وسائل لإزالة البطن بعد الولادة

وسائل لإزالة البطن بعد الولادة

وسائل لإزالة البطن بعد الولادة

خلال فترة الحمل، تختبر النساء، العديد من التغيّرات الجسديّة، ومن أبرز هذه التغيّرات، ظهور البطن، وازدياد حجمه خلال فترة الحمل، حيث تعتبر الزيادة في حجم البطن، طبيعية وناتجة عن نموّ الجنين بشكل طبيعي، وتتوقع العديد من النساء أن يعود حجم البطن إلى ما كان عليه قبل الحمل، بعد عملية الولادة، إلّا أنّ الواقع عكس ذلك تماماً، حيث يحتاج البطن فترة من الوقت، ليعود إلى حجمه الطبيعي.

تعتمد سرعة عودة البطن إلى ما كان عليه قبل فترة الحمل إلى عدة عوامل منها، شكل البطن وحجمه قبل الحمل -إذا كانت السيدة من ذوات الوزن الزائد، أو كان لديها كرش قبل الحمل، أو وجود دهون حول منطقة البطن-، ومقدار الزيادة في الوزن خلال فترة الحمل، ومدى نشاط السيدة الجسماني والحركي، وفيما يلي بعض الوسائل، التي قد تساعد في إزالة البطن عد الولادة.

الرضاعة الطبيعيّة

حيث تساعد الرضاعة الطبيعيّة، وبشكل خاص في الأشهر الأولى من الولادة، على التخلّص من الوزن الزائد خلال فترة الحمل؛ لأنّ الرضاعة الطبيعيّة، ستزيد من عملية حرق السعرات الحراريّة، لإنتاج الحليب، ممّا يؤدّي إلى إنقاص الوزن بشكل أكبر مقارنةً مع الأمهات اللواتي يتبعن الرضاعة الصناعية، كما تساعد الرضاعة الطبيعيّة على تحفيز التقلّصات التي تساعد في عودة الرحم لوضعه وحجمه الطبيعيّ ما قبل فترة الحمل، وبالتالي تقليل حجم البطن.

اتّباع الحمية الغذائية

لا تسبب الحمية الغذائيّة أي ضرر على كميّة الحليب المنتجة، ولكن يجب اتّباع حمية مكوّنة من نظام غذائيّ صحيّ، ويجب أن تكون بعيدة عن الكربوهيدرات والنشويات، والاكتفاء بالسوائل، مثل: الشوربة بأنواعها، وتناول اللحوم والأسماك المشوية، والإكثار من تناول الخضروات والفواكه، والإكثار من شرب الماء، بمعدل لا يقل عن لترين يومياً، وتناول الألياف بكثرة، ومن المستحسن تجنب تناول الأرز والخبز، في الأسابيع الأولى بعد الولادة، كما يجب تناول الوجبات الغذائيّة الرئيسيّة في مواعيد محددة، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون، وتقليل كمية الحلويات.

ممارسة التمارين الرياضية

بشكل خاص ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً، أو التمارين الرياضيّة الخفيفة، حيث تعمل الرياضة على شدّ عضلات الجسم، والبطن وحرق السعرات الحرارية، وتحسين المزاج.

يعتبر التحلي بالصبر من أكثر الوسائل فعاليةً، فمن الطبيعي أن يستغرق حجم بطنك وقتاً ليعود لحجمه الطبيعي، فقد استغرق 9 أشهر ليتمدّد، وهي فترة ليست بالقليلة، ومن المستحسن البدء باستعادة وزنك وشكل جسمك السابق، بعد ستة أشهر من الولادة.

مزيد من المشاركات
أسباب الفطريات

أسباب الفطريات

القدم الرياضي تُعدّ مشكلة القدم الرياضيّ (بالإنجليزية: Athlete's foot)، أو ما يُعرَف بسعفة القدم (بالإنجليزية: Tinea pedis) أحد أنواع العدوى الفطريّة الشائعة، ويحدث هذا النوع من العدوى في حال ارتفاع معدّل الرطوبة في القدم ممّا يؤمّن بيئة مناسبة لنمو وتكاثر الفطريّات، ويرتفع خطر الإصابة بالقدم الرياضي في فصل الصيف بسبب زيادة الرطوبة، ولدى الأشخاص الرياضيين بسبب ارتداء الأحذية، والجوارب الرطبة، لذلك يجب الحرص على تهوية القدمين بشكلٍ دوريّ، والحفاظ على نظافتهما. القوباء الحلقية تتمثل الإصابة
أنواع سمك الأجاج

أنواع سمك الأجاج

سمك الأجاج يُعرّف سمك الأجاج (Gilt Head Bream) أو ما يُطلق عليه سمك الدنيس على أنه أحد أنواع أسماك المياه الدافئة، والتي يتم استزراعها في مياه البحر الأبيض المتوسط، ونظرًا لاستزراعها بصورة مستمرة فهي مُتوفرة بكميات جيدة على مدار العام، ويطلق عليها باللاتينية "Sparus Aurata". أنواع سمك الأجاج يتواجد سمك الأجاج أو سمك الدنيس بالعديد من الأنواع التي تعيش في أماكن مختلفة، إلا أن النوعين الأكثر شيوعًا منه هما: الدنيس الأسود يتواجد هذا النوع من سمك الأجاج بصورة رئيسية في المياه الدافئة تحديدًا حول
طريقة عمل عيش شامي

طريقة عمل عيش شامي

العيش يعتبر العيش نوعاً من الأكلات الأساسيّة التي يتناولها معظم الناس إلى جانب الوجبات المختلفة، ويُحضر من الطحين والماء، ويُخبز في الفرن، ويُعدّ بطرق متعددة، بحيث تختلف مكوّنات كل طريقة بحسب اختلاف إعداده من مجتمع إلى آخر، وفي هذا المقال سنذكر طرق عمل ثلاثة أنواع من العيش. العيش الشامي المكوّنات كأسان من الطحين. ملعقة كبيرة من الزيت النباتي. ربع ملعقة من الملح. نصف ملعقة صغيرة من السكر. ملعقة صغيرة ونصف من الخميرة. كأس من الماء الفاتر. طريقة التحضير يُخلط السكر مع الخميرة في كأس صغير. يُسكب
ما هي أضرار حشرة البق

ما هي أضرار حشرة البق

أضرار حشرة البق رغم أن التعرّض للدغات البق ليس ضارًا إلّا أنّ له بعض التأثيرات الصحية: فقر الدم. الشعور بالضيق والقلق عند النوم خوفاً من التعرّض للدغات البق. ظهور الطفح الجلدي والحكة. ندوب أو فرط تصبّغ في الجلد خاصةً لدى الأشخاص ذوي البشرة الغامقة. ضيق النفس ونوبات العطس المتكررة المصاحبة لانهمار الدموع. نقل بعض الأمراض الفايروسية. علاج لدغة حشرة البق إنّ الإصابة بلدغة من حشرة البق ليس بالأمر الخطير كما ذُكر سابقًا، وعلاجه لا يتطلّب الكثير من الأمر؛ إذ لا يحتاج الألم إلّا العنايّة باللدغة من
فضل سورة الجن

فضل سورة الجن

الفضائل التي وردت في سورة الجن سورة الجن من السور التي صححت الكثير من المفاهيم الّتي كانت شائعة لدى قريش بخصوص القرآن الكريم، وزعمهم بأنّ الرسول -صلى الله عليه وسلّم- يتلقّاه من الجن وغير ذلك من التهم، وفيما يأتي تفصيل للموضوعات والفضائل الّتي تناولتها سورة الجن، وأهمية كل موضوع منها: الأمر بتوحيد الله والنهي عن الشرك به يبقى التوحيد هو الأمر الأساسي الّذي وجد في كل صفحات القرآن الكريم، وهو الغاية الّتي لأجلها أرسل الرسل، والربط ما بين إعجاز القرآن الكريم والدلالة على وجود الله تعالى ووحدانيته
أين يقع وادي مور

أين يقع وادي مور

وادي مور يُعتبر وادي مور من أكبر وديان تهامة في الدولة اليمنيّة، ويتحلّى هذا الوادي بمساحاته الخصبّة الزراعيّة، ليمتهن أهل مدينة وادي مور هذا العمل، وبالرّغم من وفرة المحاصيل الزراعيّة فيه، إلاَّ أنّ الفقر هو السمة الغالبة على سكّانه . موقع وادي مور يقع وادي مور في الجمهوريّة اليمنيّة، حيث يقع في الجهة الغربيّة بالنسبة لبلد حاش وجبل يزيد والطويلة وجبل ضلاع، وأيضاً بالنسبة للخبت والمحويت وحجة وجبل مسور وساقين وكحلان وكشر، فإنّه يقع في الجهة الشماليّة، ونجده يلتقي عند منطقة الواعظات، ويقوم بريّ
طريقة عمل شاي الزنجبيل

طريقة عمل شاي الزنجبيل

الزنجبيل يعتبر الزنجبيل من الأعشاب الطبيّة المعروفة بفوائدها العديدة، فهو يحتوي في تركيبته على مواد ضرورية للجسم، والتي لها الدور الكبير في علاج العديد من الأمراض أو المشاكل التي تصيب الجسم والوقاية منها، كما يحتوي على زيت طيّار، ونكهةِِ حراقةِِ نوعاً ما، وزيت الزنجبيل له العديد من الاستخدامات، أشهرها التدليك في مناطق آلام العظام، ويستخدم الزنجبيل بشكل عام كنوع من التوابل، ويشتهر أيضاً بعمل مشروب خاص به يسمّى شاي الزنجبيل، وهو الذي سيكون موضوعنا في هذا المقال، حيث سنتحدث عن طريقة تحضيره، وعن
طريقة محشي الخضار بالأرز

طريقة محشي الخضار بالأرز

محشي الخضار بالأرز واللحمة مدة تجهيز المكوّنات 60 دقيقة مدة الطهي 60 دقيقة تكفي ل 4 أشخاص المكوّنات كوب من الأرز البسمتي الأسمر المطهو. مئتان وخمسون غرامًا لحم بقر هبرة مفروم جيدًا. ملعقة صغيرة من القرفة . ربع ملعقة صغيرة جوز الطيب الطازج المطحون. ربع ملعقة صغيرة بهارات متنوعة مطحونة. فلفل -حسب الرغبة-. ملعقتان كبيرتان زيت زيتون. ملح -حسب الرغبة-. مكوّنات الخضار: حبتان متوسطتا الحجم من البندورة، ومفتوحتان من الأعلى، ومُجوّفتان قليلًا كي تتسعان للحشوة. حبّة متوسطة الحجم من الفلفل، ومفتوحة من