هل الجزر مفيد للرجيم

هل الجزر مفيد للرجيم

الجزر

يعدّ الجزر من الخضار المشهورة بين الناس والموجودة بكثرة في جميع أسواق العالم طوال أيام السنة، ويؤكل الجزر مطبوخاً، أو نيئاً، أو مخللاً، أو يُشرب عصيره، كما أنّه يحتوي على العديد من العناصر الغذائيّة المهمة لجسم الإنسان كالسكريات، والدهون، والسعرات الحراريّة، والألياف الغذائيّة، والبروتين، والبيتا كاروتين، والفيتامينات كفيتامين أ، وفيتامين ب 12، وفيتامين ج، وفيتامين ب 3، وفيتامين ب 1، وفيتامين ب 6، وفيتامين د، والأملاح المعدنيّة كالصوديوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والحديد، المغنيسيوم، والزنك، والفسفور، كما يوجد الجزر بعدة ألوان كالأحمر، والأبيض، والأسود، والبرتقالي، والأرجواني، والأصفر.

فوائد الجزر للرجيم

  • يفقد الوزن لأنّه منخفض السعرات الحراريّة.
  • يحتوي الجزر على الألياف الغذائيّة التي تنظم الوزن.
  • يحتوي على كميّة مناسبة من الماء، لذلك يساعد على الشعور بالشبع.
ملاحظة: يجب الحذر من تناول عصير الجزر لأكثر من سبعة أيام عند اتّباع الرجيم؛ وذلك لأنّه يفتقد بعض العناصر الغذائيّة المهمة للجسم، كما ينصح باستشارة الطبيب قبل اتباع أي رجيم.

نظام غذائي لرجيم الجزر

  • وجبة الإفطار:
    • كوب من الحليب الدافئ الممزوج مع عصير حبة من الجزر.
    • فواكه مشكلة حسب الرغبة.
    • بيضتان مغليتان.
  • وجبة الغذاء:
    • شوربة الجزر المكونة من: حبتين من الجزر، ونصف حبة من البصل، والقليل من الكزبرة، ونصف حبة من البطاطا، وقطعة جبن مثلثات.
    • مئتا غرام من البروتين المشوي.
  • وجبة العشاء:
    • طبق متوسط من سلطة الجزر.
    • مئتا غرام من البروتين المشوي.
  • ملاحظات:
    • نشرب كوباً من عصير الجزر مع حبة من التفاح كل ساعتين.
    • نشرب بين ليترين ونصف إلى ثلاثة ليترات من الماء في اليوم الواحد.
    • نأكل اللبن الزبادي والفواكه عند الإحساس بالجوع.

فوائد الجزر

  • للجسم:
    • يقوي جهاز المناعة في الجسم، ويخلصه من كافة السموم والفضلات، ويقلل من ضغط الدم المرتفع.
    • يقلل من نسبة الكولسترول الضارّ في الجسم، ويحمي الكبد من السّموم.
    • يحمي القلب من الأمراض كالجلطة القلبيّة وانسداد الشّرايين.
    • يحمي الجلد من أشعّة الشمس الضارة، ويقضي على البكتيريا المتراكمة في الفم.
  • للعين:
    • يحافظ على صحتها ويحسّن النظر.
    • يحميها من العتامة، والماء الزرقاء.
    • يعالج انتفاخ الجفون، وإجهاد العين.
  • للجهاز الهضمي:
    • يوازن مستوى الحموضة في المعدة.
    • يطهّر القولون.
    • يحافظ على سلامة وصحة الجهاز الهضمي.
  • للحمل:
    • يساعد على نمو الجنين بصحة سليمة.
    • يقي الأم الحامل من الأمراض، ويزيد من مناعة جسمها، ويمنع إصابتها بفقر الدم، كما يعطي بشرتها النضارة والحيوية.
  • للشعر:
    • يحفز على نموه من جديد.
    • يمنع تساقطه، وتكسره.
    • يرطب فروة الرأس.
    • يمنع تكون القشرة البيضاء.
  • للبشرة:
    • يكافح علامات الشيخوخة المبكرة.
    • يؤخر ظهور الخطوط البيضاء والتجاعيد.
    • يعطيها النضارة والحيوية، ويقيها من حب الشباب.
مزيد من المشاركات
حكم قصيرة عن التسامح لمواقع التواصل الاجتماعي

حكم قصيرة عن التسامح لمواقع التواصل الاجتماعي

حكم قصيرة عن التسامح لمواقع التواصل الاجتماعي من يعف عن الشرير دائما يضر بالصالح أحياناً. محبة لا تغفر تعيش باسم مستعار.  لأن أندم على العفو خير من أن أندم على العقوبة. الشجرة لا تحجب ظلها حتى عن الحطاب. في العفو لذة لا نجدها في الانتقام. لا يوجد انتقام أكمل من التسامح. التسامح هو الشكل الأخير من أشكال الحب .  من دون التسامح لن يكون هنالك مستقبل. التسامح جزء من العدالة. أشرف الثأر العفو . التسامح زينة الفضائل. أعقل الناس أعذرهم للناس. النفوس الكبيرة وحدها تعرف كيف تسامح. خذِ العفوَ واغفرْ أيها
طريقة تحضير غراتان الدجاج

طريقة تحضير غراتان الدجاج

غراتان الدجاج يعتبر الغراتان من الأطباق الفرنسية القديمة الذي من الممكن اعتباره كطبق مقبلات، أو طبق عشاء، حيث يكثر تقديمه الطبق في الحفلات بسبب سهولة إعداده وإمكانية التحضير المسبق له، وهناك أنواع مختلفة من الغراتان مثل: غراتان البطاطا، وغراتان الخضروات، وغراتان ثمار البحر، وغراتان اللحم، وغراتان الدجاج، وسنقدم في هذا المقال وصفتين مختلفتين لتحضير الغراتان بالدجاج. عمل غراتان الدجاج المكوّنات قطعتان من صدور الدجاج. مئتا غرام من الجبنة البيضاء. كوب من الجبنة المبشورة. كوب من الحليب الساخن. خمس
ما هي أهمية الحوار في حياتنا

ما هي أهمية الحوار في حياتنا

الحوار إنّ الحوار هو البدء بتناول أطراف الحديث لتبادل الأفكار وآراء النقاش بين طرفين مختلفين أو بين مجموعة من الأشخاص في أمر معين أو مسألة ما يتم التباحث بها، مع تقديم الحجج والبراهين لإقناع الطرف الآخر، وهو يعد وسيلة من وسائل الاتصال بين الناس حيث يتم التعرف على وجهات النظر من خلاله، وسنذكر في هذا المقال أهمية وفوائد الحوار في حياتنا. معلومات عن الحوار أهمية الحوار في حياتنا إيصال المعلومات، فالإنسان حين يريد أن يوصل فكرة أو معلومة معينة إلى الناس يستخدم لغة الحوار من أجل إقناعهم بفكرته.
ما هي قصة عيد الهالوين

ما هي قصة عيد الهالوين

أصل عيد الهالوين يرجع تاريخ ظهور عيد الهالوين إلى ما قبل 2000 عام، وتحديدًا في الجزر الأوروبية المُسمّاة حاليّاً بإيرلندا، وبريطانيا، وفرنسا، وكانت بدايته على يد أقوام يُقال لهم السلتيون، والذين كانوا يُقيمون سنويًا مهرجاناً دينيّاً يُسمى سامهاين (بالإنجليزيّة: Samhain)، وذلك بمناسبة انتهاء موسم الحصاد وبداية سنة جديدة. من الجدير بالذكر أنّ يوم الهالوين كان يتضمن معتقدات خاصة بأقوام السلت، فقد كانوا يعتقدون أنّ أرواح الأموات تعود في هذا اليوم لزيارة الأرض، لأن الحدود بين عالمي الأموات والأحياء
ترتيب الدولاب

ترتيب الدولاب

ترتيب الملابس حسب النوع يعدّ تنظيم الملابس وترتيبها حسب النوع من الطرق التي يُمكن من خلالها تنظيم الدولاب ، بحيث يُراعى عدم تعليق الملابس بشكل عشوائيّ، بل يتمّ ترتيبها إلى عدة أقسام، ووضع كلّ نوع في قسم خاص، بحيث تشمل على جزء للقمصان، والتنانير، والملابس الرسمية، والجاكيتات وغيرها، مع مراعاة وضع الملابس التي يتمّ ارتداؤها بشكل مستمر في متناول اليد، فبهذه الطريقة ستكون الخزانة أكثر تنظيماً. ترتيب الملابس وتعليقها يمكن ترتيب الملابس حسب اللون، حيث تعدّ هذه الطريقة جيدة لتنظيم الدولاب، فبعد
ما هي عاصمة كرواتيا

ما هي عاصمة كرواتيا

كرواتيا كرواتيا، أو بالإنجليزية Croatia هي دولة تقع في الجهة الجنوبية الشرقية من قارة أوروبا، والمنطقة الجغرافية التي تقع فيها هي شبه جزيرة البلقان، وتقع كرواتيا بالنسبة إلى هذه المنطقة في الجهة الشمالية الغربية. تطل كرواتيا على البحر الأدرياتيكي الذي يتصل بالبحر المتوسط، حيث إن لها سواحل طويلة على هذا البحر، فهي تحتل جزءاً من سواحله الشرقية، والسواحل التي تحتلها كرواتيا على البحر الأدرياتيكي هي أطول من السواحل التي تحتلها الدول الأخرى الموجودة في شبه جزيرة البلقان، والتي تطل على هذا البحر.
طريقة عمل النخاع للشعر الجاف

طريقة عمل النخاع للشعر الجاف

الشعر الجاف تختلف نوعية الشعر من إنسانٍ إلى آخر تبعاً للجينات الوراثية، والعادات الغذائية، أو العادات والسلوكيات اليومية، فهناك الشعر الناعم، والدهني والجاف الذي يعتبر من أصعب أنواع الشعر لصعوبة التعامل معه، ويعتبر النخاع من المواد الحديثة المستخدمة لتحضير أقنعة العناية بالشعر الجاف؛ وذلك يعود إلى احتوائه على نسبةٍ عاليةٍ من الدهون والزيوت، بالإضافة إلى المواد الغذائية التي تفرد الشعر وتسهل عملية تسريحه، وفي هذا المقال سنعرفكم على خطوات عمل النخاع للشعر الجاف. عمل النخاع للشعر الجاف المكوّنات
أنواع الخضار

أنواع الخضار

فوائد الخضار لا تخلو موائدنا من تحضير الأنواع المختلفة من الخضار، والتي تُعرّف على أنّها نوع من النباتات العشبيّة، والتي قد تؤكل كليّاً أو جزئيّاً إمّا مطبوخة أو غير مطبوخة نيّة، ويتميّز هذا النوع من الطعام باحتوائه على كميّات قليلة من السعرات الحراريّة، وهي مفيدة جدّاً للجسم حيث إنّها تمدّ الجسم بأهمّ العناصر الغذائيّة التي يحتاجها، كالفيتامينات، والمعادن، والأملاح، والنشويا، والبروتينات، فالأشخاص الذين يعتمدون بشكل أساسيّ على الخضار في طعامهم يقون أنفسهم من الكثير من الأمراض: كارتفاع الضغط،