التخلص من الأفكار السلبية نهائياً

تذكير النفس بالتفكير الإيجابي يومياً

يعد التفكير السلبي الشائع لدى العديد من الناس من أسباب الأضرار المختلفة التي قد تصيب الجسم والعقل والروح، حيث أن كل مرة يحدث فيها ورود فكرة سلبية على عقل الشخص بشكل يؤرقه يتوجب عليه أن يقوم بمحاولة توجيهها وتحويلها لفكرة إيجابية، وقد يكون هذا الأمر صعباً للغاية في البداية، ولكنه قد يصبح أسهل من ذلك مع الممارسة على المدى الطويل، كما أن ذلك قد يساهم في زيادة الفرح والاستمتاع في الحياة.

فهم نمط التفكير الشخصي

يتوجب على الشخص أن يفهم أنماط التفكير الخاصة به من أجل التخلص من الأفكار السيئة، حيث أن أول خطوة في تغيير أنماط التفكير السلبية هو فهم طريقة التفكير في الوقت الحالي حيث يوجد 10 أنواع منها والتي قد تسبب للإنسان مشكلة، على سبيل المثال يجب أن يتجنب التفكير بشكل مطلق والذي يركز في جوهره على رؤية الأمور باللونين الأبيض والأسود لأنه ليس هنالك شيء فاشل أوناجح بصورة كاملة، بل يجب التركيز على التفكير بطرق لا تحتوي على تشويه للواقع وتجنب الطرق التي تحمل عدم الموضوعية والعقلانية قي النظر والحكم على المواقف المختلفة والأفراد.

خطوات التخلص من الأفكار السلبية

يوجد بعض الخطوات التي يمكن عن طريقها التخلص من التفكير السلبي وهي:

تحديد الأفكار السلبية التي يفكر بها الشخص ومحاولة وملاحظتها.
التأكد من دقة الأفكار التي يحملها الشخص وحقيقتها.
استبدال الأفكار السلبية بشكل تدريجي للوصول للإيجابية حتى تصبح هذه عادة لديه.

التركيز على الوقت الحاضر وليس الماضي

يعتاد بعض الأشخاص على استحضار كل ما حصل من الأفكار السلبية والذكريات التي حصلت في الماضي، وذلك من خلال تمني بتغيير بعض الأمور التي حصلت سابقاً من خلال قول بعض العبارات مثل: (ماذا لو؟)، فمثل هذه الجمل قد تبقي الإنسان عالقاً في ماضيه كما أنها تجعله يتخوف من المستقبل، وأفضل ما يمكن أن يفعله الشخص في مثل هذه الحالة هو الاقتناع باستحالة تغيير الماضي، والاهتمام بالتركيز في الحاضر.

التركيز على نقاط القوة وتجنب التفكير في الأخطاء

تتميز النفس الإنسانية بالتركيز على الأفكار السلبية المتعلقة بأخطائه في الحياة ونقاط الضعف الموجودة عنده بالإضافة للقيام بالتغاضي عن الأمور الإيجابية، رغم أن التركيز على نقاط القوة بدلاً من الأخطاء والعيوب الموجودة لديه قد يساعده على الشعور بشكل إيجابي اتجاه نفسه وحياته، ولذا يتوجب عليه العمل على إيقاف الأشياء السلبية ونقاط الضعف الموجودة في تصرفاته أوطبيعته أو شخصيته فوراً لتغييرها لإيجابيات.

2023-12-148تنمية الذات

مزيد من المشاركات

من هو كليب بن ربيعة؟

نشأة كليب بن ربيعة وحياته هو كليب بن ربيعة بن الحارث بن مرة التغلبيّ وكان سيدًا للبكريين والتغلبيين معًا، ولد كليب بن ربيعة وقد نشأ في كنف والده ولمس فيه ذكاء واضحًا، فاعتنى به وأقام على تربيته فعلّمه فنون القتال والحرب والوغى، وكان لكليب نسب مع واحد من عمال ملوك حمير؛ حيث تزوج من أخته فكان صهرًا له. كان كليب عزيز النفس وينتصر لملوك مضر، فأساء ذلك زوج أخته فنهرها في أخيها وتساءل عن فعله في انتصار لأولئك فقالت أخته: "ما أعرف أعز من كليب وهو كفؤ لها" فضربها على وجهها. ما كنت أحسب والحوادث جمة

كيفية جعل الشعر طويلاً جداً

تناول الغذاء الصحيّ يُنصَح بتناول الأغذية الصحيّة الغنيّة بالفيتامينات اللازمة لنمو الشعر، ولجعله طويلاً ، وقويّاً، إذ أنّ الأغذية الغنيّة بأحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنيّة، ومضادات الأكسدة، الموجودة في سمك السلمون، تُثبط تساقط الشعر، وتزيد من سماكته، كما يُنصَح بتناول الفاصولياء، المليئة بالحديد (بالإنجليزيّة: Iron)، والبيوتين (بالإنجليزيّة: Biotin)، والفولات (بالإنجليزيّة: Folate )، المهمّة لصحة الشعر. ماسك الأفوكادو لتطويل الشعر يُمكن تطويل الشعر، وتكثيفه في شهرٍ واحدٍ فقط، من خلال استعمال

كيف تربي الأسماك

تربية الأسماك تعتبر تربية الأسماك هواية لدى الكثيرين، كما أنّ وجودها في البيت ضمن حوض مرتب يعطي للمنزل جمالاً وديكوراً ملفتاً، وتحديداً أنها تحتاج إلى ظروف وبيئة خاصة؛ لتستطيع أن تعيش خلالها، فالجميع يرغب في إحضار مجموعة من الأسماك ووضعها في حوض وتربيتها في البيت، لكن المعظم لا يعرف كيف يقوم بتربيتها والاهتمام بها؛ لذلك سوف نتناول هنا أهم الخطوات والأمور التي تساعدك على تربية السمك في البيت. أمور يجب مراعاتها في تربية الأسماك مكان الحوض هناك مجموعة من الخطوات والقواعد التي يجب أخذها بعين

أجمل كلام في الحب

أجمل كلام في الحب كلماتنا في الحبّ تقتل حبّنا، إنّ الحروف تموت حين تقال. أحبك عدد ما قالوا العشاق كلمة أحبك، أحبك عدد ما سطرت الأوراق كلمة أحبك. قالوا القمر قلت عالي، قالوا الذهب قلت غالي، قالوا حبيبي قلت دوم في بالي. حبيبتي سَكنت روحي وتربّعت على عرش قلبي، حتى تفارق روحي مثواها. أحبك حباً لو يفض يسيره على الخلق.. مات الخلق من شـدة الحب. قتلتِ ألف امرأة في داخلي وصرتِ أنت الملكة. قد يبيع الإنسان شيئاً قد شراه، ولكن لا يبيع قلباً قد هواه. المشاعر الجميلة و الحياة السعيدة ونبع الحب، لا يكون إلا

فوائد عسل زهرة القطن

عسل القطن عسل القطن هو نوع من العسل يُستخرج من رحيق أزهار وأوراق القطن، ويتميز بأنَّه ذو رائحة جميلة، وكثافة خفيفة، وطعم لذيذ، كما يتميز بسرعة التجمد التي تحول لونه إلى لون أبيض مائل إلى اللون الأصفر، ويحتوي عسل القطن على العديد من العناصر الغذائية، مثل؛ الحديد، كما يحتوي على نسبة عالية من سكر العنب وسكر الفواكه، واستخدم في التخفيف من العديد من المشاكل الصحية التي تصيب الإنسان. فوائد عسل زهرة القطن توضح النقاط الآتية بعضًا من الفوائد الصحيّة المحتملة لاستهلاك عسل زهرة القطن: يزيد من كثافة

أجمل العبارات عن الاشتياق للحبيب

كلام في الشوق للحبيب ربّما عجزت روحي المشتاقة أن تلقاك، وعجزت عيني أن تراك، ولكن لم يعجز قلبي أن ينساك، إذا العين لم ترك، فالقلب لن ينساك. لو زرعت وردة واحدة في كلّ مرة أشتاق فيها إليك، لكان لدي حديقة أمشي بها طوال حياتي دون أن تنتهي. فقط حينما تشتاق، تحب وتبدع في حبّك. شوقي لك ليس مشكلة، لكنّ تفكيري إن كنت ستعود أم لا يقتلني. لا أشتاق إليك لكن أشتاق للشخص الذي ظنّنتك هو. إذا لم تجمعنا الأيام جمعتنا الذكريات ، فهي منفذي الوحيد في أشدّ لحظات شوقي إليك. لدي إنسان أوصاني بنفسي كثيراً، ولم يعلم

مهارات الدراسة الفاعلة

خطوات الدراسة الفاعلة تعد الدراسة الفاعلة من أهم الأساليب النافعة في تحصيل أعلى مستويات الفائدة المرجوة من دراسة مادة معينة، سواء كانت مادة دراسية مقررة أو غيرها، مما قد يشدُّ انتباه الفرد للاستزادة في موضوع معين. التخطيط كأي عمل يود أن يقوم به الفرد لا بد من التخطيط الصحيح له، والذي يساعد على ترتيب الأولويات وتنظيم المواضيع المراد دراستها، بدءاً من الأهم فالمهم وهكذا. هذه الخطوة تشمل تعيين برنامج زمني مرن يناسِبُ نشاط الفرد، وبالطبع يوضح الأقسام المطلوب إنهاؤها من المادة الدراسية في مدة زمنية

ما هو صفار الأطفال

صفار الأطفال تتمثل الإصابة بصفار الأطفال أو يرقان الأطفال (بالإنجليزية: Neonatal Jaundice) باصفرار لون البشرة والجزء الأبيض من العين عند الأطفال نتيجة تراكم البيليروبين من النوع الحر أو غير المقترن (بالإنجليزية: Unconjugated Bilirubin)، وتجدر الإشارة إلى أنَّ فرط بيليروبين الدم تُمثل حالة انتقالية طبيعية لدى معظم الأطفال، إذ تظهر أعراض هذه الحالة بشكلٍ طبيعي خلال الأيام الخمسة الأولى من حياتهم، وفي معظم الحالات تكون الأعراض معتدلة بحيث تزول بشكلٍ تلقائي في غضون أسبوع إلى أسبوعين دون التسبّب