مفهوم الاجترار العقلي

يُمكن تعريف الاجترار العقلي على أنه التفكير المفرط حول التجارب والمشاعر السلبية، وقد يكون الشخص الذي يمتلك تاريخ من الصدمة غير قادر على التوقف عن التفكير في الصدمة، على سبيل المثال، الشخص المصاب بالاكتئاب قد يفكر باستمرار في الأفكار السلبية التي تهزم نفسه، وقد يتضمن العديد من حالات الصحة العقلية المختلفة، بما في ذلك الاكتئاب والقلق و الرهاب واضطراب ما بعد الصدمة، ومع ذلك في بعض الحالات قد يحدث الاجترار فقط في أعقاب حدث صادم معين مثل علاقة فاشلة.

وتجدر الإشارة إلى أنّهُ يمكن أن تؤدي استمرارية الاجترار العقلي إلى تفاقم أعراض حالات الصحة العقلية الحالية، وعلى العكس من ذلك، فإن القدرة على التحكم في اجترار الأفكار قد تساعد الناس على تخفيف هذه الأعراض والسعي للاسترخاء والسعادة.

أسباب الاجترار العقلي

يُعاني معظم الناس من اجترار الأفكار من حين لآخر خاصة عند الشعور بالقلق أو الحزن وأي شخص من الممكن أن يفكر في مخاوفه بشأن موعد مهم أو فحص طبي قادم، في حين أن الطالب الذي يقترب من التخرج قد يفكر في فشل امتحاناته النهائية، ويوضح ما يأتي بعض الأسباب المحتملة لحدوث الاجترار العقلي:

ضغوط معينة، مثل؛ الفشل في علاقة.
حدث صادم مؤخرًا.
الكمالية.
تدني احترام الذات .
حدث قادم مرهق، مثل الاختبارات النهائية أو أداء مهم.
مواجهة الخوف أو الرهاب، مثل خوف شخص من الإبر وإجرائه لفحص دم.
انتظار معلومات حول حدث يحتمل أن يغير الحياة مثل نتائج الاختبارات الطبية.

المخاطر والتداعيات المرتبطة بالاجترار العقلي

كما ذكرنا يمكن أن تسبب العديد من حالات الصحة العقلية حدوث الاجترار لكن قد يؤدي حدوث الاجترار إلى تكثيف أعراض بعض الحالات الموجودة مسبقًا، وتشمل ما يأتي:

الاكتئاب: قد يفكر الشخص المصاب بالاكتئاب في التفكير بأفكار سلبية للغاية على سبيل المثال قد يتملكهم الشعور بعدم الاستحقاق، أو أنهم غير جيدين بما فيه الكفاية، أو محكوم عليهم بالفشل.
القلق: قد يفكر الأشخاص المصابون بالقلق في مخاوف معينة، مثل فكرة إمكانية حدوث شيء سيء لهم أو لعائلاتهم.
اضطراب الوسواس القهري : يشعر الأشخاص المصابون بالوسواس القهري بالإرهاق من الأفكار المتطفلة حول الأشياء التي يمكن أن تسوء ولتخفيف هذه الأفكار قد ينخرطون في أفعال معينة، مثل؛ فحص أقفال الأبواب أو التنظيف أو العد.
الرهاب: قد يفكر الأشخاص المصابون بالرهاب في اجترار مخاوفهم، خاصةً عندما يواجهون مصدر رهابهم، على سبيل المثال، قد لا يتمكن الشخص المصاب برهاب العناكب من التفكير في أي شيء سوى خوفه من العناكب.

نصائح لتجنب حدوث الاجترار العقلي

ومن هذه النصائح ما يأتي:

أصرف الانتباه عن الأفكار السيئة.
خطط للقيام بفعل آخر.
أعد ضبط أهدافك.
عزز احترامك لذاتك.
جرب التأمل .

الفئة الأكثر عرضة للاجترار العقلي

غالبًا يحدث الاجترار العقلي الاكتئابي عند النساء كرد فعل للحزن أما الرجال يركزون في كثير من الأحيان على عواطفهم عند الشعور بالغضب وليس الحزن.

2023-12-1945الحياة والمجتمع

مزيد من المشاركات

نشأة وتاريخ القانون التجاري

نشأة وتاريخ القانون التجاري ارتبط تاريخ القانون التجاري بشكل قوي بتاريخ التجارة نفسها؛ حيث كان للقواعد العرفية التي وضعها رواد التجارة على مر الزمن دور بارز في ازدهار قانون التجارة؛ إذ نشأت لدى البابليين والآشوريين أول مظاهر التنظيم القانوني لأعمال التجارة والتجار، والذين بدورهم اهتموا بتنظيم عدد من العقود؛ كعقد الشراكة، والقرض، والوكالة بالعمولة، وغيرها من العقود المتداولة في تلك الفترة. ثم كان للفينيقيين الذين تمركزت سيطرتهم على الشواطئ الشرقية للبحر الأبيض المتوسط جهد عظيم في رفع مستوى

آخر سورة مكية

آخر سورةٍ مكيةٍ تعدَّدت أقوال العُلماء في تحديد آخر السُّور نُزولاً في مكَّة، فجاء عن ابن عباس -رضي الله عنه- أنَّها سورة العنكبوت، وجاء عن الضحَّاك وعطاء أنَّها سورة المؤمنون، وقال مجاهد: إنَّها سورة المُطففين، وهذا التَّرتيب لما نزل من سور القُرآن في مكَّة ، واستقرت رواية الثِّقات عليه، وقيل: إنَّ آخر ما نزل على النبيِّ -عليه الصلاةُ والسلام- في مكَّة سورة العنكبوت، ثُمَّ سورة المُطففين. وجاء عن بعض العُلماء أنَّ نُزول سورة العنكبوت كان قبل نُزول سورة المُطففين، ولكن سورة العنكبوت لم تنزل

الاستثمارات قصيرة الأجل

الاستثمارات قصيرة الأجل وتسمّى أيضًا الاستثمارات المؤقتة Temporary) Investment): وهي مبالغ ماليّة تُخصَّص لشراء أوراقٍ مالية يُتوقّع أن يُحتفظ بها لسنة أو أقل، منها (الأوراق المالية المتداولة وأدوات السوق النقدية)، علمًا أن العائد قد يأتِ على شكل عائدٍ مالي كأرباحِ الأسهم. أمثلة على الاستثمارات قصيرة الأجل فيما يأتي بعض الأمثلة على الاستثمارات قصيرة الأجل: سندات الصندوق هو صندوق مشترك يتكون من سندات آجلة الاستحقاق ومتداخلة، ويتراوح عمرها الافتراضي بين 1-5 سنوات. شهادات الإيداع (الأقراص

ما هو مكر الله

ما هو مكر الله؟ يعرّف المكر في اللّغة بأنّه التحايل في سبيل إيقاع الشرّ بالطرف الآخر، وتعالى الله أن يتّصف بمثل هذه الصفة، وبناءً عليه فإنّ مكر الله -سبحانه وتعالى- يُراد به جزاء مكر الماكرين، فسمّى الجزاء بذات تسمية الفعل، فجزاء المكر بالمكر. كما قال -تعالى- عن جزاء السيّئة بالسيّئة في قوله: (وَجَزَاءُ سَيِّئَةٍ سَيِّئَةٌ مِّثْلُهَا)، وقيل: يُصرف التعريف إلى تدبير الله بحكمته وعلمه، ثمّ صار المعنى مخصّصاً بأنّه تدبير الله إيقاع الشر بهم، وهم يستحقّونه. الأمن من مكر الله وخطورته يعدّ الأمن من

كيف تتعامل مع من يحسدك

الحسد إن كنت إنساناً ناجحاً فبالتأكيد أنت محطّ أنظار الكثير ممّن حولك، والذين يقارنون أنفسهم بك، ويتمنون لو أنّهم يأخذون مكانك في كلّ شيء، فالحسد والغيرة من المشاعر الطبيعيّة التي يشعر بها النّاس اتجاه الإنسان الناجح والمتفوّق، فمن طبيعتنا نحن البشر أن نريد الأفضل لأنفسنا دائماً وأن نقارن بين نجاحاتنا ونجاحات غيرنا، وكثيراً ما قد نصطدم بغيرنا ممّن يحسدونا ويتمنون لنا زوال النعمة، فكيف يمكن للشخص أن يتعامل مع من يحسده؟ وكيف لنا أن نتفادى الآثار السلبيّة من هذا الأمر؟ إليكم الجواب من خلال هذا

الفرق بين التراجيديا والكوميديا

الفرق بين التراجيديا والكوميديا من حيث المفهوم الفرق بين التراجيديا والكوميديا من حيث المفهوم فيما يأتي: مفهوم التراجيديا التراجيديا تعني المأساة، ويشيع استخدام هذا المصطلح في الأدب والدراما ، وتتميز التراجيديا بأنّها تنتهي بالاكتئاب والحزن، وتتعامل مع الأحداث بطريقة حزينة، لهذا فإنّ أبطال الأعمال التراجيدية في الأفلام والمسلسلات والمسرحيات والروايات يمرّون بأحداث حزينة. تكون العاطفة الغالبة في هذه الأعمال هي عاطفة الحزن، وأحيانًا تكون المشاعر في التراجيديا مختلطة ما بين الأسف والحزن والتعاطف

رواد المنهج التاريخي عند العرب

رواد المنهج التاريخي عند العرب تعدد رواد المنهج التاريخي في الوطن العربي، نذكر منهم الآتي: شوقي ضيف ولد عام 1910م في محافظة دمياط، تخرج شوقي ضيف من كلية الآداب في جامعة القاهرة، وحصل فيما بعد على درجة الماجستير فى النقد الأدبي والدكتوراة بمرتبة الشرف الأولى من نفس الجامعة. من الجدير أن عميد الأدب العربي طه حسين كان هو المشرف على رسالته، حيث قال عميد الأدب العربي عن رسالة شوقي ضيف: "وإذا كنت حريصا على أن أقول شيئا في المقدمة فإنما هو تسجيل الشكر الخالص للجامعة التي أنتجت الدكتور شوقي، والدكتور

ما هي أهمية الحرية

الحريّة تُعدّ الحرية من أولى المَطالب الإنسانيّة التي لازمت تاريخَ البشريّة في مُختلفِ العصور؛ فهي من السّمات الإنسانية التي لا غنىً عنها؛ فبها يُحقّق الشخص ما يريد دون أن يُكون مقيّداً أو مُجبراً، ولأهمّيتها تغنّى بها الشّعراء، وألّف بها الأدباء، وضحّى من أجلها بشرٌ كثرٌ. يولدُ الإنسانُ حرّاً بعيداً عن أيّ قيود تمنعه من التنّعم بحياةٍ كريمة؛ إذ أكرمه الله بالعقل وبفطرةٍ سليمة تقوده للحقّ، ولإدراك قيمة الحريّة وأهميّتها في حياته، وأثرها على المُجتمعات والشّعوب، فما هي الحريّة؟ وما هي أهميتها؟