إزالة خطوط الرقبة

تمارين شد الرقبة

تساعد تمارين شد الرقبة على تمهيد وتنعيم بشرة الرقبة من خلال تحفيز تدفق الدم فيها، وشدها، إذ يوصي موقع FitnessHealthZone.com الإلكتروني بعمل التمرين التالي للتخلص من خطوط البشرة:

الجلوس على كرسي مريح مع جعل الرأس منحنياً بزاوية إلى الخلف، والعينين تنظران للسقف، للعمل على إطالة جلد الرقبة قدر الإمكان.
رفع الشفه السفلية إلى أعلى بحيث تغطي الشفة العلوية إلى أقصى حد، مع ضرورة إغلاق الفم.
تطبيق هذه الوضعية لمدة عشر ثواني، ثم الاسترخاء.
تكرار التمرين عشر مرات.

تمرين الضغط على اللسان

يمكن إجراء تمرين الضغط على اللسان أثناء الوقوف أو الجلوس على غرار التمرين المذكور أعلاه كما يلي:

* إمالة الرأس للخلف، ورفع العينان نحو السقف.

رفع اللسان إلى سقف الفم، والضغط عليه حتى تصبح عضلات الرقبة مشدودة قدر الإمكان.
خفض الذقن نحو العنق، بحيث يصبح شد العضلات مركزاً على طول مقدمة العنق ومنطقة تحت الذقن، وذلك بحسب موقع
ShapeYourFace.com الإلكتروني.
تكرار إجراء هذا التمرين لعدد مرات.

ترطيب جلد الرقبة

يقول الدكتور مينينديز: "أن جلد الرقبة هو جلد رقيق يخلو من وجود الغدد الزيتية فيه، مما يجعله أكثر جفافاً وأبطأ للشفاء نتيجة التعرض لأشعة الشمس الضارة"، والتي تقوم بتكسير مادتي الكولاجين والإيلاستين فيها، مما يؤدي إلى فقدان الجلد لمرونته، وظهور خطوط عميقة في الرقبة، لذا، قد تساعد المستحضرات الجلدية المرطبة على شد الجلد، والقضاء على الترهل المفصلي تحت الذقن.

التغذية الجيدة والعناية المستمرة

لتجنب ظهور خطوط الرقبة، يجب تناول الغذاء المتوازن الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، كتناول الكثير من مصادر فيتامين هـ، وفيتامين ج، وفيتامين أ والتي توجد في الخضروات الورقية الخضراء، والفواكه الحمضية، والجزر، والحليب قليل الدسم، مع ضرورة شرب الكثير من الماء. كما يجب استخدام نفس الكريمات والمستحضرات المضادة للشيخوخة المستخدمة للوجه، لأنها تحتوي على الرتينوئيدات التي تقلل بدورها من حدوث التجاعيد.

2023-12-1416منوعات في العناية بالذات

مزيد من المشاركات

تساقط الشعر في المنام

تفسير تساقط الشعر في المنام من رأت شعرها طويلاً، فإن ذلك محمود ، والضفائر دليل الديون، وضفر شعرها وكانت مريضة ماتت، وإن رأت شعرها براق فاحم فهو استغناؤها بمال زوجها. وسواد شعر المرأة يدل على محبة زوجها لها، فإن رأت إنها كشفت شعرها، فإن زوجها يغيب عنها، وإن رأت إنها لم تزل مكشوفة الرأس، فإن زوجها لا يرجع إليها، وإن لم يكن لها زوج فإنها لا تتزوج أبداً. وإزالة شعر الشارب والإبط دليل على قضاء الديون وذهاب الهموم واتباع السنة، وضفر الشعر يدل على إتقان الأمور وحفظ المال. وطول شعر الإبط دليل على نيل

فوائد الأكل الحار

الأكل الحار يُفضل العديد من الأشخاص حول العالم تناول الأطعمة ذات النكهة أو المذاق الحار اللاسع، حيث يتمّ تحضير هذه الأطعمة والأطباق عن طريق خلط مكوناتها بمضيفات النكهة الحارة كالشطة والفلفل الحار وبعض أنواع التوابل الحارقة، رغم التحذيرات الطبية الكبيرة بتجنب هذا النوع من الأطعمة، كونها تلحق ضرراً مباشراً بصّحة المعدة والقولون، ويُسبب بعضها الحساسية، إلا أن الاعتدال في تناول الأكل الحار من شأنه أن يعود على صحة الجسم بالعديد من الفوائد. فوائد الأكل الحار للأكل الحار فوائد عديدة ومنها ما يلي:

نبذة عن كتاب قوة التحكم في الذات لإبراهيم الفقي

نبذة عن كتاب قوة التحكم في الذات لإبراهيم الفقي يصنف كتاب قوة التحكم في الذات ضمن كتب التنمية البشرية وتطوير الذات، يتكون الكتاب من 126 صفحة، للكاتب إبراهيم الفقي ، ويتناول الكتاب الطرق التي يتبعها الأشخاص للتحكم بحياتهم وتغيير الاعتقادات والعادات السيئة التي برمجوا عقولهم عليها منذ الصغر وأصبحوا سجناء لها، وذلك من خلال إعادة برمجة العقول بأفكار إيجابية. ملخص كتاب قوة التحكم في الذات يخبرنا الكتاب من خلال بعض القصص التي يرويها أن معظم الناس يقومون ببرمجة عقولهم منذ الصغر على تصرفات ومعتقدات

تأثير الصدمات النفسية على الشخصية

تأثير الصدمة النفسية على الشخصية تُعرف الصدمة النفسية بأنَّها تتمثل في استجابة الفرد لحدث مرهق للغاية، مثل؛ الحروب، والكوارث الطبيعية، والحوادث، وموت شخص عزيز، وغيرها، والتي تُسبب مجموعة من الأعراض العاطفية والجسدية، ممّا يُمكن أن يُؤدي إلى الإصابة ببعض المشاكل النفسية والشخصية والعاطفية المختلفة، مثل؛ شعور الفرد بالإنكار، والغضب، والخوف، والحزن، والارتباك، والقلق والاكتئاب ، وغيرها من المشاعر السلبية، وتوضح النقاط الآتية بعض الآثار المترتبة على الشخصية نتيجة التعرض للصدمة النفسية: مشاكل في

صعوبة التنفس في بداية الحمل

الحمل وصعوبة التنفس تشعر العديد من النساء أثناء الحمل بضيق التنفس بالرغم من عدم وجود مشاكل مسبقة في الجهاز التنفسي أو عملية التنفس، وهذا يعد أمراً طبيعياً خلال فترات الحمل المختلفة؛ نظراً لعدة أسباب سنذكرها في هذا المقال، ويجب على الحامل المحافظة على الراحة النفسية، والابتعاد عن القلق والتوتر، ومراجعة الطبيب بشكل دوري للاطمئنان على نفسها وعلى جنينها. صعوبة التنفس في بداية الحمل تحدث العديد من التغيرات على جسم الحامل عند بداية حملها؛ ومنها: حجم القفص الصدري الذي يتوسع من خلال تحركه للأعلى

ما هو التقشير السطحي بالكريستال والألماس

التقشير السطحيّ يُعدّ التقشير السطحي (بالإنجليزية: Microdermabrasion) علاجاً شائعاً لتقشير الجلد باستخدام ماكينة، حيث يتمّ إزالة جلد بعُمق سطحيّ جداً؛ لذا فإنّه يمتاز بسرعة فعاليّته وقلّة المخاطر الناجمة عنه مقارنةً مع الطرق الأخرى الأكثر عمقاً، كالتقشير الكيميائي، والجلخ الجلدي، ويُفيد هذا العلاج في تحسين بعض الحالات، بما فيها: الهرم المبكّر للجلد نتيجة التعرّض للشمس، وحب الشباب، والخطوط الدقيقة، والندوب السطحيّة، والبقع الناتجة عن التقدّم في العمر، كما يمكن استخدام هذا العلاج لأيّة منطقة

معلومات عن المدن الرومانية في الجزائر

بدأ الحكم الروماني للجزائر بين عام 106 ق.م إلى عام 430 حيث كان ذلك بعد هزيمة الملك يوغرطة من نوميديا عندها سيطر الرومان على الجزائر عامة وهي منطقة تل أطلس وجزء من الهضاب العليا خاصة، كما أنه في عهد روما تم بناء العديد من المدن وشيدت الأشغال العامة، وكان ذلك واضحاً في تيبازة وتيمقاد، وعند وصول القرن الخامس، بدأت الحضارة الرومانية بالتآكل في الجزائر وذلك بسبب غزوات النوميديين وكان الدمار الذي ألحقه الفاندال دلالة على نهاية الحكم الروماني في الجزائر. ثاموغادي وتعد مدينة رومانية قديمة في الجزائر

صفات أولياء الله الصالحين

صفات أولياء الله الصالحين لقد بشّر الله -عز وجل- عباده المؤمنين الصادقين في القرآن الكريم بالطمأنينة والسعادة، فقال تعالى: (أَلَا إِنَّ أَوْلِيَاءَ اللَّهِ لَا خَوْفٌ عَلَيْهِمْ وَلَا هُمْ يَحْزَنُونَ) ، وسمّاهم بالأولياء، وهي علاقةٌ بين العبد وربه؛ العبد يحقق فيها معنى العبودية بقلبٍ صادق الإيمان، ولسان دائم الذكر، وجسد يلتزم الطاعات، وربّه يتولاه ويدبّر أموره، ولنصل إلى هذه المرتبة العظيمة، لا بدّ أن نتصف بصفات أولياء الله الصالحين ومنها: تقوى الله عز وجل إنّ التقوى من الصفات التي حثّت عليها