ما فوائد ممارسة الرياضة

ما فوائد ممارسة الرياضة

الرياضة

يحتاج جسم الإنسان إلى ممارسة بعض التمارين الرياضية بشكلٍ يومي، للحصول على جسم سليم ومعافى بالإضافة إلى عقل سليم قادر على ممارسة نشاطاته اليومية المهنية، والدراسية، والحياتية على أكمل وجه، وهناك أنواع مختلفة للرياضة أبسطها رياضة المشي لمدة نصف ساعة أو أكثر يومياً، وللرياضة العديد من الفوائد والتي سنعرفكم عليها في هذا المقال.

ما فوائد ممارسة الرياضة

فوائد ممارسة الرياضة الجسدية

  • تحافظ على الجسم صحياً ونشيطاً، كما تلعب دوراً مهماً في التقليل من نسب الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة مثل: مرض السكري، والحفاظ على نسبة مناسبة من السكر في الدم، بالإضافة إلى حماية الإنسان من الإصابة ببعض أمراض القلب والشرايين، وتحافظ على مستوى مناسب من الكولسترول في الدم.
  • تقي من الإصابة بالبرد وتقلل من مضاعفاته.
  • تحافظ على الوزن المثالي، بالإضافة إلى دورها الواضح في التخلص من تراكمات الدهون والوزن الزائد.
  • تُساعد من يمارسها في الحصول على نوم أفضل وبالتالي الحصول على قسط من الراحة.
  • تحمي المفاصل في الجسم وتحافظ عليها وتبقيها في حال أفضل.
  • هناك بعض التمارين الرياضية التي تعطي شعوراً بالتشويق، مثل: رياضة كرة القدم، وسباق الحواجز، وركوب الخيل.
  • تُساعد الرياضة في زيادة عدد الحيوانات المنوية عند الرجال.

فوائد ممارسة الرياضة النفسية

  • تقلل شعور الإنسان بالضغوطات المختلفة والقلق والتوتر، وتكسبه شعوراً بالراحة والطمأنينة، كما تساعد في استغلال أوقات الفراغ.
  • تزيد الثقة بالنفس، وبالتالي تزيد القدرة على إثبات الذات وتحقيق الأهداف المختلفة.
  • تنشط خلايا الدماغ وتزيد التركيز وتقوي الذاكرة، وتحفز المخ على إفراز مواد كيميائية تحسن مزاجية الإنسان، وبالتالي يجب القول بأن العقل السليم في الجسم السليم، ولذلك ينصح بممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة يومياً.

نشاطات بديلة للرياضة

  • يُعتبر المشي من أمتع الأمور التي يستطيع الإنسان القيام بها، حيثُ يتم من خلاله تحريك عضلات الجسم المختلفة، وبالتالي يُفضّل عدم استخدام السيارة للوصول إلى الأماكن غير البعيدة، بالإضافة إلى المشي أثناء التحدث في الهاتف المحمول وأثناء إعداد وجبات الطعام في المطبخ.
  • استخدام الدرج في الصعود والنزول بدلاً من استخدام المصاعد والأدراج الكهربائية.
  • القيام ببعض الأعمال المنزلية من ترتيب غرف النوم، وغسل الملابس، والاهتمام بحديقة المنزل، وزراعة الأشجار والورود، ورعايتها باستمرار.
  • يمكن المشاركة مع باقي أفراد الأسرة في غسل السيارة.
  • اللهو مع الأطفال والخروج للتنزه معهم ومشاركتهم ألعابهم المختلفة.

ملاحظة: يتم ممارسة التمارين الرياضية لعدة أهداف قد تكون للترفيه، والمتعة، أو للمنافسة، أو لبناء الجسد، وأياً كان الهدف منها فإنها تساعد في بناء شخصية الإنسان.

11رياضة
مزيد من المشاركات
قيام الدولة العباسية

قيام الدولة العباسية

الدولة العباسية تعد الدولة العباسية دولة الخلافة الإسلامية الثالثة في التاريخ الإسلامي، وتسمى أيضاً دولة بني العباس نسبة إلى عم رسول الله - صلى الله عليه وسلم - (العباس بن عبد المطلب)، وقد قامت الدولة العباسية على بقايا حُكم الدولة الأموية، من خلال السيطرة على أراضي الدولة الإسلامية بمساعدة من بلاد فارس، وبعض من الفرق الأخرى. ترجح المصادر التاريخية إلى أن تاريخ ظهور الدولة العباسية يعود لعام 750 للميلاد، وأطلق مسمى العباسيين على مؤسسيها، حيث اتخذوا عدة عواصم لدولتهم حتى قاموا بتأسيس مدينة
أمراض القلب الولادية أو الخلقية

أمراض القلب الولادية أو الخلقية

ما هو المقصود بآفات القلب الولادية أو الخلقية ؟ المقصود بذلك مجموعة من الأمراض و التشوهات الخلقية التي تصيب القلب ، و التي تحدث خلال الحياة الجنينية ، و تتراوح بين حالة أو ثقب بسيط يمكن أن يشفى لوحده و حتى حالات معقدة لا تتماشى مع الحياة أحياناً و تحتاج للإصلاح الجراحي المبكر بعد الولادة و أحياناً عند الجنين قبل الولادة. ما هي أنواع آفات القلب الولادية ؟ هناك نوعان رئيسيان : الآفات المزرقة Cyanotic Heart Disease (أي التي تسبب ظهور اللون الأزرق عند الطفل خاصة الشفتين و الأصابع ) ، و النوع
بحث حول مدينة وهران

بحث حول مدينة وهران

مدينة وهران مدينة وهران هي واحدة من مدن الجزائر التي تأسّست في العام 903م، ومعنى اسمها الأسد، وتتبع إداريّاً إلى ولاية وهران، وتقسّم إداريّاً إلى اثنا عشر حيّاً هما: حيّ المقري، والصديقيّة، والمنزه، والعثمانيّة، وبوعمامة، ومحي الدين، والبدر، والسعادة، والحمري، والهواريّ، والأمير، كما كان اسمها قديماً مدينة إيفري ومعناه الكهف، وأيضاً لقّبت باسم الباهية. الجغرافيّة والسكان تحتلّ وهران المرتبة الثانية من حيث المساحة من بين المدن الجزائريّة، إذ تبلغ مساحة أراضيها 2.121كم²، وتقع فلكيّاً على خطّ طول
أسهل طريقة هرس البطاطس

أسهل طريقة هرس البطاطس

بطاطا مهروسة مدّة التحضير خمس عشرة دقيقة مدّة الطهي خمس عشرة دقيقة تكفي لِ خمسة أشخاص المكوّنات ثلاثة أرباع كوب من الحليب . نصف كوب من جبنة الشيدر. أربع حبات كبيرة من البطاطا المقشرة والمقطعة إلى أرباع. ملعقة كبيرة من الزبدة غير المملحة. الملح، والفلفل الأسود المطحون الطازج. طريقة التحضير وضع البطاطا في قدر كبيرة، ثمّ إضافة الملح وتغطيته بالماء، ثمّ غلي البطاطا على درجة حرارة متوسطة إلى مرتفعة، وطهيها لمدّة خمس عشرة دقيقة إلى أن تصبح البطاطا لينة. تصفية البطاطا جيداً، وفي نفس الوقت، يتم تسخين
كيف أزيل مسامات الساق

كيف أزيل مسامات الساق

خطوات التخلص من مسامات الساق دائماً ما تهتم المرأة بجمالها ونضارتها، وتسعى إلى أن تكون في أعلى مراتب الجمال والنعومة، ودائماً ما تكون سبّاقة لعلاج أي مشكلة تعترض طريق جمالها أو إطلالتها الجذابة، ولعل أكثر هذه المشاكل شيوعاً هي مشكلة مسامات الساق ، التي تنتج عن عملية تنظف الأرجل، وهذه المسامات تحتوي على بكتيريا، وزيوت، وأوساخ، ومن المؤكد بأن هذه المشكلة يوجد لها العديد من الحلول الطبيعية والبسيطة ولتخلص منها اتبع الخطوات التالية: انقعي ساقيكِ، بالماء الساخن لمدّة تتجاوز الربع ساعة، فهذه الخطوة
موضوع تعبير عن عيد الأب

موضوع تعبير عن عيد الأب

يحتفل الناس في مختلف أرجاء المعمورة بأعياد ومناسبات كثيرة، بعضها نصّت عليه الشرائع الدينية والديانات السماوية، وأخرى تم ابتكارها من قبل أشخاص أو حثت عليها حضارات، وتمّ تواترها عن طريق الأجيال، وكان من أحدث هذه المناسبات عيد أو ما يعرف بيوم الأب، فهل كان هذا اليوم كافياً لتقدير الآباء؟ وما هو أصل عيد الأب؟ في اليوم الواحد والعشرين من شهر يوليو تحتفل الكثير من الدول وخاصة الغربية بما يعرف بعيد الأب، وتعود أصول هذا العيد إلى القرون الوسطى وخاصة في البلدان الكاثوليكية إلى الاحتفال بعيد القديس
كيف اغسل الشماغ الجديد

كيف اغسل الشماغ الجديد

من بين الألبسة التي تخصّ الرّجال في الوطن العربي وخصوصاً دول الخليج وبلاد الشّام هو الثّوب الأبيض والشّماغ ، والشّماغ هو عبارة عن غطاء على شكل مربع يتم ثنيه على طبقتين ويتم وضعه على الرأس ، والشّماغ له عدة ألوان منها الأبيض والأحمر والأسود نذكر أن قماش الشّماغ قماشاً ناعماً، ويتكون من خيوط رقيقة جداً تم حياكتها بشكل متقن وتكون على شكل تطريزة معينة ، والرجل العربي عندما يلبس الشّماغ على الرأس يصبح مظهره الشخصي ذا هيبة عالية، والشّماغ مكمل لمظهر الثوب عند إرتدائه ويحمي الرأس من البرد في الشتاء
عمل الخير في الإسلام

عمل الخير في الإسلام

عمل الخير في الإسلام وردت الكثير من الأدلّة الشرعيّة في القرآن الكريم، والسنّة النّبويّة الشّريفة التي تحثّ على عمل الخير وتُثني على فاعله، وتذمّ تاركه ومانع الغير من القيام به، ويُعدّ عمل الخير من أخلاق أهل الإيمان وصفات عباد الله المحسنين؛ فالإحسان يشمل العديد من وجوه الخير وتقديم المساعدة للغير، كما في قول الله -تعالى-: (وَسَارِعُوا إِلَى مَغْفِرَةٍ مِّن رَّبِّكُمْ وَجَنَّةٍ عَرْضُهَا السَّمَاوَاتُ وَالْأَرْضُ أُعِدَّتْ لِلْمُتَّقِينَ*الَّذِينَ يُنفِقُونَ فِي السَّرَّاءِ وَالضَّرَّاءِ