أفضل طريقة لتخفيف الوزن

استعمال التكنولوجيا

يوجد الكثير من التطبيقات المتعددة المتوفرة على الهواتف الذكية، والتي تساعد على تتبّع ما يتمّ تناوله يوميّاً، لذلك يمكن استعمال تلك الأنواع من التطبيقات لمتابعة خطوات تخفيف الوزن ، كما يمكن كتابة ما تمّ تناوله يومياً على الورق أيضاً.

تناول الأطعمة الصحيّة

يجب التركيز على تناول الطعمة الصحية التي تساعد على تعزيز خسارة الوزن بفعالية، كما يجب تقليل حجم السعرات الحرارية التي يتم تناولها يومياً، ويكون ذلك باتباع ما يلي:

تناول المزيد من الأطعمة النباتيّة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، حيث يُوصى بتناول أربع حصصٍ من الخضروات يوميّاً، وثلاث حصصٍ من الفواكه.
تقليل تناول السكريات.
تقليل استعمال الدّهون الصحيّة مثل الزّيوت النباتيّة، وزيت الزّيتون ، والمكسّرات، والأفوكادو.
تقليل تناول السّكريات.
تناول منتجات الألبان قليلة الدّسم.
تناول الحبوب الكاملة بدلاً من الحبوب المكررة.

ممارسة التمارين الرياضية

يلعب النشاط البدني دوراً هاماً في عملية فقدان الوزن، حيث يمكن ممارسة الكثير من أنواع التمارين الرياضية التي تساعد في تخفيف الوزن مثل: الجري، والسباحة، وتمارين الأيروبيك، والمشي السريع.

الشاي الأخضر غير المُحلى

يحتوي الشاي الأخضر غير المُحلّى على مواد مضادة للأكسدة التي تتميز بالكثير من الفوائد الصحية، ومن أهمها إنقاص الوزن، فهو يساهم في زيادة حرق السعرات الحرارية، كما يساعد أيضاً في تعزيز إنتاج الطاقة في الجسم بنسبة تصل إلى 4%، وزيادة حرق الدهون بشكلٍ انتقائيّ بنسبة 17% تقريباً، وخاصة دهون البطن الضارّة.

الزنجبيل

يُعتبر الزنجبيل من الأعشاب الفعالة التي ظهرت في جنوب آسيا، ويُزرع في الوقت الحالي في شرق آسيا ومنطقة البحر الكاريبي؛ لأنّه يُستعمل في الطهي والأغراض الطبية المختلفة، كما يساهم تناول الزنجبيل في تعزيز عملية حرق الدهون في الجسم بشكلٍ فعال، وذلك لاحتوائه على مواد كيميائية نباتية، ومستويات مرتفعة من الألياف، وفيتامينات A، B، C، بالإضافة إلى المعادن المختلفة ومن أهمها: الحديد، والفسفور، والبوتاسيوم، لذلك فهو يُسرّع عملية التمثيل الغذائي، ويُعزز عملية الهضم، ويزيد الشعور بالامتلاء والشبع.

2023-12-134طرق تنزيل الوزن

مزيد من المشاركات

الحديث المقطوع

الحديث المقطوع المقطوع في اللغة اسم مفعول من قطع، وهو ضد الوصل، أمّا اصطلاحاً فهو: الحديث الذي أُضيف للتابعي أو من هو دونه من فعلٍ أو قولٍ، والمقطوع يختلف عن المنقطع؛ والسبب في ذلك أنّ المقطوع من صفات المتن، أمّا المنقطع فهو من صفات السند، ففي الحديث المقطوع قد يكون السند متصلٌ إلى التابعي، ولا يعدّ الحديث المقطوع حجةً، حتى إن كان سنده صحيحٌ؛ لأنّ قول التابعي لا يعد حجةً فيُؤخذ ويُترك ممّا روى. شروط العمل بالحديث المقطوع لا يُحتج بالحديث المقطوع إلّا إذا توافرت فيه عدّة شروطٍ، وهي: أن يكون

كلام عن العشق والغرام

أجمل كلام عن العشق والغرام أجمل كلام عن العشق والغرام فيما يأتي: أين تنبض نبضات قلبي، ففي قلبي صدى صوتك أنت فقط. أحتاج إليك وأعشقك كاحتياجي لاستنشاق الهواء. يومي وليلي جميل بسبب عشقك وغرامك. أشعر بالسعادة الغامرة منذ أن التقيت بك وأحببتك، فأنت عشق العمر وحلم السنين. أنت ألم قلبي وأنت الدواء الوحيد له. أنت رغبتي وأنا محبوبتك، أنت قصيدتي وأنا لحنك، أنت العشق والغرام في حياتي. أنت عشق دخل حياتي بعد عمر من التعب. سحر العشق في عينيك شيء لا يمكن تجاوزه بسلام. الورد لا ينبت من التراب فقط بعض الورود

رسائل عن المرض

رسائل عن المرض فيما يأتي رسائل عن المرض: في الحديث الشريف: اللهم رب الناس أذهب البأس، اشف أنت الشافي، لا شافي إلا أنت، شفاء لا يغادر سقمًا. اللهم اشفِ أجسادًا عجزت عن النوم من مرضها وآلامها. عبارات الفرح والتهاني نصوغها لك.. بمناسبة خروجك من المشفى.. ندعوا الله أن تكون في أتم الصحة والعافية. الله من شر المقادير يحميك والله يحفظك يا عيوني ويرعاك. من كل بستان.. نقطف لك زهرة حب نرويها بالحمد والشكر على خروجك من المشفى سالماً.. ونرجوا من الله العلي القدير أن يديم عليك لباس الصحة والعافية. (اسم

عمل كبدة الدجاج بالبصل

كبدة الدجاج تعتبر كبدة الدجاج من أكثر المأكولات التي يُقبل على تناولها العديد من الأفراد، وخصوصاً المُصابين بمرض فقر الدم والحوامل؛ وذلك لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية وأهمها الحديد، ولعلّ أهم ما يُميزها طعمها اللذيذ، وإمكانية طهوها بعدة طرق، وتعتبر كبدة الدجاج بالبصل من المأكولات المصرية المشهورة التي تُعدّ بشكل شبه دائم على وجبة الغداء، وفي هذا المقال سنتحدث عن كيفية تحضيرها بعدة طرق مختلفة. كبدة الدجاج بالبصل المكوّنات: نصف كيلوغرام من كبدة الدجاج المنظفة والمغسولة، والمقطعة إلى

أهمية خدمة العملاء

خدمة العملاء يؤشّر اهتمام الشّركات التّجاريّة بعملائها على مدى نجاحها في أداء أعمالها المختلفة، فالشّركة النّاجحة التي تسعى لأن تكون دائمًا في مصافّ الشّركات الكبيرة الرّابحة تراها دائمًا تهتم بالنّاس الذين تتعامل معهم، حتّى أنّ كثيرًا من تلك الشّركات تستحدث قسمًا خاصًّا يطلق عليه قسم خدمة العملاء تكون وظيفته خدمة شريحة المتعاملين مع خدمات الشّركة ومنتجاتها والاستماع إلى آرائهم ومقتراحاتهم وشكاويهم والعمل على تلبيتها أو حلّها. إنّ الشّركات التّجاريّة تختلف فيما بينها في طريقة خدمة العملاء،

أفكار لهدايا الرجال

هدية تناسب اهتماماته يمكن اختيار هدية الرجل المناسبة عن طريق معرفة اهتمامات الرجل وحاجاته التي قد تنقصه ولا تتواجد عنده، فمثلاً هناك بعض الرجال الذين يفضلون العطور والبعض الآخر منهم يفضل المصنوعات الجلديّة مثل: الأحزمة الجلدية، والمحافظ الجلدية، ومنهم من يفضّل إكسسواراتٍ أخرى مثل: الساعات، أو علاقة المفاتيح، أو النظارات الشمسية، فيمكن معرفة ما يفضله الرجل وما يحتاجه وإهدائه كي يستفيد من الهدية. الملابس الجميلة يمكن اختيار هدية الرجل من خلال معرفة نوع ملابسه المفضلة سواء كانت رسمية أم غير

صفات عباد الرحمن في صحابة الرسول

صفات عباد الرحمن خصَّ الله -تعالى- في كتابه العزيز صنفاً معيناً من العباد بالذكر والتكريم، وهم من أطلق عليهم القرآن الكريم لقب عباد الرحمن، حيث يمتازون بصفات عظيمة جليلة من الصعب أن تتوفر في كل الناس، غير أنّ هذه الصفات كانت ملازمة ل صحابة رسول الله -صلى الله عليه وسلم- الذين كانت لهم منزلة عظيمة عند الله -تعالى-، ومن هذه الصفات: التواضع كان الصحابة الكرام شديدي التواضع ، فقد كان غنيهم يجلس مع فقيرهم، وكان سيِّد قومه منهم يتعامل مع أقلِّهم رتبة اجتماعية دون أنَفَةٍ أو كِبرٍ، إلى جانب ذلك فقد

تأثير فيتامين E على البشرة

فيتامين E فيتامين E هو واحد من المركبات الثمانية التي تستطيع الذوبان في الدهون، كما يُعدّ من المغذّيات الرئيسية التي لها دور هام في الكثير من وظائف الجسم؛ فهو من أقوى مضادات الأكسدة التي تحارب نمو وانتشار الجذور الحرة داخل الجسم، كما يساعد ويعزز أداء الجهاز المناعي في الجسم، ومن الممكن حصول الجسم على حاجته من فيتامين E عن طريق النظام الغذائي؛ فهو يتوفر في الحبوب الكاملة بالإضافة إلى المكسرات والبذور وزيت الزيتون، كما يتواجد في زيت جوز الهند والخضروات الورقية مثل السبانخ، والفول، وفول الصويا،