أفضل طرق الحفظ

أفضل طرق الحفظ

النسيان

يواجه كثيرون وخصوصاً الطلاب مشكلة النسيان وعدم الحفظ، الأمر الذي يؤدي إلى قلّة تحصيلهم الدراسي، ويوجد العديد لذلك مثل: قلة تناول الأطعمة الصحية، ونقص فيتامين B12، والإصابة ببعض الأمراض التي تؤثّر على الذاكرة بشكلٍ مُباشر كالزهايمر وغيرها، ويلجأ العديد منهم إلى تناول الأدوية المختلفة، ولكن دون جدوى، وفي هذا المقال سنذكر أفضل الطرق الواجب اتباعها أثناء الحفظ.

أفضل طرق الحفظ

هناك عدة طرق تسهل عملية الحفظ، منها:

  • التركيز على المواد الدراسية، والابتعاد عن الأماكن التي تُسبب تشتت الذهن مثل: غرفة التلفاز، أو غرفة الموسيقى وغيرها.
  • عدم الدراسة قبل يومٍ واحدٍ من الإمتحان، بل يُفضّل مراجعة المادة أولاً بأول، حيث أكّدت الدراسات أن الطلاب الذين يراجعون المادة بشكلٍ مُستمرّ تستقر لديهم المعلومة في دماغهم أكثر من الذين يدرسون كل المادة في يومٍ واحدٍ.
  • تنظيم وترتيب المعلومات في الذاكرة بشكلٍ جيّد، إذ يُمكن ربط المصطلحات بمفهوم بسيط وسهل.
  • يُمكن دراسة المعلومات عن طريق تلحينها، وتحويلها إلى مقطع موسيقي، حيث أكّدت الدراسات أنّ هذه الوسيلة تساعد على تذكر المعلومات بشكلٍ أسرع وأسهل.
  • تكرار المعلومات لأكثر من مرة، حيث تساعد تلك الطريقة على ترسيخ المعلومة في الذاكرة طويلة المدى.
  • تحويل المعلومات إلى صور، فمثلاً يمكن تحويلها إلى رسوم بيانية أو رسومات مختلفة، حيث تساعد تلك الطريقة على حفظ المعلومة وعدم نسيانها.
  • التغيير في الروتين أثناء الدراسة.
  • النوم لساعاتٍ كافيةٍ، حيث أكّدت الدراسات والأبحاث أنّ النوم له دور فعال في تحسين الذاكرة وتنشيطها، وبالتالي يُساعد على الحفظ بشكلٍ أسرع.
  • قراءة المعلومات بشكلٍ مسموع.
  • الثقة بالنفس بشكلٍ أفضل، حيث أكّدت الدراسات أنّ الأشخاص الذين يعانون من قلّة الثقة بأنفسهم، يفشلون في الحفظ.
  • كتابة المعلومات على دفتر جانبي أثناء الدراسة، حيث تساعد تلك الطريقة على تثبيت المعلومة بشكلٍ أفضل في الدماغ.
  • تسميع المعلومات لشخصٍ آخر، حيث تساعد هذه الوسيلة على تذكّر المعلومات واسترجاعها.
  • يُفضّل الحفظ قبل الخلود إلى النوم مُباشرة، حيث تساعد هذه الطريقة على تثبيت المعلومة.

أطعمة تساعد على الحفظ

هناك بعض الأطعمة التي تساعد على تحسين الذاكرة، منها:

  • الأسماك: تحتوي الأسماك على كميةٍ كافيةٍ من أوميغا3، وحمض دوكوزاهيكسانويك واللذين لهما دور فعّال في تقوية الخلايا العصبية الموجودة في الدماغ، وبالتالي يُساهمان في تنشيط الذاكرة .
  • البندورة: تحتوي البندورة على كميةٍ كافيةٍ من مادّة الليكوبين، والتي تساعد بشكلٍ كبير على تحسين وظائف الدماغ، كما تقي من الأمراض المختلفة التي تصيبه ولعلّ أهمّها الزهايمر.
  • التوت: يحتوي التوت على كميةٍ كبيرةٍ من الموادّ المضادة للأكسدة، والتي لها دور فعال في تخزين المعلومات، كما أنّها تخلّص من البروتينات الضارّة الموجودة في الدماغ.
  • الأورق الخضراء: تحتوي على كميةٍ كافيةٍ من حمض الفوليك، والذي له دور فعّال في تقليل نسبة هرمون الهوموسيستين في الدماغ.
  • الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على نسبةٍ كبيرةٍ من فيتامين هـ، والذي يقي بدوره من احتمالية الإصابة بمرض ألزهايمر.
مزيد من المشاركات
عدد سكان البحرين

عدد سكان البحرين

عدد سكان البحرين يبلغ عدد سكان مملكة البحرين حوالي 1,484,742 نسمة وفقًا لآخر الإحصائيات في عام 2023م، يتوزعون على مساحة تبلغ حوالي 786.5 كم² ، ومن المتوقع أن تظل أعداد السكان في البحرين مستقرة خلال العقود القليلة القادمة بمعدل نمو ثابت يبلغ 1%، كما تبلغ الكثافة السكانية فيها حوالي 1,627 نسمة/كم²، وبذلك تحتل المرتبة السابعة في العالم من حيث الاكتظاظ السكاني. توزيع السكان في البحرين تعد مدينة المنامة عاصمة البحرين أكبر مدنها، كما أنها أكثرها اكتظاظًا بالسكان، إذ يعيش 89% من سكان البحرين في المدن
قصة يحيى عليه السلام في القرآن الكريم

قصة يحيى عليه السلام في القرآن الكريم

قصة يحيى عليه السلام في القرآن الكريم هو يحيى بن زكريا بن داوود، وصِلت القرابة بينه وبين عيسى -عليهم السلام- أنهم أبناء خالة ولم يسبق لأحد أن سمى بمثل اسمه وليس له نظير ولا مثيل فيه، ونسبه هو امتداد ليعقوب -عليه السلام-. ولادته لما بلغ بسيدنا زكريا -عليه السلام- الكبر توجه إلى الله -تعالى- أن يرزقه غلاماً وكانت زوجته عاقراً لا تلد، ولما رأى فضل الله على مريم -عليها السلام- دعا الله فاستجاب له ووهبه يحيى -عليه السلام- وسماه بذلك بشرى لوالديه، حتى يعمر ويعيش طويلاً، وهي بشارة على أن قلبه يحيى
خصائص الأدب في العصر العباسي

خصائص الأدب في العصر العباسي

خصائص الأدب في العصر العباسي ازدهر الأدب في العصر العباسي بصورة كبيرة، وفيما يأتي مجموعة من أبرز خصائص الأدب في العصر العباسي: خصائص الشعر في العصر العباسي تأثر الشعر في العصر العباسيّ بالعديد من العوامل مثل المجون وشرب الخمر وانتشار حركة الزندقة وغيرها من الحركات المخالفة للدين الإسلاميّ، وكانت لهذه العوامل تأثيرًا على ثقافة الشعب ممّا انعكس على أفكار الشعراء فكان لقصائدهم خصائص خاصة بها، نذكر منها ما يأتي: وضوح المعاني وابتعاد الشعر عن التعقيد نظرًا لاستخدام الشعراء أسلوب الوضوح واستعمال
علاج ترهل جفن العين العلوي

علاج ترهل جفن العين العلوي

علاج ترهل جفن العين العلوي عند الأطفال لا يُعالج ترهّل أو تدلي الجفن (بالإنجليزية: Ptosis) عند الأطفال غالباً، ولكن إذا شُخصّت الحالة بالعين الكسولة (بالإنجليزية: Amblyopia)؛ فعندها يصف الطبيب القطرات، أو اللصقات، أو النظارات الطبية، ويراقب عين الطفل لتحديد ما إن كان يحتاج إلى إجراء عملية جراحيّة عند التقدم في العمر، وقد ينصح بعض الأطباء بإجراء عملية جراحية وخاصة إذا كان ترهل الجفن شديداً للسماح لحاسة البصر بالتطور بشكل صحيح ولمنع تطور الحالة إلى العين الكسولة. علاج ترهل جفن العين العلوي عند
كلام جميل عن التخرج

كلام جميل عن التخرج

كلام جميل عن فرحة التخرج كلام جميل عن فرحة التخرج فيما يأتي: يا حافر الصخر صمود، ويا سالك العلم دروب، بُوركت على الجهود الدؤوب وألف مبارك على النجاح. ألف مبارك النجاح يا أغلى وأعز الأحباب، فأنت دائمًا دربك الفلاح والذكاء الخلاب. لم أكن قبل هذا اليوم الرائع أعلم بأنّ السماء عالية ورائعة هكذا، ولكن نجاحك جعلني ألمس السماء، وأعيش مع روعتها. اليوم القمر يبتسم لك والنجوم تزدان بالجدّ والمثابرة، فقد حققت آمالك. مبارك لك يا نبض قلبي والإحساس يا ملهمة شاعر هداك القصيدة. سلام مرتفع وتهنئة بالنجاح ، من
علم الحيوان

علم الحيوان

تعريف علم الحيوان علم الحيوان (بالإنجليزية: Zoology) هو أحد فروع علم الأحياء، و يختص بدراسة خصائص الحيوانات ، وسلوكها، وتركيبها، وحياتها عامةً، على المستويين الفردي والجماعي، ويشمل ذلك دراسة علاقة الحيوانات ببعضها بعضًا، وتفاعلها مع العناصر البيئية المحيطة بها، سواء الحية أو غير الحية. تاريخ علم الحيوان كان الحيوان بالنسبة لإنسان قبل التاريخ مصدرًا للغذاء والخطر فقط، ومع التطور الثقافي بمرور الوقت، بدأ البشر بتدجين الحيوانات، ممّا دفعهم إلى مراقبة حياتها وسلوكياتها، ليتمكّنوا من الاستفادة من
كيفية التطوع الصحي في موسم الحج

كيفية التطوع الصحي في موسم الحج

كيفية التطوع الصحي في موسم الحج يُمكن للأشخاص الراغبين بالتطوع لخدمة حجاج بيت الله الحرام تقديم طلبات التطوع في العديد من المراكز المسؤولة، ومن بينها: التسجيل من خلال منصة التطوع الصحي تعد منصة التطوع الصحي منصة إلكترونية يُمكن للراغبين بالتطوع التسجيل من خلالها والمبادرة تحت إشراف مركز التطـوع الصحي في وزارة الصحة السعودية، وتُساعد المنصة بدورها على ربط الشخص الراغب بتقديم أي خدمات تطوعية مُجتمعية ومن بينها خدمة ضيوف بيت الله الحرام على التسجيل بصفته متطوع ضمن مُختلف التخصصات الصحية المطلوبة.
طرق تحمل الحديث وأداؤه

طرق تحمل الحديث وأداؤه

طرق تحمل الحديث وأداؤه السماع من لفظ الشيخ وصورة ذلك أن يقرأ الشيخ، ويقوم الطالب بسماعه، سواءً قرأ الشيخ من حِفظه أو من كتابه، وسواءً سمع الطالب وحفظ أو قام بكتابة ما سمعه من الشيخ، وذهب الجُمهور إلى أنّ السماع أعلى أقسام طرق التحمُّل، وقبل شُيوع ألفاظ التحمُّل كان الطالب يقول عند أدائه: سمعت، أو حدثني، أو أنباني، أو أخبرني، أو قال لي، أو ذكر لي، وبعد شُيوع الألفاظ الخاصة بالتحمُّل أصبحت تعني كما يأتي: لفظ سمعت، أو حدثني: للدّلالة على السماع من لفظ الشيخ. لفظ أخبرني: للدّلالة على القراءة على