مراحل القفز الطولي وأنواعه

القفز الطولي يُطلق عليه أيضًا اسم الوثب الطويل أو الوثب العريض، وهي من رياضات ألعاب القوى الأولمبية والتي تتكون من قفزة بشكٍل أُفقي، وتتم عملية القفز على مدرج لا يقل طوله عن أربعين مترًا، ومع بداية إقلاع لا يقل عرضها عن متر واحد، ومنطقة الهبوط هي عبارة عن رمال لا يقل طول هذه المنطقة عن 2.75 مترًا ولا يزيد عرضها عن ثلاثة أمتار، ومن أكثر التقنيات شيوعًا هي القيام بعملية الثنية عن طريق طي الركبتين باتجاه الصدر مع ركلة العقبة والتي يُصاحبها استمرار في عملية الجري بالهواء.

ما هي مراحل القفز الطولي؟

الاقتراب

الهدف من هذه المرحلة هو تحقيق اللاعب الرياضي السرعة المُثلى وضمان تحقيق السرعة المثالية عند الإقلاع، بالإضافة إلى عدم لمس لوح الإقلاع، إذ يجب على الرياضي تحقيق إيقاع معين قبل البدء، وطول الجري يعتمد على عاملين أساسيين هما عمر المتسابق وسرعته، ويجب الحرص أثناء الركض على تحديد عدد الخطوات قبل البدء والتركيز على حفرة الرمل وليس على منصة الإقلاع.

الإقلاع

الهدف الأساسي من هذه المرحلة العمل على زيادة السرعة الرأسية والتقليل من السرعة الأُفقية قدر الإمكان، حيث يجب على الرياضيين الجري بسرعة عالية والابتعاد عن طرف اللوح، والعمل على التحكم بالساق بشكٍل أُفقي مع تطوير قوة الساق في الدفع حتى تبعدهم عن الانهيار.

الطيران

الهدف من الطيران الحصول على أطول مسافة ممكنة قبل هبوط الرياضي، وهنالك نوعان من الهبوط، النوع الأول هو هبوط الخطوة والذي يتم عند اقتراب الرياضي للهبوط على الرمال تنضم ساق الإقلاع إلى الساق من أجل الحصول على أفضل هبوط، بينما النوع الثاني هو هبوط الشنق، والذي يتم عن طريق وضع الرياضي الساق الحرة بشكٍل رأسي وبعدها يتم ربطها مع ساق الإقلاع، ثم يتم رفع اليدين نحو الأعلى؛ بهدف إبطاء دوران جسم الرياضي حول مركز ثقله، وبعدها يتم رفع الساقين للأعلى ونحو الأمام مع تخفيض الجذع للأسفل مع تأرجح اليدين بين القدمين لحدوث هبوطٍ أمثل.

الهبوط

تهدف هذه المرحلة إلى إبعاد الكعبين عن لوح الإقلاع، والعمل على توزيع ثقل الجسم خلال مرحلة الهبوط بحيث يسقط الكعبان داخل الرمال قبل انتهاء مسار الرحلة دون تعرض الرياضي للسقوط مرةً أُخرى، حيث عند ارتطام الكعبين بالرمال يتم شد أوتار الركبة وهذا يؤدي إلى ارتفاع الوركين نحو الأعلى، والعمل على توجيههم نحو جهة واحدة وعندها يُصبح الجسم بعيدًا عن موضع الهبوط.

ما هي أنواع القفز الطولي؟

هنالك ثلاثة أنواع رئيسية للقفز الطولي وهي:

الشراع

ويقوم اللاعب في هذا النوع برفع قدميه فورًا بعد القفز، بحيث تُلامس أصابع قدميه اليدين، وهذا يُساعد الجسم في الطفو أو الإبحار في الهواء لأطول فترة زمنية عن طريق تركيز الزخم الذي اكتسبه الجسم عند الإقلاع.

التعليق

يتمثل هذا النوع بقيام اللاعب بشد جسمه لأطول فترة ممكنة بعد الطيران، ويُحافظ اللاعب على شد كافة قدميه ويديه نحو الأمام، حتى يُسجل طول قفزة قبل الهبوط.

نمط الركل

ويُطلق على هذا النوع أيضًا اسم التسلق أو الجري في الهواء أثناء الطيران، وذلك بقيام اللاعب بتدوير اليدين والقدمين للمحافظة على توازن الجسم أثناء الطيران، ويُعد هذا النوع من أكثر الأنواع تعقيدًا.

ما هو تاريخ رياضة القفز الطولي؟

تعود رياضة القفز الطولي إلى الألعاب الأولمبية في منطقة اليونان القديمة، وتعود لحمل الرياضيين أوزانًا ثقيلة في كلتا اليدين ويقومون بأرجحتها نحو الأمام والخلف وفي منتصف القفزة يتم رمي الأثقال بهدف تركيز زخم الجسم، ودخلت اللعبة في شكلها الحالي للألعاب الأولمبية الأولى في عام 1896م، وحقق اللاعب كارل لويس أربعة ألقاب أولمبية متتالية منذ عام 1984-1996م.

ما هي عدد المحاولات التي يحق للاعب الواحد القيام بها؟

يحق لكل لاعب ثلاث محاولات للقفز وعلى أنّ يتم القفز من نقطة الإقلاع بشكٍل صحيح حتى حفرة الهبوط داخل الرمال، ويتم تسجيل كافة القفزات الصحيحة للاعب وسيتم احتساب أطول مسافة تم تسجليها بشكٍل صحيح.

ما هي قواعد القفز الطولي الأساسية؟

فيما يلي أهم القواعد الأساسية التي يجب على الرياضي اتباعها لتسجيل أطول مسافة ممكنة:

يبدأ الرياضي بالركض من منطقة بدء الركض ويستعد للقفز، من أجل الهبوط في المنطقة الرملية، مع تجنب الاقتراب من المنطقة الحمراء والتي تؤدي إلى عدم احتساب القفزة.
يتم قفز ثلاث قفزات ويتم تسجيل القفزة الأطول من بين القفزات التي يقوم بها الرياضي وعلى أنّ تكون صحيحة.
يتم احتساب طول القفزة من الحافة الأمامية لخط الفاول حتى نقطة الهبوط الأولى للرياضي وهي نقطة الاتصال الأولى على الرمال.

2023-12-196رياضة

مزيد من المشاركات

طريقة عمل مناكير

طلاء الأظافر أو المناكير هو الطلاء الذي يوضع على أظافر اليدين والقدمين للتزيين، وتعود إنتاج طلاء الأظافر إلى الصين قبل حوالي 3000 سنة قبل الميلاد، حيث كانت سلالة مينغ تصنع الطلاء من خليط شمع النحل، و بياض البيض، والجلاتين، و الأصباغ النباتيّة، ثم انتقل إلى مصر حيث كان الفراعنة يضعون طلاء الأظافر، ثمّ امتد وانتشر بشكل كبير في القرن التاسع عشر والقرن العشرين، وقد قامت السيدة إليانور روزفلت بوضع الألوان الخالصة على طلاء الأظافر، ومن ذلك الحين إلى الوقت الحالي أصبح طلاء الأظافر عاملاً من عوامل

فوائد حبوب الكولاجين للوجه والشعر

الكولاجين الكولاجين هو نوعٌ من البروتينات الموجود في الأنسجة الضامة في الجسم، يحافظ على المظهر الطبيعيّ والصحيّ للجلد والشعر، حيث يتحد مع مركب آخرٍ يُسمى الايلاستين لتوفير قوةٍ وترابطٍ قويٍ في الأنسجة، ولكن مع تقدّم السن تَقِلُّ نسبةُ إنتاجه في الجسم الأمر الذي يُسهم في ظهور التجاعيد، والجلد الرقيق، والشعر الهش؛ لذا ينصح خُبراء التجميل والأطباء بأخذِ حبوب الكولاجين التي تعوض نقصَ إنتاجه في الجسم. وتتوفر هذه المكملات بأشكالٍ مختلفة، مثل: المراهم، والكريمات، والحبوب، وتنقسمُ في استخداماتها إلى

حكم وأمثال قصيرة للأطفال

حكم قصيرة للأطفال وقت الامتحان يكرم المرء أو يهان. قم للمعلم وفه التبجيلا كاد المعلم أن يكون رسولاً. من طلب العلا من غير بذل وعطاء أضاع ثمرة حياته في طلب المستحيل. من عاش مع حكيماً مات عليماً. الكتاب خير جليس في زماننا. الأم مدرسة إذا أعددتها أعددت شعباً طيب الأعراق. العلم يرفع بيتاً لا عماد له والجهل يهدم بيت العز والشرف. العلم في الصغر كالنقش على الحجر. الجاهل يؤكد، والعالم يشك، والعاقل يتروّى. المعرفة التي لا تنميها كل يوم تتضاءل يوماً بعد يوم. من لم يتعلم في صغره لم يتقدم في كبره. علمني

زيت الزيتون للشعر الجاف

جفاف الشعر يُعاني الكثير من الناس من مشكلة جفاف الشعر؛ فالطبقة الخارجية من الشعر هي المسؤولة عن ترطيبه، كما أنّ الغُدد الدّهنيّة تفرز موادَ تصل إلى الشعر من خلال بصيلاته الموصولة بها، فتحميه من الجفاف، وإذا ما تعرّضت هذه الغدد لقصور في عملها تبدأ مشكلة الجفاف بالظهور. هناك العديد من المواد الطبيعيّة يمكنها علاج الشعر الجفاف؛ كالعسل، والأفوكادو، والزيوت العطرية بأنواعها وخل التّفّاح والشّاي، وزيت الزّيتون هو أحد أفضل هذه المواد؛ فإضافةً إلى فوائده الجمّة لصحّة الجسم، هو أيضاً علاج مهم للشّعر

ما هي عاصمة إيطاليا

روما عاصمة إيطاليا تعد روما (بالإنجليزية: Rome) مدينة أوروبيّة عالميّة، توجد في دولة إيطاليا على ضفاق نهر التيبر في منطقة لاتسيو الإداريّة تحديداً، وتُمثّل العاصمة الوطنيّة والإداريّة لإيطاليا، وعاصمة منطقة لاتسيو، حيث تضم على أرضها أهم المؤسسات والإدارات الحكوميّة، وتُمثّل مقراً لقصر رئيس البلاد، وللسلطة التشريعيّة، والقضائية، وموطناً لمنازل الدبلوماسيين والسياسيين، والمكاتب الرئيسيّة لكبرى الشركات الإيطالية، والعديد من الشركات متعددة الجنسيات، وعلاوةً على ذلك تُعد روما المدينة الأكبر من بين

نبذة عن قصيدة تعلق قلبي طفلة عربية

نبذة عن قصيدة تعلق قلبي طفلة عربية تشتهر هذه القصيدة في الشعر العربي ومطلعها: لمن طلل بين الجدية والجبل، ويظهر من أسلوبها أنَّها من الشعر الجاهلي ، وهي من قصائد البحر الطويل الذي شاعَ بكثرة في العصر الجاهلي، ووزنه: فعولن مفاعيلن فعولن مفاعلن، ويبلغ عدد أبياتها 55 بيت فهي من القصائد الطويلة، وتبدأ القصيدة بالحديث عن الأطلال على عادة الشعراء في العصر الجاهلي. حيث يذكر الشاعر أطلال ديار المحبوبة ويصفها وكيف أنَّها أصبحت خاوية، مع الإشارة إلى ما حل بها وكيف أصبحت مأوى للحيوانات البرية، ثمَّ يخاطب

تعريف الشعر العمودي

الشعر العربي يُعدّ الشعر واحداً من أهمّ أنواع الأدب في اللغة العربية، والذي يَقصد كاتبه أن يُعبّر من خلاله عن مشاعره، ومحاولة نقلها إلى القارىء؛ حيث يُعبّر الشاعر عنها باستخدام الكلام الموزون والمقفّى، والمحتوي على الصّفات الجمالية والدلالات الرمزية لوصف موضوعٍ مُعيّن؛ حيث تكون مَكتوبةً بشكل مقصود ومتعمّد ولغاية واضحة، كالغزل أو الهجاء أو المدح وغيرها من أغراض الشعر المختلفة. يُعتبر الشعر من أبرز آداب اللغة العربيّة وأكثرها انتشاراً، وهو الوَسيلة الأكثر فاعليةً في حفظ ونشر الثقافة واللغة

كيفية عمل خبز العروق العراقي

المطبخ العراقيّ الأطباق الغذائيّة العراقية متنوعة وشهية؛ حيث كل طبق له مكوّناته، ومميزاته، ونكهته، وطريقة تحضيره، وتحمل هذه الاطباق رائحة الأجداد والآباء، وفي هذا المقال سوف نتحدث عن كيفية عمل خبز العروق العراقي، وخبز العروق باللحم المفروم، وخبز العروق بالخضار. خبز العروق العراقيّ المكوّنات كوبان من الدقيق الأبيض. ثلاث ملاعق كبيرة من الكزبرة الخضراء المفرومة، أو من البقدونس الطازج. مئتين وخمسون غراماً من اللحم المفروم. ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم. بصلة مفرومة فرماً ناعماً. ملعقة صغيرة من