أغذية تزيد وزن الجنين في بطن أمه

أغذية تزيد وزن الجنين في بطن أمه

وزن الجنين في بطن أمه

تواجه بعض النساء مشاكل متعددة أثناء فترة حملها، منها ما يتعلق بصحّتها، ومنها ما يتعلّق بصحّة جنينها وسلامته، والمشاكل الأكثر شيوعاً فيما يخصّ هذه الحالة الأخيرة، هي مشكلة قلّة وزنه على الرغم من اعتقاد الأم بتناولها الكميات الكافية والنوعيّات المناسبة لزيادة وزنه.

سنعرض في هذا المقال أسباب نقص وزن الجنين، ومخاطره، وطرقاً لزيادته، ونصائح أخرى لنفس الهدف. مع التنبيه إلى أنّ تحديد الوزن الطبيعي من عدمه للجنين يحدده الطبيب عند قيامه بإجراء الفحوصات الدورية للحامل.

طريقة زيادة وزن الجنين في بطن أمّه

  • اتبّعي نظاماً غذائياً صحّياً، فهو يعدّ الحلّ الأفضل لتعزيز نمو جنينك بطريقة سليمة، مع العلم أنّكِ بحاجة لتناول 300 سعر حراري إضافي على السعرات الحرارية التي كنتِ تتناولينها قبل الحمل.
  • تناولي الكثير من الفواكه خاصّة الغنية بالألياف، ومنها الموز والتفّاح.
  • تناولي الخضروات والحليب أو منتجاته والحبوب الكاملة.
  • اللحوم والبيض مع التنبيه إلى ضرورة إعدادهم باستخدام زيت صحّي، وتُساهم اللحوم والبيض بشكل فاعل في وصول جنينك للوزن المناسب.
  • تناولي الأطعمة الغنية بالدهون الصحية، والتي منها: المكسّرات، والبذور، وزيت الزيتون والأسماك الدهنية كالسلمون، حيث تعزز هذه الدهون من الامتصاص السليم للمواد الغذائية وإيصالها إلى الجنين، كما تحافظ على المشيمة.
  • أضيفي المحليات إلى الأطعمة المختلفة وتناوليها بطرق صحية، وذلك بالابتعاد عن المحليات الصناعية والسكريات الضارّة بالحمل، واستبدليها بالعسل الأبيض مثلاً بمعدّل ملعقة يومياً.
  • اشربي عصير الفاكهة الطبيعي، فهو يزيد من السعرات الحرارية ويحسّن من صحّتك وجنينك.
  • تناولي 3 - 4 وجبات يومياً، حتّى يحصل جنينك كمية الغذاء المناسبة ويصل إلى الوزن الصحّي.
  • ضرورة تناول الفيتامينات التي وصفها لكِ الطبيب بشكل مستمر ومنتظم، وذلك للحفاظ على صحّتك وجنينك.

نصائح أخرى لزيادة وزن الجنين

  • مارسي الرياضة التي تلائم الحمل، ومنها المشي، واليوغا والسباحة، حيث تساهم الرياضة في نمو جنينك بطريقة صحيّة وإكسابه الوزن الصحّي المطلوب.
  • امنحي نفسك وقتاً كافياً للراحة في فترة الليل والنهار، وذلك لأنّها تعزز نمو جنينك.
  • ضرورة الحد من التوتر النفسي والقلق، والحفاظ على مزاج جيد.

أسباب نقص وزن الجنين

  • سوء تغذية الأم الحامل أو إصابتها بفقر الدم (الأنيميا).
  • ضعف الحمل وتعرّض الأم لعدّة إجهاضات سابقة.
  • إصابة المشيمة بعدّة مشاكل تتسبب في نقص وصول الغذاء والأكسجين للجنين بكمية كافية طبيعية.
  • تسمم الحمل.

مخاطر نقص وزن الجنين

مخاطر نقص وزن الجنين لا تؤثر على صحّة الأم أوعلى صحّة جنينها إلّا إذا كان نقصان وزنه كبيراً غير طبيعي، ففي هذه الحالة يعرّض صحّته للخطر ويعرّض الأم للإجهاض.

مزيد من المشاركات
طرق سريعة لتبيض الأسنان

طرق سريعة لتبيض الأسنان

الأسنان من منّا لا يرغب بالحصول على أسنانٍ بيضاء وابتسامة جذّابة وبرّاقة، والتي تعتبر أسهل طريقة للفت انتباه الآخرين، لكن تكمن المشكلة في إهمال غالبية الأشخاص في العناية والاهتمام بأسنانهم بشكلٍ جيد، وممارسة بعض الطرق التي تعمل على تلف في لونٍ الأسنان وصحّتها، نظراً لارتفاع تكلفة عمليات تبييض الأسنان الباهظة، واستخدام الطرق الحديثة المتّبعة في ذلك؛ كالتبييض بالليزر، أو بالفينير المستخدمة فيها البورسلان، كما أنّ هناك الكثير من المخاطر الّتي تحدث عند إجراء عمليات تبييض الأسنان كتسوّس الأسنان، أو
إكرام أبي أيوب الأنصاري للرسول

إكرام أبي أيوب الأنصاري للرسول

إكرام أبي أيوب الأنصاري للرسول كان يوماً عظيماً عند الصحابي الجليل أبي أيوب الأنصاري حيث نزل لديه سيّد الخلق والمُرسلين محمد صلّى الله عليه وسلّم، ذلك اليوم الّذي دخل فيه الرسول المدينة المنورة مهاجراً مع صاحبه أبو بكر الصدّيق، وقد أقام النبي الكريم في بيت أبي أيوب سبعة أشهر حتّى بُني البيت والمسجد النبوي، وألحّ الصحابي الجليل على الرسول أن يقيم في البيت العلوي لكنه رفض، وزاد في إكرام النبي فلم يكن يأكل حتّى يأكل الرسول فيسأل عن موضع يده ويأكل من حيث كانت. ويُذكر أنّه في يوماً كُسرت جرّة ماء
أسباب عزوف الشباب عن الزواج

أسباب عزوف الشباب عن الزواج

عزوف الشباب عن الزواج يوجد بعض الأسباب التي تؤدي ببعض الأشخاص على العزوف عن الزواج واختيار العزوبية في الحياة ومنها: عدم الشعور بالأمان للدخول في علاقة جديدة بسبب الشعور بالألم جراء بعض العلاقات السابقة. عدم القدرة على خلق نوع من الألفة والدخول في علاقة حميمة مع شريك ما بسبب الشعور بالجمود في الشخصية والتصرفات. التعرض لظروف سيئة ومعاملة عاطفية أو جسدية غير حسنة، أو مواجهة صدمة كالتعرض لحادث مؤلم أدى لحدود تأثر مباشر أو غير مباشر على الشخصية. تجنب الإلتزام في علاقة ملزمة بسبب الإنفتاح في
شرح برنامج إيمو

شرح برنامج إيمو

الإيمو الإيمو من التطبيقات الحديثة التي انتشرت بكثرة في الآونة الأخيرة، وهو تطبيق من التطبيقات الاجتماعية المشابهة للكثير من التطبيقات الإلكترونية المجانية على الهواتف الذكية كالواتس أب، والفايبر، والتانجو وغيرها الكثير، ويتميّز بإمكانية إجراء مكالمات صوتية بالفيديو، أي أنّه يجمع ما بين المميزات التي يقدّمها كل من السكايب والواتس أب، بالإضافة إلى الجودة العالية التي يقدّمها هذا التطبيق عند إجراء مكالمة الفيديو ومكالمات الصوت في الاتجاه المطلوب، دون وجود أي عوائق أو عقبات عند القيام بذلك، ويمكن
فوائد النشا وزيت الزيتون للبشرة

فوائد النشا وزيت الزيتون للبشرة

النشا وزيت الزيتون تتعرض البشرة خلال اليوم إلى العديد من المشاكل والعوامل التي تؤثر في شكلها ومظهرها مثل ظهور الروؤس السوداء، والتجاعيد، والحبوب والبثور، والجفاف، فيلجأ الشخص المتضرر إلى استخدام الأدوية والمواد الكيميائية التي تُباع بشكل كبير في الصيدليات والأسواق التجارية لكنّها تعود بالضرر في أغلب الأحيان، لذلك تعدّ الماسكات الطبيعية الخيار الأفضل، ويعتبر مزيج النشا وزيت الزيتون من أكثر المواد الطبيعية فائدة للبشرة؛ وذلك لاحتواء هذين المكوّنين على العديد من المعادن والفيتامينات. فوائد النشا
طريقة عمل تكة الدجاج

طريقة عمل تكة الدجاج

تكة الدجاج تكة الدجاج، أو شيش طاووق، من أشهر طرق إعداد لحوم الدجاج، وهي من الأكلات المعروفة في المطبخ التركي خصوصاً، ثم انتشرت إلى جميع أنحاء العالم، وطبق تكة الدجاج يعتبر خياراً مثالياً للأشخاص الذين لا يحبون اللحوم الحمراء، ويفضلون لحوم الدجاج، حيث يتم تتبيل قطع الدجاج وشيّها، مع بعض الإضافات الأخرى. يعتبر تكة الدجاج من الأطباق الرئيسية، الذي يمكن تقديمه في الرحلات العائلية، لاحتوائه على المجموعات الغذائية، والعناصر المفيدة، بفضل مكوناته المتميزه، كما أن لحم الدجاج يحتوي على كميات أقل من
خشونة الرقبة وأعراضها

خشونة الرقبة وأعراضها

مفهوم خشونة الرقبة تعرف خشونة الرقبة (Cervical spondylosis) أيضًا بداء الفقار الرقبية، وهو عبارة عن حالة من التآكل والتلف تحدث لأقراص وفقرات وأربطة العمود الفقري العنقي الذي يحتوي على 7 فقرات صغيرة تشكل الرقبة، وينتج عنها نتوءات عظمية تنمو عادة من حواف فقرات الرقبة، ومع مرور الوقت تصبح الأقراص رقيقة جدًا بحيث تقل قدرتها على امتصاص الصدمات. ويجدر بالذكر أنّ خشونة الرقبة ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالعمر، فكلما زاد عمر الشخص زاد خطر إصابته بخشونة الرقبة، حيث أنّ 85% من الأشخاص الذين يزيد عمرهم عن 60
كيف يستخرج النفط

كيف يستخرج النفط

استخراج النفط يتواجد مخزون النفط كزيت، أو غاز محصور في الصخور الصمّاء، حيث يُستخرج عندما يطفو كُل من النفط والغاز فوق سطح الماء المتواجد تحت الأرض، ويتم تقييده بواسطة مصائد نفطيّة، ومن الجدير بالذكر أنّ المصيدة مكوّنة من خزّان يعلوه غطاء صخري كثيف، أو منطقة ذات مساميّة مُنخفضة، أو عديمة المساميّة بحيث تُقّيد الهيدروكربون، أمّا بالنسبة لاستخراج النفط فإنّه يتم بواسطة حفر الآبار، وهناك ثلاثة مراحل لاستخراج مخزون النفط، وهي كالآتي: المرحلة الأولى: وتبدا عندما تنتج الآبار بسبب الطاقة الطبيعية من