ما أسباب كثرة النعاس

كثرةِ النّعاس

يشعر العديد من الأشخاص بالنّعاس طوال الوقتِ رغم نومهم لساعاتٍ كافيةٍ أثناء الليل، فيؤدّي الشّعورُ بالنّعاس للشّعور بالخمول والتّعب والإرهاق طوال الوقت، فقد تأتي نوبات النّعاس في فتراتٍ معينةٍ وخاصّةً عند ممارسةِ بعض الأمور، لذلك سنقوم في هذا المقال بالتّعرف على أسباب النّعاس للعملِ على تجنّبها دوماً.

أسباب كثرةِ النّعاس

عدم ممارسةِ التّمارين الرّياضية

يعتقد الكثيرُ من الأشخاص أنّ عدم ممارسةِ التّمارينِ الرّياضيةِ سيساعدهم على الحفاظ على طاقةِ جسمهم، ولكن هذا الاعتقاد خاطئ، فقد أثبتت العديدُ من الدّراساتِ أنّ إجراءَ بعض التّمارين الرّياضيةِ لمدةِ عشرين دقيقة يوميّاً، سيؤدّي إلى زيادة نشاطِ الجسمِ، وزيادةِ قوته بشكل ملحوظ، وسيزيد من فعاليّةِ تدفقِ الدّم، ويعمل على إنعاش الخلايا، وزيادة نسبةِ الأكسجين في الجسم.

قلّة شرب الماء

عند جفاف الجلد يصبح تدفّق الدّم بطيئاً في الجسم، ممّا يؤدّي إلى إعاقة الأكسجين من الوصول إلى كافة الخلايا والذّي يحمل الموادَ الغذائيةَ والعناصرَ المغديةَ لها، لذلك ينصحُ بشربِ ثمانية إلى سبعة أكوابٍ يوميّاً من الماء الفاتر، والابتعاد عن شرب الماء الباردِ جداً.

فقر الدّم الحاد

مرض الأنيميا من الأمراض التّي تزيد من الشّعور بالنّعاس طوال الوقت، وتؤدّي إلى الشّعور بالتّعب وصعوبة التّركيز، فيجب الإكثارُ من تناولِ الأطعمة التّي تحتوي على عنصرِ الحديدِ؛ كالخضارِ الورقيةِ والمكسراتِ والبرتقالِ واللّحوم الحمراء.

تناول الكحول

تسببُ الكحول ضعفاً شديداً في عمل الجهاز العصبي، وزيادةِ إفراز هرمون الأدرينالين الذّي يزيد من مدةِ الاستيقاظ في الليل، ويزيد من الشّعور بالتّعبِ والنّعاسِ خلال فترة النّهار، وكذلك شربُ الكافيين كالقهوةِ وخاصّةً قبل النّوم.

تناول السّكريات

تحتوي العديد من السّكريات على مادة الكربوهيدرات التّي تسبب ارتفاع السّكر في الدّم، وإفراز هرمون الإنسولين، ممّا يزيد من الشّعور بالنّعاسِ والتّعبِ الشّديد.

العمل لفترات طويلة

لذلك يجب أخذ إجازةٍ بين كل فترةٍ للحصول على راحةٍ دون عمل، ومن المفضل الاسترخاءُ يوميّاً لمدةِ عشر دقائقَ على الأقل دون التّفكيرِ بمشاكل الحياةِ اليومية.

ملاحظة: لتجنّب النّعاس طوالَ الوقت يجب العمل دوماً على النّوم لفترةٍ مناسبةٍ والنّوم مبكراً، وترك ألعاب التّسليةِ والهاتفِ والتّلفازِ خارج غرفة النّوم، واستبدال المشروبات الكحولية والتّي تحتوي على الكافيين بالبابونج أو الزّنجبيل والعصائر الطّبيعيةِ التّي تساعد على الاسترخاء، مع التّعرض لأشعة الشّمس لفترة جيّدة، وفي حالة استمراريّةِ الشّعور بالنّعاسِ لا بد من مراجعةِ الطّبيبِ المختص لعمل بعض الفحوصات التّي قد تبين وجودَ بعض المشاكلِ في الغده الدّرقية، أو وجود نقصٍ في أحد معادنِ الجسمِ المهمةِ للجسم أو الفيتامينات.

2023-12-1727اضطرابات النوم وحلولها

مزيد من المشاركات

معلومات عن أهرامات الجزائر

ما هي أهرامات الجزائر؟ أهرامات الجزائر أو ما يطلق عليها اسم أهرامات الأمازيغ، وهي عبارة عن مجموعات من الأهرامات المتدرجة، وتعد مقابر تاريخيةً يعود تاريخها إلى القرون القديمة، وهي من الآثار المميزة والفريدة من نوعها، وتقع أهرامات الجزائر على بعد 250 كيلومترًا جنوب غرب مدينة الجزائر عاصمة الجمهورية الجزائرية، على قمة جبل تلين الذي يقع في المنطقة الجبلية، وهي على بعد 30 كيلومترًا من جنوب مدينة تيارت الجزائرية، وتمتد أهرامات الجزائر من شمال الجزائر في محافظة تيبازة، إلى أقصى الجنوب في محافظة

أنواع الإبداع

أنواع الإبداع يُعرف الإبداع عل أنّه ابتكار شيء جديد أو تقديم شيء قديم بصورة جديدة، ويُعرف أيضًا بأنه التعامل بطريقة غير مألوفة مع الأشياء المألوفة، أو تقديم أفكار بتفكير خارج الصندوق ؛ أي بطريقة غير معتادة، وفي كل يوم نعيشه نشهد تطورا ويظهر لنا مبدع جديد في مجالات عدة، وبأنواع مختلفة من الإبداع، ومن أبرز هذه الأنواع ما يأتي: الإبداع الفني يرتبط الإبداع الفني بمشاعر وأحاسيس الفنان، كما يرتبط بإلهام الفنان وخياله وعاطفته، ولهذا يقال إن المبدع في مجال الفن يتميز بقدرته على التحليق بخياله في عالم

الفرق بين دراسة الجدوى الاقتصادية والمالية

دراسة الجدوى الاقتصادية والمالية بشكل عام تُعدّ دراسة الجدوى من الدراسات المهمة التي يحتاجها أصحاب المشاريع لتقييم مدى إمكانية نجاح مشاريعهم وتطبيقها في الوقت المحدد من دون تضييع الكثير من الوقت والجهد والمال على المشروع،وهاك الفرق بين دراسة الجدوى الاقتصادية والجدوى المالية. الفرق بين دراسة الجدوى الاقتصادية والمالية من حيث المفهوم تعريف دراسة الجدوى الاقتصادية يمكن تعريف الجدوى الاقتصادية بأنّها دراسة مصمّمة؛ لاكتشاف ما إذا كان المشروع الذي سيتم تنفيذه مجدي من الناحية الاقتصادية أم لا، كما

مدينة فاقوس

مدينة فاقوس تُعتبر مدينة فاقوس أو (أوسيم) إحدى مدن جمهورية مصر العربيّة، وهي تابعة لمحافظة الشرقيّة، إضافةً إلى أنها من أهمّ مدنها الاقتصاديّة والاستثماريّة لأنها منطقة غنيّة بالثّروات الطبيعيّة، وقد ورد ذكرها في التوراة -العهد القديم- بالتسمية الفرعونية جوشم، وسكنها العبرانيّون بعد أن أسموها فاجوس أو باغوزين وتعني (أرض النّماء)، وفيها جرت أحداث قصّة يوسف وإخوته، أما في زمن الرومان فكانت تُسمّى تي أربيا، وتعود تسميتها الحاليّة فاقوس إلى فترة الفتوحات العربيّة الإسلاميّة، وقد ساد اعتقاد بأنّه

الجزيرة التي نفي إليها نابليون

منفى نابليون بدأ تراجع نابليون الحربي في عام 1812م بعد هزيمة جيشه على يد الجيوش الروسية، قبل أن يقوم بإضرام نيران الحرب مع بريطانيا، وهولندا، والنمسا، والسويد، وبروسيا عام 1814م؛ مما ألحق به هزيمةً نكراء أدت إلى تنحيه عن منصبه كإمبراطور لفرنسا، فنفي إلى جزيرة إلبا الصغيرة قبالة السواحل الإيطالية. لكن نابليون لم ييأس فقد عاد إلى فرنسا عام 1815م، وحاول استعادة قوته في مائة يوم شنَّ بعدها حرباً ضد بريطانيا، والنمسا، وروسيا، وبروسيا التي ألحقت به هزيمة أخرى نُفي على إثرها إلى جزيرة تسمى سانت

حساسية اللاكتوز

عدم تحمل اللاكتوز قد يطلق البعض على حالة عدم تحمل اللاكتوز مصطلح حساسية اللاكتوز، إلّا أنّ هذا غير صحيح، ولا ينبغي الخلط بين حساسية الحليب وعدم تحمل اللاكتوز، إذ تحدث حساسية الطعام عندما يبالغ الجهاز المناعي في ردّ الفعل تجاه بروتين غذائي معين، ويمكن أن يؤدي تناول ذلك البروتين إلى ردّ فعل تحسسي تتراوح أعراضه من معتدلة إلى خطيرة، وقد تكون حساسية الطعام مهدّدة للحياة، على عكس حالات عدم تحمّل الطعام التي لا تتعلّق بالجهاز المناعي، إذ إنَّ حالة عدم تحمل اللاكتوز يمكن أن تسبب انزعاجاً كبيراً للشخص،

كيف يرتبط النوم بالذاكرة

الذاكرة تُقسَم ذاكرة الإنسان إلى ثلاثة أنواع رئيسيّة، وهي؛ ذاكرة الحقائق والتي تتضمن تذكر بعض الحقائق مثل أسماء عواصم العالم، والذاكرة العرضية، وهي الذاكرة المرتبطة بأحداث خاصَّة ومميَّزة، مثل: ولادة الطفل الأوَّل، والذاكرة التعليمية مثل الذاكرة المرتبطة بتعلُّم قيادة السيَّارة، وحتى يُصبح الحدث ثابتاً في الذاكرة يجب أن يمرَّ بثلاث مراحل رئيسيّة، وهي كالآتي: الاكتساب: يتمّ في هذه المرحلة تعلُّم أو اكتساب خبرة جديدة. الترسيخ: تُصبح الذاكرة في هذه المرحلة ثابتة في الدماغ . الاسترجاع: وهي القدرة

مواضع ذكر الحقد في القرآن

مواضع ذكر الحقد في القرآن الكريم ورد في القرآن الكريم مواضع كثير تضم في معناها مفهوم الحقد ، سأذكر منها ما يأتي: قوله -عز وجل-: (إن تَمْسَسْكُمْ حَسَنَةٌ تَسُؤْهُمْ وَإِن تُصِبْكُمْ سَيِّئَةٌ يَفْرَحُواْ بِهَا وَإِن تَصْبِرُواْ وَتَتَّقُواْ لاَ يَضُرُّكُمْ كَيْدُهُمْ شَيْئاً إِنَّ اللّهَ بِمَا يَعْمَلُونَ مُحِيطٌ)، ذكرت الآية الكريمة حال المنافقين وموقفهم اتجاه المؤمنين المليء بالحقد والعدواة؛ وذلك عند انتصار المؤمنون، وعندما يصبح لديهم العديد من الأنصار والحلفاء. قوله- عز وجل-: (إِذْ قَالُوا