ما هي أسباب النوم الكثير

فقر الدم

فقر الدم هو انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء في الدم، ولهذا يشعر الفرد المصاب به بالتعب والضعف والدوخة والإرهاق مما يؤدي إلى النوم لفترات أطول، ولذلك ينصَح بضرورة اتّباع إرشادات الطبيب في حالة الحاجة لعلاج فقر الدم، ومن الجدير بالذكر أنّه يحصل بسبب نقص الحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب 12 في الجسم، وعلى المريض محاولة ترتيب ساعات النوم مع أخذ قيلولة لمدة 20 دقيقةً في النهار فقط لا أكثر.

الإرهاق خلال النهار

يسبب الإرهاق خلال النهار الشعور بالتعب والنعاس بشكل أكبر، وقد يكون السبب هو نقص فيتامين د، وبالتالي شعور الفرد بالإكتئاب وضعف العضلات مما يؤدي إلى النوم لساعات أطول، ولهذا ينصح بالحصول على فيتامين د من أشعة الشمس مباشرةً التي تعدّ أفضل مصدر لفيتامين د.

الأسباب العاطفية

يعتبر القلق والاكتئاب من مسببات التعب المستمر، كما أنّ للأدوية المضادة للإكتئاب أعراض جانبية ومنها التعب المزمن وبالتالي النوم بصورة كبيرة، ولذلك ينصح باتباع طرق العلاج السلوكي المعرفي (بالإنجليزية: cognitive therapy) للتخفيف من التعب ومشاعر الاكتئاب بدلاً من الأدوية الطبية لتي تسبّب الزيادة في عدد ساعات النوم.

الجفاف

الجفاف هو أحد أسباب زيادة عدد ساعات النوم، إذ إنّ الدماغ يتكوّن من 85% ماء، ففي حالة نقص نسبة الماء فإن الدماغ يقوم باستخراج السوائل من الدم لتعويض النقص مما يسبّب الشعور بالتعب والنوم لفترات طويلة بسبب نقص الأكسجين الناتج عن ذلك، وأفضل طريقة للتخلص من هذا النعاس والنوم الكثير هي شرب كميات كبيرة من السوائل على مدار اليوم من أجل تخفيف الشعور بالتعب والنعاس.

متلازمة تململ الساقين

تعتبر متلازمة تململ الساقين أو متلازمة الساقين المتعبة (بالإنجليزية: Restless Legs Syndrome) من الأسباب الشائعة للشعور بالنعاس، وتقوم هذه المتلازمة على الشعور بعدم الراحة في منطقة الساقين، حيث يرغب الفرد في تحريكهما وهزهما بصورة كبيرة، وكون هذه المتلازمة تزداد نشاطها في الليل بالتالي الشعور بالنعاس خلال النهار والرغبة الكبيرة في النوم.

أسباب أخرى للنوم الكثير

من الأسباب الأكثر شيوعاً لزيادة الشعور بالنعاس والنوم الكثير:

العمل المضني خلال الليل والنوم خلال النهار.
تعاطي الكحول والمخدرات.
التدخين.
البدانة.
تناول االأدوية.
عدم ممارسة التمارين الرياضية.
قصور الغدة الدرقية التي تسبب نقص إنتاجية هرمونات هامة للجسم، ولذلك يشعر الفرد بالتعب والنعاس، ويمكن علاج هذه المشكلة من خلال حبوب هرمون الغدة الدرقية.

2023-12-1920اضطرابات النوم وحلولها

مزيد من المشاركات

طرق صناعة الفخار

صناعة الفخار تعتبر صناعة الفخار من الحرف التقليديّة التي عرفها الإنسان منذ القدم، حيث صنع منه العديد من المعالم الأثريّة المهمّة التي خلفتها الحضارات القديمة، ويمكن تعريف صناعة الفخار على أنّها عمليّة تحويل الطين الطريّ إلى مادّة صلبة عن طريق تسخينها في أفران مخصّصة لهذا الغرض، وتتعدّد استخدامات الفخار، ومن ضمنها: حفظ الأطعمة، وزراعة النباتات والورود بداخلها؛ وذلك لأنّه يحمي النباتات، ويحافظ على رطوبة التربة، ويصرف المياه الزائدة عن حاجة النبتة إلى الخارج. مراحل صناعة الفخار مرحلة تجهيز الطين

أعراض تضخم الكبد عند الرضع

أعراض تضخم الكبد عند الأطفال لا يوجد أيّة أعراض مرافقة للإصابة بتضخم الكبد الخفيف؛ ولكن قد ترتبط به بعض الأعراض التي تشمل الإحساس بعدم الرّاحة في البطن، وبشكلٍ عامٍ تظهر بعض الأعراض على الرّضع في حالة الإصابة بأحد أمراض الكبد، ومن هذه الأعراض ما يأتي: الشعور بالإرهاق. الإصابة بالحكّة الشديدة. التعرّض لنزيف غير طبيعيّ. التعرّض لفشل الكبد. الإصابة باعتلال الدّماغ الكبديّ. تراكم السوائل في تجويف البطن. ارتفاع ضغط الدّم المفاجىء. التعرّض لتضخّم الكبد. الإصابة بالركود الصفراويّ. الإصابة بمرض

اقتصاد نيجيريا

اقتصاد نيجيريا يعدّ اقتصاد دولة نيجيريا واحداً من أكبر القطاعات الاقتصادية في قارّة إفريقيا، وفيما يأتي أهمّ القطاعات التي تدعم اقتصادها: قطاع البترول يعتمد اقتصاد نيجيريا على قطاع النفط والبترول بشكل كبير، حيث يوفّر 95% من إجماليّ عائدات النقد الأجنبيّ، ويُشار إلى أنّ قطاع البترول بدأ يلعب دورًا مهمّاً في اقتصاد نيجيريا منذ أواخر الخمسينيات من القرن الماضي، حيث يستخرج معظمه من دلتا النيجر، وخليج بنين، وخليج بيافرا. قطاع الزراعة يعدّ قطاع الزراعة من القطاعات الرئيسيّة في نيجيريا، إذ يعمل فيه

عبارات عن الأم المتوفية

عبارات عن الأم المتوفية عبارات عن الأم المتوفية فيما يأتي: فراق الأم مرض وحزن مؤبد، هي الحضن الدافئ وهي الصدر الحنون وهي السند وهي السعادة والرضا هي الحياة وكل ألوانها. لا يوجد فراق أصعب من فراق الأم، اللهم ارحم أمي واغفر لها. كل ألم فراق ينسى إلا فراق الأم يتجدد كأنه البارحة. أقسم بمن أحق الحق أن فراق الأم هو الوجع والحزن. إليك يا أمي دعاء بقلب فاقد للحب والحنان، إليك يا أمي شوقًا يتوق لرؤيتك، أمي كم تألمت لغيابك أمي كم أشتاق للقياك أمي كم أتذكر اجتماعك بنا وكم كانت الحياة جميلة بوجودك. الأمّ

فوائد جل الألوفيرا للشعر

علاج قشرة الرأس يحتوي جل الألوفيرا على مواد مضادة للبكتيريا ومضادة للفطريات، بالإضافة إلى العديد من الإنزيمات البروتينية، لذلك يُستعمل في علاج قشرة الرأس، حيث يساهم جل الصبار في الحدّ من إفراط إنتاج الزيوت في فروة الرأس، كما يُزيل خلايا الجلد الميتة، فهو يعتبر مقشراً لفروة الرأس، علاوةً على أنّ جلّ الصبار يعد مضاداً طبيعياً للحكة، لذا فهو يساعد في تجنب الإصابة بقشرة الرأس الناجمة عن التهيّج نتيجة خدشٍ في فروة الرأس. بلسم للشعر يعتبر جل الألوفيرا بلسماً رائعاً يساعد على تقوية الشعر من جذوره،

تعريف العينة العشوائية

تعريف العينة العشوائية العينة العشوائية (Random Sampling) هي طريقة لأخذ العينات بشكل عشوائي من المجتمع، ويكون لكل عنصر من عناصر المجتمع نفس احتمالية الظهور فتكون هذه الطريقة بمثابة تمثيل للمجتمع بأكله مبتعدة عن التحيّز، وتعتبر العينة العشوائية أكثر طرق جمع البيانات شيوعًا، لأنها بسيطة وتتوصل لاستنتاجات غير متحيّزة. أنواع العيّنات العشوائية للعينة العينة العشوائية أو العينة الاحتمالية تقنيّات وأنواع عديدة يمكن الاختيار بينهم حسب نوع المجتمع المراد عمل البحث عنه، وإنّ أنواع العينات العشوائية

عصر الدولة القديمة

عصر الدولة القديمة الدولة القديمة (عصر بناة الأهرام) هو اسمٌ أطلق على الفترة التي أعقبت العصر العتيق، وقد بدأت هذه الدولة مع قيام الأسرة الثالثة عام ألفين وستمئةٍ وستٍ وثمانين قبل الميلاد، وانتهت عام ألفين ومئةٍ وواحدٍ وثمانين قبل الميلاد، وكان الملك سنفرو هو أوّل حكّام هذا العصر. أطلق على الدولة القديمة اسم عصر بناة الأهرام، وذلك لبداية نشأة وظهور الأهرامات بكثرة في العمارة المصريّة القديمة، وكان من مخلفات تلك الفترة الثلاثة الأهرامات المتواجدة في الجيزة. ملامح الدولة المصريّة القديمة

وصفات طبيعية لإزالة الهالات السوداء تحت العين

الهالات السوداء تظهر الهالات السوداء تحت العينين مسببة مظهر غير مرغوب فيه، فتجعلنا نظهر بعمر أكبر ممّا نبدو عليه، وهناك العديد من الأسباب لمشكلة الهالات السوداء مثل التعب الشديد أو قلة النوم أو إجهاد العين أو الحساسية أو التعرض المفرط لأشعة الشمس ، أو تكون سمة وراثية، وهناك العديد من العلاجات الطبيعية لعلاج الهالات السوداء وتخفيفها سنتعرف عليها في هذا المقال. وصفات لإزالة الهالات السوداء تحت العينين تعتبر العلاجات الطبيعية الحل الأمثل لمشكلة الهالات السوداء ، ومن أهم هذه الوصفات ما يأتي: