تأثير فيتامين E على البشرة

تأثير فيتامين E على البشرة

فيتامين E

فيتامين E هو واحد من المركبات الثمانية التي تستطيع الذوبان في الدهون، كما يُعدّ من المغذّيات الرئيسية التي لها دور هام في الكثير من وظائف الجسم؛ فهو من أقوى مضادات الأكسدة التي تحارب نمو وانتشار الجذور الحرة داخل الجسم، كما يساعد ويعزز أداء الجهاز المناعي في الجسم، ومن الممكن حصول الجسم على حاجته من فيتامين E عن طريق النظام الغذائي؛ فهو يتوفر في الحبوب الكاملة بالإضافة إلى المكسرات والبذور وزيت الزيتون، كما يتواجد في زيت جوز الهند والخضروات الورقية مثل السبانخ، والفول، وفول الصويا، ومعظم أنواع اللحوم، والحليب، والأفوكادو، والكيوي، وفي البيض، والكبدة، والأسماك الزيتية.

تأثير فيتامين E على البشرة

  • يؤخّر ظهور علامات التقدم في السن، ويقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة في الوجه.
  • يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة، ويمنع الإصابة بالحروق الناتجة عنها، كما يحمي من تلف الجلد، ويقلّل من احتمالية الإصابة بسرطان الجلد.
  • يعمل على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف، ومنحها الملمس الناعم والليونة.
  • يحارب الإصابة بتشقق الشفتين الناتج عن التعرض لأشعة الشمس الضارة لوقت طويل أو التعرض مباشرةً للهواء البارد أو الرياح الشديدة.
  • يخفف حدة الندبات التي تنتج عن تمدّد الجلد خلال زيادة الوزن أو أثناء فترة الحمل.
  • يسرّع شفاء خلايا الجلد التالفة.
  • يعالج الإصابة بالالتهابات الجلدية، كما يخفف من حدة التورم والاحمرار.

الجرعة اليومية من فيتامين E

العمر الجرعة بوحدة مليغرام/يوم
الرضع من الولادة حتى ستة أشهر 4
الرضع من عمر سبعة أشهر حتى السنة 5
الأطفال من عمر سنة حتى ثلاث سنوات 6
الأطفال من عمر أربع سنوات حتى ثماني سنوات 7
الأطفال من عمر تسع سنوات حتى ثلاث عشرة سنة 11
البالغين واليافعين أكبر من أربع عشرة سنة 15

امتصاص فيتامين E في الجسم

تعتبر سلامة وظائف البنكرياس وإفراز المادة الصفراء وعبورها خلال الأغشية المعوية أمراً ضرورياً وأساسياً لتمكين الجسم من امتصاص فيتامين E، وبالتالي فعند إصابة هذه الأعضاء بأي اضطرابات مثل الإصابة بالتليف الكيسي وأمراض الكبد المزمنة، أو استئصال أجزاء من الأمعاء، فإن ذلك يؤدي إلى نقص كمية فيتامين E في الجسم، والتأثير على فترة حياة كريات الدم الحمراء، ومن ثم الإصابة بالأنيميا وخصوصاً عند الأطفال.

أعراض نقص فيتامين E

  • الشعور بحركات غريبة في العين واضطرابات في الرؤية.
  • ضعف عام في العضلات ونقصان في الكتلة العضلية.
  • عدم الاستقرار أثناء المشي.
  • اضطرابات في الكبد والكلى اذا استمر لوقت طويل.
  • فقدان الشعور بالأطراف.
مزيد من المشاركات
اجمل الوان الشعر

اجمل الوان الشعر

الشعر الاسود صاحبه هذا اللون تملك شخصية قويه ومبهره انسانيه تحب الظهور عصبيه تغضب من امور بسيطه وتصبح حليمه من امور صعبه تحب التجدد في كل شي دون تردد ولكنها تتردد كثيرا في تغير لون شعرها ومن الصعب بان تقوم بتغييره على الرغم من انها متجدده - انسانه هادئه ورومانسية . مكياج يناسب الشعر الاسود إن كان شعركِ أسود، ننصحكِ بجذب الأنظار إلى جزءٍ معيّن من الوجه. فإن رغبت في التركيز على عينيك، ضعي ظلالاً بلون أسود على الجفنين، ودعي أحمر شفاهك يكون لمّاعاً وشفّافاً. أمّا إذا أردتِ إبراز شفتيك، فعندها
سبب نزول سورة البينة

سبب نزول سورة البينة

ما سبب نزول سورة البينة؟ ورد في كتب التفسير أنّ سبب نزول سورة البيّنة هو أنّ اليهود والنصارى كانوا في ظلام دامس من الجهل بما يجب عليهم الإيمان به والسير عليه من شرائع أنبيائهم -إلّا من عصم الله منهم-، وكان ذلك الظلام والجهل بسبب ما فعله أسلافهم من تغيير وتبديل في الشرائع؛ حيث أدخلوا فيها ما ليس منها إمّا لسوء فهمهم لما أُنزل على أنبيائهم، أو لأنّهم استحسنوا ألوانًا من البدع وظنّوها مؤيّدة للدين، ولكنّها كانت هادمة لأركانه، أو لأنّهم أرادوا إفحام خصومهم والانتصار عليهم، وقد توالت على ذلك
تعبير عن الهجرة السرية للرابع المتوسط

تعبير عن الهجرة السرية للرابع المتوسط

الهجرة السرية تنادي المسلمين في مكة كان رسول الله -صلى الله عليه وسلم- يدعو الناس إلى الإسلام في مكة لسنوات، ولم يَدَع وسيلةً لتبليغ رسالته ودعوته إلا واتبعها، لكن عندما آمن بعض أهل مكة بالدعوة الجديدة ثار غضب مشركي قريش، وشعروا بالخطر عندما وجدوا الرسول الكريم -عليه السلام- يُهاجم الوثنية وعبادة الأصنام ويدعو إلى دينٍ جديدٍ. فقاموا بتعذيب المؤمنين وقتلهم وسجنهم ومحاربة الرسول ودعوته، وبذلك كانت الهجرة السرية تُنادي المسلمين للابتعاد عن مشركي قريش وتجنب أذاهم. الهجرة السرية أمل المسلمين
أسباب عدم نزول الوزن مع الرجيم

أسباب عدم نزول الوزن مع الرجيم

تناول الكثير من الطعام أحد أهم الأسباب لعدم خسارة الوزن هو عدم الموازنة بين عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها مقابل عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها، لذلك في حال عدم انتباه الشخص لمقدار السعرات الحرارية التي يتناولها أثناء الحمية الغذائية قد يؤدي إلى عدم فقدانه للوزن ، فقد أظهرت دراسة نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية أُجريت على 190 شخصاً بالغاً، أنّ حوالي 99% منهم قللوا من مقدار السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة الغنية بها، لذلك يجب حساب السعرات الحرارية قبل تناول الطعام إذا
كيف تغير شخصيتك

كيف تغير شخصيتك

الوعي بالحاجة إلى التغيير يجب أن يشعر الإنسان بالوعي لحاجته إلى تغيير شخصيته إلى الأفضل حيث أن عليه تحمل مسؤولية مشكلاته وظروفه، وتجنب إلقائها على الأشخاص الآخرين، لذا يجب عليه أن يلتزم بمحاولة التغيير لنفسه وأن يجد طريقاً له بشكل جدي، وقد تكون الخطوة الأولى نحو التغير هي الإعتراف بوجود ما يستحق ذلك من الصفات السلبية أو العادات السيئة الموجودة لديه، حيث أن إنكار ذلك شيء غير منطقي لأنه لا شيء مثالي في هذا العالم. طرق تغيير الشخصية يوجد بعض الطرق التي يمكن عن طريقها القيام بتغيير الشخصية ومنها:
تهنئة بعيد الأمهات

تهنئة بعيد الأمهات

عيد الأم يحتفل العالم في عيد الأم في 21 مارس من كل عام تكريماً وتقديراً لها ولما تبذله من أجل تنشئة وتربية أبنائها تنشئة صالحة ونافعة، فالأم هي العطاء والتضحية والمحبة ولا توجد كلمات كافية تعطيها حقها، وفي هذا المقال سنقدّم كلمات تهنئة بعيد الأمهات. كلمات تهنئة بعيد الأم أظنها لا تريد عيوننا، أو نفديها بأعمارنا، فهي أرحم بنا من أنفسنا، ولكنها تريد منا احترام وطاعة أوامرها، وتقديرها، وإعطائها حقوقها من رعاية وعطف ورحمة، فكل عام وأنتِ بألف خير غاليتي. أنا لا شيء دونك، فأنتِ من علمتيني القراءة
ما هي الأسرة النووية؟

ما هي الأسرة النووية؟

بحسب علم الاجتماع تصنف الأُسر إلى نوعين: الأسرة النووية والأسرة الممتدة، تتكون الأسرة النواة من زوجين بالغين وأطفالهما، أما الأسرة الممتدة، فهي تضم أجيالًا متعددة تعيش معًا تحت سقف واحد، ويُعد مفهوم الأسرة النووية مفهومًا شائعًا جدًا في العصر الحديث وخاصةً في الدول الغربية، وتعرّف الأسرة النووية أو الأسرة الأولية في علم الاجتماع على أنها مجموعة من الأشخاص تجمعهم روابط شراكة وأبوة، وتتكون من زوج من البالغين وأطفالهم المعترف بهم اجتماعيًا، سواء كانوا نسلًا بيولوجيًا أو نسلًا متبنيًا من قِبل
مزايا وعيوب التسويق التقليدي

مزايا وعيوب التسويق التقليدي

التسويق التقليدي يعرف التسويق التقليدي بأنه التسويق للمنتجات، أو السلع، أو الخدمات باستخدام طرق تقليدية بعيدة كل البعد عن شبكة الإنترنت، أو مواقع التواصل الاجتماعي، حيث تشمل هذه الطرق التسويق عبر التلفاز، والتسويق عبر الراديو، وتصميم اللوحات الإعلانية المطبوعة، واستخدام الهاتف، أو البريد لتسويق للمنتجات. مزايا التسويق التقليدي إليك أبرز مزايا التسويق التقليدي: سهولة الوصول إلى الجمهور المستهدف يمكن الوصول إلى الجمهور الذي تستهدفه الحملة الإعلانية بكل سهولة بواسطة الرسائل البريدية. يمكن الوصول