ما فوائد الحليب قبل النوم

ما فوائد الحليب قبل النوم

الحليب

هوالسائل المائي الذي يتمّ إفرازه طبيعيّاً من ثدي الأنثى سواء كانت من البشر أو الحيوانات لتغذية صغيرها بعد الولادة وبعد فترة السرسوب وهي التي تلي الولادة بثلاث أيّام ويكون فيها الحليب جامداً ويسمّى اللبا وهو نوع من الحليب تنتجه الأنثى في أواخر الحمل وبداية الولادة يكون مليء بالإجسام المضادة لحماية الصغير من الأمراض، وتنتمي الحيوانات التي تفرز الحليب الطبيعيّ إلى عائلة الثدييات.

يحتوي الحليب على كثير من الغذائية الأساسيّة للصغار كونهم بحاجة لها وذلك قبل أن يتمكّنوا من تناول الطعام ومضغه وهضمة، ويستخرج من الحليب الكثير من منتجات الألبان المعروفة مثل: السمن البلدي، والجبن، واللبنة، ولبن الزبادي، وينتجون منه أيضاً الحليب المجفف، الزبدة، وغيره الكثير من المنتجات. للحليب أنواع عديدة من حيث المصدر نذكر منها: حليب الماعز، وحليب الجاموس، وحليب الغنم، وحليب البقر وحليب الأبل، وهناك أنواع للحليب من حيث الجودة مثل: الحليب الطازج، والحليب طويل الأجل، والحليب المكثّف المحلّي، والحليب المجفف، والحليب قليل الدسم.

تركيب اللبن

يتركّب اللبن بالكثير من المكوّنات نجملها عدّة مكوّنات هي:

المكوّنات الكبرى

  • الماء وهو أكثر مكوّنات الحليب وفرة، وتتجاوز نسبة وجوده في الحليب 80%.
  • الدهون وهي المكوّن الثاني من حيث حجم وجوده في الحليب وتصل نسبته الى 7%.
  • البروتين وهو المكوّن الثالث من حيث التركيب وتصل نسبته الى 4% وينقسم على بروتينات الكازين وبروتينات الشرش.
  • سكر الحليب وتصل نسبته في الحليب الى 3.5%، ويسمّى السكر الموجود في الحليب سكر اللاكتوز.
  • أملاح معدنيّة ونسبتها في المكوّن الأساسيّ للحليب اقل من 1%.
  • معادن غذائية حيث تتوفّر هذه بوفرة نذكر منها: الفسفور، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والحديد.

المكوّنات الصغرى

  • الفيتامينات متوفّرة بصورة جيدة وتنقسم هذه الفيتامينات في الحليب الى نوعين، الأول الذائبة في الدهون مثل: فيتامين أ ، وفيتامين د ، وفيتامين هـ ، وفيتامين ك، والثاني الذائبة في الماء مثل فيتامين ب، وفيتامين ج.
  • الصبغات ايضاً متوفرة في مادة الحليب وتنقسم الى صبغات ذائبة في الدهون مثل: كاروتين، وزانثوفيل، وصبغات ذائبة في الماء مثل لاكتوكروم.
  • الإنزيمات المفيدة مثل: الليبيز، والبيروكسيديز، والكتاليز، والفوسفاتيز، والأوكسيديز.
  • الغازات تتوفّر أيضاً في تركيب الحليب مثل: ثاني أكسيد الكربون CO2، والأكسجين O2، والنيتروجين N2.

فوائد الحليب بشكل عام

  • يخفض نسبة الكولسترول في الجسم بنسب كبيرة.
  • يمدّ الجسم بالطاقة اللازمة والنشاط والحيوية مما يجعل الجسم و أجهزة الجسم قادرة على القيام بوظائفها المتعدّدة.
  • يعالج حالات فقر الدم لأنّه يحتوي على نسبة عالية من عنصر الحديد.
  • يعمل الحليب على تفتيح البشرة ويحميها من حروق الشمس.
  • يقوّي العظام والمفاصل ويزيد من قوّة العضلات.
  • يعمل على تقوية الأسنان و يحميها من التسوّس والالتهابات ويحمي اللثة أيضاً من الالتهابات.
  • يُساعد الحليب في فُقدان الوزن في فترة قصيرة و في جهد قليل حيثُ إنّه يحتوي على موادّ تُساعد في إذابة الدهون الموجودة بالجسم.
  • يحمي الجِسم من الإصابة بمرض السرطان و ذلك لاحتوائه على موادّ مُضادةّ للأكسدة.

فوائد شرب الحليب قبل النوم

  • شرب الحليب قبل النوم قد يُحقق النوم السريع و الهادئ.
  • يُساعد في تهدئة الأعصاب و يُحقّق الطمأنينة و يخلّص من التوتر والقلق.
  • يسهل عمليات الجهاز الهضم ويمنع التلبّك المعوي أثناء النوم.
  • يزيد من قوّة مناعة الجسم أثناء خمول الجسم في النوم.
  • يقضي على البكتيريا المسبّبة للرائحة الكريهة للفم ويقضي على مايكربات الحلق.
  • يمنع إترفاع ضغط الدم وخصوصاً أثناء النوم ويبقيه متوازن.
  • يطهّر منطقة الأمعاء الدقيقة والغليظة من الجراثيم والميكروبات.
  • يعوّض الجسم عن السوائل التي فقدها أثناء النهار والعمل.
مزيد من المشاركات
مواصفات البئر التكنيزي

مواصفات البئر التكنيزي

مواصفات البئر التكنيزي لقد لجأ القدماء منذ القِدَم إلى تخبئة كنوزهم في أماكن آمنة، وقد تعددت طرق إخفاؤها والإشارات الموضوعة الدالّة عليها، وفي يومنا هذا يتسابق قانصو الآثار والباحثون عن الكنوز في البحث عنها، بعضهم يعمل بطرق رسمية والبعض الآخر بطرق غير رسمية، ويمكن للآبار أن تكون جنائزية وتكنيزية في ذات الوقت كما هو حال الآبار الفرعونية. المواصفات المعمارية للبئر التكنيزي استخدم القدماء البئر التكنيزي من أجل إخفاء الذهب وكل ما هو ثمين؛ ففي بعضها بعد حفر البئر يتم عمل غرفة مجوفة وتُغطَى بغطاء
أفضل زيوت للشعر

أفضل زيوت للشعر

الشعر الصحي يحتاج الشّعر لعنايةٍ خاصّة للحفاظ عليه خاصّةً الجاف منه؛ نظراً لافتقاره للزّيوت الّتي تحافظ عليه وتغذّيه، وهذه العناية لا تأتي بيوم وليلة لكنّها تعتمد على الكثير من الخطوات الصحية الروتينيّة، لذا سنتحدث عن هذه الخطوات ومن ضمنها استعمال الزيوت، وسنتحدّث عن أفضل هذه الزيوت التي تحافظ على قوّة الشعر وصحّته. طرق مهمة للحفاظ على صحة الشعر وقوته للحفاظ على جمال شعرك وقوته ونعومته ننصحك باتباع هذه النصائح: تدليك فروة الرأس: قومي بتدليك فروة رأسك يومياً، حيث يعمل هذا على تنشيط الدورة
عمل الحناء بالحجر الأسود

عمل الحناء بالحجر الأسود

الحناء بالحجر الأسود الحجر الأسود، عبارة عن حجر صبغة أبيض اللون وعندما يطحن يتحول للون الأسود، يخلط مع الحناء لمنح الصبغة اللون الداكن، يباع عند العطارين بشكل حجر، أو بودرة مخلوطة بالحناء السوداء السودانية، وأكثر من يستخدم هذا الحجر هم أهل مناطق جنوب المملكة العربية السعودية، واليمن، ومصر، والسودان. ويستخدم خليط الحناء بالحجر الأسود في صبغ الشعر، وتغطية الشعر الأبيض، إضافة لرسم نقوش الحناء على اليدين، والجسم في الأعراس والمناسبات، ويمكن التحكم بدرجاته اللونية من خلال المواد التي تضاف إليه عند
كيفية الحوار الناجح

كيفية الحوار الناجح

الحوار الحوار (بالإنجليزيّة: Dialogue) هو مُحادثة تتمّ بين شخصين أو مجموعة من الأشخاص من أجل الحديث حول موضوع ما، أو الوصول إلى حلٍّ لمشكلة مُعيّنة. يُعرَّف الحوار بأنّه تبادل الآراء أو الأفكار حول قضية ما بهدف الوصول إلى اتّفاق حولها. من التعريفات الأخرى للحوار أنّه الحديث الذي يتمُّ بين أكثر من شخص ضمن عمل قصصيّ، أو مجموعة من المُمثّلين في المسرح أو السينما. كيفيّة الحوار الناجح يعدُّ تفعيل دور الحوار الناجح من الأمور الضروريّة التي لا يمكن الاستغناء عنها من وجهة نظر المُفكّرين في العديد من
زيادة ضربات القلب

زيادة ضربات القلب

القلب يزداد معدل ضربات القلب عن المعدل الطبيعي عندما يصبح أكثر من 100 ضربة خلال دقيقة واحدة لدى الأشخاص البالغين، حيث يبلغ معدل ضربات القلب الطبيعية ما بين 60-100 ضربة في الدقيقة الواحدة، وتوجد العديد من الأسباب المختلفة التي تؤدي إلى زيادة ضربات القلب في بعض الأحيان، والتي قد يضطر فيها المصاب لمراجعة الطبيب فوراً، وخاصة عندما يجد صعوبة كبيرة في عملية التنفس أو الشعور بوخزات متتالية في الصدر لعدة دقائق، وفي هذا المقال نذكر أهم الأسباب المؤدية لزيادة معدل ضربات القلب، والأعراض الناجمة عن ذلك.
تحاليل الحمل في الشهر الأول

تحاليل الحمل في الشهر الأول

اختبارات الدم يمكن بيان اختبارات الدم التي يتم إجراؤها في الثلث الأول من الحمل على النحو الآتي: فئة الدم: من المهم معرفة فئة دم المرأة الحامل، وذلك لإجراء عملية نقل الدم بصورة سريعة في حال تعرضت المرأة للنزيف الشديد أثناء الحمل أو الولادة، ومن الجدير بالذكر أنَّ هناك أربع فئات للدم هي: A, B, O, AB. فقر الدم: يحتاج جسم المرأة الحامل إلى كميات زائدة من الحديد لتحسين التروية الدموية إلى الجنين ولإيصال الأكسجين والمواد الغذائية اللازمة، فمن الشائع أن تُصاب المرأة الحامل بفقر الدم الناجم عن عوز
خصائص الحوار

خصائص الحوار

الحوار يعتبرُ الحوارُ من أهمِ وسائلِ الاتصالِ الفعّالةِ لدى الانسان؛ حيث يحاولُ المتحاورون الوصول إلى معرفةِ الحقيقةِ، والسّيرِ بطريقِ الاستدلالِ الصّحيح للوصولِ إلى المعرفةِ، ولعلّ من أهمِ حاجاتِ الإنسانِ الأساسيةِ والّتي يصعبُ على المجتمعاتِ العيش دونها التّواصلُ والحوار؛ حيث إنّ استمرار طرقِ وسبلِ الحوارِ والتّواصلِ بين المجتمعات هي من أسبابِ الألفةِ والعيشِ الكريم ضمنَ المجتمعات وإن اختلفت أفكارها؛ لأنها ستكونُ قادرةً على إيجادِ الحلولِ للمشاكل الّتي تصادفها، وتعالجُ مواطنَ الضّعفِ
كيف أبدأ بكتابة قصة

كيف أبدأ بكتابة قصة

كيفية البداية في كتابة قصة يمكن البدء في كتابة قصة عن طريق تحديد فكرتها؛ فقد تكون القصة عن شخصية معينة يرغب الكاتب في أن يكتب قصته حولها، أو عن حدث معين حصل مع الكاتب في حياته، أو عن مكان معين، وقد يرغب الكاتب في كتابة نوع معين من القصة؛ مثل كتابة قصة تاريخية، أو رومانسية. بعد تحديد الفكرة على الكاتب تحديد العناصر الأساسية الثلاثة لها، وهي: الشخصية، والصراع، أو المشكلة التي تواجه هذه الشخصية، وزمان ومكان حدوث هذه القصة، ويعد تحديد الشخصية والزمان والمكان من الأمور البسيطة، أما تحديد العقدة فهو