ما هو الغذاء المفيد لفقر الدم

ما هو الغذاء المفيد لفقر الدم

مقدمة

يعاني نسبة كبيرة من الأفراد في الدول النامية خاصة من انخفاض حاد في نسبة الهيموجلوبين بالدم أو ما يعرف طبياً ب" الأنيميا" أو فقر الدم. بحيث تقل نسبته عند الإناث البالغات عن 11 غم/ ديسليتر، وعند الذكور البالغين تقل عن 13 غم/ديسيلتر، مما يعرض خلايا الجسم للضعف الشديد نتيجة عدم حصولها على نسبة كافية من الأوكسجين المحمل بالغذاء والطاقة، وهذا يجعل أعضاء الجسم الحيوية غير قادرة على القيام بأعمالها بكفاءة عالية. وينعكس ذلك على مظهر الشخص وقدراته البدنية بشكل ملحوظ فيصبح متعباً مرهقاً من أقل مجهود بدني، شاحب الوجه، يعاني من الصداع والخمول الدائم وعدم القدرة على التركيز.

أنواع فقر الدم

ويعد فقر الدم من أكثر أمراض الدم شيوعاً في العالم، كذلك فإن المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة أخرى يصبحون أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم. وهناك أنواع من فقر الدم منها فقر الدم الناتج عن فقدان مستمر للدم كفقر الحديد الناتج عن الدورة الشهرية عند المرأة أو الناتج عن نزيف ما في الجسم، كذلك هناك نوع آخر يعرف بفقر الدم الإنحلالي إضافة إلى فقر الدم الناتج عن خلل في إتاج كريات الدم الحمراء.

أسباب فقر الدم

  • الإصابة بأمراض معينة مزمنة كالتهابات المفاصل الروماتيزمية أو التلاسيميا أو مرض انحلال الدم أو قصور في الغدة الدرقية.
  • سوء التغذية بعدم تناول الغذاء المتوازن والذي يحتوي على العناصر الغنية بالفيتامينات والمعادن مما يسبب نقصاً واضحاً في فيتامين ب12 أو في الحديد أو في حامض الفوليك.
  • فقر الدم بسبب نزيف الدورة الشهرية عند الإناث.
  • فقر الدم بسبب الحمل.
  • فقر الدم الناتج عن وجود أمراض باطنية كالفشل الكلوي أو الفشل الكبدي الناتج عن إدمان المشروبات الكحولية.
  • فقر الدم الناتج عن زيادة نسبة الرصاص في الجسم " تسمم الرصاص ".
  • فقر الدم الناتج عن سوء الإمتصاص في المعدة أو الأمعاء.

أغذية مفيدة لعلاج فقر الدم

  • اللحوم الحمراء : حيث أنها تحتوي على نسبة كبيرة من معدن الحديد سواء كانت لحم خاروف أو لحم البقر، مع العلم بأن المنتظمين على تناول اللحوم لا يصابون عادةً بفقر الدم، ولكن لا بد من تناولها بحذر عند مرضى الكوليسترول المرتفع.
  • اللحوم البيضاء كالدجاج والسمك : يزود الدجاج الجسم بنسبة بسيطة من الحديد لكن فائدته تكمن في زيادة امتصاص الحديد الموجود في الأغذية النباتية الأخرى، بينما تحتوي المأكولات الرخوية البحرية على كمية عالية من الحديد كالجمبري والسلمون والمحار وبلح البحر.
  • البيض : حيث أن تناول بيضة كبيرة واحدة يومية يزود الجسم بنسبة جيدة من الحديد مع سعرات حرارية قليلة نسبياً.
  • الحبوب الكاملة : كالبرغل والعدس والحمص والخبز الأسمر والأرز غير المقشور والفاصوليا فهي تحتوي على نسبة عالية من الحديد والفيتامينات الأخرى.
  • الأوراق الخضراء : كالسبانخ والخبيزة والحشائش كالبقدونس والكزبرة والجرجير وغيرها تحتوي معظمها على نسبة حديد عالية.
  • الحمضيات والطماطم : فهي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي والذي يساعد على امتصاص الحديد مثل البرتقال والليمون والجوافة والبندورة.
مزيد من المشاركات
تجميل الوجه طبيعياً

تجميل الوجه طبيعياً

الأفوكادو والعسل يُعدّ هذا المزيج مضاداً للشيخوخة، ومرطّباً للبشرة، حيثُ إنّه يحافظ على رطوبة جلد البشرة، ويجعلها تبدو ناعمة؛ ولتحضير هذه الوصفة يمكن اتباع الخطوات الآتية: المكوّنات: 3 ملاعق كبيرة من الكريمة الطازجة. ربع حبة من الأفوكادو. ملعقة كبيرة من العسل . طريقة التحضير: وضع المكوّنات في خلّاط الطعام؛ للحصول على مزيج ناعم. وضع المزيج على البشرة لمدّة ساعة واحدة، ثمّ غسله بالماء الدافئ. وصفة الخميرة يُساعد هذا العلاج على إزالة ندوب حبّ الشباب، من خلال منع النشاط البكتيري، بينما يُجفّف
مدينة منف

مدينة منف

مدينة منف إحدى المدن المصرية القديمة والتي تُعرف باسم منفر أو ممفيس، إضافةً لاسمها الشهير منف، صنفت كإحدى المدن التراثية العالمية، وأسست في العام 3200 لما قبل الميلاد، على يد الملك نارمو وقد اتخذها عاصمةً له ولمصر بأكملها، تحديداً خلال الدولة القديمة التي عرفت باسم الأسرات، وكان سكانها يعبدون الإله بتاح. وحالياً تقع على مقربة من منطقة سقارة، في الجهة الجنوبية من العاصمة القاهرة على بعد تسعة عشر كيلومتراً منها، وكانت المدينة تُعرف باسم الجدار الأبيض، وبقي هذا الاسم عليها حتى القرن السادس
حلاوة العيد

حلاوة العيد

حلاوة العيد تتفنن كل ربة منزل في تحضير حلويات العيد التي ستقدمها لأسرتها وضيوفها في هذا اليوم الخاص، ويكون الخيار أمامها مفتوحاً لتنتقي ما يحلو لها في حال رغبت بعدم شرائها جاهزة من المحلات. وكي لا تحتاري في الأصناف التي ستعدينها في العيد، اخترنا لك ألذها، فحضريها وأبهري الضيوف بها. البقلاوة المكونات نصف كيلو من رقائق عجينة البقلاوة. نصف كوب من جوز الهند. ربع كوب من السمن المذاب أو الزبدة. ثلاث ملاعق كبيرة من السكر. كوب من الكاجو المطحون خشناً. كوب من الجوز المطحون خشناً. ملعقة صغيرة من القرفة.
نبذة عن رواية الأمير والفقير

نبذة عن رواية الأمير والفقير

التعريف برواية الأمير والفقير إنّ رواية الأمير والفقير هي رواية تنتمي إلى الأدب الأمريكي، ألّفها الكاتب "مارك توين" وهي مؤلّفة باللغة الإنجليزية، إلّا أنّها قد تُرجمت إلى اللغة العربية، يُسلّط الكاتب من خلال هذه الرواية الضّوء على ما كانت تعانيه "إنجلترا" في فترة من الفترات من ظلم وتعسّف وعدم مساواة بين الناس، ذلك الواقع المؤلم الذي سرعان ما يتغيّر على يد ذلك الأمير الذي يظهر فجأة. هذه الرواية يمكن أن تكون مرآةً كاشفةً لوقت من أوقات الحكم في إنجلترا بالإضافة إلى كونها رواية فيها شيء من الخيال،
احبك ماجد المهندس

احبك ماجد المهندس

غناء : ماجد المهندس احبك موت كلمة مالها تفسير ولين اليوم ما ادري كيف افسرها لاني من عرفتك وانا احسك غير متل روح لقت روح تدورها كاني روضتك وانت سحابه خير وصوتك لا هما روحي ابشرها معك صار الغلى اجمل بلا تبرير لان الناس للناس الله سخرها كبير انتا في قلبي وفي عيوني كبير تغار العين من قلبي وصبرها وهو باسمك اساساّ ما غلو تكبير ونفسي في حلالك كيف اخيرها لكن وصف عندك يعجر التعبير تعبت اتخيل اوصافك وصورها في قلباّ انطبعني كيف يا اهل الخير وانا الفرحه من انفاسي اكررها كلامك غذب ولحروفك علي تاثير مثل
خطبة عن الاتحاد قوة

خطبة عن الاتحاد قوة

مقدمة الخطبة إنَّ الحمد لله، نحمده، ونشكره، ونستغفره، ونستهديه، نحمده على توحيدنا على دين الإسلام وكلمة القرآن ونخلع ونترك من يكفره، ونعوذ بالله من سيئات أعمالنا، من يهده الله؛ فلا مضل له، ومن يضلل الله؛ فلا هادي له، وأشهد أن لا إله إلا الله، وحده لا شريك له. إلهاً واحداً أحداً فرداً صمداً، جلَّ عن الأشباه والأمثال، وتقدَّس عن الأضداد والأنداد، والشركاء والأشكال، لا مانع لما أعطى ولا مُعطي لما منع، ولا رادَّ لحكمه ولا معقب لأمره: (وَإِذَا أَرَادَ اللهُ بِقَوْمٍ سُوءًا فَلاَ مَرَدّ لَهُ وَمَا
معلومات عن نبات الأثل

معلومات عن نبات الأثل

نبات الأثل يطلق عليه اسم الطرفاء، وينتمي إلى فرع النباتات الأرضية، وشعبة البذريات، وصف ثنائيات الفلقة، وجنس الأثل، والفصيلة الطرفاوية، وقسم النباتات الوعائية، وشعيبة مغطاة البذور، وتعود جذوره إلى دول غرب قارّة آسيا، ودول حوض البحر الأبيض المتوسط، واليمن، ويتصف النبات بأن أزهاره بيضاء، ومتوسط الطول، ودائم الخضرة، ومصدر للظلال. صفات وميزات نبات الأثل فيما يأتي بعض النقاط التي توضح صفات وميزات نبات الأثل: يستطيع نبات الأثل تحمل التربة المالحة والجفاف. يتكون نبات الأثل من أغصان مفصلية وأوراق
ما هو المنهج الفلسفي

ما هو المنهج الفلسفي

مفهوم المنهج الفلسفيّ والفلسفة المنهج الفلسفيّ هو الكيفيّة التي نمارس بها الفلسفةَ على نحوٍ جيّد، مع الأخذ بعين الاعتبار وجود بعض الفرضيّات والمذاهب التي يتمّ بها شرح طبيعة المنهجيّة الفلسفيّة ؛ مثل نظرية المعرفة والنظريّة الانتقائيّة. أمّا الفلسفة فتعني حرفيّاً حبُّ الحكمة، وهي مشتقّة من اللغة اللاتينيّة، وتعني أيضاً النظرة العقلانيّة التجريديّة للأشياء، وهي منهج للواقع وللتجربة الإنسانيّة بشكل عامّ، وعليه فإنّ الفلسفة مبحث فكريّ هامّ ورئيس لكل الحضارات على مرّ العصور. أهميّة المنهج الفلسفيّ