مراحل النوم الخمسة

النوم

يحتاج جسم الإنسان إلى بعض الضروريّات اللازمة لبقائه بنشاطٍ تام وصحّةٍ جيّدة كالغذاء المتوازن والمتنوّع، والماء، والأكسجين، والنوم. فالنوم حالة طبيعيّة من الاسترخاء تحتاجها الكائنات الحيّة.

الإنسان يحتاج إلى النوم لمدة ثماني ساعات في اليوم الواحد على الأقل؛ ليشعر في اليوم التالي بالنشاط والحيويّة ويقوم بممارسة أعماله اليوميّة على أكمل وجه. وهنا في هذا المقال سنتحدث عن مراحل النوم الخمسة في علم النفس.

مراحل النوم الخمسة

المرحلة الأولى

يبدأ فيها الإنسان بالتفكير في الكثير من الأمور والأشياء التي يراها وكأنّه يحلم أحلام اليقظة، كما وتعتبر مرحلة انتقاليّة فاصلة بين اليقظة والنوم، حيثُ يُطلق المخ الكثير من موجات ثيتا التي تؤثّر على الموجات الأخرى للمخ ممّا تبطئها، وفيها يشعر الإنسان بالأحاسيس الغريبة كالإحساس بالسقوط المفاجئ نتيجةً للاسترخاء. وتستغرق هذه المرحلة من خمس إلى عشر دقائق وقد تقصر أو تطول بحسب شعور كل شخص قبل نومه.

المرحلة الثانية

تستغرق هذه المرحلة حوالي عشرين دقيقة، حيثُ يبدأ فيها أداء المخ بالتباطؤ، وهو ما يُسمى بمغزل النوم، كما وتبدأ درجة حرارة الجسم بالانخفاض إلى ست وثلاثين درجة مئوية مع انخفاض في معدل ضربات القلب واستقرارها.

المرحلة الثالثة

فيها يُطلق المخ موجات بطيئة تُعرف بموجات دلتا، كما وتعتبر هذه المرحلة مرحلة انتقاليّة بين الإحساس بالنوم والنوم العميق.

المرحلة الرابعة

تُعرف باسم نوم دلتا، وفيها تبدأ موجات دلتا بالسيطرة على جميع عضلات وخلايا الجسم، حيثُ يتباطأ أداؤها إلى أقل درجة ممكنة، إلى جانب أنّ الجسم يبدأ بالدخول في مرحلة النوم العميق والتي تستغرق ثلاثين دقيقة قد تزيد أو تقل.

المرحلة الخامسة

التي تعتبر من أكثر المراحل تعقيداً، فهي مرحلة النوم العميق، والتي تحدث فيها أغلب الأحلام التي يراها الشخص في نومه. كما وتحدث فيها ظاهرة الحركة السريعة للعينين REM بالرغم من استرخاء جميع أعضاء الجسم، إلى جانب أنّ نشاط المخ يزداد أثناء الحلم إذ يمكنه تحريك بعض الأعضاء لا إرادياً كاليدين والقدمين. أمّا بالنسبة للحركة السريعة للعينين فيعتقد العلماء أنّها تحدث نتيجة للأحلام نفسها، إذ يرى الشخص مجموعة من الصور بعينيه كأنّه يعيش لحظة ما.

أهميّة النوم للإنسان

يزيد من مناعة الجسم لمقاومة الأمراض التي تصيبه، وخاصّة عندما يتناول الغذاء الصحّي والمتنوّع.
يُحقق التوازن والنشاط الجسديّ من أجل القيام بالمهام اليوميّة المختلفة.
يزيد من نضارة البشرة، ويؤخر ظهور التجاعيد.
يُخلّص الجسم من التعب والتوتر العصبيّ.
يُقوّي الذاكرة، ويزيد من القدرة على التركيز.
يساعد الشخص على ترتيب أفكاره وأموره المختلفة.

2023-12-1939اضطرابات النوم وحلولها

مزيد من المشاركات

فوائد عصير البنجر والجزر للبشرة

عصير البنجر والجزر يعتبر عصير البنجر والجزر من أنواع العصائر المعدة للتخلص من السموم العالقة في الجسم؛ لأنّه يحتوي على الكثير من المواد الفعالة ومضادات الأكسدة التي تحدّ من نشاط الجذور الحرة في الجسم، وتساعد على بناء خلايا جديدة التي تساعد على بناء وتحسين طبقة الجلد الخارجية، وتمدّ الجسم بأشكال مختلفة من الفيتامينات، والمعادن، والأحماض، ويعتبر عصير البنجر والجزر من أكثر العصائر انتشاراً لأنّ طعمه لذيذ مقارنة بالعصائر التي تخلص الجسم من السموم، وفيما يأتي سنقدم أهم الفوائد التي تقدمها للبشرة

طريقة عمل صدور دجاج بالكريمة

صدور الدجاج بالكريمة مدَّة التحضير 15 دقيقة مدَّة الطهي 15 دقيقة الكمية 4 أشخاص المكوِّنات قطعة من صدر الدجاج مقطّع إلى شرائح رفيعة. ثلاثةُ أكواب من الكريمة الطازجة المخصصة للطهي. ظرف من شوربة الفطر الجاهزة. بصلة مقطّعة إلى مربعاتٍ متوسطة الحجم. علبة من الفطر المقطّع إلى شرائح. ثلاثُ ملاعق كبيرة من الزيت النباتي. كوب من الأرز البسمتي المنقوع. كوبان من الماء. طريقة التحضير قليُ البصل، حتى يطرى، ويتحمّر، ثمَّ إضافة الدجاج، وتقليبه من حين إلى آخر، حتى ينضج. خلطُ الكريمة مع ظرف الشوربة في وعاء،

تمارين تعريض الظهر

تمارين تعريض الظهر تُعرف التمارين الرياضية بأنّها من أهم الممارسات الّتي تعطي الجسم التناسق، والقوّة، والصلابة، والليونة، والصحّة، وتعتبر تمارين الظهر من أهم التمارين الّتي يجب على الجميع ممارستها بشكلٍ يوميّ، حيث إنّها تمنع من الإصابة بأوجاع الظهر المختلفة. كما أنّها تجعل الظهر مستقيماً وعريضاً، فهناك العديد من الأشخاص الذين يرغبون في الحصول على ظهرٍ عريض، وهو أمر ليس صعباً ولكنه يحتاج لممارسة بعض التمارين بانتظام من قِبل المتدرّب، كما أنه يحتاج للتنوع والتركيز أثناء التمرين، فالمجنص تعتبر

الدولة الحمدانية

الدولة الحمدانيّة بنو حمدان هم أسرة عربيّة قامت بتأسيس الدولةِ الحمدانيّة، التي حكمت مدينتي الموصل وحلب، وامتدّت في نفوذها حتى ضمّت مساحاتٍ واسعة شملت بلاداً وقُرى الشّام والفرات، في الفترة الممتدّة منذ عام ثمانمئةٍ وتسعين للميلاد وحتى عام ألفٍ وأربعة للميلاد. ينتمي الحمدانيّون إلى قبيلة تغلب بن وائل، وهي إحدى القبائل العربيّة التي كانت تسكن أرض الجزيرة السوريّة إلى الشمال الشرقي منها، ولمع نجم دولتهم الحمدانيّة في عهد مؤسس تلك السلالة حمدان بن حمدون، الذي نصبه العباسيّون فيما بعد والياً على

من أين يأتي ضوء القمر

مصدر ضوء القمر يُشعّ القمر الضوء؛ لأنّه يعكس أشعة الشمس الساقطة عليه، وعلى الرغم من أنّه يبدو مُنيراً للغاية، إلّا أنّه يعكس ما نسبته 3-12% فقط من ضوء الشمس الساقط عليه، ولذلك يُعدّ القمر من أكثر الأجرام السماويّة المُعتمة، ويظهر مضيئاً في الليل فقط؛ نظراً لقربه الشديد من الأرض، ويتكوّن سطح القمر من مناطق مضيئة (بالإنجليزية: Highlands)، ومناطق مظلمة تُسمّى ماريا (بالإنجليزية: Maria)، وتتفاوت هذه المناطق في ألوانها وفقاً للصخور المكوّنة لها والتي تختلف في تركيبها وعمرها، ويجدر بالذكر أنّ معدّل

بحث عن عالم كيميائي

العالم الكيميائي أحمد زويل أحمد زويل عالمٌ عربي مصري اسمه الكامل أحمد حسن زويل، وقد برع في مجال الكيمياء، ويدين بالدين الإسلامي، وقد عمل في عدة مجالاتٍ مختلفة، إذ عمل في مجال الكيمياء والفيزياء، وعمل عالماً باحثاً، وبروفسوراً، وكان ينتمي لعددٍ من المنظمات كالجمعية الملكية، والأكاديمية الفرنسية للعلوم، والأكاديمية الأمريكية للفنون والعلوم، والأكاديمية البابوية للعلوم، والأكاديمية الوطنية للعلوم، والأكاديمية الروسية للعلوم، والأكاديمية الملكية السويدية للعلوم، والأكاديمية الصينية للعلوم. نبذة عن

فوائد الفشار للرجيم

فوائد الفشار للرجيم يُعدّ الفشار من الأطعمة منخفضة المحتوى من السعرات الحراريّة، ومصدراً غنيّاً بالألياف، وتساهم إضافته إلى النظام الغذائي اليوميّ في تعزيز الشعور بالشبع، ممّا يؤدي إلى استهلاك كمياتٍ أقلّ من الطعام، وبالتالي التقليل من الوزن، ولذلك فإنّ تناول الفشار كوجبةٍ خفيفةٍ بين الوجبات يُعدّ صحيّاً، فهو قليلٌ بالسعرات الحرارية، بالإضافة إلى احتوائه على نسبٍ منخفضةٍ من الدهون المُشبعة والمتحولة، وعلى الرغم من ذلك يجب الاعتدال في تناوله. وفي إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة Nutrition عام

الفرق بين الخريطة والصور الجوية

الخريطة والصور الجوية من حيث التعريف الخريطة (Map) والصورة الجويَّّة أو التصوير الجويّ (Aerial photography) يمكن تعريفهما على النحو الآتي: الخريطة رمز تعبيري يهدف إلى عرض معلومات مبسطة ومحددة لأحد المساحات أو المناطق الجغرافيَّة في العالم مثل: صفات بعض المناطق، ومساحات الدول وأشكالها، والمساحات السكانيَّة، وبعض المعالم مثل: المستشفيات، والحدائق، والمعالم السياحيَّة، وغالبًا ما يتمّ عرض الخريطة أو رسمها على مساحة مسطّحة مثل الأوراق. الصورة الجوية مصطلح عام يُستخدم للتعبير عن جميع الصور الملتقطة