ما هو سبب النوم الكثير

ما هو سبب النوم الكثير

النوم

يحتاج الإنسان السليم إلى النوم يومياً بمعدل 7-9 ساعات تقريباً، لكي يحصل على الطاقة اللازمة له لأداء الأعمال المطلوبة منه بكفاءة، وحتى يستطيع جسمه تجديد النشاط والحيويّة، وزيادة القدرة على الاستيعاب والتركيز خلال اليوم، لذا ينصح الأطباء بضرورة تخصيص ساعاتٍ كافيةٍ للحصول على النوم وعدم تأجيل وقته أو إنقاص عدد ساعاته اليومية من أجل السهر أو التسلية؛ لأنّ ذلك سوف ينعكس سلباً على صحّته العامة ويتعب البشرة، ويرهق الجسم، ويتسبّب باضطراب الساعة البيولوجيّة للجسم، الأمر الذي يؤدّي إلى أمراض ومشاكل صحية مزمنة.قد يعاني بعض الأفراد أحياناً من مشكلة الإفراط في النوم؛ بمعنى أنّ الشخص ينام لأكثر من 12- 14 ساعة متواصلة في اليوم الواحد، وهذا يعتبر حالة مرضية تستدعي العلاج، لأنها قد تعيق الشخص عن قيامه بأعماله اليومية، إضافة إلى أنّه قد تتسبّب بمشاكل صحّيّة أخرى نتيجة الاستلقاء لساعاتٍ طويلة، فيعتاد على الخمول والكسل، ويبطء حركة الأمعاء ويتسبّب بالإمساك المزمن وغيرها.

أسباب كثرة النوم

لعلاج كثرة النوم يجب معرفة اسبابه،وهنا بعض اسباب كثرة النوم:

  • التغيّرات الهرمونيّة التي تصاحب مرحلة البلوغ لدى كل من الذكور والإناث.
  • عدم الانتظام في ساعات النوم اليومي، وكثرة تغيير مواعيده اليومية، نتيجة السهر لساعات متأخّرة من الليل أو الدوام ضمن مناوبات ليلية، أو مشكلة الأرق الليلي.
  • تناول بعض العقاقير الطبية كالمضادات الحيوية أو أدوية الهرمونات التي تحدث آثاراً جانبيّة من ضمنها اضطرابات النوم كالأرق أو الإفراط فيه.
  • الكسل المستمرّ وعدم الشعور بتحمل المسؤولية.
  • انقطاع التنفس المتكرر خلال النوم لمدّة ثوانٍ معدودة يتسبّب بخلل في ساعات النوم الليلة، ممّا يضطره إلى تعويض ما فاته بالنوم لساعات أطول خلال النهار.
  • زيادة الوزن عن المعدل الطبيعي أو السمنة المفرطة التي تسبب الخمول والشعور بالإرهاق الدائم.
  • إدمان التدخين.
  • الإصابة بالاكتئاب النفسيّ أو بعض الأمراض الأخرى كالقلق، أو الحزن، أو الصدمة، أو الزهايمر، أو قلّة التركيز، وكذلك الشعور بالإهمال.
  • قصور الغدة الدرقية، ونقص في إفرازاتها بشكلٍ مستمر يؤدي إلى الخمول والنعس المستمر.

طرق علاج الإفراط في النوم

يمكن اتباع الطرق الاتية لعلاج الافراط بالنوم:

  • ممارسة التمارين الرياضية باستمرار، كالمشي أو الجري اليوميّ المنتظم.
  • تناول كوب أو أكثر من مشروب الكافيين كالقهوة أو الشاي.
  • تنظيم ساعات النوم اليومية وعدم تغييرها.
  • تجنّب النوم النهاري " القيلولة "؛ لأنّها تسبب الأرق الليليّ.
  • معالجة الغدة الدرقية بعد التأكّد من قصورها بالأدوية المناسبة الموصوفة من الطبيب المختصّ.
  • تحسين النظام الغذائيّ بتناول الخضار والفواكه الغنية بالألياف والسكريات البسيطة، مع الحرص على شرب كمّيّات كافية من المياه يومياً لزيادة النشاط والحيوية للجسم.
مزيد من المشاركات
كيفية معرفة عيار الذهب

كيفية معرفة عيار الذهب

الذهب يعدّ الذهب عنصراً كيميائياً من الفلزات، ويرمز له بالرمز (Au)، وهو أحد العناصر الانتقالية في الجدول الدوري، وهو من أثمن المعادن على وجه الأرض، ويوجد في الطبيعة في قيعان الأنهار، وفي باطن الأرض ، وفي الجبال، ويمكن أن يوجد بشكله النقي أو مخلوطاً بمعادن أخرى، ويمتاز بلمعانه ولونه الأصفر، وليونته، وقابليته للتشكيل والطرق والسحب، وهو معدنٌ كثيف، ومقاومٌ للتآكل، ودرجة انصهاره هي 1064 درجة مئوية، ولا يتفاعل الذهب مع الأكسجين، ولا مع معظم الأحماض المختلفة، وهو موصلٌ جيدٌ للكهرباء والحرارة، ويأتي
الفرق بين صعوبات التعلم والتأخر الدراسي

الفرق بين صعوبات التعلم والتأخر الدراسي

صعوبات التعلم والتأخر الدراسي التأخر الدراسي هو عبارة عن نقص أو عدم اكتمال النمو التحصيلي لدى الطالب بسبب خضوعه لعوامل عدَّة، أهمها: العوامل العقلية أو الجسمية أو الاجتماعية أو الانفعالية، مما يؤدي إلى إنخفاض في مستوى التحصيل العلمي والأكاديمي عن المستوى العادي والمطلوب، حيث يوجد أربعة أنواع من أشكال التأخر الدراسي هي: التأخر الدراسي العام، والخاص، والدائم، والموقفي، يُطلق مصطلح صعوبات التعلم على إصابة الطالب بمجموعة غير متجانسة من الاضطرابات النفسية الخاصة باكتساب مهارات الحديث، أو القراءة أو
إلغاء تشغيل حظر المكالمات

إلغاء تشغيل حظر المكالمات

إلغاء حظر المكالمات على أجهزة الأندرويد يُمكن للمُستخدم إلغاء حظر المكالمات على الأجهزة التي تعمل بنظام تشغيل أندرويد (Android)، عن طريق اتباع الخطوات الآتية: فتح تطبيق الهاتف الموجود على جهاز الأندرويد. الضغط على خيار المزيد الظاهر على شكل ثلاث نقاط رأسيّة. الضغط على خيار الإعدادات (Settings). الضغط على خيار الأرقام المحظورة (Blocked numbers). الضغط على علامة (X) الموجودة بجوار الرقم المطلوب إلغاء حظره، ثم الضغط على خيار إلغاء الحظر (Unblock). إلغاء حظر المكالمات على أجهزة الآيفون يُمكن
إنجازات الحضارة الإسلامية في علم الفلك

إنجازات الحضارة الإسلامية في علم الفلك

إنجازات الحضارة الإسلامية في علم الفلك بدأت إنجازات العالم الإسلامي في مجالات الطب والعلوم وعلم الفلك في العصور الوسطى وما قبلها بالاعتماد على دراسة المصادر القديمة من الحضارة الإغريقية وحضارات الهند وبلاد فارس، مع إجراء العديد من التحديثات في أساليب القياس واستعمال أدوات جديدة لبناء نماذج للأجرام السماوية وحساب حركتها، وذلك في فترة الخلافة العباسية في العاصمة بغداد، ومن أهم إنجازات الحضارة الإسلامية في علم الفلك: دراسة علم الفلك الإغريقي اقتصرت دراسة علم الفلك قبل الفتوحات الإسلامية على
إزالة آثار الجروح

إزالة آثار الجروح

طرق منزلية للتخلص من آثار الجروح هناك العديد من الطرق التي يستخدمها الناس عادةً لأنها قد تساعد على التخلص من آثار الجروح، وتجدر الإشارة إلى عدم وجود أدلة علمية كافية لمثل هذه الطرق، أو قد تكون الدراسات التي أجريت عليها محدودة، ومن أبرز هذه الطرق ما يأتي: العسل يستخدم العسل عن طريق وضعه مباشرة على مكان الجرح قبل النوم، ثم يلف مكان الجرح بضمادة، ويتمّ شطفه بالماء الفاتر بعد مضي ليلة كاملة عليه، وتكرار هذه العملية كل يوم إلى أن يختفي أثر الجرح. زيت جوز الهند يعتقد أن هذا الزيت يساهم في تشجيع
ما هو سبب الم اسفل البطن

ما هو سبب الم اسفل البطن

أسباب آلام أسفل البطن أسباب آلام الجهة اليمنى لأسفل البطن هناك عدد كبير من المشاكل الصحية التي قد تتسبب بشعور المصاب بالألم في الجهة اليسرى من أسفل البطن ، ويمكن إجمال أهمّها فيما يأتي: عسر الهضم: (بالإنجليزية: Indigestion)، وفي الحقيقة يسهل علاج هذه المشكلة الصحية، فغالباً ما تتمّ السيطرة على الأعراض المرافقة لعسر الهضم مثل حرقة المعدة بتناول المصاب مجموعة من الأدوية التي تُصرف دون وصفة طبية (بالإنجليزية: Over The Counter). غازات الأمعاء: إنّ تجمع الغازات في الأمعاء وتراكمها فيها يؤدي إلى
وحدة قياس الوزن والكتلة

وحدة قياس الوزن والكتلة

وحدة قياس الوزن في النظام المتري يعرف الوزن (بالإنجليزية: Weight) فيزيائيًا بأنه القوة التي تؤثر بها الجاذبية الأرضية على الأجسام وتكافئ حاصل ضرب كتلة الجسم في تسارع الجاذبية الأرضية وهو مقدار ثابت، وإضافة إلى ذلك فوزن الجسم كمية متّجهة معرّضة للتغيّر حسب موقعه، كما أنّها قد تساوي صفر عند انعدام الجاذبية الأرضية، وبما أنّ الوزن قوّة حسب التعريف السابق فإنّ وحدة قياس الوزن في النظام المتري هي نفس وحدة قياس القوة، وهي النيوتن (بالإنجليزية: Newton) في النظام المتري؛ والنيوتن هي وحدة مشتقة تكافئ
ما اثار الغضب على الفرد والمجتمع

ما اثار الغضب على الفرد والمجتمع

أثر الغضب على المجتمع ضعف العلاقات الاجتماعية يؤثّر الغضب سلباً على المجتمع من خلال تسبّبه في إفساد العلاقات الاجتماعية بين أفراده؛ إذ غالباً ما يكون للشخص العدواني موقف سلبي تجاه الآخرين، دون أن يُدرك تأثير سلوكه على غيره الذي يؤدّي إلى دفع الناس بعيداً عنه عندما يرفض مساعدتهم أو يسخر منهم، فالأشخاص عموماً لا يشعرون بالراحة عند التعامل مع أشخاص عدوانيّين. انتشار المشاعر السلبية يُشار إلى أنّ الغضب أمر معدٍ؛ إذ إنّ الغضب لا يؤثّر على صاحبه فقط، إنّما يؤثّر على الأشخاص من حوله وعلى المجتمع