ما هو سبب النوم الكثير

ما هو سبب النوم الكثير

النوم

يحتاج الإنسان السليم إلى النوم يومياً بمعدل 7-9 ساعات تقريباً، لكي يحصل على الطاقة اللازمة له لأداء الأعمال المطلوبة منه بكفاءة، وحتى يستطيع جسمه تجديد النشاط والحيويّة، وزيادة القدرة على الاستيعاب والتركيز خلال اليوم، لذا ينصح الأطباء بضرورة تخصيص ساعاتٍ كافيةٍ للحصول على النوم وعدم تأجيل وقته أو إنقاص عدد ساعاته اليومية من أجل السهر أو التسلية؛ لأنّ ذلك سوف ينعكس سلباً على صحّته العامة ويتعب البشرة، ويرهق الجسم، ويتسبّب باضطراب الساعة البيولوجيّة للجسم، الأمر الذي يؤدّي إلى أمراض ومشاكل صحية مزمنة.قد يعاني بعض الأفراد أحياناً من مشكلة الإفراط في النوم؛ بمعنى أنّ الشخص ينام لأكثر من 12- 14 ساعة متواصلة في اليوم الواحد، وهذا يعتبر حالة مرضية تستدعي العلاج، لأنها قد تعيق الشخص عن قيامه بأعماله اليومية، إضافة إلى أنّه قد تتسبّب بمشاكل صحّيّة أخرى نتيجة الاستلقاء لساعاتٍ طويلة، فيعتاد على الخمول والكسل، ويبطء حركة الأمعاء ويتسبّب بالإمساك المزمن وغيرها.

أسباب كثرة النوم

لعلاج كثرة النوم يجب معرفة اسبابه،وهنا بعض اسباب كثرة النوم:

  • التغيّرات الهرمونيّة التي تصاحب مرحلة البلوغ لدى كل من الذكور والإناث.
  • عدم الانتظام في ساعات النوم اليومي، وكثرة تغيير مواعيده اليومية، نتيجة السهر لساعات متأخّرة من الليل أو الدوام ضمن مناوبات ليلية، أو مشكلة الأرق الليلي.
  • تناول بعض العقاقير الطبية كالمضادات الحيوية أو أدوية الهرمونات التي تحدث آثاراً جانبيّة من ضمنها اضطرابات النوم كالأرق أو الإفراط فيه.
  • الكسل المستمرّ وعدم الشعور بتحمل المسؤولية.
  • انقطاع التنفس المتكرر خلال النوم لمدّة ثوانٍ معدودة يتسبّب بخلل في ساعات النوم الليلة، ممّا يضطره إلى تعويض ما فاته بالنوم لساعات أطول خلال النهار.
  • زيادة الوزن عن المعدل الطبيعي أو السمنة المفرطة التي تسبب الخمول والشعور بالإرهاق الدائم.
  • إدمان التدخين.
  • الإصابة بالاكتئاب النفسيّ أو بعض الأمراض الأخرى كالقلق، أو الحزن، أو الصدمة، أو الزهايمر، أو قلّة التركيز، وكذلك الشعور بالإهمال.
  • قصور الغدة الدرقية، ونقص في إفرازاتها بشكلٍ مستمر يؤدي إلى الخمول والنعس المستمر.

طرق علاج الإفراط في النوم

يمكن اتباع الطرق الاتية لعلاج الافراط بالنوم:

  • ممارسة التمارين الرياضية باستمرار، كالمشي أو الجري اليوميّ المنتظم.
  • تناول كوب أو أكثر من مشروب الكافيين كالقهوة أو الشاي.
  • تنظيم ساعات النوم اليومية وعدم تغييرها.
  • تجنّب النوم النهاري " القيلولة "؛ لأنّها تسبب الأرق الليليّ.
  • معالجة الغدة الدرقية بعد التأكّد من قصورها بالأدوية المناسبة الموصوفة من الطبيب المختصّ.
  • تحسين النظام الغذائيّ بتناول الخضار والفواكه الغنية بالألياف والسكريات البسيطة، مع الحرص على شرب كمّيّات كافية من المياه يومياً لزيادة النشاط والحيوية للجسم.
مزيد من المشاركات
مقولات قصيرة عن الحب

مقولات قصيرة عن الحب

مقولات قصيرة عن الحب مقولات قصيرة عن الحب فيما يأتي: هي كل نساء العالم أما الحب فأنا أعيشه معها، أحياه كأنّني لم أعرف من قبلها الحب. لو أني أعرف أن الحب خطير جداً ما أحببت، لو أني أعرف أن البحر عميق جداً ما أبحرت، لو أني أعرف خاتمتي ما كنت بدأت. كل شيء ممكن، سيجيء الحب في موعده. أسائل دائماً نفسي: لماذا لا يكون الحب في الدنيا لكل الناس، كل الناس، مثل أشعة الفجر؟ لماذا لا يكون الحب في الدنيا مثل الماء في النهر؟ ومثل الغيم والأمطار والأعشاب والزهر؟ أليس الحب للإنسان عمراً داخل العمر؟ لماذا في
بحث كامل عن الصلاة

بحث كامل عن الصلاة

تعريف الصَلاة أصلُ كلمة الصَّلاة في اللُّغة العَربيَّة كَلمة "الصَّلوَين" ومفردها "صَلا"؛ وهما عِرقان في جَانبي القَدم يَنحنيان في الرُّكوع والسُّجود، وتَأتي كلمةُ الصَّلاة بعدِّة مَعانٍ؛ منها الدُّعاء كما في الحَديث الشَّريف: (إِذَا دُعِيَ أَحَدُكُمْ، فَلْيُجِبْ، فإنْ كانَ صَائِمًا، فَلْيُصَلِّ)، أي: ليقُم بالدُّعاء لهم. أمَّا إذا جَاءت كلمةُ الصَّلاة مَقرونةً بالله -سُبحانه وتعالى- أو بالملائِكة، فعندها تَكون بمعنى الرَّحمة من الله -سُبحانه وتعالى- واستِغفار الملائِكة، كما في قوله -تعَالى-:
الاشتقاق في اللغة العربية

الاشتقاق في اللغة العربية

تعريف الاشتقاق في اللغة العربية تعريف الاشتقاق لغةً أجمعت مُعظم المعاجم العربية على أنّ الاشتقاق مأخوذ من الفعل: شَقَقَ، ومصدره: الشَقّ، فنقول: شَققت العود شَقًا، والشَق: هو الصدع البائن وقِيل غير البائن، ويُعرف الشَق أيضًا أنّه الموضع المَشقوق، وجَمعه: شُقوق، وفي تعريف اللحياني: الشَقّ هو المصدر، ويُقال: بيد فلان ورجله شُقوق ولا شُقاق، إنّما الشُقاق يكون داء بالدّواب. يُقال: شُق الفجر وانشق، أيّ طلع وكأنه شَقّ موضع طُلوعه وخرج منه، يُقال: هُم بشقّ من العيش إذا كانوا في جهد، ومنه قوله تعالى:
البشرة الدهنية

البشرة الدهنية

البشرة الدهنية وعلاماتها هنالك أعراض تدًُل على أن البشرة دهنية النّوع، نذكر منها الآتي: انسداد واضح لمسام البشرة، مع ظهور رؤوسٍ سوداء عليها. ظهور مسام كبيرة جداً. تبدو البشرة لامعة، أو دهنية أكثر من غيرها. تكون البشرة سميكة الملمس. طرق طبيعية للعناية بالبشرة الدّهنية وصفة الطماطم تحتوي الطّماطم على خصائص قابضة للبشرة، تقلل من الزّيت الفائض على سطحها، ولإعداد هذه الوصفة: نحضر نصف حبة من الطّماطم الطّازجة، ونفرك البشرة الدّهنية بها، ثم نترك عصير الطّماطم عليها من (20-30) دقيقة، ونشطف البشرة
الأدوات الموسيقية

الأدوات الموسيقية

مفهوم الأدوات الموسيقية تعرف الآلات الموسيقية بأنها أية أداة تُستخدم لإنتاج الصوت الموسيقي؛ حيث تصنف هذه الأدوات بشكل رئيسي تبعاً لطريقة إنتاج الصوت إلى: الآلات الإيقاعية، والوترية، وآلات المفاتيح، والنفخية، والإلكترونية، كما تعرف الآلات الموسيقية بأنها مكونات عالمية تعبر عن الثقافة الإنسانية، وقد كشف علم الآثار عن وجودها منذ القدم في عدة أشكال؛ كالأنابيب، والصفارات في العصر الحجري القديم، وبراميل الطين، والأبواق الصدفية في العصر الحجري الحديث. أمثلة على الأدوات الموسيقية الكلارينت تعرف
وصف الناقة في الشعر الجاهلي

وصف الناقة في الشعر الجاهلي

وصف الناقة في الشعر الجاهلي تُعتبر الناقة عند العربي من مكملات شخصيته وامتدادًا لوجوده، كيف لا وهي الكائن المرافق لحله وترحاله، وهي رفيقة دربه وصديقة ألمه وعذابه وفرحه، كما أنّها من أساسيات حياته، وهي مثال الصديق الذي يُلازمه ملازمة الظل، فهو يتعلق بها وهي تتعلق به تعلقًا فريدًا، فلم تغب عن أبياته الشعرية في أغلب القصائد في العصر الجاهلي أيًا كان الغرض من هذه القصيدة، وذلك على النحو الآتي: وسيلة السفر والارتحال تفنن الشعراء العرب في وصف الناقة، خاصةً أنّها تُمثل وسيلة الرحلة في حال سفرهم
من هديه صلى الله عليه وسلم مع رحمه

من هديه صلى الله عليه وسلم مع رحمه

هدي النبي في التعامل مع رحمه امتازت سيرة رسول الله -عليه الصلاة والسلام- في التعامل مع أهل بيته بحسن وطِيب المَعشر، فقد كان رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- رحيماً بهم، رؤوفاً وعطوفاً عليهم، يحبّهم ويعتني بهم، ويُظهر لهم أعظم المشاعر وأجملها وأجلّها، فيرفع شأنهم ويُكرمهم ولا يذلّهم ويهينهم، ويعطف عليهم ولا يؤذيهم، وينصحهم دون تعنيفٍ وتجريحٍ، وقد جعل رسول الله معاملة الرجل لزوجته وأهل بيته بالحُسنى معياراً من المعايير التي يتفاضل بها الرجل عن غيره، فقال -صلى الله عليه وسلم-: (خيرُكُم خَيرُكُم
طريقة غلي ورق الزيتون

طريقة غلي ورق الزيتون

اختيار الورق الصحيح من الجدير بالذكر أنّه وقبل البدء بغلي ورق الزيتون يجب اختيار النوعية الصحيحة والتي لا تكون معالجةً بالمواد الكيميائية مثل كبريتات النحاس أو غيرها، كما ينصح باختيار أوراق الزيتون العضوية المحلية، ويجب بعد ذلك تجفيف الأوراق بدرجة حرارة أقل من 65 مئوية من أجل الحصول على أعلى نسبة من العناصر الغذائية. في حال صنع مغلي أوراق الزيتون من أشجار الحديقة المنزلية يجب التأكد من عدم استخدام المبيدات الحشرية أو أي مواد كيميائية أخرى عليها، كما يجب قطف الأوراق الطازجة والخالية من أي بقع