ما سبب نقص فيتامين د

ما سبب نقص فيتامين د

نقص فيتامين د

فيتامين د والمعروف أيضاً باسم فيتامين الشمس، هو أحد الفيتامينات المهمة جداً لنمو العظام والأسنان. ويُعرّف نقص فيتامين د بأنه انخفاض تركيزه عن المعدل الطبيعيّ في الجسم، وهذا الأمر يؤدّي إلى ترقق وهشاشة في العظام والأسنان، لاحظ العلماء سابقاً أنّ الأطفال الذين يعيشون في المناطقة الاستوائيّة لا يعانون من أمراض العظام والأسنان، على عكس الأطفال الذين يعيشون في المناطق ذات المناخ المعتدل أو المناطق الصناعيّة، وبعدَ إجراء عدة دراسات وجدوا أنّ الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الاستوائية يتعرّضون بشكل دائم للشمس، وتتحوّل مادة اسمها بروفيتامين د في جلودهم إلى فيتامين د بفعل أشعة الشمس، على عكس الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الأخرى ويتعرّضون لأشعة الشمس بمقدار قليل جداً.

وظائف فيتامين د

  • امتصاص الكالسيوم من الأمعاء الدقيقة، ويُعتبر الكالسيوم عنصراً مهماً لبناء العظام وخاصة عندَ الأطفال.
  • مقاومة الخلايا السرطانيّة.
  • تحفيز جهاز المناعة.
  • ترسيب عنصر الكالسيوم على العظام لبنائها وزيادة قوّتها.

أسباب نقص فيتامين د

يعاني الكثير من الأشخاص من نقص فيتامين د، ويعود ذلك إلى أسباب عديدة ومتنوعة ومنها:

  • عدم التعرض لأشعة الشّمس بشكل كافٍ.
  • عدم الحصول على فيتامين د من مصادره الطبيعيّة، وخاصةً للأشخاص الذين يتبعون نمطاً غذائياً نباتياً، حيثُ إنّ أغلب مصادر فيتامين د هي مصادر حيوانيّة مثل البيض، واللبن، والسمك، وزيت السمك.
  • التقدّم في العمر حيثُ تقل نسبة المواد المنتجة لفيتامين د في الجلد.
  • زيادة الوزن بشكل كبير حيثُ يتم تخزين فيتامين د في الأنسجة الدهنيّة.
  • نمط الحياة: يقل معدل تكوين فيتامين د عند الأشخاص الذين يعملون ويعيشون في مناطق مغلقة، أو الذين يعيشون في النصف الشماليّ للكرة الأرضيّة، ولا يتعرضون إلى أشعة الشمس بشكل كافٍ.
  • أمراض الكلى: تحوّل الكلى فيتامين د إلى شكله النشط، وأي خلل فيها قد يؤثر على كميته في الجسم.
  • سوء امتصاص فيتامين د في الأمعاء بسبب وجود بعض المشاكل في الأمعاء الدقيقة.

أعراض نقص فيتامين د

قد لا تظهر أعراض نقص فيتامين د على العديد من الأشخاص أو قد تكون في بعض الأحيان ظاهرة على شكل إعياء أو تعب عام، ومن هذه الأعراض:

  • ضعف وتعب في كل أنحاء الجسد.
  • آلام في المفاصل والعضلات والعظام.
  • تقلبات مزاجيّة.
  • الإصابة بمرض الكساح وخاصة عند الأطفال، لأنّ فيتامين د يمتص الكالسيوم من الأمعاء إلى الجسم، والنقص في فيتامين د يؤثّر على كمية الكالسيوم ويؤدي إلى مرض الكساح.
  • هشاشة العظام.
مزيد من المشاركات
بحث عن التوالد عند النباتات

بحث عن التوالد عند النباتات

مفهوم التوالد عند النباتات يُقصد بالتوالد عند النباتات بالتكاثر (بالإنجليزية: Reproduction)، وهي عمليّة بيولوجيّة يُنتج فيها النبات الحيّ نباتات أخرى حيّة تشبهه بيولوجيًّا، وتعدّ هذه العمليّة ضروريّة لضمان استمراريّة النوع. أهمية التوالد عند النباتات إنّ التوالد عند النباتات ذو أهميّة كبيرة من عدّة نواحي، ومنها ما يأتي: يحافظ على نوع النبات من الانقراض. يساعد على إنتاج أفراد جدد يحملون صفات وخصائص جديدة بفضل خلط المواد الوراثيّة للنباتات الأصليّة أثناء التكاثر. يتميز الأفراد الناتجون عن عمليّة
ما هو تشنج القولون

ما هو تشنج القولون

تشنج القولون يُعرّف القولون والمعروف أيضاً بالأمعاء الغليظة على أنّه جزء من الجهاز الهضمي للإنسان، وهو الجزء المسؤول عن تكوين، وتخزين، وإخراج البراز، وقد يتعرّض الشخص للإصابة بتشنج القولون (بالإنجليزية: Colon Spasms) المتمثل بحدوث انقباض مفاجئ وتلقائي للعضلات في القولون، وفي الوضع الطبيعي تنقبض عضلات القولون لتُساعد على إخراج البُراز من الجزء السفلي من الجهاز الهضمي، ولكن ما يحدُث في حالة تشنج القولون هو أنّ عضلات القولون تنقبض بشكل غير مُنظم، ويشعر الشخص بحدوثها، وتكون مؤلمة بخلاف الانقباضات
كيفية تطويل الأظافر وتبييضها

كيفية تطويل الأظافر وتبييضها

كيفية تطويل الأظافر هنالك العديد من العوامل التي تحول دون نمو الأظافر بشكل صحي مثل التقصف، والتكسر، والهشاشة، ولعلاج ذلك نذكر فيما يلي أفضل العلاجات المنزلية لتحفيز نمو الأظافر بشكل سريع وصحي: الثوم يندرج الثوم تحت قائمة العلاجات المنزلية الطبيعية لتحفيز نمو الأظافر وإطالتها والحفاظ عليها، حيثُ يحتوي بين مكوناته على مواد طبيعية مُضادة للالتهابات وأخرى مُضادة للميكروبات، ويُمكن الاستفادة منه في ذلك من خلال قطع فص من الثوم إلى نصفين ثمّ فرك الأظافر بهم جيداً والانتظار قليلاً، كما يُمكن استبدال
كيفية عمل صينية لحم بالفرن

كيفية عمل صينية لحم بالفرن

صينية اللحم بالفرن مكوّنات سلق اللحم سبعمئة غرام من اللحم المقطّع. ملعقة صغيرة من الملح. خمس حبات من الهيل. عشر حبات من الفلفل الصحيح. عود من القرفة. ورقتا غار. بصلة متوسطة الحجم. مكوّنات خليط الخضار بصلة كبيرة مقطّعة إلى جوانح. ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون. قرنان من الفلفل الأخضر المقطّع إلى أنصاف. أربعة فصوص من الثوم المهروس. حبتان كبيرتان من الجزر المقطّع إلى مكعبات. ست قطع من الخرشوف المجمّد. كوب من البازيلاء المقطعة. كوب من الفاصولياء الخضراء. حبتان كبيرتان من البطاطا المقطعة إلى دوائر.
شعر عربي فصيح

شعر عربي فصيح

قصيدة: عن إنسان قال محمود درويش : وضعوا على فمه السلاسلْ رابطوا يديه بصخرة الموتى وقالوا: أنت قاتلْ! أخذوا طعامَهُ، والملابسَ، والبيارقْ ورموه في زنزانة الموتى، وقالوا: أنت سارقْ! طردوه من كل المرافئْ أخذوا حبيبته الصغيرة، ثم قالوا: أنت لاجئْ! يا دامي العينين، والكفين! إن الليل زائلْ لا غرفةُ التوقيف باقيةٌ ولا زَرَدُ السلاسلْ! نيرون مات، ولم تمت روما بعينيها تقاتلْ! وحبوبُ سنبلةٍ تموت ستملأُ الوادي سنابلْ! قصيدة: أسألك الرحيلا قال نزار قباني : بحقِّ أحلى قصةِ للحبِّ في حياتنا أسألكَ الرحيلا
طرق لتدريس رياض الأطفال

طرق لتدريس رياض الأطفال

تجسيد السلوكيات يتعلم الطفل بشكلٍ أفضل بتقليده للسوكيات وتجسيدها بدلاً من مجرد إخبارهم كيف يتصرفون، ويكون ذلك بإعطائه مثالاً جيداً في الأفعال، وتعليمهم كيفية حلّ المشكلات والتصرف مع الآخرين. الإقرار بما يقوله أو يفعله الطفل يجب منح الأطفال الاهتمام الإيجابي بهم، وذلك بجعلهم يشعرون بأنّ كلّ ما يفعلونه أو يقولونه تتمّ ملاحظته، حيث يجب التعليق على كلّ ما يفعلونه أو يتحدثون عنه، أو حتّى الجلوس ومراقبتهم. التشجيع إنّ الاكتفاء بالثناء على ما يفعله الطفل أو حتّى تقييم أفعاله لا يجدي، حيث يجب تشجيع
مدينة سيئون في اليمن

مدينة سيئون في اليمن

مدينة سيئون في اليمن تحتل مدينة سيئون طابعاً ورونقاً خاصاً من السلطنة الكثيرية التي تتبع لمحمية عدن زمن الانتداب البريطاني، وأصلها كان عبارة عن استراحة للمسافرين، ويوجد فيها مقهى كان يوجد فيه امرأة تُسمى سيئون وفيما بعد تم تسمية المنطقة باسم هذه المرأة وتكريماً لها. تعتبر مدينة سيئون عاصمة مديرية سيئون، وهي من أكبر المناطق الواقعة في حضرموت الداخل، كما تتمتع بوسائل ترفيهية كثيرة، ويوجد فيها سوق كبير يتوافد إليه الناس من القرى والبلدان المجاورة، ومطار دولي يُدعى مطار سيئون، وقصر بني من أكبر
مفهوم الترقية الوظيفية

مفهوم الترقية الوظيفية

تعريف الترقية الوظيفية يسعى كثير من الموظفين إلى الوصول إلى مرتبة أعلى أو منصب أفضل في بيئة العمل ، وتختلف الميزات التي سيحصل عليها الموظف وفقًا لقوانين كل مؤسسة أو شركة أو مكان عمل. وتعرّف الترقية الوظيفية على أنها عملية نقل الموظف من منصب إلى منصب آخر في مستوى تنظيمي أعلى بحسب سلم رواتب الموظفين، ويتولّى عندها الموظف مسؤوليات أوسع مقابل مزايا مادية، وعادة ما يتم اختيار أكثر العاملين كفاءة وقدرة ومهارة. وتجدر الإشارة إلى أن شروط الترقية قد تختلف من مكان إلى مكان بحسب القانون الداخلي لبيئة