مراحل ترك التدخين

تحديد سبب ترك التدخين

يعتبر تحديد سبب ترك التدخين أحد أهم الدوافع التي تساعد على تحفيز الشخص في الاستمرار بمحاولته في ترك التدخين ،فيمكن أن يكون هذا السبب هو الرغبة في توفير المال، أو حماية أفراد الأسرة من الآثار الضارة للتدخين السلبي، أو الرغبة في إنجاب طفل سليم، أو من الممكن أن يرغب الشخص بتحسين قدرته على لاتنفس، أو أن يصبح قدوة جيدة لأطفاله، وغيرها الكثير من الأسباب.

تشتيت الانتباه

يساعد إبقاء الذهن والجسم مشغولين على النجاح في ترك التدخين، فيصرف العقل عن الرغبة الشديدة فيهن فيمكن التفكير في ممارسة بعض الأنشطة المختلفة مثل ممارسه الرياضة، أو الخروج من المنزل في نزهة، أو مضغ العلكة، أو الحلوى، كما يمكن محاولة إبقاء اليدين مشغولتين، كإمساك قلم، أو مسواك فيهما باستمرار، أو لعب لعبة معينة، وشرب الكثير من الماء، والذهاء للسينمت، وغيرها الكثير من النشاطات.

تجنب محفزّات التدخين

تُعرف محفزات التدخين على أنها الأشخاص، والأماكن، والمواقف، والأشياء التي تحفزّ رغبة التدخين لدى الشخص، ويمكن القيام بذلك عن طريق التخلص من السجائر، أو الولاعة، أو منضدة الدخان، وتجنب الكافيين، وشرب الماء كبديل عنه، كما يمكن قضاء الوقت مغ غير المدخنين، والذهاب للأماكن التي يكون فيها التدخين غير مسموح، وتغيير الروتين لتجنب الأمور التي تحفز الشخص على التدخين.

تناول العلاجات البديلة للنكوتين

يمكن أن يؤدي الامتناع عن التدخين لفترة معينة إلى الإصابة بصداع شديد بسبب تخلص الجسم من النيكوتين الموجود فيه، مما قد يؤثر على مزاج الشخص، ويستنزف طاقته، فيصبح من الصعب على الشخص حينها منع نفسه من العودة إلى التدخين، لذا تساعد العلاجات البديلة للنيكوتين "Nicotine replacement therapy" على كبح هذه الرغبات، وتظهر الدراسات أن علكة النيكوتين، وأقراص استحلاب، والرقع تحسن فرصة الشخص على النجاح في عملية إقلاعه عن التدخين.

الحصول على الدعم

يصعب على المدخنين الابتعاد عن النيكوتين بسبب اعتمادهم عليه عاطفياً وجسدياً، لذا ولمعالجة هذا ينبغي على الشخص البحث عن مصدر آخر ليعتمد عليه، فيمكن أن تساعد الخدمات الاستشارية، والدعم على تجاوز هذا، فعندما تتحسن الآثار الجسدية بمرور الوقت، فستتحسن الآثار العاطفية كذلك، فستساعد مجموعات الدعم على تحسين فرص الشخص في الإقلاع عن التدخين على المدى الطويل، فهي، إلى جانب الحصول على الأدوية مثل البوبْرُوبْيُون والفارينيكلين، يزيد نسبة الإقلاع عن التدخين بحوالي 25%.

2023-12-1911أضرار التدخين

مزيد من المشاركات

مفهوم الأنسجة الوعائية في النبات

مفهوم الأنسجة الوعائية في النبات الأنسجة الوعائية هي ترتيب لأنواع متعددة من الخلايا في نباتات الأوعية الدموية والتي تعمل على نقل المياه والمعادن ومنتجات التمثيل الضوئي في جميع أنحاء النبات، ولا تحتوي النباتات غير الوعائية مثل بعض الطحالب على أنسجة وعائية لذلك لا يمكنها نقل الماء والمواد الغذائية بسهولة. وتستخدم نباتات الأوعية الدموية أنسجتها الوعائية لنقل المياه والمغذيات إلى ارتفاعات كبير مثل قمم الأشجار، وتعمل أنسجة الأوعية الدموية بشكل رئيسي على المحافظة على توازن الماء وتوازن السكر في

تعبير عن المواطنة

ما هي الحقوق والواجبات التي تطرحها المواطنة؟ إنّ مفهوم المواطنة ينطوي على الكثير من المعاني والمصطلحات، فالمواطنة هي كلمة تتسع لعددٍ من التعريفات، فيدل هذا المصطلح لغةً على معنى مأخوذ من الوطن وهو المكان الذي يقيم فيه الإنسان ويحميه فيه، ولكن هذه المواطنة تضمُّ تحت جناحها الكثير من الواجبات والحقوق، فالحقوق والواجبات هما وجهان لعملة واحدة، وذلك لأنّه كما للمواطن مجموعة من الحقوق التي يجب أن يتمتع بها، فكذلك عليه أيضًا بعض الواجبات التي يجب أن يؤديها. هناك العديد من هذه الحقوق التي يجب أن

صفات القائد في الإسلام

صفات القائد في الإسلام يجب على القائد المسلم أن يتحلى بصفات عديدة، مستمدة من تعاليم الشريعة الإسلامية، ومن الواقع العمليّ التجريبيّ، ومن أبرز هذه الصفات ما يأتي: صحة العقيدة التي تضمن سلامة المنهج من صفات القائد الناجح في الإسلام أن صحيح العقيدة، مؤمناً بربه إيماناً قاطعاً لا يتخلل إليه الشك، مدافعاً عن دينه، مؤمناً بالقيم والمبادئ التي جاءت بها الشريعة الإسلامية، ولا شك أنّ هذا الإيمان يولد لدى القائد المسلم العزيمة التي تحثه على السعي لتحقيق الغايات والأهداف التي آمن بها. كما أنّ صحة العقيدة

شرح لا الناهية للأطفال

لا الناهية لا الناهية هي حرف يفيد الجزم ويعني النهي والابتعاد عن أمر ما، فعندما نقول: (لا تجلسْ على الأرض يا محمد) فنعني امتناع محمد عن الجلوس على الأرض، وعندما نقول: (لا تقرأْ بصوتٍ عالٍ في المكتبة يا أمير)، فنعني أننا ننهى ونأمر أمير ألا يرفع صوته في المكتبة. كيف يشرح المعلم لا الناهية للأطفال؟ حروف الجزم في اللغة العربية هي حروف تدخل على الأفعال، فتغيّر حركتها من الضمة إلى السكون إن كانت صحيحة الآخر أي تجزمها وهي كما يأتي: (لم، لما، لام الأمر ، لا الناهية) وعلامات الجزم في الأفعال كثيرة،

تعريف الوعي

مفهوم الوعي يعبّر الوعي عن مدى إدراك الإنسان للأشياء والعلم بها، بحيث يكون في وضع اتّصال مباشر مع كل الأحداث التي تدور حوله، من خلال حواسّه الخمس، فيبصرها، ويسمعها، ويتحدّث بها وإليها، ويشمّ رائحتها، ويفكّر بأسبابها. أي أنّه يمثل علاقة الكيان الشخصي والعقلي بمحيطه وبيئته، ويضمّ مجموعة الأفكار، والمعلومات، والحقائق، والأرقام، والآراء، ووجهات النظر، والمصطلحات، والمفاهيم ذات العلاقة بكل ما هو ماديّ وكذلك معنويّ، كما وتندرج مصطلحات المنطق والإدراك الذاتي والعقلاني والحسيّ والحكمة تحت مسمّى الوعي،

كيفية التعامل مع كبار السن

طرق التعامل مع كبار السن يوجد بعض الطرق التي يمكن اتباعها عند التعامل مع كبار السن ، وهي: التعامل بالصبر والرحمة: يجب أن يحرص الشخص على احترام المسنين ، والتعامل معهم بالرحمة والصبر؛ حيث من السهل أن يفقد الإنسان صبره عند التعامل معهم بسبب احتمالية إصابتهم ببعض الأعراض، مثل: النسيان، واللامبالاة بالإضافة لحركتهم البطيئة. طرح الأسئلة عليهم بدلاً من تطبيق نظام معيّن: يفضّل أن يقوم الشخص بسؤال المسنّ عن احتياجاته لإشعاره بأهميته بدلاً من التصرّف بشكل اعتيادي في القيام بعمل احتياجاته المختلفة. طرح

ما هو تحليل جرثومة المعده

فحص البراز يُجرى فحص البُراز للكشف عن وجود مولّدات المُضاد لجرثومة المعدة أو ما يُعرف بالجرثومة الملويّة البوابيّة (بالإنجليزيّة: Helicobacter pylori)؛ وتُمثل هذه المولّدات المواد التي تقوم بتحفيز جهاز المناعة للتّصدي للعدوى، ويتمّ إجراء هذا الاختبار للأطفال الذين تظهر عليهم أعراض الإصابة بالقرحة الهضمية، مثل عسر الهضم ، أو التقيؤ، أو التجشؤ، أو الغثيان، كما يجب على الأطفال تجنُّب تناول بعض الأدوية لمدّة أسبوعين قبل إجراء هذا الاختبار، بما في ذلك المُضادات الحيوية ومُضادات الحموضة، بالإضافة

أسئلة دينية عن الفقه مع إجاباتها

نستعرض فيما يلي بعض الأسئلة الدينية حول فقه الطهارة، و فقه الصلاة ، وفقه الأشربة، مع إجاباتها. أسئلة دينية عن فقه الطهارة ما حكم البول واقفاً؟ يجوز أن يتبول المرء واقفًا وذلك إن أمن أن لا يراه أحد، وأمن أن لا يلوث المكان، وهو قول للمالكية وبعض أهل العلم، لقول النّبي -صلى الله عليه وسلم-: "أتَى النبيُّ صلَّى اللهُ عليه وسلَّم سُباطةَ قومٍ، فبال قائمًا، ثم دعا بماءٍ، فجئتُه بماءٍ، فتوضَّأ". ما حكم الاستنجاء باليمين؟ اختلف أهل العلم في حكم الاستنجاء باليمين على قولين: فذهب الفقهاء من المذاهب