أطعمة تساعد على النشاط والحيوية

الأسماك الدهنية

إنّ الأسماك الدهنيّة، كسمك السلمون والتونة، تُعدّ مصدراً ممتازاً للبروتين، والأحماض الدهنيّة، ومجموعة فيتامينات ب؛ حيث تساهم الأحماض الدهنيّة من نوع أوميغا-3 في الحدّ من التهاب الجسم، والذي يُعدّ سبباً شائعاً للإصابة بالإعياء.

البطاطا الحلوة

تُعدّ البطاطا الحلوة مصدراً غنيّاً بالطاقة؛ حيث يهضم الجسم محتوى الألياف والكربوهيدرات المعقدة في البطاطا ببطء؛ ممّا يوفر للفرد مصدر طاقةٍ ثابتاً، كما أنّ البطاطا الحلوة تُعدّ مصدراً جيداً للمنغنيز، والذي يساهم في تحليل العناصر الغذائية لإنتاج الطاقة.

القهوة

تُعدّ القهوةُ غنيّةً بالكافيين، والذي ينتقل بسرعة من مجرى الدم إلى الدماغ، ويثبّط نشاط الناقل العصبيّ الأدينوسين (بالإنجليزية: Adenosine) الذي يُهدّئ الجهاز العصبي المركزي، ويترتب على ذلك زيادة إنتاج هرمون الأدرينالين (بالإنجليزية: Adrenaline) الذي يحفّز الجسم والدماغ، ويمدّهما بالطاقة.

الماء

يمكن أن يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء إلى الإصابة الجفاف؛ ممّا يتسبب بإبطاء وظائف الجسم ، وشعور الفرد بالتعب، ويمكن أن تُقدّم مياه الشرب دفعة من الطاقة، كما أنها تكافح الشعور بالتعب.

اللوز

يحتوي اللوز على عناصر غذائية مهمّة، مثل: المغنيسيوم، ومجموعة فيتامينات ب، والتي بدورها تساهم في تحويل الطعام إلى طاقة، وقد يتسبّب نقص هذه المواد بالإرهاق، والتهيّج، والتعب.

زبدة الفول السوداني

تمدّ كميةٌ قليلة من زبدة الفول السوداني الجسمَ بكثيرٍ من الطاقة، كما تساعد الدهون والألياف الصحيّة على الإحساس بالشبع لفترةٍ طويلة، وتحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم.

الموز

يحتوي الموز على نسبٍ مرتفعةٍ من الألياف، والبوتاسيوم، وفيتامين ب6، وتعزّز هذه العناصر الغذائيّة وظائف العضلات، وتمدّ الجسم بالطاقة.

الفستق الحلبي

يُعدّ الفستق الحلبي (بالإنجليزية: Pistachios) مصدراً مثالياً للطاقة؛ نظراً لاحتوائه على كميّة كبيرة من البروتينات، والألياف، والدهون الأحادية غير المشبعة.

أطعمة أخرى

فيما يأتي نذكر أطعمة أخرى من شأنها أن تعزز النشاط والطاقة في الجسم:

الشوفان.
البيض.
الدجاج.
كبد البقر.
المحار.
الفاصولياء.
الجوز.
الشاي.
التوت.
الشوكولاتة الداكنة.

2023-12-136معلومات غذائية

مزيد من المشاركات

بحث عن دولة البطالمة

دولة البطالمة يعود تأسيس دولة البطالمة إلى عام 323 قبل الميلاد، ويُعدُّ القائد بطليموس بن لاجوس المشهور باسم (بطليموس الأول) هو مؤسّس دولة البطالمة، والتي استمرَّ حُكمها حتّى عام ثلاثين قبل الميلاد، أيّ أنَّها حكمت قُرابة ثلاثة قرون من الزمن، وكانت الإسكندريّة عاصمة لها، كما شهدت هذه الدولة فترة زمنيّة طويلة من القوّة والازدهار، والتي بدأت بالعصر البطلمي الأوّل مع ملكها بطليموس الأول، وانتهت هذه الدولة بنهاية حكم بطليموس الثالث، وبعد انهيار الدولة البطلميّة خضعت مصر لنطاق الإمبراطوريّة

ما هو الروت

الروت الروت هو عبارة عن برنامج يعطي الصلاحيّات الكاملة للمستخدم، حيث سيكون بإمكان المستخدم الدخول لملفات النظام وعرضها والتعديل عليها أو الحذف منها، بمعنى إعطاء صلاحيّات كاملة يستفيد منها المستخدم في عدة مجالات تتعلّق بالهاتف. ويختلف عن الروم الذي هو عبارة عن نظام تشغيل الجهاز، وينقسم إلى رسمي، وهو نوعان خام ومعدّل، وغير رسمي ويصنعه المطوّرون. ميزات الروت التعديل على ملفّات النظام. تشغيل التطبيقات المحتاجة لصلاحيّة روت النظام. حذف البرامج المثبّتة ضمن الروم. تغيير الخطوط. تحويل صيغة الذاكرة

كعك العيد المصري

القيمة الغذائية للطحين الأبيض القيمة الغذائية 100 غرامٍ من الطحين الأبيض الطاقة 333 سعرة حرارية البروتين 10.0 غرام الدهون 0.0 غرام الكربوهيدرات 76.67 غرام الكالسيوم 17 ملليغرام الصوديوم 0.0 ملليغرام معمول الكراميل الطري بالجياندوجا مدّة التحضير تسعون دقيقة مدّة الطهي خمس عشرة دقيقة تكفي لِ عشرة أشخاص المكوّنات كوبان من الكراميل بالجياندوجا. مكونات العجينة: مئتا غرامٍ من الطحين الأبيض متعدد الاستعمالات. مئة وخمسة وعشرون غراماً من الزبدة شديدة البرودة، ومقطعة إلى مكعبات صغيرة الحجم. ثمانون

التهاب مجرى البول

التهاب مجرى البول التهاب مجرى البول، أو ما يُعرَف ب(التهاب الإحليل) هو عبارة عن تهيُّج، والتهاب في الإحليل، وهو الأنبوب الذي ينقل البول من المثانة إلى خارج الجسم، وقد تتشابه أعراض التهاب مجرى البول مع أعراض التهاب المسالك البوليّة ، إلا أنَّ الاختلاف يكمن في طريقة العلاج، ويُعتبَر التهاب مجرى البول أكثر شيوعاً عند الإناث من الذكور، وقد يُصاب به الأشخاص من الأعمار جميعها. أعراض التهاب مجرى البول أعراض التهاب مجرى البول عند الذكور تُوجَد العديد من الأعراض التي تظهر عند إصابة الذكور بالتهاب مجرى

ماسك تفتيح سريع المفعول

العناية بالبشرة البَشرة التي لا تشوبها شائبة والخالية من العيوب ليست إلا مجرد حُلم؛ حيث إنّ نمط الحياة السيء، بالإضافة إلى التلوث، والتعرض لأشعة الشمس الضارّة، والنّظام الغذائي غير المتوازن، والإجهاد، والتّوتر ، ومُستحضرات التّجميل المُتاحة في الأسواق التي تحتوي على المَواد الكيميائية الضّارّة تسبب أضراراً إضافية للبشرة بدلاً من جعلها صحيّةً ومُشرقة، فجميع هذه العوامل تُسبب العديد من مشاكل البشرة، ومن هذه المشاكل اللّون غير المُوحد للبشرة، لذلك فإن أفضَل الحُلول هو استخدام الوصفات الطبيعية

أحسن وسيلة لمنع الحمل

أفضل وسيلة لمنع الحمل يُعتبَر اللولب الرحميّ أكثر وسائل منع الحمل فعاليّة، وهو عبارة عن جهاز على شكل حرف T، يتمّ وضعه داخل الرحم من قِبَل الطبيب المُختصّ، وذلك بعد التأكُّد من عدم وجود حمل، ويتمّ وضع الجهاز داخل الرحم خلال 15 دقيقة باستخدام التخدير الموضعيّ، أو دون استخدامه، وتتلخَّص آليّة عمله في منع الحيوان المنويّ من الوصول إلى البويضة، وتخصيبها، وقد يفشل اللولب في منع الحمل على الرغم من الاستخدام المثاليّ له عند امرأتَين من أصل ثمانية في كلِّ ألف امرأة، ممّا يجعله الخيار الأفضل عند معظم

ماذا يطلق على علم الطبيعة

علم الطبيعة هو علم الفيزياء يشير مصطلح علم الطبيعة عند العرب إلى علم الفيزياء (بالإنجليزية: Physics)، وهو العلم الذي يدرس المفاهيم الأسياسية في الطبيعة، كالطاقة، والقوّة، والزمن، وكلّ ما تتفرّع إليه من مفاهيم أخرى، كالكتلة، والمادة، وحركتها، ويمكن تعريفه أيضًا بصورةٍ عامة على أنّه التحليل العام للطبيعة الذي يهدف إلى فهم آلية عمل الكون بأكمله، ويجدر الذكر أنّ مصطلح الفيزياء -الذي ربّما قد أُخِذ عن مصطلح الفيزيس الذي كان يستخدمه آرسطو سابقًا- قد شاع استخدامه بعد وفاة نيوتن بعشر سنوات، وذلك عوضًا

ما هي الكيمياء العضوية

ما هي الكيمياء العضوية عند ذِكر مصطلح الكيمياء يتخيل الكثير منا تلك المختبرات والتفاعلات التي يتم فيها خلط المواد وإنتاج مواد اخرى، لكن يُعبّر علم الكيمياء عن ما هو أعمق من ذلك، بحيث تنقسم الكيمياء إلى أكثر من قسم، أحدها يسمى الكيمياء العضوية وهو ما يُعنى بدراسة الروابط بين الجزيئات والمركبات التي تحتوي على الكربون والهيدروجين وكيفية تصرفها مع بعض العناصر الأخرى مثل الأكسجين، سيليكون، نيتروجين ، كبريت، والفسفور، وذلك للقدرة على التحكم في التفاعلات الكيميائية من حيث التركيب واللون وتحديد بنية