أغذية تزيد وزن الجنين في بطن أمه

أغذية تزيد وزن الجنين في بطن أمه

وزن الجنين في بطن أمه

تواجه بعض النساء مشاكل متعددة أثناء فترة حملها، منها ما يتعلق بصحّتها، ومنها ما يتعلّق بصحّة جنينها وسلامته، والمشاكل الأكثر شيوعاً فيما يخصّ هذه الحالة الأخيرة، هي مشكلة قلّة وزنه على الرغم من اعتقاد الأم بتناولها الكميات الكافية والنوعيّات المناسبة لزيادة وزنه.

سنعرض في هذا المقال أسباب نقص وزن الجنين، ومخاطره، وطرقاً لزيادته، ونصائح أخرى لنفس الهدف. مع التنبيه إلى أنّ تحديد الوزن الطبيعي من عدمه للجنين يحدده الطبيب عند قيامه بإجراء الفحوصات الدورية للحامل.

طريقة زيادة وزن الجنين في بطن أمّه

  • اتبّعي نظاماً غذائياً صحّياً، فهو يعدّ الحلّ الأفضل لتعزيز نمو جنينك بطريقة سليمة، مع العلم أنّكِ بحاجة لتناول 300 سعر حراري إضافي على السعرات الحرارية التي كنتِ تتناولينها قبل الحمل.
  • تناولي الكثير من الفواكه خاصّة الغنية بالألياف، ومنها الموز والتفّاح.
  • تناولي الخضروات والحليب أو منتجاته والحبوب الكاملة.
  • اللحوم والبيض مع التنبيه إلى ضرورة إعدادهم باستخدام زيت صحّي، وتُساهم اللحوم والبيض بشكل فاعل في وصول جنينك للوزن المناسب.
  • تناولي الأطعمة الغنية بالدهون الصحية، والتي منها: المكسّرات، والبذور، وزيت الزيتون والأسماك الدهنية كالسلمون، حيث تعزز هذه الدهون من الامتصاص السليم للمواد الغذائية وإيصالها إلى الجنين، كما تحافظ على المشيمة.
  • أضيفي المحليات إلى الأطعمة المختلفة وتناوليها بطرق صحية، وذلك بالابتعاد عن المحليات الصناعية والسكريات الضارّة بالحمل، واستبدليها بالعسل الأبيض مثلاً بمعدّل ملعقة يومياً.
  • اشربي عصير الفاكهة الطبيعي، فهو يزيد من السعرات الحرارية ويحسّن من صحّتك وجنينك.
  • تناولي 3 - 4 وجبات يومياً، حتّى يحصل جنينك كمية الغذاء المناسبة ويصل إلى الوزن الصحّي.
  • ضرورة تناول الفيتامينات التي وصفها لكِ الطبيب بشكل مستمر ومنتظم، وذلك للحفاظ على صحّتك وجنينك.

نصائح أخرى لزيادة وزن الجنين

  • مارسي الرياضة التي تلائم الحمل، ومنها المشي، واليوغا والسباحة، حيث تساهم الرياضة في نمو جنينك بطريقة صحيّة وإكسابه الوزن الصحّي المطلوب.
  • امنحي نفسك وقتاً كافياً للراحة في فترة الليل والنهار، وذلك لأنّها تعزز نمو جنينك.
  • ضرورة الحد من التوتر النفسي والقلق، والحفاظ على مزاج جيد.

أسباب نقص وزن الجنين

  • سوء تغذية الأم الحامل أو إصابتها بفقر الدم (الأنيميا).
  • ضعف الحمل وتعرّض الأم لعدّة إجهاضات سابقة.
  • إصابة المشيمة بعدّة مشاكل تتسبب في نقص وصول الغذاء والأكسجين للجنين بكمية كافية طبيعية.
  • تسمم الحمل.

مخاطر نقص وزن الجنين

مخاطر نقص وزن الجنين لا تؤثر على صحّة الأم أوعلى صحّة جنينها إلّا إذا كان نقصان وزنه كبيراً غير طبيعي، ففي هذه الحالة يعرّض صحّته للخطر ويعرّض الأم للإجهاض.

مزيد من المشاركات
زهد الفضيل بن عياض

زهد الفضيل بن عياض

من هو الفضيل بن عياض؟ هو الفُضيل بن عِيَاض بن مسعود بن بِشر التميمي اليربوعي الخراساني، ويكنى بأبي علي، ويلقب بالمجاور بحرم الله، قال عنه الذهبي: "الإمام، القدوة، الثبت، شيخ الإسلام"، ولد الفضيل بمدينة سمرقند، ونشأ وترعرع بمدينة أبيورد في خراسان، وأكثر الترحال طلباً للعلم، ويُعد الفضيل من أعلام السلف الصالح، ومن أئمة الزهد و الورع ، ومن العلماء الصادقين الذين وقفوا في وجه أهل البدع وحاربوهم. ويُروى أن للفضيل قصةً في توبته، فقد كان قبل اشتهاره بالعبادة والصلاح والزهد قاطعاً للطريق، وفي أحد
أين تقع جزيرة موريس

أين تقع جزيرة موريس

موقع جزيرة موريس تقعُ جزيرةُ موريس، أو موريشيوس (بالإنجليزية: Mauritius) في المحيط الهندي، مقابلَ الساحل الشرقي لإفريقيا، على خط الطول 58.2903 شرقًا، ودائرة العرض 20.1625 جنوبًا، وهي دولة تشترك بحدودها البحرية مع مدغشقر، وسيشيل، ومايوت، وجزر القمر، وجزيرة ريونيون، ولا تشارك الجزيرة حدودَها البرية مع أي دولة، وتبلغ مساحةُ جزيرة موريس الإجمالية 2040 كيلومتراً مربعاً، تنقسم إلى 2030 كيلومتراً مربعاً من الأراضي، وعشرة كيلومترات مربعة من المياه، وهذه المساحة جعلت موريس تحتلُّ المرتبةَ المئة وثلاثاً
أسباب ظهور تجاعيد الوجه

أسباب ظهور تجاعيد الوجه

تجاعيد الوجه تُعرّف التجاعيد على أنّها طيات، أو ترهلات، أو خطوط تظهر على البشرة ، ويُعدّ ظهورها أمراً طبيعيّاً يحدث مع التقدم في العمر، كما ومن الممكن أن تظهر التجاعيد على الجسم مؤقتاً عند البقاء لفترة طويلة في الماء. ومن الجدير بالذكر بأنّ أول التجاعيد التي يُمكن ملاحظة ظهورها على البشرة هي تلك التي تظهر نتيجة تعابير الوجه المختلفة، وتجدر الإشارة إلى أنّ بعض الأشخاص يُنفقون مبالغ طائلة من الأموال في محاولة التخلص من التجاعيد ومحاولة تأخير ظهورها؛ إذ إنّ ظهور التجاعيد على البشرة يُعدّ أمراً
مدينة الألف مئذنة

مدينة الألف مئذنة

مدينة الألف مئذنة تعرف عدد من الدول العربية والإسلامية بكثرة المساجد والمآذن فيها والتي يزيد عددها عن مئات المساجد وآلاف المآذن المرافقة لها، بحيث يمكن للناظر من على ارتفاع عالٍ لهذه المدن رؤية امتداد غير منقطع من المآذن المنتشرة في مختلف اتجاهات هذه المدن بأشكال وارتفاعات مختلفة، والتي تعبّر عن الطابع الإسلامي العريق لهذه المدن والحضارات الإسلامية المتعددة التي مرّت بها. القاهرة مدينة الألف مئذنة لقبت مدينة القاهرة بمدينة الألف مئذنة حيث أطلقه عليها الرحالة القدامى الذين كانوا يتوقفون بها
حلويات غربية

حلويات غربية

تشيز كيك غير مخبوز بالموز المكرمل مدّة التحضير خمس عشرة دقيقة مدّة الطهي عشر دقائق عدد الحصص شخصان طريقة الطهي طهي على النار المكوّنات مكوّنات القاعدة: خمسون غراماً من الزبدة. موزتان مقطّعتان إلى شرائح. ملعقتان كبيرتان من العسل. كوبان من البسكويت المُحلّى والمكسّر مع كمية إضافة للتزيين. مكوّنات صلصلة الكراميل: نصف كوب من السكر البني. ربع كوب من كلٍ من: الماء. الكريمة. الزبدة. مكوّنات خليط التشيز كيك: أربعمئة غرام من الجبن الكريمي. ملعقة كبيرة من برش الليمون. ثلاث ملاعق كبيرة من السكر. كوب من
طريقة عمل الحناء للنقش

طريقة عمل الحناء للنقش

نقش الحناء يُعد نَقْش الحناء عبارةً عن فنّ الرّسم على الجسم بمعجون الحناء ، وتعتبر من العادات والتّقاليد المتوارثة قديماً وترجع في أصولها للهند، ويتم صنع الحناء من أوراقها الخضراء بعد تجفيفها في الشّمس، وتُطْحن إلى مسحوقٍ ناعمٍ، وخلطها بمكوّناتٍ طبيعيّة تزيدُ من جمالها، ويشتهر رسم الحناء في المناسبات والأعراس. طريقة عمل الحناء للنقش على الرغم من وجود معجون الحناء، والمخاريط الجاهزة للنّقش في الأسواق، إلا أنّ هناك طريقة عمل نقش الحناء في المنزل تُعّد من أفضل الطّرق ، كما أنّها خاليّةً من المواد
صفات الشخصية العنيدة

صفات الشخصية العنيدة

صفات الشخصية العنيدة يمكن تمييز الشخصيّة العنيدة بملاحظة بعض الخصال التي تتمتّع بها بشكل خاصّ وتجعلها مختلفة عن غيرها من الشخصيّات ، ومنها: عدم تقبّل الأخطاء إنّ أبرز صفة في الشخص العنيد هي عدم تقبّله للأخطاء بالرغم من الحقائق التي تثبت وقوعه في الخطأ، فحتّى وإن وجه له شهادات تثبت أن رأيه غير صحيح فإنّه لن يقوم بتغييره، بل ربّما يشكّك في مصادر المعلومات ويعدّها غير صادقة أو موثوقة، أو إنّه ببساطة يقوم بإنهاء المحادثة. الشعور بالغضب عند الاختلاف يشعر الشخص العنيد بالغضب الشديد عند مخالفته الرأي
تمارين كمال الأجسام

تمارين كمال الأجسام

كمال الأجسام تعتبر رياضة كمال الأجسام أو بناء الأجسام على أنّها الرياضة التي تختصّ برفع الأوزان الثقيلة مع مراعاة الزيادة بالأوزان بشكلٍ دوريّ وتدريجي، وذلك من أجل الزيادة في الكتلة العضليّة، وتقوية الأربطة والمفاصل وتحسين شكل الجسم، البعض من الأشخاص المتدربّين يقومون بممارسة هذه الرياضة لأجل المشاركة في بطولات رفع الأثقال، ولكن يتمّ ذلك عندما يصبح اللاعب محترفاً في هذه الرياضة، والبعض الآخر يمارسها من أجل حرق الدهون وزيادة الوزن. تاريخ رياضة كمال الأجسام كانت رياضة كمال الأجسام تُمارس منذ