تأثير فيتامين E على البشرة

تأثير فيتامين E على البشرة

فيتامين E

فيتامين E هو واحد من المركبات الثمانية التي تستطيع الذوبان في الدهون، كما يُعدّ من المغذّيات الرئيسية التي لها دور هام في الكثير من وظائف الجسم؛ فهو من أقوى مضادات الأكسدة التي تحارب نمو وانتشار الجذور الحرة داخل الجسم، كما يساعد ويعزز أداء الجهاز المناعي في الجسم، ومن الممكن حصول الجسم على حاجته من فيتامين E عن طريق النظام الغذائي؛ فهو يتوفر في الحبوب الكاملة بالإضافة إلى المكسرات والبذور وزيت الزيتون، كما يتواجد في زيت جوز الهند والخضروات الورقية مثل السبانخ، والفول، وفول الصويا، ومعظم أنواع اللحوم، والحليب، والأفوكادو، والكيوي، وفي البيض، والكبدة، والأسماك الزيتية.

تأثير فيتامين E على البشرة

  • يؤخّر ظهور علامات التقدم في السن، ويقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة في الوجه.
  • يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة، ويمنع الإصابة بالحروق الناتجة عنها، كما يحمي من تلف الجلد، ويقلّل من احتمالية الإصابة بسرطان الجلد.
  • يعمل على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف، ومنحها الملمس الناعم والليونة.
  • يحارب الإصابة بتشقق الشفتين الناتج عن التعرض لأشعة الشمس الضارة لوقت طويل أو التعرض مباشرةً للهواء البارد أو الرياح الشديدة.
  • يخفف حدة الندبات التي تنتج عن تمدّد الجلد خلال زيادة الوزن أو أثناء فترة الحمل.
  • يسرّع شفاء خلايا الجلد التالفة.
  • يعالج الإصابة بالالتهابات الجلدية، كما يخفف من حدة التورم والاحمرار.

الجرعة اليومية من فيتامين E

العمر الجرعة بوحدة مليغرام/يوم
الرضع من الولادة حتى ستة أشهر 4
الرضع من عمر سبعة أشهر حتى السنة 5
الأطفال من عمر سنة حتى ثلاث سنوات 6
الأطفال من عمر أربع سنوات حتى ثماني سنوات 7
الأطفال من عمر تسع سنوات حتى ثلاث عشرة سنة 11
البالغين واليافعين أكبر من أربع عشرة سنة 15

امتصاص فيتامين E في الجسم

تعتبر سلامة وظائف البنكرياس وإفراز المادة الصفراء وعبورها خلال الأغشية المعوية أمراً ضرورياً وأساسياً لتمكين الجسم من امتصاص فيتامين E، وبالتالي فعند إصابة هذه الأعضاء بأي اضطرابات مثل الإصابة بالتليف الكيسي وأمراض الكبد المزمنة، أو استئصال أجزاء من الأمعاء، فإن ذلك يؤدي إلى نقص كمية فيتامين E في الجسم، والتأثير على فترة حياة كريات الدم الحمراء، ومن ثم الإصابة بالأنيميا وخصوصاً عند الأطفال.

أعراض نقص فيتامين E

  • الشعور بحركات غريبة في العين واضطرابات في الرؤية.
  • ضعف عام في العضلات ونقصان في الكتلة العضلية.
  • عدم الاستقرار أثناء المشي.
  • اضطرابات في الكبد والكلى اذا استمر لوقت طويل.
  • فقدان الشعور بالأطراف.
مزيد من المشاركات
التمويل اللامركزي (defi) ما هو وما استخداماته؟

التمويل اللامركزي (defi) ما هو وما استخداماته؟

التمويل اللامركزي "DeFi" هو مصطلح عام يطلق على مجموعة من الخدمات والعملات الرقمية وبروتوكولات البلوك تشين التي تقدّم خدمات شبيهة بخدمات البنوك والمؤسسات المالية التقليدية، ولكن بدون دور الوساطة والرقابة الذي تمارسه هذه المؤسسات، غالباً ما تكون مشاريع التمويل اللامركزي قائمة على برمجيات تحتضنها شبكات بلوك تشين أكبر، بمعنى أنها نادراً ما تملك البلوك تشين الخاص بها، وتعمل الكثير من هذه الخدمات باستخدام العقود الذكية والتطبيقات اللامركزية القائمة على شبكات بلوك تشين أخرى، مثل إيثيريوم وكوزموس
طرق ووصفات لتبييض البشرة

طرق ووصفات لتبييض البشرة

تبييض البشرة يُمكن أن تتحوَّل البشرة إلى اللون الباهت؛ بسبب التعرُّض المُفرط لأشعَّة الشمس، والتلوُّث البيئيّ، والإصابة ببعض المشاكل الصحِّية، أو الجلديّة، كما يُعَدُّ الجلد الجافُّ أكثر عُرضَة من غيره لبُهتان البشرة، إلى جانب نَمَط الحياة غير الصحِّي، والإجهاد، واستخدام المُنتَجات التجميليّة التي تحتوي على نِسبة عالية من الموادّ الكيميائيّة، ويَسعى الكثير من الأشخاص إلى الحُصول على بشرة صافية، وخالية من العُيوب، حيثُ تتوفَّر في الأسواق العديد من الكريمات، ومُستحضَرات تفتيح البشرة، والتي تحتوي
تمارين العضلات

تمارين العضلات

تمرين الضغط يشمل تمرين الضغط مجموعة من العضلات مثل: الصدر، والأكتاف، وغيرها، وللقيام به يمكن اتباع الخطوات الآتية: وضع اليدين على الأرض والمباعدة بينها مسافة تزيد قليلاً عن عرض الكتفين، وخفض الجسم حتى يلمس الصدر تقريباً الأرض. الضغط على الأرداف معاً، والشد على عضلات البطن عند خفض ورفع الجسم، والحرص على إبقاء المرفقين قرب جانبي الجسم لحماية الكتفين. تمرين القرفصاء يمكن القيام بتمرين القرفصاء لتقوية العضلات عن طري اتباع الخطوات الآتية: الوقوف مع المباعدة بين القدمين مسافة مساوية لعرض الورك، مع
أسباب قضم الأظافر عند الأطفال

أسباب قضم الأظافر عند الأطفال

عادة قضم الأظافر عند الأطفال قضم الأظافر واحدةٌ من بين أكثر أنواعِ العادات شيوعاً بين الأطفال؛ إذ قدّرت الأبحاث بأنَّ خمس وأربعين إلى ستين بالمئة من الأطفال يمارسون هذه العادة، وغالباً ما تختفي هذه العادة بمرور الوقت؛ لذا يُنصح الأهل بعدم التهديد والتدخل حتى لا تحدثَ نتائجُ عكسيةٌ يتأثرُ بها الطفل، ولكن ما هي الأسباب التي تدفع الطفل إلى هذه العادة؟ أسباب قضم الأظافر عند الأطفال توجد عدة أسباب تدفع الطفل لقضم أظافره، منها: عدم تقليم الأظافر جيداً. رؤية أشخاصٍ آخرين يمارسون هذه العادة. لتحفيز
مدينة رام الله وقراها

مدينة رام الله وقراها

مدينة رام الله رام الله مدينة فلسطينية تقع في الضفة الغربية وتبعد عن مدينة القدس ما يقارب 15كم شمالاً، وتبلغ مساحتها 16.5كم، ويبلغ عدد سكانها 29577 نسمة، وتحتل مدينة رام الله موقعاً ومكاناً سياحياً وسياسياً مهمين، حيث توجد فيها العديد من مباني السلطة الفلسطينية المهمّة مثل مقر المجلس التشريعي وقصر الرئاسة، وتقع مدينة رام الله ضمن سلسلة جبال القدس وتطلّ عن السهل الساحلي الفلسطيني للبحر الأبيض المتوسط الذي يبعد عنها مسافة 45كم غرباً، وتحيط بها الجبال من الجهتين الشرقية والجنوبية، وترتفع عن سطح
خصائص الفلسفة الغربية

خصائص الفلسفة الغربية

ما هي خصائص الفلسفة الغربيّة؟ من أهمّ خصائص الفلسفة الغربيّة ما يأتي: الشك المنهجي تميّزت الفلسفة الغربية بالشك المنهجي الذي تم تدشينه على يد الفيلسوف رينيه ديكارت ، الذي لقب بأبي الفلسفة الحديثة، ومن أهم الميزات التي يتميز بها الشك الديكارتي ما يأتي: أنه شك إرادي يُقصد بذلك أنّ الإنسان هو الذي يفرضه على ذاته، وهذا ينفي صفة الإطلاق عنه. أنه شك مؤقت يعني أنّه لا يتّسم بالاستمرارية. الاعتماد على الكوجيتو الديكارتي يُقصد بالكوجيتو الديكارتي، مقولة أنا أفكر إذًا أنا موجود، وهذه العبارة بُنيت عليها
طريقة حذف حساب الفيس بوك نهائياً

طريقة حذف حساب الفيس بوك نهائياً

خطوات حذف حساب فيسبوك نهائياً يوجد العديد من الإجراءات التي يجب على المُستخدِم القيام بها قبل حذف (Delete) حسابه بشكل نهائي ودائم على فيسبوك (Facebook)، وفيما يأتي توضيح لها: تنزيل البيانات قبل الحذف يُمكن للمُستخدِمين تنزيل بياناتهم (Download) بشكل سهل وسريع قبل حذف الحساب ، وتشمل هذه البيانات؛ الصور، والمنشورات التي تمّت مشاركتها، والإعلانات التي تمّ النقر عليها، وغيرها من البيانات، ويتمّ ذلك باتباع الخطوات الآتية: النقر على السهم المُتّجه إلى أسفل الموجود أعلى الشاشة في المتصفح المتوفر على
نبذة عن هارون الرشيد

نبذة عن هارون الرشيد

نشأة وحياة هارون الرشيد تلمعُ في التاريخِ أسماء لبعضِ الشخصيّاتِ التي كانَ لها أثرٌ طيّبٌ في حياة الناس، حيث تركت للأجيالِ دروساً، وعِبَراً في القوّة، والعَزمِ، والحكمة، ويُعَدُّ هارون الرشيد، الخليفة العباسيّ الخامس للمسلمين، إحدى هذهِ الشخصيّات، وهو هارون، بن محمّد المهديّ، بن عبد الله أبي جعفر المنصور، بن محمد، بن علي، بن عبد الله، بن عبّاس الهاشميّ، كان يُكنَّى بأبي موسى، ثمّ أصبح يُكنّى بأبي جعفر، وُلِد هارون الرشيد في مدينة الريّ سنة 148هـ/765م، لوالديه: المهديّ، وأمّ الهادي (وتدعى