ما هي أسباب النوم الكثير

فقر الدم

فقر الدم هو انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء في الدم، ولهذا يشعر الفرد المصاب به بالتعب والضعف والدوخة والإرهاق مما يؤدي إلى النوم لفترات أطول، ولذلك ينصَح بضرورة اتّباع إرشادات الطبيب في حالة الحاجة لعلاج فقر الدم، ومن الجدير بالذكر أنّه يحصل بسبب نقص الحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب 12 في الجسم، وعلى المريض محاولة ترتيب ساعات النوم مع أخذ قيلولة لمدة 20 دقيقةً في النهار فقط لا أكثر.

الإرهاق خلال النهار

يسبب الإرهاق خلال النهار الشعور بالتعب والنعاس بشكل أكبر، وقد يكون السبب هو نقص فيتامين د، وبالتالي شعور الفرد بالإكتئاب وضعف العضلات مما يؤدي إلى النوم لساعات أطول، ولهذا ينصح بالحصول على فيتامين د من أشعة الشمس مباشرةً التي تعدّ أفضل مصدر لفيتامين د.

الأسباب العاطفية

يعتبر القلق والاكتئاب من مسببات التعب المستمر، كما أنّ للأدوية المضادة للإكتئاب أعراض جانبية ومنها التعب المزمن وبالتالي النوم بصورة كبيرة، ولذلك ينصح باتباع طرق العلاج السلوكي المعرفي (بالإنجليزية: cognitive therapy) للتخفيف من التعب ومشاعر الاكتئاب بدلاً من الأدوية الطبية لتي تسبّب الزيادة في عدد ساعات النوم.

الجفاف

الجفاف هو أحد أسباب زيادة عدد ساعات النوم، إذ إنّ الدماغ يتكوّن من 85% ماء، ففي حالة نقص نسبة الماء فإن الدماغ يقوم باستخراج السوائل من الدم لتعويض النقص مما يسبّب الشعور بالتعب والنوم لفترات طويلة بسبب نقص الأكسجين الناتج عن ذلك، وأفضل طريقة للتخلص من هذا النعاس والنوم الكثير هي شرب كميات كبيرة من السوائل على مدار اليوم من أجل تخفيف الشعور بالتعب والنعاس.

متلازمة تململ الساقين

تعتبر متلازمة تململ الساقين أو متلازمة الساقين المتعبة (بالإنجليزية: Restless Legs Syndrome) من الأسباب الشائعة للشعور بالنعاس، وتقوم هذه المتلازمة على الشعور بعدم الراحة في منطقة الساقين، حيث يرغب الفرد في تحريكهما وهزهما بصورة كبيرة، وكون هذه المتلازمة تزداد نشاطها في الليل بالتالي الشعور بالنعاس خلال النهار والرغبة الكبيرة في النوم.

أسباب أخرى للنوم الكثير

من الأسباب الأكثر شيوعاً لزيادة الشعور بالنعاس والنوم الكثير:

العمل المضني خلال الليل والنوم خلال النهار.
تعاطي الكحول والمخدرات.
التدخين.
البدانة.
تناول االأدوية.
عدم ممارسة التمارين الرياضية.
قصور الغدة الدرقية التي تسبب نقص إنتاجية هرمونات هامة للجسم، ولذلك يشعر الفرد بالتعب والنعاس، ويمكن علاج هذه المشكلة من خلال حبوب هرمون الغدة الدرقية.

2023-12-196اضطرابات النوم وحلولها

مزيد من المشاركات

زوج سلافة معمار

الفنانة سلاف معمار من أبرز الفنانات على الساحة الفنية السورية ، لها تاريخ فني جيــد في مجال التمثيل التلفزيوني ، حيث برعت في أداء الأدوار المتنوعة . ولادتها :- ولدت الفنانة سلاف معمار بتاريخ 26/ ابريل عام 1976م في مدينة دمشق بسوريا ، درست الأدب الانجليزي والفن في المعهد العالي للفنون المسرحية ، كما شاركت في أعمال فنية مصرية مثل مسلسل الخواجة عبد القادر مع الفنان يحيى الفخراني . زواج سلاف معمار :- تزوجت الفنانة سلاف معمار عام 2002 من المخرج والممثل الشهير سيف الدين سبيعي وأنجبت منه ابنتها

أطعمة خالية من السكر

أطعمة خالية من السكر كما ذُكر سابقاً فنادراً ما يمكن إيجاد أطعمة تحتوي على عنصرٍ غذائي واحد فقط من العناصر الثلاثة الأساسية، فمعظم الأطعمة تحتوي على مزيجٍ من الكربوهيدرات، والدهون، والبروتينات بكمياتٍ مختلفةٍ، إلّا أنّ هناك بعض المجموعات الغذائية الخالية من الكربوهيدرات والسكريات، وبعضها الآخر يحتوي على نسبةٍ قليلة، ومنها ما يأتي: مجموعات غذائية خالية من الكربوهيدرات والسكريات أو تحتوي على نسبةٍ ضئيلة جداً منها: ونذكر في الجدول الآتي بعضاً من هذه الأطعمة: المجموعة الغذائية أمثلة عليها اللحوم

إبراهيم تشيليكول (ممثل تركي)

من هو إبراهيم تشيليكول (Ibrahim Celikkol)؟ إبراهيم تشيليكول هو ممثل تركي مشهور، زادت شهرته منذ عام 2014 بعد تمثيله في مسلسل ردة فعل، وهو من مواليد مدينة إزميت في تركيا بتاريخ 12 فبراير من عام 1982، ليبلغ من العمر 39 عامًا حاليًا. ما هي أصول الفنان إبراهيم تشيليكول؟ تعود أصول والدة الفنان إبراهيم تشيليكول إلى اليونان ، بينما تعد عائلته ذات أصول عربية. ما هي ديانة الممثل إبراهيم تشيليكول؟ ديانة الممثل إبراهيم تشيليكول هي الإسلام . ما هو برج الممثل إبراهيم تشيليكول؟ برج الممثل إبراهيم تشيليكول هو

طرق عمل صوص الشوكولاتة

صوص الشوكولاتة تعتبر الشوكولاتة من الحلويات المفضلة، والمشهورة بسبب طعمها اللذيذ، وقيمتها الغذائية العالية، وهناك العديد من الأشكال، من الشوكولاتة، ويعدّ صوص الشوكولاتة أحد أنواع الشوكولاتة الدهن والتي لها العديد من الاستخدامات، مثل: تزيين الكيك، وقدّ تدخل في تحضير بعض أنواع الحلويات مثل طبقات البسكويت، ويمكن تحضير هذا الصوص في المنزل لضمان عدم احتوائه على مواد حافظة، وفي هذا المقال سوف نذكر العديد من الطرق السهلة لتحضير صوص الشوكولاتة. طرق عمل صوص الشوكولاتة طريقة صوص الشوكولاتة المكوّنات:

طريقة عمل السيزر بالدجاج

القيمة الغذائيّة لفيليه الدجاج القيمة الغذائيّة 100 غرام من فيليه الدجاج الطاقة 116 سعرة حراريّة البروتين 19.64 غرام الدهون 5.36 غرام الكربوهيدرات 0.0 غرام الألياف 0.0 غرام الكالسيوم 18 ملليغرام الحديد 0.96 ملليغرام الصوديوم 85 ملليغرام فيتامين C 0.0 غرام سلطة سيزر بالدجاج مدّة التَّحضير عشرون دقيقة مدَّة الطَّهي خمس عشرة دقيقة تكفي لِ أربعة أشخاص المكوّنات مكوّنات الصلصة: صفار ثلاث بيضات. ثلاثة فصوص من الثوم المهروس. نصف لتر من زيت الزيتون. نصف ملعقة صغيرة من الملح. أربع ملاعق كبيرة من عصير

بماذا تشتهر سنغافورة

اللغة التي تشتهر بها سنغافورة تشتهر سنغافورة بأن مُعظم السكان يتحدثون اللغة الإنجليزية على الرغم من أن لغة الملايو بهاسا (بالإنجليزية: Malay Bahasa) هي اللغة الرسميّة في الجمهوريّة، كما تستخدم حكومة البلاد الإنجليزية في الاتصالات الرسميّة، ويتحدث السكان أيضاً اللغة الأم كلٌ بحسب الجماعة التي ينتمي إليها؛ فالهنديون يتحدثون التاميلية، والصينيون يتحدثون الماندرين، والملايو يتحدثون البهاسا، وهناك اللغة السنغلية المشهورة الي تُمثّل مزيجاً بين اللغة الإنجليزية وكلمات من مجموعات عرقيّة مُختلفة إلى

طريقة الاكلير

الإكلير الإكلير من الحلويّات الفرنسيّة المشهورة، والتي تُقدّم في جميع المطاعم التي تتوفّر القهوة والحلويّات فيها. يُحضّر الإكلير من عجينة الشّو الهشّة وهي عبارةٌ عن نوعٍ من العجين الذي لا يحتاج إلى مادّة رافعةٍ مثل الخميرة؛ بل تعتمد على البيض الموجود فيها. طريقة تحضير الإكلير في المنزل صعبة نوعاً ما لأنّها تتضمّن عدداً من الخطوات التي يجب اتّباعها بحذافيرها للحصول على النّتيجة المثاليّة والصّحيحة لحلوى الإكلير. الإكلير مع صلصة الشوكولاتة المكونات الكريمة صفار من ستّ حبّات من البيض. حبّة بيض

ما هو صلح الحديبية

صلح الحديبية وسبب التسمية عُقِد هذا الصُّلح في منطقة الحديبية في ذي القعدة من العام السادس للهجرة بين المسلمين، ومُشرِكي قريش مدّة عشر سنوات، وقد اختلف العلماء في تسمية حادثة الحديبية، حيث إنّ بعضهم سمّاه بالصلح وهم العلماء الذين اهتموا بتدوين السيرة النبوية ، وسمّاها بعض المحققين من أهل العلم بقصة الحديبية، وأمر الحديبية، وغزوة الحديبية، واستند كلّ فريق منهم لمُرجح توصل إليه، وكان سبب تسمية الحديبية بهذا الاسم هو الموقع الذي تمّ فيه الصلح، كما ذكر البخاري في صحيحه: (وسار النبيُّ -صلّى الله