ما هي أسباب شد العضل

ما هي أسباب شد العضل

أسباب شد العضل

في بعض الحالات يصعب معرفة السبب الكامن وراء الشد العضليّ أو شد العضل (بالإنجليزية: Muscle cramps) أو التشنج العضلي ، أو الكرامب، أو التقلص العضلي اللارادي، ومثل هذه الحالات تُعرف بالشد العضلي مجهول السبب، ولكن في حالات أخرى قد ينجم الشد العضلي ببساطة نتيجة عوامل بسيطة مثل:

  • الجفاف أو عدم شرب كميات كافية من الماء والسوائل.
  • الاستخدام المفرط لعضلة معينة أثناء ممارسة التمارين الرياضية خاصة المُجهَدة منها، أو اتخاذ وضعية معينة لفترة طويلة من الزمن.
  • الحمل، وذلك بسبب فقدان الكهرليات الذي يحدث أثناء الحمل، واضطرابات الدورة الدموية، والضغط الواقع على الأعصاب والناجم عن حجم الجنين.
  • الخمول وعدم ممارسة النشاط البدني، فقد يُسبب ذلك انقباض العضلات بشكل لا إراديّ.
  • الإصابة بمشكلة أو اضطراب صحيّ معين، ومن الأمثلة على ذلك ما يأتي:
    • ضعف أو سوء التروية الدموية للساقين؛ إذ توجد بعض الحالات التي يحدث فيها تضيق في الشرايين المغذية للساقين، الأمر الذي يُسبب الشعور بتشنج في الساق، وفي الواقع إنّ أغلب هذه الحالات يشعر فيها المصاب بألم أو تشنج أثناء ممارسة التمارين الرياضية، ولكن سرعان ما يختفي هذا الألم أو الشد بعد التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية.
    • انضغاط العصب (بالإنجليزية: Nerve compression)، قد ينجم تشنج العضلات ولا سيما عضلات الساقين عن تعرض فقرات العمود الفقري للانضغاط، وخاصة فقرات المنطقة القَطنية، وإنّ المصابين بالتشنج الناجم عن هذه الحالة عادة ما يزداد شعور الألم لديهم كلما زادت مسافة المشي، وقد يُلاحظ البعض تحسنًا بالأعراض أو تأخيرًا لظهورها في حال اتخاذهم وضعية معينة عند المشي، كتلك التي تُشبه الوضعية المُتخذة عند دفع عربة التسوق.
    • قلة مستوى المعادن في الجسم؛ فقد وُجد أنّ انخفاض أو قلة مستويات بعض المعادن في الجسم قد يكون لها دورًا في المعاناة من تشنج العضلات، ولا سيّما معدن البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، والجدير بالبيان أنّ هناك العديد من الأسباب التي قد تكمن وراء انخفاض مستوى هذه المعادن، منها انخفاض كميتها في الطعام المتناول، وأخذ بعض أنواع الأدوية مثل مُدرّات البول (بالإنجليزية: Diuretics).
    • خمول أو قصور الغدة الدرقية.
  • أخذ بعض أنواع الأدوية؛ إنّ أخذ بعض أنوع الأدوية قد يُسبّب تشنج العضلات بشكل لا إراديّ، ومن الأمثلة على هذه الأدوية: سودوإفيدرين (بالإنجليزية: Pseudoephedrine) المُستخدم في علاج احتقان الأنف، وستاتين (بالإنجليزية: Statin) المُستخدم في علاج ارتفاع الكوليسترول ، ومن الأدوية الأخرى التي قد تُسبب التشنج العضلي كأحد الآثار الجانبية ما يأتي:
    • دونيبيزيل (بالإنجليزية: Donepezil)، المُستخدم في علاج مرض ألزهايمر.
    • نيوستجمين (بالإنجليزية: Neostigmine) المُستخدم في علاج الوهن العضلي الويبل (بالإنجليزية: Myasthenia gravis).
    • رالوكسيفين (بالإنجليزية: Raloxifene) المُستخدم في علاج هشاشة العظام .

عوامل خطر الإصابة بشد العضل

توجد مجموعة من العوامل التي تزيد فرصة حدوث تشنج في العضلات، ومن هذه العوامل نذكر الآتي:

  • العمر؛ فقد تبيّن أنّ كبار السنّ أكثر عُرضة للمعاناة من التشنج العضليّ، وذلك لأنّ الكتلة العضلية لديهم تصبح أقل مما هي عليه لدى الشباب، وعليه فإنّ ما تبقى من الكتلة العضلية يكون سهل الإجهاد فور التعرّض لمُحفّز.
  • الجفاف ؛ فقد لُوحظ أنّ الرياضيين الذين يشعرون بالإعياء ويُصابون بالجفاف أثناء مشاركتهم في ممارسة رياضات معينة خلال الطقس الحار أو الدافئ أعلى فرصة للإصابة بالشد العضليّ، وقد تكون نوبات الشد العضلي لديهم متكررة.
  • الوزن؛ إذ إنّ الأفراد الذين يُعانون من زيادة الوزن أو السُمنة أكثر عُرضة للإصابة بالشد العضليّ.
  • الحمل؛ إذ يُلاحظ أنّ الشد العضلي من المشاكل الصحية الشائعة خلال الحمل.
  • الإصابة ببعض المشاكل الصحية؛ إذ إنّ إصابة الفرد بالشد العضليّ ترتفع في حال كان مصابًا بالسكري أو اضطرابات الغدة الدرقية أو مشاكل الكبد.

الوقاية من شد العضل

توجد بعض النصائح التي تساعد على الوقاية من الشد العضليّ أو على الأقل تقليل فرصة المعاناة من هذه المشكلة، وفيما يأتي بيان أهمّ هذه النصائح:

  • تجنب الإصابة بالجفاف؛ ويُقصد بذلك الحرص على شرب كميات كافية من السوائل وخاصة الماء يوميًا، وذلك لأنّ السوائل تساعد العضلات على الانقباض والانبساط على الوجه الصحيح، فضلًا عن أنّها تحافظ على رطوبة العضلات وتُقلل مد تهيجها، وأمّا بالنسبة لكمية السوائل التي يُنصح بشربها يوميًا؛ فحقيقة تعتمد اعتمادًا كبيرًا على طبيعة الأنشطة اليومية التي يُمارسها الفرد، وطبيعة الأطعمة والمشروبات التي يتناولها، وكذلك الصحة العامة للشخص، والطقس، وعُمُر الشخص المعنيّ، وفيما إن كان مصابًا بمرض يتطلب وصف أدوية معينة، وكذلك تعتمد كمية السوائل التي يُوصى بها على نوع الفرد ذكرًا كان أم أنثى، فمثلًا يُوصى أثناء ممارسة التمارين الرياضية بشرب كميات كافية من السوائل بين الحين والآخر، ويُفضل أن يكون شرب السوائل على مدى فترات منتظمة، مع الحرص على شرب الماء والسوائل عامة بكميات كافية حتى بعد الانتهاء من ممارسة التمرين الرياضيّ.
  • الحرص على تمرين العضلة قبل وبعد استخدامها؛ إذ يُنصح بتمرين العضلة قبل ممارسة التمارين الرياضية وبعد الانتهاء من ذلك، وكذلك يُنصح بتمرين الساق قبل الخلود إلى النوم في حال المعاناة من تشنج الساق أثناء الليل، ومن النصائح الأخرى التي تساعد على تخفيف تشنج الساقين أثناء الليل ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل ركوب الدراجة الصغيرة لبضع دقائق قبل الخلود إلى النوم.
مزيد من المشاركات
طريقة صبغ الشعر بمواد طبيعية بدون حناء

طريقة صبغ الشعر بمواد طبيعية بدون حناء

طريقة صبغ الشعر بمواد طبيعية بدون حناء يُعتبر صبغ الشعر بين حين وآخر أمرٌ مهمٌ لدى العديد من الفتيات والسيّدات، حيث يمنح الشعر شكلاً جديدًا وإطلالةً مميزةً للأنثى، ولكنّ تكرار استخدام الصبغات الكيميائيّة يُعرّض السيدة للعديد من المشاكل الصحيّة، ولهذا فإنّها تبحث عن طُرقٍ وموادٍ طبيعيّةٍ لهذا الغرض، وهنا سنتعرّف على العديد من الطُّرق الطبيعيّة لصبغ الشّعر دون استخدام الحناء. ماء الأكسجين ماء الأكسجين والمعروف أيضًا باسم بيروكسيد الهيدروجين، هو إحدى المواد المُستخدمة لصبغ الشعر حيث يعمل على
صعوبة تخفيف الوزن

صعوبة تخفيف الوزن

قلة ممارسة التمارين الرياضية يُمكن أن تُسبب قلة ممارسة التمارين الرياضية عدم فقدان الوزن ، حيث إنّه من الصعب إنزاله بالاعتماد على الرجيم وحده، لذا يجب الاهتمام بالرياضة مع ملاحظة أنّه لا حاجة للبقاء لساعات طويلة في ممارسة مختلف أنواع الرياضة، أو البقاء لساعات طويلة في صالة التدريبات أو الألعاب الرياضية، بل إنّ كلّ المطلوب في الحقيقة هو تخصيص ثلاثة أيام أو يومين خلال الأسبوع لممارسة التمرينات المختلفة، والحفاظ على النشاط والحركة بشكل منتظم. تناول الطعام قبل النوم يُمكن أن تُؤثر العادات الغذائية
مقومات الأسرة المسلمة

مقومات الأسرة المسلمة

الأسرة في الإسلام الأسرةُ في الإسلامِ هي النّواة التي يَنطَلِق منها تكوينُ المُجتمع، وقد عُنِي بها وفصّل أركانَها ووضّح الحقوقَ المتبادَلَة بين أفرادها؛ وذلك مواكبةً لفطرة الإنسانِ؛ إذ يحتاجُ إلى الأسرةِ في جميع مراحل حياته، فعندما يكون طفلاً صغيراً يحتاج أنْ ينشأَ في ظلِّ أسرةٍ متوازنةٍ يكون الأب والأم عنصرين أساسيين فيها، وإلّا فإنّه سينشأُ مُنحَرِف الطّباع، وشاذّ الأخلاق، وعندما يَكبُرُ شابّاً أو كهلاً فإنّه يحبُّ أن تكونَ لديه أسرةٌ وأولادٌ يُزيِّنون له حياته. ولا بُدَّ من أنْ تتَّصِفَ
ما هو قانون عدد المولات

ما هو قانون عدد المولات

قانون عدد المولات يمكن تعريف المول بأنه كمية من المادة تساوي عدد الجُسيمات الموجودة في 12 غم من ذرة الكربون-12، وهذا يساوي عدد أفوجادرو من الذرات (Avogadro's number)، ويساوي 6.022x10، ومن الجدير بالذكر أن عدد أفوجادرو يمكن تطبيقه على أية مادة سواء كانت ذرات، أو أيونات، أو جزيئات، أو أي شيء آخر، وهذا يساعد الكيميائيين على التعامل مع عدد كبير من المواد. يحتوي المول واحد من أي مركب على 6.022x10 من الجزيئات، وكتلة المول واحد من هذا الجزيء تُعرف بالكتلة المولية (molar mass)، وتقاس بوحدة غرام/مول،
خطوات تجربة التقطير

خطوات تجربة التقطير

خطوات تجربة التقطير ينقسم التقطير إلى نوعين أساسيين، ولكلّ منهما خطوات محددة فيما يلي تفصيل ذلك: التقطير البسيط يُستخدم التقطير البسيط عادةً في فصل المذيب عن المحلول كالتالي: تسخين المحلول ليصل إلى درجة غليان المذيب. يبدأ المذيب بالتبخّر عند درجة الغليان وتكون درجة غليانه بالضرورة أقل بكثير من درجة غليان المُذاب. تتكاثف الأبخرة الصاعدة من تبخّر المذيب بعد غليانه مكوّنة قطرات على السطح الملامس لها. يتمّ تجميع القطرات المتكاثفة في وعاء منفصل والحصول على محلول أكثر تركيزًا في الوعاء الأصلي
قصة حلوى الفالوذج

قصة حلوى الفالوذج

الفالوذج واحدة من الحلويات العربية ، ويتم صنعها من الدقيق (الطحين)، والماء، والعسل، وقد روي عن الحسن أنه كان على مائدة ومعه مالك بن دينار ، فأتى بفالوذج فامتنع عن أكله، وقال له الحسن: كُل! فإن عليك في الماء البارد أكثر من هذا، وهو دلالة على حلاوة نكهته. قصة حلوى الفالوذج ذُكرت قصة حلوى الفالوذج في كتاب تاريخ بغداد الذي قام بكتابته الإمام الخطيب البغدادي، وقد رويت القصة على أبي يوسف القاضي وهو يتحدث عن نشأته، وقد روى قصة حلوى الفالوذج، وهي: عندما توفي أبو إبراهيم بن حبيب كان أبو يوسف القاضي ما
مدينة سعيدية في المغرب

مدينة سعيدية في المغرب

مدينة سعيدية مدينة سعيدية هي إحدى المدن المغربية الواقعة في إقليم بركان شمال شرق المغرب على بعد اثنين وعشرين كيلومتراً عن شمال مدينة بَرْكان، فيما لا تفصلها سوى مسافة مئة متر عن الحدود الجزائرية، ويبلغ عدد سكان المدينة حوالي 8.780 نسمة، وذلك بحسب الإحصائية المتوفرة لعام 2014م، وتبلغ مساحتها حوالي 20كم²، وتُعتبر مدينة سعيدية من المدن السياحية المهمة في المغرب، بحيثُ تُشكل شواطئها البحرية عنصر الجذب السياحي الأول، مما استدعى الاستثمار الخارجي في المدينة؛ كالمشاريع السياحية التي أقامتها الشركات
أين تقع مدينة طرابزون

أين تقع مدينة طرابزون

مدينة طرابزون تُعد مدينة طرابزون الموجودة في الدولة التركيّة إحدى أهمّ المدن الواقعة على طريق الحرير، هذا الطريق التاريخي القديم، وهي بذلك تُعتبر البوابة التجاريّة الأهم للدولة الإيرانيّة، إضافةً لكونها من المدن الساحليّة الجميلة والتي تستهوي عشّاق الإطلالات السّاحرة وجمال البلاد الطبيعي. موقع مدينة طرابزون تقع مدينة طرابزون في القسم الآسيوي من الدولة التركيّة، إلى الجهة الشماليّة الشرقيّة منها؛ حيث تُعدّ مدينةً ساحلية على البحر الأسود، وتُشكّل هذه المدينة المركز لمحافظة طرابزون، ونجد دولة