ما هو زيت كبد الحوت

ما هو زيت كبد الحوت

زيت كبد الحوت

زيت كبد الحوت (بالإنجليزية: Cod liver oil) هو زيتٌ يُستخرج من أكباد سمك القدّ الأطلسي، ويؤخَذ في العادة على شكل مُكمّلاتٍ غذائية، وهو يُعدّ من أفضل المصادر لأحماض أوميغا 3 الدهنيّة، بالإضافة إلى أنّه يحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ من فيتامين أ وفيتامين د، ومن الجدير بالذكر أنّه قد تمّ استخدام زيت كبد الحوت على شكل دواء أوّل مرةٍ عام 1789 لعلاج الروماتيزم، ثمّ استُخدم عام 1824 لعلاج الكساح (بالإنجليزية: Rickets)، وبعد ذلك فقد شاع استخدامه بشكلٍ كبير لعلاج الأطفال الذين يعانون من الكساح وغيره من الأمراض المرتبطة بنقص فيتامين د ووقايتهم منها، ومن الجدير بالذكر أنّ زيت كبد الحوت يختلف عن باقي أنواع زيت السمك، فزيوت السمك الأخرى تُستخرج من أنسجة بعض الأسماك الدهنية التي تعيش في المياه العميقة والباردة؛ كسمك السلمون، والتونا، والماكريل، والتروتة، ويختلف زيت كبد الحوت عن زيوت الأسماك الأخرى باحتوائه على كمياتٍ أقل من أحماض أوميغا 3، إلّا أنّه يختلف باحتوائه على فيتامين أ وفيتامين د.

فوائد زيت كبد الحوت

يوفر زيت كبد الحوت العديد من الفوائد الصحيّة للجسم، ونذكر من هذه الفوائد ما يأتي:

  • يمكن أن يقلل الالتهابات: إذ إنّ أحماض أوميغا 3 الدهنيّة الموجودة في زيت كبد الحوت تثبط البروتينات المحفزة على الالتهاب، كما أنّ فيتامين أ وفيتامين د المتوفرين فيه يمتلكان خصائص مضادّةً للأكسدة.
  • يحسن صحة العظام: يُعدّ زيت كبد الحوت من المصادر الغنيّة بفيتامين د الذي يساهم في المحافظة على صحة العظام وقوتها، وهو يُعدّ مفيداً بشكلٍ خاص للأشخاص الذين يعيشون في المناطق الباردة.
  • يقلل آلام المفاصل: يمكن لخصائص زيت كبد الحوت المضادّة للالتهابات أن تقلل من آلام المفصل لدى الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي (بالإنجليزية: Rheumatoid arthritis).
  • يمكن أن تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب: أشارت العديد من الدراسات إلى فوائد أحماض أوميغا 3 الدهنية في تعزيز صحة القلب، إذ إنّها قد تقلل مستوات الدهون الثلاثية في الدم بنسبةٍ تتراوح بين 15-30%، وتخفض ضغط الدم عند الأشخاص المصابين بارتفاعه، وتزيد مستويات الكوليسترول النافع، وتقي من تكوّن اللويحات التي قد تترسب في الشرايين وتتراكم فيها وتسبب تضيّقها، ممّا قد يقي من النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

الكميات الموصى بها من زيت كبد احوت

إنّ أفضل طريقةٍ للاستفادة من زيت كبد الحوت هي بتناول الأسماك كاملةً، ولكن يُنصح الأشخاص الذين لا يتناولون الأسماك بالحصول على كمياتٍ كافيةٍ من أوميغا 3 الدهنية عن طريق تناول مكملاته الغذائية، ويجب استهلاك 500 مليغرامٍ من أحماض أوميغا 3 يومياً للمحافظة على صحة القلب، أمّا بالنسبة لبعض الحالات الخاصّة فإنّ الجرعات الموصى بها هي كما يأتي:

  • للمصابين بارتفاع الدهون الثلاثية: 20 مليغراماً من زيت كبد الحوت يومياً.
  • للمصابين بارتفاع الكوليسترول: 30 مليغراماً من زيت كبد الحوت يومياً.
  • للمصابين بارتفاع ضغط الدم: 20 مليغراماً من زيت كبد الحوت يومياً.
مزيد من المشاركات
أهمية القدس الدينية

أهمية القدس الدينية

أهميّة القدس الدينيّة اكتسبت القدس مكانةً مرموقة عند أهالي الديانات السماوية جميعها، ولا سيّما الإسلام وأهله، ذلك أنّها أُولى القبلتين، وثالث الحرمين الشريفين، وإليها كان إسراء النبي -صلّى الله عليه وسلّم-، ومنها عُرِج به إلى السماوات، وفيها صلّى إماماً بالأنبياء، وقد جاء فضلها في القرآن الكريم ، حيث دلّت الآيات على أنّ الله -تعالى- باركها وما حولها، قال -تعالى-: (سُبحانَ الَّذي أَسرى بِعَبدِهِ لَيلًا مِنَ المَسجِدِ الحَرامِ إِلَى المَسجِدِ الأَقصَى الَّذي بارَكنا حَولَهُ لِنُرِيَهُ مِن
التشقير بالليزر

التشقير بالليزر

التقشير بالليزر تعتبر تقنية التقشير بالليزر من التقنيات الحديثة للعناية بالبشرة، إذ تساهم في علاج التجاعيد التي تظهر مبكراً على البشرة، وآثار الندب، وحب الشباب، والتصبغات اللونية، والكلف، وإزالة الخلايا الميتة عن البشرة، كما تستخدم للبشرة الغير مستجيبة للعلاج بعد عملية شد الوجه، ويجب الإشارة هنا أنّ التقشير بالليزر قد لا يناسب من لديهم حب شباب ملتهب، أو ذوي البشرة الداكنة جداً، ومن لديهم علامات تمدد في الجلد، لذا، وقبل الشروع في استخدامها يجب استشارة طبيب جلدي مختص ليقرر مدى حاجة الحالة للقيام
فوائد استخدام شفاط الحليب

فوائد استخدام شفاط الحليب

شفاط الحليب هناك الكثير من الظروف التي تستدعي الأم المُرضع لاستخدام الشفاط لشفط حليبها كالخروج للعمل، أو وجود جروحٍ أو أذى في منطقة حلمة الثدي أو في الثدي نفسه ممّا يجعل عمليّة الرضاعة صعبةً على الطفل والأم بنفس الوقت، وتلجأ الأم للشفط لأنَّ ترك الحليب في الثدي يؤدي إلى الاحتقان الذي يعقبه الألم ومخاطر أكثر على صحة الأم، ولشفط الحليب فوائد عديدة سنذكرها في هذا المقال. فوائد استخدام شفاط الحليب إنَّ شفط الحليب الطبيعيّ وتخزينه يضمن حصول الطفل على فوائد حليب الأم حتّى لو كانت بعيدة عنه أو غير
كيفية الطباعة من الكمبيوتر إلى الطابعة

كيفية الطباعة من الكمبيوتر إلى الطابعة

كيفية الطباعة من الكمبيوتر إلى الطابعة يُمكن للشخص الذي يمتلك جهاز كمبيوتر القيام بطباعة أيّة ملفات يريدها سواء أكانت صورًا، أم مستندات نصية، أم غيرها من الملفات؛ وذلك عبر الطابعة المرتبطة بجهاز الكمبيوتر من خلال القيام بعدد من الخطوات، وهذه الخطوات هي كما يلي: القيام بفتح الملف المُراد القيام بطباعته عبر الطابعة الموصولة بجهاز الكمبيوتر. النقر على قائمة (File) التي تكون موجودة في الملف المُراد طباعته، حيث عادة ما تكون قائمة (File) موجودة في الجزء الأيسر من أعلى الملف المفتوح. اختيار خيار
كيف تكون سريعاً في الجري

كيف تكون سريعاً في الجري

طريقة تسريع الجري سواءً كان يتم مُمارسة الجري كرياضةٍ ترفيهية أو حتى تنافسية؛ فإن زيادة السرعة في الجري هو أمرٌ يطمح إليه الشخص بهدف حرق المزيد من السعرات الحرارية أو حتى لتحسين أوقات السباق، ويوجد العديد من الأمور والنصائح التي من شأنها زيادة سرعة الشخص في الجري، ويبين الآتي أبرزها: الاستعداد النفسي ينبغي أن يكون الشخص المُمارس لرياضة الجري مستعدٌ نفسياً لتحمُل آثار الجري السريع ؛ إذ إنه قد يشعر ببعض الانزعاج في بداية الأمر، ويأتي ذلك من الشعور بالإرهاق والتعب في أجزاءٍ مُختلفة من الجسم؛
أين تقع أثينا

أين تقع أثينا

موقع أثينا الجغرافيّ تقع مدينة أثينا (بالإنجليزيّة: Athens) التاريخيّة مهد الحضارة الغربيّة في اليونان، على مدخل بحر إيجة (بالإنجليزيّة: Aegean)، وتبعد ثمانية كيلومترات عن خليج فاليرون (بالإنجليزيّة: Phaleron)، وهي تمتدُّ على مساحة تُقدَّر بتسعة وثلاثين كيلومتراً مُربَّعاً تشغل المنطقة الحضريّة منها نحو أربعمئة وسبعة وعشرون كيلومتراً مُربَّعاً، ويجدر التنويه إلى أنّ أثينا تمتلك ميناءً يُطلَق عليه اسم ميناء بيرايوس (بالإنجليزيّة: Port of Piraeus)، وهو يبعد ثمانية كيلومترات عن السهل الساحليّ
أحكام الوضوء

أحكام الوضوء

حكم الوضوء يختلف حكم الوضوء من عبادةٍ لأخرى، فقد يكون واجباً أحياناً، وقد يكون مندوباً في أحيانٍ أخرى، وقد يكون مكروهاً أو حراماً في بعض الحالات، وفيما يأتي تفصيل ذلك: يكون الوضوء واجباً على المسلم إذا أحدث ثمّ أراد أداء الصلاة ، سواءً أكانت صلاة فريضةً أم نافلةً، وقد دلّ على ذلك القرآن الكريم والسنّة النبويّة وإجماع العلماء. يكون الوضوء حراماً إذا كان بماءٍ مغصوبٍ؛ كأن يتعدّى المسلم على غيره فيأخذ ما لديه من ماءٍ رغم حاجته له. يكون الوضوء مندوباً في حالاتٍ كثيرةٍ؛ كالوضوء قبل النوم، أو الوضوء
طريقة تحضير عصير النعناع

طريقة تحضير عصير النعناع

العصائر تعتبر العصائر من المشروبات المفضلة والمطلوبة في فصل الصيف لأنّ الجسم يحتاج إلى تعويض الفيتامينات والأملاح والسوائل التي يفقدها، كما أنّ الكثيرين يفضلون العصائر الطبيعية عن المشروبات الغازية والعصائر التي تحتوي على ملوّنات صناعية، لذلك يفضل شربها أكثر من العصائر الصناعية وخاصة للأطفال؛ وذلك لأنّها غنية بالفيتامينات ولعدم احتوائها على المواد الحافظة والأصباغ الصناعية التي تسبب كثرتها الضرر بصحة الجسم. يعدّ عصير النعناع أحد العصائر الطبيعية المفضلة، حيث يتميز بالطعم اللذيذ المنعش وسهولة