مشكلة عدم هضم الطعام

مشكلة عدم هضم الطعام

مشكلة عدم هضم الطعام

تعتبر مشكلة عدم هضم الطعام من المشاكل التي تصيب الجهاز الهضمي حيث إنّ لها تأثيراً سلبياً في وظيفته، كما أنّها من المشاكل الشائعة التي تصيب عدد كبير من الأشخاص، وذلك لأنّهم يمارسون عدد من الأمور الخاطئة التي تسبب عدم هضم الطعام، ويصاب الشخص في هذه الحالة بألم في المعدة، وقد تكون آلام شديدة في أغلب الأحيان، وفي هذا المقال سنتعرف علة هذه المشكلة وأسبابها وأعراضها.

أسباب مشكلة عدم هضم الطعام

من الأسباب الرئيسية لمشكلة عدم هضم الطعام ما يلي:

  • بلع الهواء أثناء الأكل بسبب سرعة تناوله أو بسبب عدم مضغه بالشّكل الصحيح يعد من أهم الأسباب التي تسبب حدوث سوء هضم.
  • عدم إفراز الإنزيمات المسئولة عن عملية الهضم في المعدة بكميات كبيرة.
  • شرب المياه الغازية أو العصائر بشكل كبير أثناء الأكل.
  • التعرض لضّغط عصبي.
  • الشعور بالقلق أو التوتر.
  • عدم إفراز العصارة الصفراء من المرارة بالشكل الطبيعي.
  • عدم كفاءة وتنظيم الأمعاء.
  • الإصابة بالسمنة الزائدة أو حالة ارتجاع عصارة المعدة إلى المريء.
  • تناول الأكلات الحريفة والدّسمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والبروتينات.

طرق التغلب على مشكلة عدم الهضم

يوجد العديد من الطرق للتغلب على مشكلة عسر الهضم منها:

  • تناول خمسون غراماً من الألياف في اليوم؛ وذلك لأنّ الألياف مهمة لتسهيل الهضم، مما يساعد على الحد من الانتفاخ واحتباس الماء بالجسم.
  • تناول وجبات الطعام التي تحتوي على البروبايّوتك، مثل اللبن الرائب، والحليب، وبعض أنواع البسكويت؛ وذلك لأنّ البروبايّوتك أحد أنواع البكتيريا التي تساعد على تنظيم عمل القولون والأمعاء كما تسهل الهضم أيضاً وتمنع الانتفاخ نهائياً.
  • الابتعاد عن الأطعمة التي قدّ تسبب الانتفاخ مثل: البروكلي والملفوف والفول والكمثرى وغيرها من الأطعمة بالإضافة إلى الطعام المقلي.
  • الابتعاد عن مضغ اللبان بشكل كثير ومتكرر؛ لأنّه يزيد كمية الغازات الموجودة في الجسم.
  • عدم الأكل أثناء الكلام أو والفم مفتوح، فهذا ليس فقط من قواعد الإتيكيت لكنّه مهم لتقليل ابتلاع الهواء أثناء المضغ مما قد يسبب الانتفاخ.
  • تجنب شرب كمية كبيرة من السوائل أثناء تناول وجبات الطعام.
  • تجنب تناول وجبات الطعام عند الشعور بالقلق أو التوتر؛ لأنّ ذلك يسبب اضطراباً في المعدة ويمنعها من هضم الطعام بالشكل الطبيعي.
  • تناول الأغذية المخمرة وهي الأغذية التي تحتوي على البكتيريا الحميدة التي تساعد على إنجاح عملية الهضم بالشكل المطلوب ومن أشهر هذه الأغذية اللبن الرائب.
  • شرب شاي الزنجبيل وشاي الأعشاب لأنّه يحسّن عملية الهضم.
ملاحظة: في حال استمرت مشكلة سوء الهضم يفضل مراجعة الطبيب لمعرفة السبب وحتى لا تتفاقم المشكلة.
مزيد من المشاركات
كيف أتخلص من الدهون في الدم

كيف أتخلص من الدهون في الدم

ارتفاع الدهون في الدم تُعرّف الدهون (بالإنجليزية: Lipids) على أنَّها مواد تشبه الشمع أو الزيت بخصائصها، فهي تذوب في الكحول، ولا تذوب في الماء، وفي الحقيقة تحتوي الدهون على الكربون، والأكسجين، والهيدروجين، وتُعدّ جزءاً مهماً وإحدى المكوّنات الرئيسية للخلايا الحية، حيث يتم تخزينها في الجسم واستخدامها كمصدر للطاقة، ومن الأمثلة عليها الكوليسترول ، والستيرويدات، والدهون الثلاثية . إنّ ارتفاع الدهون (بالإنجليزية: Hyperlipidemia)، أو ما يُسمّى ارتفاع نسبة الكوليسترول، يُشير إلى ارتفاع مستوى
مقال عن الحرية

مقال عن الحرية

الحريّة تعرّف الحريّة على أنها إمكانيّة الأفراد المطلقة دون أيِّ شرط أو إجبار أو ضغطٍ خارجي على تحديد خيار أو اتخاذ قرار من عدة إمكانيّات متوفرة، ويستند مفهوم الحريّة بشكلٍ عام على أساس شرط الحكم الذاتي للفرد في معالجة موضوعٍ ما. تعني الحريّة التحرر من كافة القيود التي تكبّل إنتاجات الفرد وطاقاته، سواء كانت هذه القيود ماديّة أو معنويّة؛ حيث تشتمل على التخلّص من العبوديّة للذات أو الفرد أو الجماعة، إضافةً للتخلص من كافة الضغوطات المفروضة على شخصٍ ما بهدف الوصول لغايةٍ ما، والتخلص من جميع الفروض
تعريف رياضة الجمباز

تعريف رياضة الجمباز

ما هي رياضة الجمباز؟ رياضة الجمباز (بالإنجليزية: Gymnastics ) هي نشاط بدني ممتع يمثّل الأساس لجميع الرياضات تقريبًا، ويُعلّم المشاركين كيفية الحركة والقفز واللّف والتأرجح وغيرها من حركات الجسم المرنة، تُسهم هذه الرياضة بشكلٍ فريد في تحسين اللياقة العامة للجسم ، والتنسيق والقوة والقدرة على التوازن وخفة الحركة وسرعتها، ويمكن أن يقوم بها الأشخاص من جميع الأعمار، وأصبحت أغلب النوادي الرياضية تحتوي على رياضة الجمباز، وتتم ممارستها إمّا كرياضة تنافسية أو لتحسين قوة الجسم ومرونته. نشأة رياضة الجمباز
اتجاهات الأدب في العصر الحديث

اتجاهات الأدب في العصر الحديث

اتجاهات الأدب في العصر الحديث لقد تأثر العرب بالغرب في مجالات الأدب واتجاهاته، وأهم الاتجاهات والمدارس الأدبية في العصر الحديث هي: الاتجاه الكلاسيكي، الاتجاه الرومانسي، الاتجاه الواقعي، الاتجاه الرمزي. الاتجاه الكلاسيكي ويطلق عليه الاتجاه الإحيائي وهو أقدم الاتجاهات الأدبية، ظهر أولًا في أوروبا بعد حركة البعث العلمي، تطور هذا الاتجاه في فرنسا بشكل كبير، كما انتقلت إلى بريطانيا وتأثروا بها، قام الاتجاه الكلاسيكي على أسس عقلية تقوم على تمجيد وتقليد القديم في المنهج والأسلوب. ومن أهم خصائص هذا
تدريبات على جمع القلة

تدريبات على جمع القلة

جموع القلة هي أسماء تدل على العدد القليل الذي يقع ما بين ثلاثة وعشرة، ولها أربعة أوزان مختلفة أفعُل: ويكون الاسم في هذا الجمع مضموم العين، ومن ذلك "أنفُس - أنهُر". أفعِلة: ويكون الاسم في هذا الجمع مكسور العين ومنتهياً بتاء التأنيث، ومن ذلك "أحصِنة - أطعِمة ". أفعال: ويكون الحرف قبل الأخير في هذا الوزن هو حرف مد، ومن ذلك "أسماع - أصقاع". فِعلة: ويكون هذا الجمع مكسور العين، ومن ذلك "فِتية - غِلمة". تدريبات على جمع القلة التدريب الأول اجمع الكلمات الآتية على أحد أوزان جمع القلة: ذراع أذرُع على
جامعة حلوان (جامعة مصرية حكومية)

جامعة حلوان (جامعة مصرية حكومية)

تأسيس جامعة حلوان تأسست جامعة حلوان (Helwan university) عام 1975م، وهي جامعة تقع على بعد (25) كم جنوب العاصمة المصرية القاهرة في مدينة يُطلق عليها اسم حلوان، وهي جامعة حكومية تعود جذورها إلى القرن التاسع عشر عندما أمر محمد علي بإنشاء بعض المدارس العملية التي تعد الأساس الذي قامت عليه كليات ومعاهد جامعة حلوان فيما بعد. يقع الحرم الرئيسي للجامعة في مدينة حلوان، في حين تقع الكثير من الكليات خارج هذا الحرم وتتوزع في المدن المصرية مثل: الزمالك وبولاق والجيزة والمنيل. وتُعدّ مدينة حلوان من قبيل
تحميل فيديو من تويتر

تحميل فيديو من تويتر

تحميل فيديو من تويتر عبر الويب فيما يأتي خطوات تحميل فيديو من تويتر، عبر استخدام أحد مواقع الويب التي تُتيح ذلك: الدخول (Log in) إلى حساب المُستخدِم على تويتر. الذهاب إلى التغريدة التي تحتوي الفيديو المُراد تحميله من تويتر، ثم تشغيل الفيديو. النقر بواسطة زر الفأرة الأيمن على الفيديو. النقر على خيار نسخ عنوان الفيديو (Copy Video Address). فتح الموقع الإلكتروني TwDown من خلال أحد مُتصفحات الإنترنت المتوفرة على الجهاز، ويُمكن الوصول إلى هذا الموقع عبر النقر على الرابط الإلكتروني اضغط هنا . لصق
أسباب ارتفاع هرمون الحليب

أسباب ارتفاع هرمون الحليب

ارتفاع هرمون الحليب هرمون الحليب ، والذي يعرف بالبرولاكتين علمياً، هو هرمون بروتيني تفرزه الغدة النخامية في الدماغ، حيث يتم إفرازه من الجزء الأمامي للغدّة، وبالتالي يؤثر على إفراز الحليب عند كلّ من الرجل أو المرأة عن طريق تحفيزه للغدد الثدييّة لديهما ولكن بنسب تختلف عند كل منهما، بالإضافة إلى أنّ بطانة الرحم عند الحامل تقوم بإفراز هرمون الحليب، ويعرف لدى المرأة، لأنّه يعمل على إدرار الحليب، عن طريق تحفيز الغدد الموجودة في ثدي المرأة في فترة الحمل، وبعد الولادة يبقى هرمون الحليب مرتفعاً ولكن