ما فوائد ممارسة الرياضة

ما فوائد ممارسة الرياضة

الرياضة

يحتاج جسم الإنسان إلى ممارسة بعض التمارين الرياضية بشكلٍ يومي، للحصول على جسم سليم ومعافى بالإضافة إلى عقل سليم قادر على ممارسة نشاطاته اليومية المهنية، والدراسية، والحياتية على أكمل وجه، وهناك أنواع مختلفة للرياضة أبسطها رياضة المشي لمدة نصف ساعة أو أكثر يومياً، وللرياضة العديد من الفوائد والتي سنعرفكم عليها في هذا المقال.

ما فوائد ممارسة الرياضة

فوائد ممارسة الرياضة الجسدية

  • تحافظ على الجسم صحياً ونشيطاً، كما تلعب دوراً مهماً في التقليل من نسب الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة مثل: مرض السكري، والحفاظ على نسبة مناسبة من السكر في الدم، بالإضافة إلى حماية الإنسان من الإصابة ببعض أمراض القلب والشرايين، وتحافظ على مستوى مناسب من الكولسترول في الدم.
  • تقي من الإصابة بالبرد وتقلل من مضاعفاته.
  • تحافظ على الوزن المثالي، بالإضافة إلى دورها الواضح في التخلص من تراكمات الدهون والوزن الزائد.
  • تُساعد من يمارسها في الحصول على نوم أفضل وبالتالي الحصول على قسط من الراحة.
  • تحمي المفاصل في الجسم وتحافظ عليها وتبقيها في حال أفضل.
  • هناك بعض التمارين الرياضية التي تعطي شعوراً بالتشويق، مثل: رياضة كرة القدم، وسباق الحواجز، وركوب الخيل.
  • تُساعد الرياضة في زيادة عدد الحيوانات المنوية عند الرجال.

فوائد ممارسة الرياضة النفسية

  • تقلل شعور الإنسان بالضغوطات المختلفة والقلق والتوتر، وتكسبه شعوراً بالراحة والطمأنينة، كما تساعد في استغلال أوقات الفراغ.
  • تزيد الثقة بالنفس، وبالتالي تزيد القدرة على إثبات الذات وتحقيق الأهداف المختلفة.
  • تنشط خلايا الدماغ وتزيد التركيز وتقوي الذاكرة، وتحفز المخ على إفراز مواد كيميائية تحسن مزاجية الإنسان، وبالتالي يجب القول بأن العقل السليم في الجسم السليم، ولذلك ينصح بممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة يومياً.

نشاطات بديلة للرياضة

  • يُعتبر المشي من أمتع الأمور التي يستطيع الإنسان القيام بها، حيثُ يتم من خلاله تحريك عضلات الجسم المختلفة، وبالتالي يُفضّل عدم استخدام السيارة للوصول إلى الأماكن غير البعيدة، بالإضافة إلى المشي أثناء التحدث في الهاتف المحمول وأثناء إعداد وجبات الطعام في المطبخ.
  • استخدام الدرج في الصعود والنزول بدلاً من استخدام المصاعد والأدراج الكهربائية.
  • القيام ببعض الأعمال المنزلية من ترتيب غرف النوم، وغسل الملابس، والاهتمام بحديقة المنزل، وزراعة الأشجار والورود، ورعايتها باستمرار.
  • يمكن المشاركة مع باقي أفراد الأسرة في غسل السيارة.
  • اللهو مع الأطفال والخروج للتنزه معهم ومشاركتهم ألعابهم المختلفة.

ملاحظة: يتم ممارسة التمارين الرياضية لعدة أهداف قد تكون للترفيه، والمتعة، أو للمنافسة، أو لبناء الجسد، وأياً كان الهدف منها فإنها تساعد في بناء شخصية الإنسان.

36رياضة
مزيد من المشاركات
الاستثمار المباشر والغير مباشر

الاستثمار المباشر والغير مباشر

مفهوم الاستثمار المباشر وغير المباشر وفيما يلي توضيح لمفهومي الاستثمار المباشر وغير المباشر: الاستثمار المباشر يقصد بمصطلح الاستثمار المباشر (بالإنجليزية: Direct Investment) أو ما يعرف باسم الاستثمار الأجنبي (بالإنجليزية:Foreign Direct Investment) أو (FDI) بأنه عبارة عن الاستثمار في مؤسسة أو شركة تجارية أجنبية للحصول على السيطرة والنفوذ وممارسة تأثير أوسع ضمن قرارات إدارة الشركة الأجنبية مقابل أن يقوم الطرف المستثمر بتوفير رأس المال للشركة. بحيث يمكن أن يساهم الاستثمار المباشر للفرد أو المنظمة
شرح حديث (إذا جاءكم من ترضَوْن دينه)

شرح حديث (إذا جاءكم من ترضَوْن دينه)

متن الحديث عَنْ ‌أَبِي حَاتِمٍ الْمُزَنِيِّ قَالَ: قَالَ رَسُولُ اللهِ -صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ-: (إذا جاءكُم من ترضونَ دينَهُ وخلُقهُ فأنْكحوهُ، إلا تفعلوا تكن فِتنةٌ في الأرض وفسادٌ. قالوا: يا رسولَ اللهِ! وإن كانَ فيهِ؟ قال: إذا جاءكُم من ترضونَ دينهِ وخُلقهُ فأنْكحوهُ. ثلاث مرات). تخريج الحديث ذكر البخاري أن أبا حاتم له صحبة، أما المزّي فقال عن أبي حاتم "عداده في أهل الحجاز، مختلف في صحبته"، والحديث رواه الترمذي في سننه، وقال في تخريجه: حديث حسن غريب؛ وأنه لم يعرِف لأبي حاتم المزني
أفضل غسول للبشرة الدهنية

أفضل غسول للبشرة الدهنية

أفضل غسول للبشرة الدُّهنية يُعَدُّ غَسْل البشرة الدُّهنية أولى الطُّرُق؛ للتقليل من أعراضها، ويُنصَح بغَسْلها بانتظام باستخدام صابون لطيف، وماء دافئ مرَّتين في اليوم، وقد تُناسب البشرة الدُّهنية الغسولات المُخصَّصة لعلاج حبِّ الشباب ، والتي تحتوي على أحماض فعّالة، ومن هذه الأحماض: حمض الساليسيليك (بالإنجليزيّة: Salicylic Acid). حمض الجليكوليك (بالإنجليزيّة: Glycolic Acid). حمض البيتا-هيدروكسي (بالإنجليزيّة: Beta-hydroxy Acid). بيروكسيد البنزويل (بالإنجليزيّة: Benzoyl Peroxide). وتمتاز
فضل الذكر في يوم الجمعة

فضل الذكر في يوم الجمعة

فضل الذكر في يوم الجمعة وتجد للذكر عامة وللذكر بيوم الجمعة خاصة فضائل جليلة ينبغي للمسلم اغتنامها وتحصيلها، منها ما يأتي: قوله -تعالى- في سياق الحديث عن يوم الجمعة: (وَاذْكُرُوا اللَّهَ كَثِيرًا لَّعَلَّكُمْ تُفْلِحُونَ﴾، أي بالطاعة واللسان، وبالشكر على ما به أنعم عليكم من التوفيق لأداء الفرائض،كي تفلحوا قال سعيد بن جبير: الذكر طاعة لله ـ تعالى ـ، فمن أطاع الله فقد ذكره، ومن لم يطعه فليس بذاكر وإن كان كثير التسبيح . قوله ـ عليه الصلاة والسلام ـ: (إنَّ من أفضلِ أيَّامِكُم يومَ الجمعةِ فيهِ
نبذة عن كتاب جمهورية أفلاطون

نبذة عن كتاب جمهورية أفلاطون

تعريف حول كِتاب جمهوريّة أفلاطون يتمثّل هذا الكِتاب في توضيح الاستراتيجيّة الصّحيحة لتحقيق المفهوم الأساسيّ للعدالة المُجتمعيّة أو السّياسة في الجمهوريّة بوجة نظر أفلاطون، إذ يقوم باستحداث مفهوم العدالة الفرديّة، يليها تعريف العدالة السّياسيّة، ويتناول فكرة أنّ المجتمع المِثاليّ هو المتكونّ من العلاقات الصّحيحة التي تجمع بين الفئات الثّلاث الرّئيسة، والتي يتكوّن منها؛ المُنتجون (الحرفيّون، والمزارعون، …) وغيرهم، والمساعدون (المُحاربون)، والأوصياء (الحُكّام)، وأنّ عليهم العمل معًا وكُلٌّ في
أفضل لاعب بلياردو في العالم

أفضل لاعب بلياردو في العالم

أفضل لاعب بلياردو في العالم يعتلي اللاعب التايواني كو بينغ تشونغ (Ko Ping Chung) التصنيف العالمي للعبة البلياردو للعام 2019م، وذلك تبعاً للرابطة العالمية للبلياردو (بالإنجليزية: The World Pool-Billiard Association) والتي يُشار لها بالاختصار WBA، وبعد مُشاركته في العديد من أنواع مُنافسات لعبة البلياردو تمكّن كو بينغ من حصد ما مجموعه 25263 نقطة جعلته يعتلي صدارة الترتيب العالمي للعبة، وهو في سن الرابعة والعشرين فقط من عمره، حيث وُلِد بينغ في العام 1995م واستطاع لغاية بداية العام 2020م تحقيق مئة
بحث حول الحضارة الفينيقية

بحث حول الحضارة الفينيقية

نبذة عن الحضارة الفينيقية فينيقيا هي حضارة قديمة كانت تقع في منطقة لبنان حاليًا مع بعض أجزاء من فلسطين وسوريا، وكان الفينيقيون عبارة عن تجار ومستعمرين مرموقين في البحر الأبيض المتوسط خلال الألفية الأولى قبل الميلاد. وكانت المدن الرئيسية للحضارة الفينيقية هي مدينة صور، ومدينة صيدا ومدينة بيروت وأرواد، وليس معروفاً ماذا يطلق الفينيقيون اسماً على أنفسهم، ومن المحتمل أنهم سكنوا المنطقة حوالي (3000) ألاف سنة قبل الميلاد. الموطن الأصلي للفينيقيين وموطنهم الأصلي لم يعرف، ولكن وتبعاً للتقاليد التي
احترام المعلم في الإسلام

احترام المعلم في الإسلام

احترام المُعلِّم في الإسلام من حقوق المُعلِّم على طلابه أن يُظهروا له الاحترام والتقدير ويتأدّبوا بين يديه، وقد كان الصحابة -رضوان الله عليهم- أوّل من طبّق هذا المفهوم في احترامهم وإجلالهم لمُعلِّمهم محمّدٍ -صلّى الله عليه وسلّم-، فقد كان أعداء المسلمين ينبهرون إذا دخلوا على النبيّ وهو بين أصحابه من شدّة احترامهم وتبجيلهم له، ولم يكن هذا الاحترام مُقتصراً على شخص النبيّ -عليه السلام- فكذلك فعل الصحابة بمن بعده من العلماء حتى رُوي عن الربيع أنّه ما كان يجرؤ أن يشرب الماء وهو في حضرة الشافعيّ؛