ما هي أسباب شد العضل

ما هي أسباب شد العضل

أسباب شد العضل

في بعض الحالات يصعب معرفة السبب الكامن وراء الشد العضليّ أو شد العضل (بالإنجليزية: Muscle cramps) أو التشنج العضلي ، أو الكرامب، أو التقلص العضلي اللارادي، ومثل هذه الحالات تُعرف بالشد العضلي مجهول السبب، ولكن في حالات أخرى قد ينجم الشد العضلي ببساطة نتيجة عوامل بسيطة مثل:

  • الجفاف أو عدم شرب كميات كافية من الماء والسوائل.
  • الاستخدام المفرط لعضلة معينة أثناء ممارسة التمارين الرياضية خاصة المُجهَدة منها، أو اتخاذ وضعية معينة لفترة طويلة من الزمن.
  • الحمل، وذلك بسبب فقدان الكهرليات الذي يحدث أثناء الحمل، واضطرابات الدورة الدموية، والضغط الواقع على الأعصاب والناجم عن حجم الجنين.
  • الخمول وعدم ممارسة النشاط البدني، فقد يُسبب ذلك انقباض العضلات بشكل لا إراديّ.
  • الإصابة بمشكلة أو اضطراب صحيّ معين، ومن الأمثلة على ذلك ما يأتي:
    • ضعف أو سوء التروية الدموية للساقين؛ إذ توجد بعض الحالات التي يحدث فيها تضيق في الشرايين المغذية للساقين، الأمر الذي يُسبب الشعور بتشنج في الساق، وفي الواقع إنّ أغلب هذه الحالات يشعر فيها المصاب بألم أو تشنج أثناء ممارسة التمارين الرياضية، ولكن سرعان ما يختفي هذا الألم أو الشد بعد التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية.
    • انضغاط العصب (بالإنجليزية: Nerve compression)، قد ينجم تشنج العضلات ولا سيما عضلات الساقين عن تعرض فقرات العمود الفقري للانضغاط، وخاصة فقرات المنطقة القَطنية، وإنّ المصابين بالتشنج الناجم عن هذه الحالة عادة ما يزداد شعور الألم لديهم كلما زادت مسافة المشي، وقد يُلاحظ البعض تحسنًا بالأعراض أو تأخيرًا لظهورها في حال اتخاذهم وضعية معينة عند المشي، كتلك التي تُشبه الوضعية المُتخذة عند دفع عربة التسوق.
    • قلة مستوى المعادن في الجسم؛ فقد وُجد أنّ انخفاض أو قلة مستويات بعض المعادن في الجسم قد يكون لها دورًا في المعاناة من تشنج العضلات، ولا سيّما معدن البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، والجدير بالبيان أنّ هناك العديد من الأسباب التي قد تكمن وراء انخفاض مستوى هذه المعادن، منها انخفاض كميتها في الطعام المتناول، وأخذ بعض أنواع الأدوية مثل مُدرّات البول (بالإنجليزية: Diuretics).
    • خمول أو قصور الغدة الدرقية.
  • أخذ بعض أنواع الأدوية؛ إنّ أخذ بعض أنوع الأدوية قد يُسبّب تشنج العضلات بشكل لا إراديّ، ومن الأمثلة على هذه الأدوية: سودوإفيدرين (بالإنجليزية: Pseudoephedrine) المُستخدم في علاج احتقان الأنف، وستاتين (بالإنجليزية: Statin) المُستخدم في علاج ارتفاع الكوليسترول ، ومن الأدوية الأخرى التي قد تُسبب التشنج العضلي كأحد الآثار الجانبية ما يأتي:
    • دونيبيزيل (بالإنجليزية: Donepezil)، المُستخدم في علاج مرض ألزهايمر.
    • نيوستجمين (بالإنجليزية: Neostigmine) المُستخدم في علاج الوهن العضلي الويبل (بالإنجليزية: Myasthenia gravis).
    • رالوكسيفين (بالإنجليزية: Raloxifene) المُستخدم في علاج هشاشة العظام .

عوامل خطر الإصابة بشد العضل

توجد مجموعة من العوامل التي تزيد فرصة حدوث تشنج في العضلات، ومن هذه العوامل نذكر الآتي:

  • العمر؛ فقد تبيّن أنّ كبار السنّ أكثر عُرضة للمعاناة من التشنج العضليّ، وذلك لأنّ الكتلة العضلية لديهم تصبح أقل مما هي عليه لدى الشباب، وعليه فإنّ ما تبقى من الكتلة العضلية يكون سهل الإجهاد فور التعرّض لمُحفّز.
  • الجفاف ؛ فقد لُوحظ أنّ الرياضيين الذين يشعرون بالإعياء ويُصابون بالجفاف أثناء مشاركتهم في ممارسة رياضات معينة خلال الطقس الحار أو الدافئ أعلى فرصة للإصابة بالشد العضليّ، وقد تكون نوبات الشد العضلي لديهم متكررة.
  • الوزن؛ إذ إنّ الأفراد الذين يُعانون من زيادة الوزن أو السُمنة أكثر عُرضة للإصابة بالشد العضليّ.
  • الحمل؛ إذ يُلاحظ أنّ الشد العضلي من المشاكل الصحية الشائعة خلال الحمل.
  • الإصابة ببعض المشاكل الصحية؛ إذ إنّ إصابة الفرد بالشد العضليّ ترتفع في حال كان مصابًا بالسكري أو اضطرابات الغدة الدرقية أو مشاكل الكبد.

الوقاية من شد العضل

توجد بعض النصائح التي تساعد على الوقاية من الشد العضليّ أو على الأقل تقليل فرصة المعاناة من هذه المشكلة، وفيما يأتي بيان أهمّ هذه النصائح:

  • تجنب الإصابة بالجفاف؛ ويُقصد بذلك الحرص على شرب كميات كافية من السوائل وخاصة الماء يوميًا، وذلك لأنّ السوائل تساعد العضلات على الانقباض والانبساط على الوجه الصحيح، فضلًا عن أنّها تحافظ على رطوبة العضلات وتُقلل مد تهيجها، وأمّا بالنسبة لكمية السوائل التي يُنصح بشربها يوميًا؛ فحقيقة تعتمد اعتمادًا كبيرًا على طبيعة الأنشطة اليومية التي يُمارسها الفرد، وطبيعة الأطعمة والمشروبات التي يتناولها، وكذلك الصحة العامة للشخص، والطقس، وعُمُر الشخص المعنيّ، وفيما إن كان مصابًا بمرض يتطلب وصف أدوية معينة، وكذلك تعتمد كمية السوائل التي يُوصى بها على نوع الفرد ذكرًا كان أم أنثى، فمثلًا يُوصى أثناء ممارسة التمارين الرياضية بشرب كميات كافية من السوائل بين الحين والآخر، ويُفضل أن يكون شرب السوائل على مدى فترات منتظمة، مع الحرص على شرب الماء والسوائل عامة بكميات كافية حتى بعد الانتهاء من ممارسة التمرين الرياضيّ.
  • الحرص على تمرين العضلة قبل وبعد استخدامها؛ إذ يُنصح بتمرين العضلة قبل ممارسة التمارين الرياضية وبعد الانتهاء من ذلك، وكذلك يُنصح بتمرين الساق قبل الخلود إلى النوم في حال المعاناة من تشنج الساق أثناء الليل، ومن النصائح الأخرى التي تساعد على تخفيف تشنج الساقين أثناء الليل ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل ركوب الدراجة الصغيرة لبضع دقائق قبل الخلود إلى النوم.
مزيد من المشاركات
مفهوم تقييم أداء المعلم

مفهوم تقييم أداء المعلم

مفهوم تقييم أداء المعلم يمكن تعريف تقييم أداء المعلم على أنه عملية تقييم منهجي لمراجعة وتحليل دور المعلم في الفصل الدراسي، وتقديم الملاحظات بناءً على التقييم لتطوير وإنماء المهنة لدى المعلم، وتختلف معايير تقييم المعلمين بحسب اختلاف المنطقة التي يعمل بها المعلم وقوانينها. ومن أهم المعايير التي يُنظر إليها عند تقييم أداء المعلم في الفصل، السجلات التي يحتفظ بها المعلم، خطط الدروس اليومية أو الأسبوعية التي يقوم المعلم بإعدادها، وجدير بالذكر أن عملية تقييم أداء المعلم تعزز عملية التعليم وترفع من
مبادئ المهاتما غاندي

مبادئ المهاتما غاندي

مبادئ المهاتما غاندي منذ أكثر من 7 عقود لا تزال المبادئ التي وضعها المهاتما غاندي متداولة ومُطبقة في كثير من الأحيان، غاندي الذي حارب بلا عنف من أجل حرية الهند ، التزم بعدة مبادئ أساسيّة وهي كالآتي: حقيقة الحياة الوسائل لا تقل أهمية عن الغايات وغالبًا ما تكون أكثر أهمية منها، كان هذا اقتناع غاندي الراسخ، وكان ينكر من يعطي الحياة اتجاهًا واحداً بينما الوسائل المعتمدة عليها الحياة تشكل الحياة نفسها، خاصة إن كانت هذه الوسائل صحيحة؛ أيّ أنّها تتوافق مع مبادئ اللاعنف، وكان يؤمن أنّ الأخطاء
كيفية غسل الشعر من الجنابة للمرأة

كيفية غسل الشعر من الجنابة للمرأة

كيفية غسل الشعر من الجنابة للمرأة خصّ الله -تعالى- النساء بصفة ليست من صفات الرجال، وهي الحيض والنفاس، فأيّما امرأة أصابها الحيض، أو النفاس وجب عليها التطهّر عقب انقطاع الحيض أو النفاس؛ وذلك من أجل القيام ببعض العبادات التي من شروطها الطهارة الكبرى، والحيض والنفاس من الموجبات للغسل . ولا يجوز للحائض والنفساء الصلاة إلا بعد الاغتسال الشرعي، وبهذا تشارك المرأة الرجل بوجوب الغسل من الجماع والإنزال، وتختصّ عنه بالحيض والنفاس،ولا يشترط أن تنقض المرأة شعرها المجدول في حال اغتسلت من الجنابة اتفاقاً،
تاريخ منتخب البرتغال لكرة القدم

تاريخ منتخب البرتغال لكرة القدم

نبذة عن منتخب البرتغال جرى تأسيس اتحاد كرة القدم البرتغالي في عام 1914م (بالبرتغالية: União Portuguesa de Futebol)، وكان الغرض الأساسي من تأسيسه هو تعزيز البطولات الوطنية والترويج لها، إلا أنّ الاتحاد توقف عن عقد البطولات لمدة سبعة أعوام متتالية بسبب اندلاع الحرب العالمية الثانية. لعب المنتخب البرتغالي أول مباراة رسمية ضد إسبانيا في عام 1921م، وخسر المباراة بنتيجة هدف واحد مقابل ثلاثة أهداف، وفي العام التالي، جرى تأسيس دوري الدرجة الثالثة البرتغالي لكرة القدم ، الأمر الذي ساهم في تعزيز كرة
علاج زلال البول

علاج زلال البول

زلال البول زلال البول هو عبارة عن بروتينات وماء تتواجد في البول، وهي بالأصل لا لون لها، ولكن مع الحرارة تصبح بلون أبيض، وتشخّص حالة وجود الزلال في البول عند ارتفاع نسبة البروتين الخارج من الجسم مع البول عن مئة وخمسين مليغراماً في اليوم الواحد، وفي هذه الحالة يجب عمل عدّة فحوص لمعرفة سبب الزلال، حيث إنَّه عرض لمرض. أنواع الزلال يوجد نوعين مختلفين من زلال البول، وهما: زلال البول المؤقت: هو الحالة الأكثر انتشاراً، وتكون بتشخيص وجود الزلال في البول لفترة مؤقتة، أي عند عمل فحص للبول مرّة، ويختفي
فضل آخر سورة الحشر

فضل آخر سورة الحشر

فضل قراءة آخر سورة الحشر وردت عدد من الأحاديث في فضل قراءة آخر آيات سورة الحشر؛ ففي الحديث الذي يروى عن النّبي عليه الصّلاة والسّلام قوله (من قال حين يصبح ثلاث مرات أعوذ بالله السّميع العليم من الشّيطان الرّجيم وقرأ ثلاث آيات من آخر سورة الحشر وكّل ‏الله به سبعين ألف ملك يصلّون عليه حتّى يمسي، وإن مات في ذلك اليوم مات شهيدًا، ومن قالها حين يمسي كان بتلك المنزلة)، والحقيقة أنّه لم يصحّ حديثًا عن النّبي الكريم في فضائل قراءة سورة الحشر لأنّ أسانيدها ضعيفة . خصال لليهود مذكورة في سورة الحشر
تعريف الطيف الذري

تعريف الطيف الذري

تعريف الطيف الذري الطيف الذري هو طيف خطي غير متصل يظهر على هيئة خطوط ملونة منفصلة عن بعضها البعض عند استثارة الذرات في الحالة الغازية، والطيف هو ناتج تحلل الأمواج الكهرومغناطيسية سواء كانت مرئية أو غير مرئية؛ حيثُ يتكون الضوء في الأصل من أمواج كهرومغناطسية، وينقسم إلى قسمين طيف الامتصاص الخطي وطيف الانبعاث أو الإشعاع الخطي، وفيما يأتي توضيح لهذه الأقسام: طيف الامتصاص الخطي حيث يظهر على شكل خطوط منفصلة سوداء في ناتج تحليل الطيف للعنصر عند استثارة ذرات العنصر في الحالة الغازية بغياب مصدر للحرارة
ما هو النمش

ما هو النمش

ما المقصود بالنمش؟ يُقصد بالنمش (Freckles) تِلك البقع البنية الصغيرة المنتشرة على البشرة، الناجمة عن فرط إنتاج صبغة الميلانين في الجلد ، والتي غالبًا ما تظهر في الأجزاء المكشوفة من الجسم والأكثر عُرضة لأشعة الشمس، ويُشار إلى أنّ ظهور النمش في مُعظم الحالات يكون غير ضار، إلّا أنّه قد يزيد من خطر الإصابة بمشكلات أكثر خطورة، كسرطان الجلد. أسباب ظهور النمش توجد العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى ظهور النمش على البشرة، ومنها ما يأتي: التعرض لأشعة الشمس يؤدي التعرض المستمرّ لأشعة الشمس إلى زيادة