أكل البطيخ والرجيم

أكل البطيخ والرجيم

البطيخ

البطيخ، من الفواكه الصيفية، التي تتميز بمذاقٍ رائع، ونكهة محببة جداً، يمنح الجسم الانتعاش والحيوية، لاحتوائه على نسبة عالية من الماء، لذلك فإن البطيخ، ينقي الجسم من السموم، والشوائب، كما يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة، مع تمتعه بقدرة فائقة على إنقاص الوزن، حيث يدخل البطيخ، في كثير من الحميات الغذائية.

يوصي خبراء التغذية بتناول البطيخ، للحصول على جسمٍ رشيق، ووزنٍ صحي، بعيداً عن الدهون الزائدة، إذ إنّ البطيخ لا يحتوي على الدهون أبداً، ويحتوي على نسبةٍ قليلةٍ من السكر، والقليل من السعرات الحرارية، كما يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من فيتامين ج، وفيتامين ب1، وفيتامين ب6، والبيتا كاروتين، والعديد من مضادات الأكسدة، مثل الليكوبين، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم.

أكل البطيخ والرجيم

يتم تطبيق رجيم البطيخ لإنقاص الوزن، على مرحلتين، في المرحلة الأولى، يتم تناول البطيخ على مدى ثلاثة أيام متواصلة، دون تناول أي نوع من أنواع الأطعمة، مع الحرص على أن لا يكون الجسم ضعيفاً، أو مصاباً بالأمراض المزمنة، وفي المرحلة الثانية من رجيم البطيخ لإنقاص الوزن، يتم تناول البطيخ بالإضافة لأصناف أخرى من الأطعمة، على امتداد ستة أيام، حيث تتوزع الوجبات كما يلي:

اليوم الأول:

  • وجبة الإفطار: كوب من الحبوب الكاملة، مع كوب حليب، مع قطعة خبز توست.
  • وجبة خفيفة: شريحتان من البطيخ.
  • وجبة الغداء: قطعة صدر دجاج مسلوقه أو مشوية، أو سمك مشوي، مع طبق سلطة مضافاً إليه الخل والليمون.

وجبة العشاء: شريحتان من البطيخ.

اليوم الثاني:

  • وجبة الإفطار: شريحة واحدة من البطيخ، بالإضافة لفنجان قهوة، أو كوب من الشاي الأخضر.
  • وجبة الغداء: قطعة ستيك لحم العجل، ووكوب أرز أبيض، وشريحة واحدة من البطيخ.
  • وجبة العشاء: قطعة صغيرة جبنة بيضاء، مع شريحة خبز توست، مع شريحة واحدة من البطيخ.

اليوم الثالث:

  • وجبة الإفطار: شريحة واحدة من البطيخ، مع شريحة من الخبز الأسمر، مع كوب من الشاي الأخضر.
  • وجبة الغداء: قطعة من صدر الدجاج، منزوعة الجلد ومشوية، أو مسلوقة، وشريحة من الخبز الأسمر، وشريحة واحدة من البطيخ.
  • وجبة العشاء: مئة غرام من السمك المشوي، ومئة غرام أرز مسلوق، وشريحتان من البطيخ.

اليوم الرابع:

  • وجبة الإفطار: شريحة من البطيخ، وشريحة خبز توست، وكوب من الشاي الأخضر.
  • وجبة الغداء: خمسون غراماً من المعكرونة، وثلاث شرائح من البطيخ.
  • وجبة العشاء: سلطة خضار، وبطيخ حسب الرغبة.

اليوم الخامس:

  • وجبة الإفطار: شريحتان من البطيخ.
  • وجبة الغداء: صحن من شوربة الخضار، وشريحة خبز أسمر، وشريحتان من البطيخ.
  • وجبة العشاء: حبة بطاطا مشوية، وشريحتان من البطيخ.

اليوم السادس:

  • وجبة الإفطار: ثلاث شرائح من البطيخ.
  • وجبة الغداء: شريحة لحم عجل مشوي، وكمية مفتوحة من البطيخ.
  • وجبة العشاء: شريحة خبز أسمر، وقطعة جبنة بيضاء، وثلاث شرائح من البطيخ.
مزيد من المشاركات
ماذا تعرف عن ألم الكتف

ماذا تعرف عن ألم الكتف

أسباب ألم الكتف تتعدد أسباب ألم الكتف، فقد يكون ألم الكتف بسبب ضرر لحِق بالكتف نفسه نتيجةَ سقوط المصاب أو القيام بحركة مُبالغ فيها، ومن ناحية أُخرى قد يشعر المصاب بألم الكتف بسبب مشاكل صحيّة أخرى وهذا ما يُعرف بالألم المنقول (بالإنجليزية: Referred Pain)، وهو الألم الذي ينشأ من مكان آخر غير الكتف، فقد يكون بسبب التهاب المفاصل ، أو مشاكل في الكبد، أو بسبب نوبة قلبيّة، وفي حالة ألم الكتف الذي سببه نوبة قلبية، فإنّ الألم يرافقه شعور بضيقٍ في النَفس أو أن يشعر المصاب بثقل في صدره وعندئذٍ تجب مراجعة
طريقة الاغتسال من النفاس

طريقة الاغتسال من النفاس

طريقة الاغتسال من النفاس معلومٌ أنَّ النفاس هو الدمُ الخارجُ من رحم المرأةِ بسبب الولادةِ، وإنَّ طريقةَ اغتسالِ المرأةِ من النفاسِ لا تختلفُ عن طريقةِ الغُسلِ من أيِّ أمرٍ آخرٍ موجبٌ للغسلِ، فالغسلُ واحدٌ مهما تعدّدت أسبابه، وللغُسلِ طريقتان، إحداهما مجزئةٌ والأخرى كاملةٌ، وفيما يأتي بيان كلا الطريقتانِ: الاغتسال الكامل من النفاس إنَّ الغسلَ الكاملَ يعني قيام المرأةَ النفساء بالاغتسال، مع مراعاةِ سننِ الغسلِ وفرائضه، وفي هذه الفقرةِ سيتمُّ بيان كيفيته على شكلِ تعدادٍ نقطي، وفيما يأتي بيان ذلك:
دلالات اللون الأحمر في علم النفس

دلالات اللون الأحمر في علم النفس

ما دلالات اللون الأحمر في علم النفس؟ اللون الأحمر أحد الألوان الأساسية الثلاثة، يبلغ الطول الموجي له على الطيف المرئي 650-700 نانومتر، لون دافئ وإيجابي، ويرتبط بالاحتياجات الجسدية وإرادة البقاء، كما أنه يعزز الطموح والعزيمة ويبعث النشاط، ويحفز على اتخاذ الإجراءات، يقوي الإرادة ويمنح الثقة، يستخدم في التعبير عن الحب، ويستخدم أيضًا في المطاعم كونه يحفز الشهية. يتشابه اللون الأحمر مع اللون الأحمر الوردي واللون الأحمر البرتقالي. ويضع الأشخاص الذين يفضلون اللون الأحمر الحدود في مكانها المناسب في
طريقة عجينة 10 دقائق

طريقة عجينة 10 دقائق

عجينة 10 دقائق تعتبر عجينة العشر دقائق من أنواع العجائن التي تستخدمها ربّات المنزل بشكل كبير، وذلك لدخولها في أغلب أنواع الحلويات والمعجنات والفطائر، وهي عجينة سهلة التحضير، ابتكرت من أجل تحضير العجينة خلال فترة معيّنة، أسرع من الوقت المعتاد، وسنشرح لكم في هذا المقال طريقة عمل عجينة العشر دقائق. المكوّنات خمسة أكواب من الدقيق الأبيض. ملعقتان كبيرتان من السكر. ملعقتان كبيرتان من الخميرة الفوريّة. ربع كوب من الحليب السائل كامل الدسم. نصف كوب من زيت الذرة النباتيّ. كوبان من الماء الدافيء. طريقة
اجمل طيور

اجمل طيور

الكناري يطلق هذا الاسم على عدّة طيور صفراء وخاصّة الشرشور الصغير، الّذي يستوطن أصلاً داخل جزر الكناري والجزر المجاورة دخلت هذه الطّيور أوروبا باعتبارها طيور للزّينة في القرن السّادس عشر، وغدت مألوفة للغاية تعدّ الكناري في مجموعها طيوراً مغرّدة تجيد التّقليد هناك عدّة أنواع مبهرة للكناري وعلى الأخص الكناري الأصفر المعروف، والنّوع البرّي البنّي الببغــاء هو فصيلة كبيرة من الطيور يعيش في المناطق الدّافئة من العالم يشتهر بألوانه، ومقدرته على الكلام له مناقير قويّة معقوفة، تساعده في التسلّق بين
بماذا لقب نزار قباني

بماذا لقب نزار قباني

نزار قباني يعرف نزار قباني على أنّه من أشهر وأهمّ الشعراء العرب المعاصرين، وقد ولد في سوريا في العام 1923م وتوفّي في لندن في العام 1998، وقد ذاع سيطه بسبب نجاح دواوينه الشعرية وأشعاره التي كانت تتميّز برومنسيتها وتغزّلها بالمرأة، ولهذا لقّب بشاعر الحبّ والمرأة. نشأة نزار قباني ولد نزار قباني ونشأ في بيئة دمشقية في حيّ مئنة الشحم، لعائلة تتميّز بموهبتها الأدبية والفنية، فكان والده من محبّي الشعر، أمّا جدّه فهو أبو خليل القباني من أشهر روّاد المسرح العربي في ذلك الوقت، أحبّ نزار قباني فنّ الرسم
ما هو سبب رائحة الجسم الكريهة

ما هو سبب رائحة الجسم الكريهة

سبب رائحة الجسم الكريهة تنتج رائحة الجسم بسبب تكسير البكتيريا للعرق المليء بالبروتينات التي تنتجها الغدد المُفرزة، وغالباً ما ترتبط رائحة الجسم بوجود هذه الغدد في مناطق مختلفة من الجسم، حيث تتواجد الغدد العرقية في الأماكن التالية: الإبطين، وتوجد معظم الغدد المفرزة الجلدية فيها. الصدر. الأذن. الجفون. منطقة العانة. عوامل تزيد من احتمالية تكوّن الرائحة الكريهة من العوامل التي تزيد من احتمالية رائحة الجسم الكريهة ما يلي: الوزن الزائد . تناول الطعام الحار واللاذع. التعرّق الشديد. بعض الحالات
محافظات عراقية

محافظات عراقية

ما هي المحافظات العراقية؟ تشمل المحافظات العراقية 19 محافظة، لكلٍ منها مركزٍ خاصٍ فيها وعددٍ من الأقضية التابعة لها، كما هو موضح في الجدول الآتي: المحافظة المساحة (كم²) عدد السكان المركز الأقضية بغداد 5,200 7,682,136 بغداد أبو غريب، الأعظمیة، الكرخ، الكاظمیة، المدائن، المحمودیة، الرصافة، الصدر الأولى، الصدر الثانیة، الطارمية. نينوى 36,700 2,443,861 الموصل البعاج، الحضر، الحمدانية، الموصل، الشیخان، مخمور، سنجار، سمیل، تلعفر، تلكیف. البصرة 19,070 2,552,125 البصرة أبو الخصيب، البصرة، الفاو،