ما هي علامات اقتراب الدورة الشهرية

ما هي علامات اقتراب الدورة الشهرية

الدورة الشهريّة

الدورة الشهريّة أو ما تعرف بالحيض هي فترةٍ معينة تمر بها المرأة كل شهر، بحيث يحدث فيها تغيرات في بطانة الرحم وذلك في العمر الذي تكون فيه قادرة على الإنجاب، وخلال هذه الفترة تحدث العديد من التغييرات والتقلبات التي تؤثر فيها صحياً وجسدياً ونفسياً.

علامات اقتراب الدورة الشهريّة

من أهم علامات اقتراب الدورة الشهريّة:

  • القلق والتوتر والغضب والاكتئاب، وعدم القدرة على النوم العميق، وذلك نتيجة انخفاض هرمون الإستروجين في الجسم.
  • المشاعر السلبيّة التي تظهر لدى المرأة بشكلٍ مفاجئ، بحيث تصبح حساسةً تجاه أي كلمة أو تصرّف يصدر من المحيطين بها.
  • الصداع وحدوث آلام في الرأس.
  • البكاء لأتفه الأسباب.
  • ظهور الحبوب والبثور في أماكن متفرّقة في الوجه والجسم.
  • حدوث آلام شديدة عند إزالة الشعر الزائد سواء في الجسم أم الوجه، لذلك من المستحسن إزالة الشعر من بعد انتهاء الدورة الشهريّة وليس خلالها.
  • تغيّر ملحوظ في الشهيّة، فقد تشعر المرأة برغبة شديدةٍ في تناول الطعام بشكل مستمر، وقد لا ترغب بتناوله أبداً.
  • التعب والإعياء والإجهاد العام.
  • شعور بآلام في الثدي دون أي سبب مع زيادة في حجمه، لتغيّر الذي يحدث في نسبة هرمونات الجسم مما يؤدّي إلى تجمّع الماء في هذه المنطقة.
  • الحاجة إلى الحب والحنان بالإضافة إلى حب مشاهدة الأفلام الرومانسيّة.
  • تغير في درحة حرارة الجسم.
  • انتفاخ واضح وملحوظ في البطن لدرجة تثير الحرج والإزعاج.
  • طلب الحلويات مثل الشوكولاتة والآيس كريم بكثرة خلال هذه الفترة.
  • آلام أسفل البطن نتيجة حدوث تقلصات في الرحم بالإضافة إلى آلام في أسفل الظهر.

نصائح لتقليل آلام الدورة الشهريّة

فيما يلي نصائح لتقليل آلام الدورة الشهريّة:

  • الامتناع عن شرب المشروبات الغازيّة قبل أسبوع واحد على الأقل من موعد الدورة الشهريّة؛ والسبب في ذلك يعود إلى أنّ هذه المشروبات تنشّط تقلصات الرحم، كما أنها تؤدي إلى انتفاخ البطن والزيادة من الألم.
  • الحرص على شرب الماء بكثرة لإبقاء الجسم نظيفاً ورطباً.
  • الحركة والنشاط والحيويّة على عكس المفهوم السائد بوجوب النوم والبقاء في الفراش خلال فترة الدورة، حيث إنّ الحركة تقلل التقلصات في الرحم، كما أنها تشغل تفكير المرأة بأشياء أخرى بعيداً عن الألم.
  • تناول الطعام الصحي، فهو يساعد على تقليل التشنجات في الرحم بشكلٍ كبير، حيث ينصحُ بالإكثار من تناول الفواكه والخضار الطازجة والتي تعتبر بمثابة مسكنات طبيعيّة للألم.
  • الابتعاد عن الوجبات السريعة والحلويات خلال هذه الفترة قدر الإمكان.

فيديو هل تزيد الإفرازات قبل الدورة؟

تنزعج الكثير من النساء من الإفرازات، فهل تزيد قبل الدورة الشهرية؟ وهل هناك سبب لذلك؟ :

مزيد من المشاركات
أدعية لصلاح الذرية

أدعية لصلاح الذرية

أدعية لصلاح الذرية حثّ الإسلام على تربية الأولاد تربية صالحة، كما واقترن الدعاء في القرآن الكريم لصلاح الحال بصلاح الذرية، قال -تعالى-: ( حَتَّى إِذَا بَلَغَ أَشُدَّهُ وَبَلَغَ أَرْبَعِينَ سَنَةً قَالَ رَبِّ أَوْزِعْنِي أَنْ أَشْكُرَ نِعْمَتَكَ الَّتِي أَنْعَمْتَ عَلَيَّ وَعَلَى وَالِدَيَّ وَأَنْ أَعْمَلَ صَالِحًا تَرْضَاهُ وَأَصْلِحْ لِي فِي ذُرِّيَّتِي إِنِّي تُبْتُ إِلَيْكَ وَإِنِّي مِنَ الْمُسْلِمِينَ). [3] كما وحذّر الإسلام من الانشغال بالذرية عن تزكية النفس وأمور الدين، قال تعالى: (
كيفية عمل الحليب المكثف

كيفية عمل الحليب المكثف

الحليب المكثف المحلى وهو ما يتم إضافته إلى الأطباق والعصائر المختلفة مثل: البسبوسة، وتشيز كيك، والكيك، وكوكتيل الفواكه، والآيس كريم، والتيراميسو وغيرها، حيث يمتاز بطعمه الشهيّ، كما يمتاز بقيمته الغذائية المرتفعة نظراً لاحتوائه على كمياتٍ كبيرةٍ من الحليب، لكن لا يفضل الإفراط في تناوله لأنه يؤدي إلى الوزن الزائد، وفي هذا المقال سنتحدث عن كيفية تحضير الحليب المكثف المحلى في البيت بطريقتين مختلفتين، بالإضافة إلى كيفية تحضير البسبوسة، والكنافة، والقهوة باستخدامه. الحليب المكثف المحلى بالسكر
كيف أضع واقي الشمس مع المكياج

كيف أضع واقي الشمس مع المكياج

طريقة وضع واقي الشمس قبل المكياج يُمكن وضع واقي الشمس قبل وضع المكياج على البشرة بالطريقة الآتية: يُوزَّع ما يُقارب نصف ملعقة صغيرة من واقي الشمس على الوجه، والعُنق، والأذنين، بشكلٍ كامل، وبطريقة التربيت تجنّباً لتهيّج البشرة، ويُمكن زيادة مقدار واقي الشمس حسب الحاجة. يُترَك واقي الشمس لتمتصّه البشرة بشكلٍ كامل لمدّة (3-5) دقائق، قبل البدء بوضع المكياج. يُوضَع الفاونديشن على البشرة بعد ضمان توزيع واقي الشمس وجفافه، لحماية البشرة تماماً. يُوزَّع البرونزر السائل، وأحمر الخدود على البشرة. يُوضَع
فقر الدم عند الحامل

فقر الدم عند الحامل

فقر الدم عند الحامل يُعرّف فقر الدم (بالإنجليزية: Anemia) على أنّه انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء السليمة في الدم عن المعدّل الطبيعيّ، ممّا يؤدي إلى ضعف إيصال الأكسجين إلى أنسجة الجسم وخلاياه المختلفة، وتُعدّ مشكلة فقر الدم من المشاكل الصحيّة الشائعة خلال فترة الحمل ؛ حيثُ تزداد حاجة جسم المرأة الحامل لإنتاج كميّة أكبر من الدم، وذلك لإيصال العناصر الغذائيّة إلى أجزاء الجسم المختلفة، وضمان وصول كميّاتٍ كافيةٍ من الأكسجين والعناصر الغذائيّة إلى الجنين، وتجدر الإشارة إلى أنّ حجم الدم لدى المرأة
الاتجاهات النظرية في الأنثروبولوجيا

الاتجاهات النظرية في الأنثروبولوجيا

علم الأنثروبولوجيا الأنثروبولوجيا هو العلم الذي يهتم بدراسة البشر وكل ما يتعلق بالتجربة الإنسانية وتطورها عبر التاريخ بما في ذلك السمات البيولوجية والجوانب الاجتماعية مثل؛ اللغة، والثقافة ، والسياسة، والعلاقات الاجتماعية، والتكيف مع البيئات المختلفة، وحتى أسلوب العيش والعادات والتقاليد والاحتفالات وغيرها من جوانب حياة الإنسان، الأمر الذي يساعد البشر على فهم أنفسهم وفهم بعضهم البعض. الاتجاهات النظرية في علم الأنثروبولوجيا تُساعد النظرية في تحليل وفهم المواضيع المختلفة حيث توجه تفكير الناس للعمل
أهم أعمال جابر بن حيان

أهم أعمال جابر بن حيان

أهم أعمال جابر بن حيان اشتُهر جابر بن حيان في مجال الكيمياء؛ وذلك من خلال تأكيده على أهمية المنهج التجريبي في علم الكيمياء ، بالإضافة إلى دحضه جميع الخرافات التي كانت شائعةً بين الناس دون أيّ أساس علميّ لها، حيث إنّه وضّح أنّ الكيمياء هي إحدى العلوم التي تستند على التجريب العملي، وبالتالي يجب القيام بالتجريب أثناء دراسة علم الكيمياء وفهمها، كما أنّ جابر بن حيان قام باختراع أنواع كثيرة من الأدوات المخبرية الكيميائية التي لا تزال مستخدمة حتّى الآن، بالإضافة إلى أنّه قام باكتشاف بعض المواد، مثل:
مفهوم المؤسسة التربوية

مفهوم المؤسسة التربوية

المؤسسة التربوية هي عبارة عن مؤسسات متخصصة بالتنشئة الاجتماعية، تُساعد على التنشئة الصحيحة والسليمة للأفراد وخصوصاً الاطفال منذ الصغر، حيثُ تنمي الفرد من النواحي العقلية، والجسمية، والاجتماعية، والنفسية، وتهيئه للعيش والاختلاط مع الناس في المجتمع، وتعني من منطلقٍ آخر التربية والتي تبدأ منذ بداية الحياة من الأسرة وتمر بمراحل لاحقة، مثل: الحضانة والمدرسة والجامعة وتنتهي بنهاية الحياة، وتتميز كل مرحلة أو مؤسسة من هذه المؤسسات بدورها الفعال في عملية التنشئة، وتتميز بأنّ كل مرحلة منها تُكمّل
مفهوم التنمية الإدارية

مفهوم التنمية الإدارية

التنمية قبل الحديث بشكل مفصل عن مفهوم التنمية الإدارية ، لا بدّ من تسليط الضوء بصورة مباشرة على مفهوم التنمية، الذي يعد من المفاهيم الحديثة التي ظهرت وبقوة في العقود الأخيرة، وأضحت واحدة من أهم المصطلحات التي تُعبر عن غاية تسعى المجتمعات والمنظمات والجماعات إلى تحقيقها وبلوغها، وتتمثّل التنمية في عملية التطور التي تطرأ على ميدان من الميادين الحياتية المختلفة، وتتخذ العديد من الأشكال والصور، وتهدف بصورة رئيسية إلى الارتقاء بالحياة الإنسانية والوصول بها إلى درجة الرفاهية، من خلال تأمين كافة