اجهاد العين

ما هو إجهاد العين؟

يحدث إجهاد العين عندما يتم إرهاق وإتعاب العينين نتيجة بعض الممارسات الخاطئة كالتحديق المستمر في شاشات الحاسوب أو أيّة أجهزة إلكترونية أخرى، أو عند القيادة لمسافات طويلة.

عادًة ما يشعر المُصاب بإجهاد العين بعدم الراحة والانزعاج، وقد تختفي هذه الأعراض بمجرد إراحة العينين، ولكن في بعض الحالات قد يُشير إجهاد العينين إلى إصابة العين بحالة صحية أساسية تحتاج إلى علاج.

ما هي أعراض إجهاد العين؟

بدايًة من الضروري معرفة بأنّ أعراض إجهاد العين قد تتشابه مع حالاتٍ صحيةٍ أخرى، لذا من الأفضل زيارة الطبيب للحصول على التشخيص والعلاج المُناسب.

وتشمل أعراض إجهاد العين الآتي:

احمرار العين وتهيجها .
زيادة إفراز الدموع من العين.
الشعور بثقل أو ألم أو تعب في الجفون.
عدم وضوح الرؤية وحدوث مشاكل في التركيز.
صداع خفيف.
تشنجات عضلية في العين أو الجفن.
عدم القدرة على إبقاء العينين مفتوحتين.

ما هي الأسباب التي قد تؤدي إلى الإصابة إجهاد العين؟

الاستخدام اليومي والمطول (أي لمدة تزيد عن ساعتين) للشاشات الالكترونية يُعد أحد أكثر الأسباب شيوعًا لإجهاد العين، تشمل الأسباب الشائعة الأخرى لإجهاد العين ما يأتي:

التركيز على مهمة واحدة لفترة طويلة، مثل القيادة أو القراءة.
الجلوس في غرفة ذات أضواء خافتة، أو ساطعة جدًا.
الشعور بالتوتر أو التعب.
مشاكل الرؤية، أو جفاف العينين .
حمل الجهاز الإلكتروني على مستوى بعيد جدًا أو قريب جدًا من العينين.
النظر إلى شاشة دون ضبط إضاءتها بشكل مناسب للعينين.

أمثلة على حالات طبية قد ترتبط بإجهاد العين

من الأمثلة على بعض الحالات الطبية التي قد تؤدي إلى إجهاد العين ما يأتي:

الصداع النصفي:

يتميز إجهاد العين الناجم عن الصداع النصفي بعدم الشعور بتحسّن في العينين حتى بعد إراحتها، كما قد يُرافقه أعراض أخرى مثل:

- ألم في العين.
- التعب.
- الصداع.
- الحساسية تجاه الضوء.
- التهيج.
صداع التوتر:

يُسبب صداع التوتر ضغط على الشعور بضغط على الجبهة وحول مؤخرة رأسك، بالإضافة إلى الشعور بألم خلف العينين وكذلك إجهاد العين.

التهاب الملتحمة الفيروسي:

تُعرف هذه الحالة أيضًا بالعين الوردية، وهي من الحالات شديدة العدوى، ويُمكن أن تسبب العديد من الأعراض مثل:

- تحول بياض العينين إلى وردي.
- ظهور قشور حول العينين والجفون.
- إجهاد العينين.
- حكة مؤلمة في العينين.

كيف يتم تشخيص إجهاد العين؟

لتشخيص إجهاد العين سيطرح الطبيب العيون بعض الأسئلة حول العوامل التي قد تكون سببًا لظهور الأعراض لديك، كما قد تخضع لفحص عين، بما في ذلك اختبار الرؤية .

نصائح لتقليل أعراض إجهاد العين

إليك بعض النصائح التي قد تُساعدك على تخفيف أعراض إجهاد العين:

يمكنك تجربة ارتداء نظارات خاصّة أثناء قيامك ببعض الأنشطة مثل القراءة.
احرص على أخذ فترات راحة من القراءة والكتابة والقيادة.
استخدم قطرات مرطبة للعين.
اضبط إضاءة شاشة الأجهزة الإلكترونية بشكلٍ مناسب.
أقلع عن التدخين إذا كنت مدخنًا.
عند استخدامك الأجهزة الإلكترونية لفترة طويلة اجعل قاعدة 20-20-20 عادًة لك، وهذه القاعدة تنص على أنّ كل 20 دقيقة من النظر لشاشة رقمية يجب أخذ استراحة لمدة 20 ثانية، والنظر فيها إلى مسافة 20 قدم.
احرص على اختيار شاشات قابلة للإمالة والدوران.
احرص على تنظيف الشاشة بانتظام.
استخدم كرسيًّا قابل للتعديل.

2023-12-149صحة

مزيد من المشاركات

تعليم الرسم للأطفال

تعليم الأطفال الرسم يعد الرسم موهبة تولد بالفطرة مع الطفل ومن الممكن اكتسابها أيضاً بالممارسة والتعلم، وينصح العديد من المعلمين والخبراء النفسيين بضرورة تعلم الطفل الرسم ودمجه في حياته؛ لما له من أهمية كبيرة تؤثر بالإيجاب على شخصية الطفل، وتختلف طريقة التعلم بحسب عمر الطفل وموهبته، ولكنها تشترك جميعها بتوفير الأدوات التي تعين في عملية الرسم، فضلاً عن المكان المناسب لممارسة هذا النشاط، وفيما يلي نذكر طرقاً مختلفة لتعليم الأطفال الرسم بناءً على العمر الخاص بهم: الأطفال من عمر 2-5 سنوات عدم حصر

دولة صربيا

جمهورية صربيا هي إحدى الجمهوريّات الأوروبية الواقعة في البلقان، وتضم أحد أكبر المدن في منطقة جنوب شرق أوروبا، وهي مدينة بلغراد العاصمة، وهي إحدى الدول المرشّحة لعضوية الاتّحاد الأوروبي، ويُشجّع من فرص انضمامها ارتفاع مؤشر التنمية البشرية بها، والنظام الصحي الشامل وازدياد نسبة المتعلّمين. سجّلت صربيا اقتصادياً معدلات مرتفعة من التنمية مع هيمنة قطاع الخدمات على النشاط الاقتصادي، يليه قطاع الصناعة ثمّ الزراعة. جغرافيّة ومناخ صربيا الجغرافيا موقع دولة صربيا من أوروبا يعدّ محورياً لربطها بين وسط

أعراض الورم في المعدة

الأورام السرطانيّة في المعدة أعراض الأورام السرطانيّة في المعدة تُسبِّب الإصابة بورم المعدة ظهور العديد من الأعراض ، ومنها ما يأتي: الشعور بالانتفاخ بعد تناول وجبات الطعام. الشعور بحرقة في المعدة. عسر الهضم . فقدان الوزن دون سبب. اصفرار العينَين، أو الجلد. التورُّم في المعدة. الشعور بألم في المعدة. ظهور دم في البراز. التقيُّؤ. مشاكل في البلع. الإمساك، أو الإسهال. التعب العامّ في الجسم. الغثيان. فقدان الشهيّة. أسباب الأورام السرطانيّة في المعدة يبدأ ورم المعدة بتكوُّن طفرة جينيّة في الحمض

طريقة عمل شاورما الدجاج بالبيت

شاورما الدجاج مدة الطهي 10 دقائق مدة تحضير الوصفة 10 دقائق عدد الأشخاص 4 أشخاص كمية السعرات الحرارية للحصة الواحدة 275 سعر حراري. تكلفة الوصفة التقريبية 9 دولار المكوّنات خبز عربي شامي. 3 أكواب (أيّ ما يُعادل 750 غ) من الدجاج المقطع إلى شرائح رفيعة . 1/2 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة. 1/2 ملعقة صغيرة من القرنفل المطحون. 1 ملعقة صغيرة من الهال المطحون. 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون. 1/3 كوب (أيّ ما يعادل 85 غ) من عصير الليمون. 2 ملعقة كبيرة من الخل. 1 ملعقة كبيرة من الثوم مفروم. ملح

ما هو علاج احتقان الأنف

احتقان الأنف يحدث احتقان الأنف أو انسداد الأنف (بالإنجليزيّة: Nasal Congestion) بسبب انتفاخ الأنسجة والأوعية الدموية الموجودة في الأنف وبجواره، ومن الجدير بالذكر أنّه لا يُشترَط أن يكون احتقان الأنف مصحوباً بسيلان أو إفرازات مخاطيّة، وعلى الرغم من عدم اعتباره مشكلةً خطيرةً لدى اليافعين والبالغين غالباً، إلا أنّه يمكن أن يكون خطراً على الأطفال الذين يضطرب نومهم بسببه، وكذلك على الرُّضع الذين قد يُعانون من سوء التغذية نتيجة الإصابة به. علاج احتقان الأنف العلاجات المنزليّة تنبغي المحافظة على

حكم أداء العمرة عن الميت

حكم أداء العمرة عن الميت ذهب أهل العلم إلى جواز أداء العمرة عن الميت إذا كان الشخص الذي سيؤديها قد أدّى العمرة عن نفسه، وقيل: إن لم يؤدِّ العمرة عن نفسه فلا يجوز له أداؤها عن أخيه الميت، فإما أن يؤدّي عن نفسه أولاً ثم يؤدي عن أخيه الميت، أو أن يجد شخصاً قد أدّى العمرة عن نفسه فيكلفه بأداء العمرة عن الميت. والعمرة واجبة على كل مسلم قادرٌ مستطيع، وقيل سنّة مستحبّة، ومن كان لا يستطيع فلا شيء عليه، وإذا كان الشخص عاجزاً فله أن يكلّف مسلماً غيره بأداء العمرة عنه، وكذلك الميت يجوز أن يقوم أحدٌ بأداء

الفرق بين الصل الأسود والأسود الخبيث

تختلف الثعابين المتواجدة حول العالم في حجمها ومدى وشدة ضررها ومن أخطر أنواع الثعابين في الوطن العربي الثعبان الأسود الخبيث ويعرف باسم الجنس الأسود أو الأفعى السوداء الشريرة، فما الفرق بينه وبين الصل الأسود وما هي صفاته؟ ما هو الأسود الخبيث؟ يعرف الثعبان الخبيث بصغر حجمه فطوله لا يتجاوز 60 سم، يتميز بلونه الأسود الغامق ورأسه المشابه لذيله وهو النوع الوحيد الذي تقع أنياب خارج فمه، ينتشر هذا النوع الخطير من الثعابين في صحراء المملكة العربية السعودية والشرق الأوسط وأفريقيا. ما هو الصل الأسود؟ يطغى

طريقة عمل البسكويت بالشوكولاته

رول البسكويت بالشوكولاتة المكوّنات ثلاث بيضات. ثلاث ملاعق كبيرة من الكاكاو الخام. كوب من الزبدة المذابة. كوب من السكر. مغلّفان من البسكويت السادة. رشّة ملح. ملعقة صغيرة من الفانيلا السائلة. طريقة التحضير وضع البيض، والملح، والفانيلا في وعاء وخفقهم باستخدام الخفّاقة الكهربائيّة حتّى يصبح البيض كثيفاً. إضافة الزبدة، والكاكاو، والسكّر، والاستمرار في الخفق حتّى تتجانس جميع المكوّنات. وضع المزيج السابق في قدر ووضعه على النار مع التحريك المستمر حتّى يسخن ويذوب السكّر. تكسير البسكويت إلى قطع متوسّطة