ما هي فوائد الهرولة

ما هي فوائد الهرولة

الهرولة

التمارين الرياضية مهمّة جداً لجسم الإنسان، وينصح بممارستها دائماً، ومن التمارين التي يمكن للجميع ممارستها الهرولة، وهي الركض ببطء، أو الجري البطيء، وهي مفيدة جدّاً لجسم الإنسان أكثر من الركض بسرعة؛ فهي تعيد نشاط الجسم بالإضافة لفوائدها الجمة للمصابين بأمراض القلب.

فوائد الهرولة

يحبذ ممارسة الهرولة في الأماكن البعيدة عن التلوّث، والازدحام، وممارستها في الهواء الطلق، والطبيعة، ومن فوائدها ما يلي:

  • تقوية عضلة القلب: تقوّي الهرولة قلب الإنسان، وتزيد من قدرته على تحمّل الأعمال التي تحتاج جهد وتعب كبيرين، فالهرولة تقوّي عضلة القلب، وتنشّط الدورة الدموية، وتقلل من نسبة الكولسترول في الجسم، ممّا يساعد على الحماية من الإصابة بالنوبات القلبيّة.
  • التحكم في الوزن: الهرولة بشكل منتظم ويوميّ تساعد على التحكم بالوزن، انخفاضًا أو ارتفاعًا.
  • التخلّص من الكآبة والقلق: أثناء الهرولة يفرز الجسم مادة الإندروفين، وهي مادّة تحسّن مزاج الإنسان، وتخلّصه من الكآبة والقلق.
  • النوم المريح: ممارسة الهرولة تريح عضلات الجسم، فترتخي هذه العضلات، ممّا يؤدّي إلى الاستغراق في النوم بسهولة، وعمق، وراحة دون الشعور بالأرق والتعب.
  • تقوية الذاكرة: تنشّط الهرولة الدورة الدموية، فتزيد من سرعة تدفّق الدم في الشرايين، فيصل أوكسجين أكثر إلى المخّ، وهذا يزيد من نشاط الجسم، ويقي من الإصابة بالزهايمر.
  • تعزيز الجهاز المناعي: ممارسة الهرولة بشكل مستمرّ تعزز مناعة الفرد وبالتالي تقلل من فرصة الإصابة بعدة أمراض، كارتفاع ضغط الدم، والسكري ومرض السرطان.
  • المحافظة على صحّة الجلد: أثناء الهرولة يتعرّق الجسم، وهذا التعرّق يخلّص الجسم من الشوائب التي تسبّب حبّ الشباب، وبالتالي يزيد من نضارة البشرة ويحافظ على صحتها.
  • المحافظة على صحة العظام: الهرولة تقي جسم الإنسان من الإصابة بهشاشة العظام، والتهاب المفاصل، فهي تقوّي العظام.
  • التخلّص من التوتر: تتغيّر نفسية الإنسان بمجرد ممارسته للهرولة، فالهرولة تخلّص من التوتر، والقلق، والصداع الذي تسبّبه ضغوطات الحياة.
  • تعزيز صحّة الجهاز التنفسي: يستفيد الجهاز التنفسي من الهرولة، فأثناء الهرولة تتسع الرئتان أكثر، ممّا يزيد من قوّتها، وتصبح الأنسجة أكثر فاعلية، ممّا يؤدّي إلى دخول كمّيات كبيرة من الأوكسجين، وخروج ثاني أوكسيد الكربون، فيستفيد الجسم من هذه العملية، وبالتالي يزيد نشاط عمل القلب والشرايين.

نصائح لممارسة الهرولة

  • الحرص على أن تكون ملابسك مصنوعة من القطن؛ فهو يمتص العرق.
  • ارتداء ملابس فضفاضة مريحة.
  • استخدام حذاء رياضيّ مناسب.
  • اللعب بشكل تدريجيّ وعدم البدء بممارسة الهرولة لوقت طويل بل البدء بوقت قصير وزيادته تدريجياً.
  • تجنب الشمس قدر الإمكان، واستخدام واقي شمس مناسب.
مزيد من المشاركات
الصفات الشخصية لحامل اسم فريد

الصفات الشخصية لحامل اسم فريد

صفات الشخص الحامل اسم فريد من يحمل اسم فريد يعتبر شخصية مميزة بالإضافة إلى محبته للحياة فهو ينظر للحياة نظرة تفاؤل وإيجابية وله العديد من الصفات الحسنة التي يتسم بها، وأبرز هذه الصفات ما يأتي: يحب الخير للناس ويمد يد العون للجميع كلما دعت الحاجة إليه. يعتبر شخص بشوش الوجه يتميز بشخصيته المرحة حيث يدخل السعادة والبهجة لقلوب من يعرفهم. يتفانى في خدمة والديه فهو شخص بار. يهتم بمظهره الخارجي ويمارس الرياضة ليحافظ على صحته ولياقته وحتى يظهر للناس بكل أناقة ووسامة. يحب القراءة والاطلاع فهو شخص مثقف
شعر عن الهجرة النبوية

شعر عن الهجرة النبوية

الهجرة النبوية الهجرة النبوية هي الذكرى السنوية لهجرة الرسول صلى الله عليه وسلم من مكة المكرمة إلى المدينة المنورة، والتي كتب العديد من الشعراء عنها يتغنون بذكراها المشرفة، لذا وفي هذا المقال سنقدم لكم شعراً جميلاً عن الهجرة النبوية. شعر عن هجرة الرسول يا هجرة المصطفى والعين باكية والدمع يجري غزيراً منماقيها يا هجرة المصطفى هيّجت ساكنةً من الجوارح كاد اليأس يطويها هيجت أشجاننا والله فانطلقت منا حناجرنا بالحزن تأويها هاجرت يا خير خلق الله قاطبةً من مكةً بعد ما زاد الأذى فيها هاجرت لما رأيت
ماذا يسمى بيت العنكبوت

ماذا يسمى بيت العنكبوت

اسم بيت العنكبوت يُعرف بيت العنكبوت في اللغة العربيّة باسم الشُّع -الجمع شِعاع- أو الهَلَل، وقد ورد ذكر بيت العنكبوت في القرآن الكريم بلفظ بيت وذلك في قوله تعالى: (مَثَلُ الَّذِينَ اتَّخَذُوا مِنْ دُونِ اللَّهِ أَوْلِيَاءَ كَمَثَلِ الْعَنْكَبُوتِ اتَّخَذَتْ بَيْتًا وَإِنَّ أَوْهَنَ الْبُيُوتِ لَبَيْتُ الْعَنْكَبُوتِ لَوْ كَانُوا يَعْلَمُونَ). العناكب حيوانات صغيرة تنتمي إلى رتبة الرُتَيْلاوات (بالإنجليزيّة: Araneae)، وتتميّز جميع أنواع العناكب بقدرتها على إفراز خيوط حريريّة لها استخدامات
عبارات غدر الحبيب

عبارات غدر الحبيب

عبارات غدر الحبيب أُعلّمُه الرماية كُلّ يوم فلمّا اشتدّ ساعدهُ رماني وكم علمتُه نظم القوافي فلما قال قافيةً هجاني أعلّمه الفُتُوّة كل وقت فلمّا طرّ شاربُه جفاني. لا تحزن إذا جاءك سهم قاتل من أقرب الناس إلى قلبك.. فسوف تجد من ينزع السهم ويعيد لك الحياة والابتسامة. لا تضع كل أحلامك في شخص واحد.. ولا تجعل رحلة عمرك وجهة شخص تحبه مهما كانت صفاته.. ولا تعتقد أن نهاية الأشياء هي نهاية العالم.. فليس الكون هو ما ترى عيناك لا تنتظر حبيبًا باعك.. وانتظر ضوءًا جديدًا يمكن أن يتسلل إلى قلبك الحزين. ما ركب
الاستعلام عن موظف وافد في السعودية

الاستعلام عن موظف وافد في السعودية

كيفية الاستعلام عن موظف وافد عبر موقع وزارة العمل يمكن الاستعلام عن موظف وافد عبر الموقع الرسمي لوزارة العمل، ويلزم لذلك وثيقة رقم الحدود أو رقم الجواز كما يسمح بالبحث عن الموظف أو المقيم برقم الإقامة في السعودية ، بالإضافة إلى وثيقة تثبت جنسية الوافد، وللاستعلام عبر موقع الوزارة يجب اتباع الخطوات الآتية: الدخول إلى موقع وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية الرسمي. الضغط على الخدمات الإلكترونية من الصفحة الرئيسية. البحث عن الاستعلام عن موظف وافد ضمن الخدمات. الضغط على بدء الخدمة. إدخال
نشأة علم الاجتماع

نشأة علم الاجتماع

تعريف علم الاجتماع عرَّفت الجمعيّة الأمريكيّة عِلم الاجتماع على أنّه: عِلم دراسة المجتمع، بما يتضمَّنه من أفراد، وجماعات، ومُؤسَّسات، ويدرس عِلم الاجتماع البشر بصفتهم كائنات اجتماعيّة؛ فهو يساعد على تشكيل حَقلٍ يُحلِّل فيه تصرُّف الشخص في موقف عابرٍ خلال يومه، وهو يمتدُّ؛ ليشمل دراسة الظواهر العالَميّة؛ ولذلك فإنّ عِلم الاجتماع يُحلِّل السلوكيّات بمستوياتها الفرديّة، والمجتمعيّة؛ فالمستوى الفرديّ يُناقش الهويّة العرقيّة، والسلوك المُنحرِف، أو الخلافات الأسريّة ، أمّا المستوى الاجتماعيّ، فيناقش
معلومات عامة عن الإنسان

معلومات عامة عن الإنسان

الإنسان الإنسان (بالإنجليزيّة: Human being) من الناحيّة البيولوجيّة هو كائن ينتمي إلى طائفة الثّدييات ورتبة الرّئيسيات، وعائلة القِردة العليا التي تضم بالإضافة للإنسان القردة، مثل: الشمبانزي، والغوريلا، إلا أنّه لا يجب النّظر إلى الإنسان فقط من النّاحيّة البيولوجيّة وإهمال خصائصه الاجتماعيّة، والنّفسيّة، والرّوحيّة، فالإنسان في الشّريعة الإسلامية هو الكائن الذي خلقه الله وشرفّه وكرمّه باستخلافه في الأرض وذلك في قوله تعالى: (وَإِذْ قَالَ رَبُّكَ لِلْمَلَائِكَةِ إِنِّي جَاعِلٌ فِي الْأَرْضِ
أهمية علم الصرف

أهمية علم الصرف

ما هي أهمية علم الصرف؟ إنّ علم الصّرف مأخوذٌ من "صَرَفَ" وهذه الكلمة في جميع معانيها في اللّغة تدلّ على التّحوّل والتغيّر والانتقال من حالٍ إلى حال، وصرف الدهر: حوادثه ونوائبه، والصّرفان: الليل والنهار، والصّرفة: منزلة من منازل القمر وسُمّي بذلك لانصراف البرد وإقبال الحر، وغير ذلك من المعاني الدّالة على التحويل والتّغيير. الصرف اصطلاحًا: هو العلم الذي يبحث في الكلمة المفردة ، ويدرس تغييراتها وتحوّلاتها، في إطار مجموعة من العلل والأحوال الصّرفية، ولهذا العلم فوائد عديدة، وهذه الفوائد هي