مراحل القفز الطولي وأنواعه

القفز الطولي يُطلق عليه أيضًا اسم الوثب الطويل أو الوثب العريض، وهي من رياضات ألعاب القوى الأولمبية والتي تتكون من قفزة بشكٍل أُفقي، وتتم عملية القفز على مدرج لا يقل طوله عن أربعين مترًا، ومع بداية إقلاع لا يقل عرضها عن متر واحد، ومنطقة الهبوط هي عبارة عن رمال لا يقل طول هذه المنطقة عن 2.75 مترًا ولا يزيد عرضها عن ثلاثة أمتار، ومن أكثر التقنيات شيوعًا هي القيام بعملية الثنية عن طريق طي الركبتين باتجاه الصدر مع ركلة العقبة والتي يُصاحبها استمرار في عملية الجري بالهواء.

ما هي مراحل القفز الطولي؟

الاقتراب

الهدف من هذه المرحلة هو تحقيق اللاعب الرياضي السرعة المُثلى وضمان تحقيق السرعة المثالية عند الإقلاع، بالإضافة إلى عدم لمس لوح الإقلاع، إذ يجب على الرياضي تحقيق إيقاع معين قبل البدء، وطول الجري يعتمد على عاملين أساسيين هما عمر المتسابق وسرعته، ويجب الحرص أثناء الركض على تحديد عدد الخطوات قبل البدء والتركيز على حفرة الرمل وليس على منصة الإقلاع.

الإقلاع

الهدف الأساسي من هذه المرحلة العمل على زيادة السرعة الرأسية والتقليل من السرعة الأُفقية قدر الإمكان، حيث يجب على الرياضيين الجري بسرعة عالية والابتعاد عن طرف اللوح، والعمل على التحكم بالساق بشكٍل أُفقي مع تطوير قوة الساق في الدفع حتى تبعدهم عن الانهيار.

الطيران

الهدف من الطيران الحصول على أطول مسافة ممكنة قبل هبوط الرياضي، وهنالك نوعان من الهبوط، النوع الأول هو هبوط الخطوة والذي يتم عند اقتراب الرياضي للهبوط على الرمال تنضم ساق الإقلاع إلى الساق من أجل الحصول على أفضل هبوط، بينما النوع الثاني هو هبوط الشنق، والذي يتم عن طريق وضع الرياضي الساق الحرة بشكٍل رأسي وبعدها يتم ربطها مع ساق الإقلاع، ثم يتم رفع اليدين نحو الأعلى؛ بهدف إبطاء دوران جسم الرياضي حول مركز ثقله، وبعدها يتم رفع الساقين للأعلى ونحو الأمام مع تخفيض الجذع للأسفل مع تأرجح اليدين بين القدمين لحدوث هبوطٍ أمثل.

الهبوط

تهدف هذه المرحلة إلى إبعاد الكعبين عن لوح الإقلاع، والعمل على توزيع ثقل الجسم خلال مرحلة الهبوط بحيث يسقط الكعبان داخل الرمال قبل انتهاء مسار الرحلة دون تعرض الرياضي للسقوط مرةً أُخرى، حيث عند ارتطام الكعبين بالرمال يتم شد أوتار الركبة وهذا يؤدي إلى ارتفاع الوركين نحو الأعلى، والعمل على توجيههم نحو جهة واحدة وعندها يُصبح الجسم بعيدًا عن موضع الهبوط.

ما هي أنواع القفز الطولي؟

هنالك ثلاثة أنواع رئيسية للقفز الطولي وهي:

الشراع

ويقوم اللاعب في هذا النوع برفع قدميه فورًا بعد القفز، بحيث تُلامس أصابع قدميه اليدين، وهذا يُساعد الجسم في الطفو أو الإبحار في الهواء لأطول فترة زمنية عن طريق تركيز الزخم الذي اكتسبه الجسم عند الإقلاع.

التعليق

يتمثل هذا النوع بقيام اللاعب بشد جسمه لأطول فترة ممكنة بعد الطيران، ويُحافظ اللاعب على شد كافة قدميه ويديه نحو الأمام، حتى يُسجل طول قفزة قبل الهبوط.

نمط الركل

ويُطلق على هذا النوع أيضًا اسم التسلق أو الجري في الهواء أثناء الطيران، وذلك بقيام اللاعب بتدوير اليدين والقدمين للمحافظة على توازن الجسم أثناء الطيران، ويُعد هذا النوع من أكثر الأنواع تعقيدًا.

ما هو تاريخ رياضة القفز الطولي؟

تعود رياضة القفز الطولي إلى الألعاب الأولمبية في منطقة اليونان القديمة، وتعود لحمل الرياضيين أوزانًا ثقيلة في كلتا اليدين ويقومون بأرجحتها نحو الأمام والخلف وفي منتصف القفزة يتم رمي الأثقال بهدف تركيز زخم الجسم، ودخلت اللعبة في شكلها الحالي للألعاب الأولمبية الأولى في عام 1896م، وحقق اللاعب كارل لويس أربعة ألقاب أولمبية متتالية منذ عام 1984-1996م.

ما هي عدد المحاولات التي يحق للاعب الواحد القيام بها؟

يحق لكل لاعب ثلاث محاولات للقفز وعلى أنّ يتم القفز من نقطة الإقلاع بشكٍل صحيح حتى حفرة الهبوط داخل الرمال، ويتم تسجيل كافة القفزات الصحيحة للاعب وسيتم احتساب أطول مسافة تم تسجليها بشكٍل صحيح.

ما هي قواعد القفز الطولي الأساسية؟

فيما يلي أهم القواعد الأساسية التي يجب على الرياضي اتباعها لتسجيل أطول مسافة ممكنة:

يبدأ الرياضي بالركض من منطقة بدء الركض ويستعد للقفز، من أجل الهبوط في المنطقة الرملية، مع تجنب الاقتراب من المنطقة الحمراء والتي تؤدي إلى عدم احتساب القفزة.
يتم قفز ثلاث قفزات ويتم تسجيل القفزة الأطول من بين القفزات التي يقوم بها الرياضي وعلى أنّ تكون صحيحة.
يتم احتساب طول القفزة من الحافة الأمامية لخط الفاول حتى نقطة الهبوط الأولى للرياضي وهي نقطة الاتصال الأولى على الرمال.

2023-12-1918رياضة

مزيد من المشاركات

كلام عن الصداقة رائع

الصداقة الصداقة كنز لا يقدّر بثمن وذلك لمن وجد صديقاً وفيّاً، صادقاً، ناصحاً لصديقه، تجده في السرّاء والضرّاء. توجد الكثير من العبارات التي كُتبت للتعبير عن الصداقة، جمعنا لكم بعضاً منها في هذا المقال. كلام عن الصداقة رائع صداقتنا كنافذة من زجاجٍ صافٍ، نُطلُّ منها على أحلى ما في الدنيا، ونرى من خلالها كل المعاني الجميلة، ولا بدّ للزجاج من أن تشوبه شائبة، فتلك هي حال الدنيا وحال البشر فيها، نقصٌ وخطأٌ، وإلا لكنّا من الملائكة، ولكن لا تكسري الزجاج لتزيلي هذا الأذى، فإذا ما شاب علاقتنا شيء من

كيفية القضاء على الصراصير بدون مبيدات

استخدام أوراق الغار يُمكن استخدام أوراق الغار كوسيلة للقضاء على الصراصير ، ومنع دخولها إلى المنزل؛ وذلك لأنّ الصراصير تكره رائحة أوراق الغار، ويكون ذلك من خلال وضع أوراق الغار الطازجة، أو المُجفَّفة في أرجاء المنزل جميعها، وعند مداخله، الأمر الذي يُؤدّي إلى مَنع اقتراب الصراصير، ومغادرتها المنزل؛ بحثاً عن مكان آخر لها. استخدام القهوة تُعتبر القهوة من المواد الطبيعية التي من الممكن استخدامها؛ للتخلُّص من الصراصير؛ فهي تُعَدُّ مادّة جذب لها على الرغم من أنّ الكافيين ما زال موضوعاً للنقاش حول ما

سر نجاح الحياة الزوجية

أسرار بسيطة لنجاح أي حياة زوجية إنشاء علاقة زواج صحية مليئة بالحب والسعادة والاستقرار العاطفي ليس أمرًا سهلًا، بل تحتاج لمجهود من كلا الزوجين لدعم حياتهما الزوجية، والحفاظ على نجاحها. ولكن! قد تختلف طبيعة العلاقة من عائلة لعائلة، أو بلد لبلد، أو مدينة لمدينة، أو معتقد لمعتقد، أو أيًّا كانت فروقات الظروف، ولكن قطعًا هناك أسرار إنسانية مشتركة يمكن إشراك ما يقارب ال7 مليار ونصف نسمة بها، لخّصنا أهمها وفقًا لآراء المختصين: تركيز وإنصات وإصغاء أثناء اللقاءات عادةً ما تُقرن نصيحة التكريز مع الشريك

طرق عمل صالونة الدجاج

صالونة الدجاج هي أكلة هندية مشهورة بشكل كبير في دول الخليج العربي، حيث يكثر تناولها في المناسبات وعزائم شهر رمضان، وتعتمد بشكل كبير على الخضار، والمرق، وقطع الخضار، ودجاج، ويتم إضافة تتبيلة خاصة بها إليها، بالإضافة إلى صوص كثيف، ويوجد لديها العديد من طرق لتحضيره، وسنتعرف في هذا المقال على كيفية صنع صالونة الدجاج، وطريقة صنع صالونة الدجاج بالخضار. طرق عمل صالونة الدجاج المكونات دجاجة منزوع منها الجلد، مقطعة أربعة قطع. لتر من الماء. ملعقتان بهار الدجاج. ملعقة صغيرة من الكركم. أربع ملاعق من

جزيرة الأرانب في طرابلس اللبنانية

جزر محميّة النخيل تعتبر مدينة طرابلس اللبنانية من المدن السّاحلية التي تشتهر بالكثير من الجزر الرّملية التي يقصدها أبناء طرابلس للسباحة والتمتع بنسيم البحر، ومن هذه الجزر الساحليّة: جزيرة البيئة، والبلان، والرّملية، والمقطوعة، وجزيرة العشاق، وطورس، وجزر محميّة النخيل التي تضمّ ثلاث جزر رئيسيّة: وهي جزيرة النخل أو الأرانب كما كانت تُسمّى في الماضي، فهي أكبر الجزر مساحةً والتي تقّدر مساحتها بعشرين هكتار(18.8 كم)، وجزيرة السنني وهي ثاني أكبر جزيرة بعد جزيرة الأرانب مساحتها أربعة هكتار، وجزيرة

مفهوم شبكة الإنترنت وتطورها

مفهوم شبكة الإنترنت تُعرف شبكة الإنترنت بأنّها طريقة يتمّ من خلالها توصيل جهاز الحاسوب الخاص بالفرد بأيّ جهاز حاسوب آخر من جميع أنحاء العالم عبر أجهزة الراوتر والخوادم المخصصة، فعندما يتصل حاسوب الفرد بشبكة الإنترنت، يتمكن من إرسال كافة أنواع المعلومات واستقبالها كالصوت، والرسومات، والفيديو، والنصوص، وبرامج الحاسوب، وتمتلك شركات الهاتف في كلّ بلد كابلات الألياف البصرية عالية السرعة التي يمرّ من خلالها معظم بيانات ومعلومات الإنترنت. تاريخ تطور الإنترنت قام الباحثون بتطوير التقنيات الرئيسية

دانيال كريغ (ممثل بريطاني)

من هو دانيال كريغ؟ دانيال كريغ (Daniel Craig) هو ممثل ومنتج أفلام بريطاني مشهور، ومعروف بأداء شخصية جيمس بوند، وهو من مواليد بلدة تشستر في مقاطعة تشيشير في بريطانيا، بتاريخ 2 مارس من عام 1968، وهو متزوج من الممثلة ريتشل وايز (Rachel Weisz) منذ عام 2011. مسيرته الفنية ظهرت موهبة الفنان دانيال كريغ وهو يبلغ من العمر 6 سنوات، حيث أنه كان يمثل في المسرحيات المدرسية في ليفربول ، ثم انتقل كريغ إلى لندن عندما كان يبلغ 16 عاماً؛ وذلك للانضمام إلى المسرح الوطني للشباب في وقتها، وبعدها تم قبوله في

فضل سورة البينة

فضل سورة البينة إنّ فضل سورة البينّة عظيم وجليل لكل مسلم، فهي توضّح جزاء من يسعى من العباد لمرضاة الله -تعالى- ويعمل صالحًا، فيفوز بلقب خير البرية في الدنيا والآخرة، وتُعدُّ منارةً للقلب إذا عرُفت أسرارها وتمَّ التدبر والتأمل في عمق معانيها، فيتعلم منها المسلم الفضائل الكثيرة التي تُوسع إدراكه وتهديه إلى طريق الحق والطريق المستقيم. ومن الأسرار البسيطة التي يمكن أن نكشفها حول سورة البينة، أنَّ مقصد السورة في أولها يُبين ويُوضح المغزى من بعثة الرسول -عليه الصلاة والسلام- وسبب نزول القرآن الكريم،