنجليزية: Mirtazapine)، أو مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (بالإنجليزية: Tricyclic antidepressants)؛ مثل دواء أميتريبتيلين (بالإنجليزية: Amitriptyline) أو بروتيبتيلين (بالإنجليزية:Protriptyline).
  • مضادات الصرع: (بالإنجليزية: Anticonvulsants)، مثل دواء توبيرامات (بالإنجليزية: Topiramate).

العلاجات التكميلية والبديلة

تتوفر العديد من التقنيات التي قد تكون ذات فعالية في تخفيف صداع التوتر، وفيما يأتي بيان لأبرزها:

  • الارتجاع البيولوجي (بالإنجليزية: Biofeedback).
  • العلاج السلوكي المعرفي .
  • الوخز بالإبر (بالإنجليزية: Acupuncture).
  • المكمّلات الغذائية، خاصّة تلك التي تحتوي على مساعد الإنزيم Q-10 (بالإنجليزية: Coenzyme Q10) ورايبوفلافين (بالإنجليزية: Riboflavin).

تخفيف الضغوط والتوتر

هُناك العديد من الطُرق والتعليمات التي يُمكن اتباعها في سبيل السيطرة على الضغوط النّفسية ، وهذا بحدّ ذاته يُساهم في تخفيف صداع التوتر والوقاية منه، وفيما يأتي بيان لأبرز هذه التعليمات:

  • جلسات التدليك والمساج.
  • تطبيق كمادات الماء الساخنة، أو الاستحمام بماء ساخن.
  • الجلوس بوضعية مُريحة.
  • ممارسة تمارين الاسترخاء.
مزيد من المشاركات
السياحة في كاب تاون

السياحة في كاب تاون

كاب تاون هي واحدة من المدن الموجودة في دولة جنوب إفريقيا ، وتحتل المدينة المرتبة الثالثة بين المناطق الحضريّة الأكثر اكتظاظاً بالسكان في البلاد بعد مدينتي جوهنسبرغ ودوربان بتعداد يصل 450 ألف نسمة، وتوجد على مساحة إجماليّة قدرها 400.28 كيلومتراً مربّعاً، وتُعدّ مقراً للبرلمان الوطني، والعاصمة التشريعية في البلاد، وواحدة من أكثر مدن العالم تعدداً للثقافات، وهذا يُساهم في عكس دورها كوجهه رئيسيّة للمهاجرين والمغتربين، وتقع المدينة على شاطئ خليج الجدول، وتقع بين خط عرض 33.55 درجة باتجاه الشمال،
طريقة عمل فطائر اللبنة بالعسل

طريقة عمل فطائر اللبنة بالعسل

فطائر اللبنة بالعسل المكوّنات كوبان من الطحين. كوب أو أقل من الماء. ملعقتان من الزيت. ملعقة كبيرة من الحليب البودرة، الخميرة والسكر. اللبنة التركية. جبنة الموزاريلا. العسل. رشة من الملح. طريقة التحضير وضع المكوّنات جميعها معاً في قدر، ثمّ عجن المكوّنات إلى أن يتم تكوين العجينة، ووضعها جانباً إلى أن تتضاعف. أخذ نصف كمية العجينة ووضعها في البايركس، ثمّ دهنها باللبنة، ورش الجبنة على الوجه، ثمّ وضعها في الفرن. إخراجها من الفرن، ثمّ صب العسل مباشرة عليها، ثمّ تقديمها ساخنة. فطائر اللبنة المكوّنات
كيف عبرت الخرائط القديمة عن القطب الشمالي؟

كيف عبرت الخرائط القديمة عن القطب الشمالي؟

كيف عبرت الخرائط القديمة عن القطب الشمالي؟ أثار ألغاز القطب الشمالي المستكشفين وصناع الخرائط لعدة قرون، حيث قام الأوروبين بالبحث عن طرق بحرية شمالية تؤديهم إلى آسيا، وسنذكر فيما يلي أهم الخرائط التي عبرت عن القطب الشمالي: خريطة مركاتور 1595 م رسم هذه الخريطة الرسام الفلمنكي مركاتور، وكانت هذه أول الخرائط التي أشارت إلى المسار الكامل للمياه عبر الجزء العلوي من أمريكا الشمالية، وتشكل الصخور المغناطيسية الهائلة التي تحيط بها 4 جزر في القطب الشمالي، وفي ذلك الوقت اعتقد غالبية الناس أن المياه بين
مفهوم العنف وأشكاله

مفهوم العنف وأشكاله

مفهوم العنف يُعرّف العنف على أنّه تطبيق قوة بدنية على هدف معين والتسبب في ضرر ما له، وقد يكون هذا الضرر جسدياً، أو نفسياً، أو كليهما، فالعنف عمل سلبي بطبيعته وسلوك شائع نسبياً بين البشر حيث يحدث في جميع أنحاء العالم، وقد يكون الشخص العنيف في أيّ مرحلة عمرية على الرغم من أنّ فئتي المراهقين الكبار والشباب هم الأكثر عرضةً للانخراط في ظاهرة العنف، ويتميز العنف عن السلوك العدواني في أنّه أكثر عموميةً وله عدد من التأثيرات السلبية على الذين يتعرضون له وخاصةً فئة الأطفال، وقد نجحت عدد من البرامج
مدينة الفسطاط

مدينة الفسطاط

مدينة الفسطاط التاريخية تُعتبر مدينة الفسطاط المصريّة (بالإنجليزيّة: Al Fustat) أول وأقدم العواصم الإسلامية، مما يجعلها تحظى بمكانةٍ تاريخية كبيرة، وفيما يأتي معلومات أكثر عنها: التسمية تَعني كلمة فسطاط في اللغة العربية بيتٌ من الشَّعَر أو الخيمة، حيث سميت مدينة الفسطاط بهذا الاسم نسبًة إلى المعسكر الذي أقامه جيش الصحابي عمرو بن العاص قديمًا فيها، حيث كان من بيوت الشَّعَر، لاتخاذ المنطقة عاصمًة لهم فيما بعد. الموقع تقع مدينة الفسطاط في مدينة القاهرة ، عاصمة جمهورية مصر العربية، وتحديدًا على
كلام جميل مضحك

كلام جميل مضحك

كلام مضحك في لحظاتٍ من حياتك يُسيطرُ عليك الحزنُ وتصبح أيامك مليئةً بالكآبةِ، فتشعر بأنّك بحاجةٍ إلى بعض الكلماتِ المضحكة ليدخل الفرحُ والسرورُ إلى قلبك وترتسم البسمة على وجهك، وفي هذا المقال سنقدم لكم كلاماً جميلاً ومضحكاً. كلمات جميلة مضحكة اتجه إلى الخير فلعل عدد الأشرار في الدنيا ينقص واحداً. الحب الحقيقي هو حب الرجل للمال، وحب المرأة للفساتين. التمثيلُ هو الكذبُ الوحيد الذي يصفّق الناس لأبطاله. الصديق الجيد هو الذي يشتري لك الطعام، أما الصديق الحقيقي فهو الذي يأكله. بعض الأشخاص كالغيوم،
مظاهر العولمة الثقافية

مظاهر العولمة الثقافية

العولمة الثقافية هي نوعٌ من أنواع العولمة، وتتحقق من خلال تداول الأفكار والمعاني والقيم الخاصة بأمةٍ أو شعبٍ ما لتنتنشر وتشمل كافة أنحاء العالم، وتهدف إلى تعزيز العلاقات الاجتماعية وتوسيعها، وتنفرد بتركيزها على نشر الثقافات الشائعة والمتداولة عبر الشبكة العنكبوتية والتواصل الاجتماعي والسفر أيضاً على مستوى العالم، وساهم هذا النوع بتوسيع رقعة تبادل البضائع والاستعمار بشكلٍ كبير. يراها البعض على أنّها ناتج اختلاط عدد من السياسات والآثار الناجمة عن اتصال ثقافاتٍ ومجتمعاتٍ غير متكافئة، إلى جانب
فوائد زيت الشاي

فوائد زيت الشاي

زيت الشاي يُعتبَر زيت شجرة الشاي (Tea tree oil) أحد أنواع الزيوت العطريّة، ويُحضَّر هذا النوع من أوراق نبات شجرة الشاي (Melaleuca alternifolia)، ومن الجدير بالذِّكر أنَّ هذا النبات مُختلف عن النبات الذي يُحضَّر منه الشاي بأنواعه، علماً بأنّ زيت شجرة الشاي استُخدِم مُنذ القِدَم كعلاجٍ تقليديّ؛ حيث كان يتمّ طحن أوراقه؛ لاستخراج الزيت، واستنشاقه؛ بهدف علاج نزلات البرد، والسُّعال، كما كان يتمُّ استخدامه بوضعه على الجلد، ويتوفُّر هذا الزيت بنوعين مُختلفين، هما: الزيت غير المُخفَّف، والزيت المُخفَّف