أفضل علاج لسد الشهية

تناول كميات كافية من البروتين

إنّ تناول الأطعمة المحتوية على البروتين يقلل الشهية، ويزيد الشعور بالشبع والامتلاء، ولذلك فإنّ الخبراء ينصحون بتناول هذه الأطعمة، ومنها: البيض، واللبن اليوناني، والبقوليات، ومنتجات الصويا، بالإضافة إلى اللحوم قليلة الدهون، كما أنّ بعض الدهون الصحية؛ كالموجودة في المكسرات، والأفوكادو ، وزيت الزيتون، والبذور تساعد على التقليل من الشهية أيضاً.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف

إنّ الأطعمة الغنية بالألياف تساعد على إبطاء عملية إفراغ المعدة من الطعام، ممّا يؤثر في إفراز الهرمونات التي تحفز الشعور بالشبع، وبالإضافة إلى ذلك فإنّ الألياف تصل إلى الأمعاء وتتعرّض للتخمر، فتنتج أحماضاً دهنيّةً قصيرة السلسلة، والتي تحفز الشعور بالشبع أيضاً، ومن هذه الألياف: الحمص، والفاصولياء، والبازلاء، والفواكه، والخضراوات ، والمكسرات.

عدم تخطي الوجبات

ينصح الخبراء بتناول 3 وجباتٍ رئيسية في اليوم، بالإضافة إلى وجبةٍ خفيفةٍ، كما يجب ترك فتراتٍ معينةٍ بين هذه الوجبات؛ بحيث لا يكون هناك أكثر من أربع ساعاتٍ بين كل وجبةٍ والتي تليها، وذلك للمحافظة على مستويات السكر وهرمونات الجوع الطبيعية في الدم، وتجنب الشعور بالجوع، كما تجدر الإشارة إلى أهميّة تناول وجبة الإفطار؛ حيث إنّ تناوله يساعد على التقليل من الجوع، ويحافظ على الشعور بالشبع طوال فترة الصباح.

تناول السلطات

ففي إحدى الدراسات وُجد أنّ الأشخاص الذين تناولوا 3 أكواب من السلطات قليلة السعرات الحرارية -أقل من 100 سعرة حرارية- قبل تناول الغداء، قد استهلكوا 12% أقلّ من السعرات الحرارية خلال هذه الوجبة، أمّا أولئك الذين تناولوا كوباً ونصف من السلطة -تحتوي على 50 سعرة حرارية- فقد استهلكوا 7% أقل من السعرات خلال الوجبة، ولكن يجب الانتباه إلى أهميّة تجنّب السلطات ذات السعرات الحرارية المرتفعة، فذلك سيزيد عدد السعرات في الوجبة بشكلٍ كبير.

2023-12-1316معلومات غذائية

مزيد من المشاركات

طريقة شوي صدور الدجاج بالشواية

شوي الدجاج بالشواية يُعتبر الشوي من أشهى الطرق المستخدمة لطهو الدجاج؛ لأنه يُحافظ على عصارته ويمنحه طعماً مدخناً، وتُستخدم أجهزةٌ كهربائية مختلفة للشي، منها: الشواية الكهربائية، والفرن الكهربائيّ، والشواية الخاصة لإعداد دجاج الشاورما، وتتشابه طرق استخدامها جداً، ولكنَّ أهم خطوة في استخدامها كلها هي أن تكون صدور الدجاج مدقوقةً بواسطة مدقة اللحم حتى تنضج بطريقة متساويةٍ وبشكلٍ أسرع. طريقة شوي صدور الدجاج بالشواية الدجاج على الطريقة التركية المكوّنات: حبة كبيرة من الفلفل الحلو الأحمر. ملعقة كبيرة

أسباب اسمرار البشرة

أشعة الشمس يُعدّ التعرض لأشعة الشمس لفتراتٍ طويلة سبباً رئيسياً لتلوّن وتصبغ الجلد، كما أنّ التعرض لأشعة الشمس يؤدي على المدى البعيد لتغير في صبغات الجلد، وقد يؤدي إلى ظهور بعض التصبغات البيضاء أو النمش ، ويعدّ كبار السن هم الأكثر عرضةً للتأثر بأشعة الشمس وتغير لون الجلد وفقاً للمعلومات التي تم ذكرها من "جمعية الأمراض الجلدية في نيوزلندا"، فضلاً على أنّ التعرض المفرط لأشعة الشمس يؤدي إلى ظهور تقرناتٍ دهنية دائرية شبيهة بالثؤلول، وقد تتحول إلى أورامٍ سرطانية، وقد تكون مسبباً لسرطان الجلد. تخثر

ما هي أعلى درجة في الجنة ومن ينالها

أعلى درجة في الجنة ومن ينالها إنّ أعلى درجة في الجنة هي الفردوس كما في الحديث: (والفِردَوسُ أعلى الجنَّةِ وأوسطُها)، فهي أعلى وأوسط الجنة ومنها تتفجر أنهار الجنة، وفوقها عرش الرحمن -سبحانه-، والفردوس درجات وأعلاها درجة الوسيلة. وهذه الدرجة لا تُعطى إلا لشخص واحد، وقد دعانا النبي -صلى الله عليه وسلم- أن ندعو الله سبحانه أن تكون من نصيبه، قال -صلى الله عليه وسلم-: (سَلُوا اللَّهَ لِيَ الوَسِيلَةَ، فإنَّها مَنْزِلَةٌ في الجَنَّةِ، لا تَنْبَغِي إلَّا لِعَبْدٍ مِن عِبادِ اللهِ، وأَرْجُو أنْ أكُونَ

ما هي فوائد زهرة البنفسج

زهرة البنفسج تنتشهر زهرة البنفسج في مدينة هاواي، وأستراليا، وأميركا الجنوبية، وهي من النباتات العشبيّة المعمّرة التي تتميز برائحتها العطريّة، ولها الكثير من الألوان كالأحمر، والوردي، والأبيض، إلّا أنّ الأكثر انتشاراً هو اللون البنفسجي، أمّا أنواعها فيوجد منها نحو خمسمئة نوعٍ مختلف، فهناك البنفسج الحقليّ، والحرجيّ، والعطريّ، والشجريّ، واللبنانيّ، وثلاثي اللون وغيرها، وتحتوي على الكثير من الفوائد الطبيّة والعلاجيّة، ممّا زاد من استخداماتها، وفي هذا المقال سوف نتحدّث عن فوائدها، وفوائد زيتها.

حق المرأة في التعليم

حق المرأة في التعليم يُعتبر حق التعليم أحد الحقوق الأساسيّة للمرأة، لكنّ الكثير من النساء والفتيات حول العالم محرومات منه بسبب عدّة عوامل؛ كالفقر، أو الزواج المبكّر، أو بعض الضوابط الاقتصاديّة والاجتماعيّة المبنيّة على نوع الجنس، لذا تُدافع عدد من المنظمات من ضمنها منظمة اليونسكو عن حق المساواة بين الرجال والنساء في الحصول على التعليم، وقد أثبتت عدّة دراسات أنّ حصول المرأة على التعليم ينعكس بشكلٍ إيجابيٍّ على العديد من النواحي الذاتيّة، والمجتمعيّة، والاقتصاديّة، فالتعليم يُعزّز إمكانيّات

أقسام السنة النبوية

أقسام السنة النبوية السنة النبوية: هي كُل ما أُضيف إلى النبي -صلى الله عليه وسلم- من قولٍ، أو فعلٍ، أو تقريرٍ، أو صفة خَلْقِية أو خُلُقية، وفيما يأتي بيان أقسام السنّة النبوية: السنة القولية تعريف هي أقوال النبي -صللاى الله عليه وسلم- التي قالها في أماكن وأوقات مختلفة ولأغراض شتَّى. حجيتها هي مصدر من مصادر التشريع، ويجب العمل بها إذا كان يُقصد بها بيان الأحكام الشرعية أو تشريعها، أما إذا كانت أقوال النبي -صلى الله عليه وسلم- في أمور دنيوية لا علاقة لها بالتشريع، ولا تختص به، مثل: تأبير النخل؛

عقوق الوالدين أسبابه وأضراره

عقوق الوالدين أسبابه وأضراره أسباب عقوق الوالدين تتعدّد الأسباب التي من شأنها أن تؤدّي إلى عقوق الوالدين، ومن هذه الأسباب: التَّقصير في التَّربية ، وعادةً ما يشترك الوالدين بذلك مع أبنائهم، فتقصير الوالدين في تربية الأبناء على منهج القرآن الكريم وعلى سنّة النّبي -صلى الله عليه وسلّم-، وعدم الحرصِ على تعليمهم تعاليمَ الدّين؛ من صلاةٍ، وصيامٍ، وصدقةٍ، وغيرها من العبادات، والأخلاق الحميدة؛ من شأنِه أن يتسبَّب في أن يعقّ الأبناء آبائهم. عقوق الوالدين أنفسهم لآبائهم في السّابق قد يؤدّي إلى عقوق

طريقة تقييم المخزون

المخزون يشمل مصطلح المخزون كافة السلع والمواد التي تقتنيها شركة ما لغايات البيع أو الإصلاح، ونظراً للأهمية الكبيرة التي يحظى بها المخزون فقد اختص علم إدارة المخزون بدراسته بشكل مفصل لتحديد الشكل الذي تكون عليه هذه السلع والمواد، ونسبة البضائع المخزنة. يخضع المخزون إلى عددٍ من العمليات والمراحل بين جرد وتقييم وعينية المخزون، والتنبؤ بسعر المخزون في المستقبل وغيرها من الممارسات التي تتص به، ويشيع استخدام هذا المصطلح في مختلف المنشآت التجارية للإشارة إلى البضاعة المملوكة للمنشأة والمجهزة للبيع،