أفضل سحور للحامل

أفضل سحور للحامل

غذاء الحامل

تنخفض طاقة الجسم في شهر رمضان المبارك، ويشعر الصائم بالخمول والكسل، ومع الحمل تنخفض هذه الطاقة أكثر منها الإنسان العاديّ، ويزيد مقدار الخمول والتعب الذي تشعر به الحامل، ومع اقتراب شهر رمضان المبارك، تزداد أسئلة المرأة الحامل، عن طبيعة الأكل الذي من الممكن أن تتناوله، وعن طبيعة النظام الغذائيّ الذي يمكن أن تتبعه، ليزوّد جسمها وجنينها بالعناصر الغذائية اللازمة لهما معاً، وفي الوقت نفسه يخفّف من حدّة أعراض الحمل التي تصيبها، والتي تتمثل في الصداع الشديد، والإمساك، وعسر الهضم، وحرقة المعدة، وهذه الأعراض كلّها تنتج عن طبيعة النظام الغذائي المتّبع، فالأكل الجيّد يخفّف من حدّة أعراض الحمل، وعدم تناول وجبات مفيدة يزيد من هذه الأعراض، وفي هذه المقالة سنتعرّف على أفضل سحور يمكن أن تتناوله المرأة الحامل لتستطيع الصيام، وتحافظ على صحّتها وتحمي جنينها في نفس الوقت.

السحور المثاليّ للحامل

يعدّ السحور من أهمّ الوجبات في شهر رمضان المبارك، والتي يجب عدم التغافل عنها، أو إهمالها بحجة النوم والنعاس، فهي تحافظ على مستوى الطاقة في الجسم طوال اليوم، كما أنّها تزوّد الحامل بالعناصر الغذائيّة اللازمة لها، ولهذا يجب أن تكون وجبة السحور صحية ومتوازنة؛ لتعطي الحامل الشعور بالشبع، والطاقة اللازمة لها طوال النهار، ولهذا يجب اختيار الأطعمة والوجبات الغنية بالألياف، والكربوهيدرات: كالبقوليات، والحبوب، وذلك لأنّ الجسم بحاجة لوقتٍ طويلٍ لهضمها، ممّا يعطي الحامل شعوراً بالشبع طوال اليوم.

الأطعمة التي يتضممنها السحور الصحي

يشتمل السحور الصحي للحامل على الأطعمة الآتية:

  • خبر الدقيق الأبيض، مع مربّى المشمش أو السفرجل، بالإضافة إلى الجبنة أو اللبنة.
  • بقوليّات مسلوقة كالذرة الصفراء، الفول، والحمّص.
  • الفواكه الطازجة والمجففة، وخاصة التمر؛ لأنّه يمدّ الجسم بالسكر والطاقة، والموز بسبب احتوائه على نسبةٍ عاليةٍ من الكالسيوم.
  • مكسرات متنوعة، ويشترط فيها أن تكون غير مملحة؛ حتى لا تسبب العطش.
  • تجنّب شرب الشاي في وجبة السحور؛ لأنّه يمتصّ الحديد من الطعام، ويسبّب الجفاف.

نصائح للحامل في رمضان

  • تخفيف تناول الحلويات لمرةٍ واحدةٍ في الأسبوع، واستبدالها بالفواكه الطازجة.
  • الاسترخاء بعد تناول وجبة الإفطار، والقيام ببعض الأنشطة البسيطة.
  • الابتعاد عن الوجبات الخفيفة قبل الخلود إلى النوم؛ حتى لا تشعر الحامل بالشبع، وبالتالي تلغي وجبة السحور، فوجبة السحور مهمةٌ جداً لها.
  • تناول كميات كبيرة من المياه، بين الإفطار والسحور؛ حتى لا تشعر الحامل بالعطش والجفاف.
  • الابتعاد عن تناول الشاي والقهوة، فهي تعمل على زيادة إدرار البول، وبالتالي تعرض الجسم للإصابة بالجفاف.
  • الحرص على تناول التمر والعصائر بشكلٍ يوميّ؛ للمحافظة على مستوى السكر في الدم.
مزيد من المشاركات
طريقة عمل طاجن الجمبري في الفرن

طريقة عمل طاجن الجمبري في الفرن

طاجن الروبيان مدّة تجهيز المكوّنات 15 دقيقة مدّة الطهي 35 دقيقة تكفي لـ 4 أشخاص المكوّنات كيلو غرام من الروبيان كبير الحجم. حبة كبيرة من الفلفل الأخضر الحلو المقطّع إلى مكعبات. حبة كبيرة من الفلفل الأحمر الحلو المقطّع إلى مكعبات. حبتان كبيرتان مفرومتان من البندورة . عودان مفرومان من البصل الأخضر. مكوّنات الصلصة: ملعقتان كبيرتان من الزبدة. ربع كوب من زيت الزيتون. ربع كوب من خل البلسميك. كوبان من الماء. أربعة فصوص من الثوم المهروس. ملعقة كبيرة من بهارات الكاري. ملعقة صغيرة من الملح. ملعقة صغيرة
إزالة الخطوط البيضاء بالليزر

إزالة الخطوط البيضاء بالليزر

الخطوط البيضاء تعتبر مشكلة الخطوط البيضاء من أكثر المشاكل التي قد تسبب الإزعاج للعديد من الأشخاص الذين قد يصابون بها، وتحدث هذه المشكلة عند النساء والرجال على حدٍ سواء، إلا أنّ نسبة حدوثها عند النساء أكبر، وقد يطلق عليها مصطلح آخر وهو مصطلح تشققات الجلد. الخطوط البيضاء هي عبارة عن تشققات تظهر في مناطق مختلفة من جسم الإنسان ، ومن أهمّ هذه المناطق التي قد تظهر عليها هذه التشققات: منطقة الساقين، ومنطقة الفخذين، ومنطقة البطن ، ومنطقة الثديين، ومنطقة الأرداف، تحدث هذه الحالة غالباً بسبب حدوث تمدد
كيف أحذف شخص من الواتسآب نهائي

كيف أحذف شخص من الواتسآب نهائي

كيف أحذف شخصاً من الواتسآب نهائياً؟ فيما يأتي توضيح لخطوات القيام بذلك باستخدام نظام الأندرويد أو الآيفون: كيف أحذف شخصاً من الواتسآب نهائياً في الأندرويد؟ فيما يأتي توضيح لخطوات القيام بذلك: افتح تطبيق الواتساب وانتقل إلى تبويب الدردشات (Chats tab). اضغط على محادثة جديدة (New chat). ابحث عن أو حدد رقم الشخص الذي تريد حذفه. اضغط على اسم الشخص في الأعلى. انقر فوق خيار المزيد من الخيارات (More options)، ثم اضغط على عرض في جهات الاتصال (View in address book). انقر على المزيد من الخيارات (More
أسباب النزيف الداخلي

أسباب النزيف الداخلي

النزيف قد نتعرض في حياتنا إلى إصابات معينة تؤدي إلى حدوث النزيف، حيث يعرف النزيف بأنّه الحالة التي يحدث فيها خروج الدم من الأوعية الدموية، الأمر الذي يؤدي إلى فقدانه. أنواع النزيف يكون النزيف على شكلين، وهما: النزيف الخارجي: والذي يكون فيه الدم ظاهراً، والذي قد يكون نتيجة لخدش، أو جروح خاصة بعملية جراحية أو غيرها من الأسباب، حيث يتم علاجه من خلال وضع الضمادات عليه، إلى حين التئامه بشكل طبيعي فيما إذا كان سطحياً وبسيطاً، وفي أحيان أخرى قد يكون الجرح عميقاً مما يتطلب التدخل الطبي. النزيف
فوائد البيكنج صودا التجميلية

فوائد البيكنج صودا التجميلية

استخدامات البيكنج صودا التجميلية تعتبر البيكنج صودا من أشهر مخمرات العجين، وتسمى أيضاً بيكربونات الصوديوم، وهي موجودة في الطبيعة على شكل بلوري لكن يتم طحنها ليسهل استخدامها، وتتنوع فوائد البيكنج صودا التجميلية، حيث تستعمل في الكثير من الخلطات، ولكن يجب التأكد من مدى فاعلية البيكنج صودا بوضع كمية قليلة من الخل في وعاء ثم إضافة القليل من البيكنج صودا إلى الوعاء، وفي حال حدوث تفاعل وتمكنت من إنتاج رغوة بشكل كبير، فهذا دليل على أنها فعالة، ومن الممكن أن تمنح فوائد عديدة، مثل التالي: استخدامات
مقال عن رياض الأطفال

مقال عن رياض الأطفال

رياض الأطفال يُعرِّف العالم الألماني "فريدريك فروبل" رياضَ الأطفال أو الروضة بأنّها مؤسّسة تعليميّة خاصّة بالأطفال في المرحلة التي تسبِقُ دخولَهم المدرسة؛ حيث إنّه أطلق هذا التعريف على مؤسسة اللعب والنشاطات التي أنشأها عام 1837م، وكانت كتجربة اجتماعيّة للأطفال من أجل انتقالهم من المنزل إلى المدرسة. تُعدّ رياض الأطفال في معظم بلاد العالم جزءاً من نظام ما قبل المدرسة لتعليم الطفولة المبكرة؛ حيث يُستخدَم مصطلح رياض الأطفال حول العالم لغايات وصف أنواع متعدّدة من المؤسسات التي أُنشئت للأطفال الذين
السياحة في براغ

السياحة في براغ

السياحة في براغ مدينة براغ (بالإتجليزية: Prague) هي مدينة أوروبية، توجد في جمهورية التشيك ، وتحظى براغ بقطاع سياحيّ حيويّ ومتطوّر، حيث يقصدها عدد كبير من الزوار والسياح من مختلف أرجاء العالم في كل عام؛ لاحتوائها على العديد من المواقع الطبيعية الخلابة، والأماكن التاريخية، والمعالم الدينية، والساحات العامة، والمتاحف، والمعارض الفنية، والأحياء القديمة التي تتخللها الممرات المرصوفة بالحصى، كل ذلك وغيره جعل من قطاع السياحة بمدينة براغ مساهماً فعّالاً في اقتصاد المدينة، حيث تصل مساهمة قطاع السياحة
أسباب الهجرة إلى المدينة

أسباب الهجرة إلى المدينة

الهجرة إلى المدينة هو الانتقال من السكن في الريف إلى السكن في المدينة؛ نظراً لتوفر شروط وظروف في المدينة جاذبة للسكان، وغير متواجدة في ذات الوقت في الريف، ومع التطوّر العلميّ والتكنولوجيّ، والانفتاح الذي شمل جمع نواحي الحياة، وتحوّل العالم إلى قرية صغيرة، أخذ الشبّان وحتّى كبار السن تكبر تطلعاتهم لبناء حياة جديدة تشتمل على هذه التغيّرات؛ ليعايشوا التطور بكل مجالاته، وقد أدّى تطوّر وسائل النقل إلى تسهيل ذلك، وفي مقالنا هذا سنتحدث الهجرة من الريف إلى المدينة وعن الأسباب الكامنة وراء ذلك. أسباب