مضار فيتامين ج الفوار

فيتامين ج يعود بالكثير من الفوائد الصحيّة لجسم الإنسان؛ وذلك لاحتوائه على مضادّات الأكسدة التي ترفع نسبة مقاومة الجسم للأمراض المختلفة، وإن الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين ج هي 65 – 90 ملليجرام يوميًّا، والحد الأعلى هو 2,000 ملليجرام في اليوم الواحد.

أضرار فيتامين ج الفوار

على الرغم من الفوائد الكثيرة التي يقدّمها فيتامين ج لجسم الإنسان، إلّا أنّ الزيادة في نسبته في الجسم قد تسبب حدوث العديد من المضاعفات ومنها:

الإسهال.
الغثيان.
التقيؤ.
حرقة المعدة.
مغص البطن.
الصّداع.
الأرق.
يمكن أن تؤدي الجرعات العالية أيضًا من فيتامين ج إلى ارتفاع قراءات الجلوكوز في الدم بشكل خاطئ، مما قد يمثل مشكلة لمرضى السكر.

فوائد شرب فيتامين ج الفوار

يُستخدَم مُكمّل فيتامين ج لدعم وتقوية الجهاز المناعي عادةً، ويوصى بأخذه في حالات الإنفلونزا والبرد، وذلك لأنّه يرفَع من نسبة مُقاومة الجسم للأمراض المختلفة، والمساعدة على علاج الأعراض التي ترافق نزلات البرد، والوقاية من الالتهاب الرئوي، وأمراض الرئة، ولا يقتصر الأمر على ذلك بل لفيتامين ج العديد من الفوائد الأخرى، مثل:

يُؤخّر ظهور التجاعيد وعلامات التقدّم في السن.
يحتوي على مضادّات الأكسدة التي يحتاجها الجسم.
يُسرّع التئام الجُروح ويُعالِج الالتهابات.
يُحافِظ على نضارة البشرة.
يُقوّي جدران الأوعية الدموية.
يقي من مرض فقر الدّم لأنّه يُعزّز امتصاص الحديد من الأغذية.
يُساعِد على ضبط درجة حرارة الجسم.
يرفع كفاءة عمليّة التمثيل الغذائي؛ وبالتالي يُحسّن عمل الجهاز الهضمي.

مصادِر فيتامين ج الطّبيعية

يُمكن الحُصول على فيتامين ج من مصادره الغذائيّة وليس فقط من المُكمّلات، ومن أبرَز الأطعمة الغنيّة بفيتامين ج ما يأتي:

الحمضيات (البرتقال والكيوي والليمون والجريب فروت).
الفلفل.
الفراولة.
الطماطم.
الخضروات الصليبية (البروكلي، الملفوف، القرنبيط).
الجوافة.
البابايا.
الأناناس.
البطاطا.
المانجا.
الشّمام.

ماذا إن نقص فيتامين ج بالجسم؟

يمكن أن يؤدي النقص المستمر في فيتامين ج في النّظام الغذائي إلى نُشوء حالة تسمى الإسقربوط (Scurvy)، وتشمل أعراض الإسقربوط سُهولة ظُهور كدمات على الجسم، وسُهولة النّزف، وآلام المفاصل والعضلات، ولكن لحُسن الحظ أنّه يمكن علاج نقص فيتامين ج بمكملات فيتامين ج واتباع نظام غذائي غني بفيتامين ج.

2023-12-194تغذية

مزيد من المشاركات

طريقة عمل غسول طبيعي للبشرة

غسول البشرة إنّ استخدام منظفات الوجه هو جزء مهم من روتين العناية بالبشرة، وغسل الوجه يومياً في المنزل يُخلصه من الشوائب، وغالباً ما تحتوي المنظفات الجاهزة على مواد كيميائية تُفقد البشرة الكثير من الزيوت الطبيعية ممّا يُسبّب جفافها وربما تهيّجها، ولهذا يُمكن الاعتماد على منظفات مصنوعة في المنزل تحتوي على مكوّنات تُطهر البشرة بشكلٍ طبيعي دون تجفيفها أو تهيجها. طريقة عمل غسول طبيعي للبشرة غسول الشوفان والحليب تعمل مُقشرات الشوفان على إزالة طبقات خلايا الجلد الميت، ويُمكن تحضير غسول من الشوفان في

طريقة تخليل السردين

تخليل السردين السريع مدّة تجهيز المكوّنات 5 دقائق مدّة الطهي 5 دقائق تكفي لـِ من 5 إلى 6 أشخاص المكوّنات مئة وخمسون ملليلترًا من الخل. مئة وخمسون ملليلترًا من الخل الأبيض. مئة غرام من السكر. ورقتان من الغار. ملعقتان صغيرتان من ملح الطعام. عشر حبّات من الفلفل الأسود. حبتان من توت العرعر. عشرون شريحة من السردين الطازج منزوع الأضراس. حبة خيار صغيرة مقطعة إلى شرائح رقيقة. حبة ليمون مقطعة إلى قطع طولية. حبة بصل حمراء صغيرة مقشرة ومقطعة على شكل شرائح رفيعة. طريقة التحضير وضع الخل، والخل الأبيض، وورق

ما هي علاقة الزلازل بتكتونية الصفائح

الزلازل والصفائح التكتونية تحدث الزلازل نتيجة عدة عوامل من أهمها حركة الصفائح التكتونية، وبشكل عام فإن الصفائح التكتونية المكونة لباطن الأرض تتحرك ببطء، إلا أن الاحتكاك الواقع بين الصفائح أحياناً يؤدي إلى عرقلة مسيرها، في الوقت الذي تستمر فيه بقية الصفائح بالحركة، مما يؤدي إلى زيادة الضغط الواقع على الصفائح العالقة ببعضها البعض بسبب الاحتكاك، ومع زيادة الضغط الحاصل تخضع الصفائح أخيراً لهذا الضغط، مما يؤدي إلى حركتها باتجاه بعضها البعض بسرعة كبيرة، وكنتيجة لهذه الحركة يحدث الزلزال، وتنتقل

كيف يعمل الصابون على تنظيف الملابس

تنوّعت وتشكّلت الوجبات في وقتنا الحالي، وازداد التنوع في الأطباق مع دخول الثورة التكنولوجية واستخدام شبكة الإنترنت، امتزجت الثقافات إلى حدٍّ كبير حتى أصبحنا نتعلّم من المطبخ الإيطالي والهندي والصيني والآسيوي، مع اختلاف هذه الوجبات وعناصرها من الكريمة إلى الصويا والدهون المختلفة، واجهنا بقعاً عنيدة ومتنوعة على الملابس، منها ما يصعب إزالتها وتحتاج إلى موادٍ معينة بالإضافة إلى الغسيل، ومنها ما يحتاج إلى الصابون؛ وهو المادة الأساسية المستخدمة والفعّالة في غسل الملابس وإزالة البقع وإضفاء الرائحة

صفات الموظف المثالي الناجح

يقصد بالموظف بأنه الشخص والذي يستخدمه اشخاص معينين او مؤسسات بصفة نظامية ، وذلك لأن يقوم بالعديد من الامور من واجبات ومسؤوليات وظيفة ما ، ويكون ذلك مقابل أجر محدد يقوم بتحديده صاحب المنشأة او المشروع او المؤسسة كما ان الدولة تقوم بتحديد حد ادنى للأجور وذلك لحماية حقوق الموظف وعدم استغلاله عند الحاجة , كما ان كل موظف يختلف في مجاله وأجره وساعات عمله ويعود ذلك لعدة امور مثل طبيعة العمل تعتمد على دراسة الشخص او هوايته او ميوله كما ان اجره يختلف حسب خبرته وتقدمه في العمل ومراحل تعليمه وتخصصه

كيفية صنع كريمة الزبدة

كريمة الزبدة كريمة الزبدة هي من الأمور المستخدمة في تغطية الكيك، وإضافة طعم مميز له، كما يمكن استخدامها أيضاً في صنع الحشوات المتنوعة لقوالب الكيك، أو للكتابة على الحلويات وحشوات للماكرون،وتعرف كريمة الزبدة ايضاً بكريمة الزبدة الأمريكية، ولها مكونين أساسين هما: الزبدة والسكر، كما يمكن أيضا إضافة نكهات مثل الفانيلا، والشوكلاتة، وهريس الفواكه، والمارينغ والكسترد، الأمر الذي يضفي عليها طعمًا إضافيًا مميزاً. ولكريمة الزبدة عدة أنواع وذلك تبعاً لما يُضاف غلى المكونات الرئيسية لها، فتوجد كريمة

طرق تبييض الجسم كامل

تبييض الجسم إن الجمال من أهم الأمور التي تسعى إليه السيدات، فتهتم بكل التفاصيل بجسدها من عيون، رموش، حواجب، شعر، أظافر والبشرة التي تبقى الأهم عند السيدات، فدائماً يُحافظن على خلوها من البثور، الحبوب، التصبغات الداكنة والجفاف، وكثير من السيدات يطمحن إلى الحصول على بشرة بيضاء، لا تقتصر على منطقة الوجه، بل تمتد إلى الجسم كامل، وهذا ما سنتطرق إليه في هذا المقال، فسنذكر طرق تبيض الجسم كامل، بطرق طبيعيّة وطبيّة. طرق تبيض الجسم كامل طرق طبيعية لتفتيح الجسم إليك سيدتي ما في جعبتنا في كيفية استخدام

شرح قصيدة لكل شيء إذا ما تم نقصان

شرح قصيدة لكلّ شيء إذا ما تمّ نقصان ناظم هذه القصيدة صالح بن يزيد بن صالح بن موسى بن أبي القاسم بن علي بن شريف أبو الطيب، وهو أبو البقاء النفري الرندي شاعر أندلسي، وفيما يأتي شرح قصيدة لكلّ شيء إذا ما تمّ نقصان: المقطع الأول قال الشاعر: لِكُلِّ شَيءٍ إِذا ما تَمّ نُقصانُ فَلا يُغَرَّ بِطيبِ العَيشِ إِنسانُ هِيَ الأُمُورُ كَما شاهَدتُها دُوَلٌ مَن سَرّهُ زَمَن ساءَتهُ أَزمانُ وَهَذِهِ الدارُ لا تُبقي عَلى أَحَدٍ وَلا يَدُومُ عَلى حالٍ لَها شانُ يُمَزِّقُ الدَهرُ حَتماً كُلَّ سابِغَةٍ إِذا نَبَت