ما أسباب كثرة النعاس

كثرةِ النّعاس

يشعر العديد من الأشخاص بالنّعاس طوال الوقتِ رغم نومهم لساعاتٍ كافيةٍ أثناء الليل، فيؤدّي الشّعورُ بالنّعاس للشّعور بالخمول والتّعب والإرهاق طوال الوقت، فقد تأتي نوبات النّعاس في فتراتٍ معينةٍ وخاصّةً عند ممارسةِ بعض الأمور، لذلك سنقوم في هذا المقال بالتّعرف على أسباب النّعاس للعملِ على تجنّبها دوماً.

أسباب كثرةِ النّعاس

عدم ممارسةِ التّمارين الرّياضية

يعتقد الكثيرُ من الأشخاص أنّ عدم ممارسةِ التّمارينِ الرّياضيةِ سيساعدهم على الحفاظ على طاقةِ جسمهم، ولكن هذا الاعتقاد خاطئ، فقد أثبتت العديدُ من الدّراساتِ أنّ إجراءَ بعض التّمارين الرّياضيةِ لمدةِ عشرين دقيقة يوميّاً، سيؤدّي إلى زيادة نشاطِ الجسمِ، وزيادةِ قوته بشكل ملحوظ، وسيزيد من فعاليّةِ تدفقِ الدّم، ويعمل على إنعاش الخلايا، وزيادة نسبةِ الأكسجين في الجسم.

قلّة شرب الماء

عند جفاف الجلد يصبح تدفّق الدّم بطيئاً في الجسم، ممّا يؤدّي إلى إعاقة الأكسجين من الوصول إلى كافة الخلايا والذّي يحمل الموادَ الغذائيةَ والعناصرَ المغديةَ لها، لذلك ينصحُ بشربِ ثمانية إلى سبعة أكوابٍ يوميّاً من الماء الفاتر، والابتعاد عن شرب الماء الباردِ جداً.

فقر الدّم الحاد

مرض الأنيميا من الأمراض التّي تزيد من الشّعور بالنّعاس طوال الوقت، وتؤدّي إلى الشّعور بالتّعب وصعوبة التّركيز، فيجب الإكثارُ من تناولِ الأطعمة التّي تحتوي على عنصرِ الحديدِ؛ كالخضارِ الورقيةِ والمكسراتِ والبرتقالِ واللّحوم الحمراء.

تناول الكحول

تسببُ الكحول ضعفاً شديداً في عمل الجهاز العصبي، وزيادةِ إفراز هرمون الأدرينالين الذّي يزيد من مدةِ الاستيقاظ في الليل، ويزيد من الشّعور بالتّعبِ والنّعاسِ خلال فترة النّهار، وكذلك شربُ الكافيين كالقهوةِ وخاصّةً قبل النّوم.

تناول السّكريات

تحتوي العديد من السّكريات على مادة الكربوهيدرات التّي تسبب ارتفاع السّكر في الدّم، وإفراز هرمون الإنسولين، ممّا يزيد من الشّعور بالنّعاسِ والتّعبِ الشّديد.

العمل لفترات طويلة

لذلك يجب أخذ إجازةٍ بين كل فترةٍ للحصول على راحةٍ دون عمل، ومن المفضل الاسترخاءُ يوميّاً لمدةِ عشر دقائقَ على الأقل دون التّفكيرِ بمشاكل الحياةِ اليومية.

ملاحظة: لتجنّب النّعاس طوالَ الوقت يجب العمل دوماً على النّوم لفترةٍ مناسبةٍ والنّوم مبكراً، وترك ألعاب التّسليةِ والهاتفِ والتّلفازِ خارج غرفة النّوم، واستبدال المشروبات الكحولية والتّي تحتوي على الكافيين بالبابونج أو الزّنجبيل والعصائر الطّبيعيةِ التّي تساعد على الاسترخاء، مع التّعرض لأشعة الشّمس لفترة جيّدة، وفي حالة استمراريّةِ الشّعور بالنّعاسِ لا بد من مراجعةِ الطّبيبِ المختص لعمل بعض الفحوصات التّي قد تبين وجودَ بعض المشاكلِ في الغده الدّرقية، أو وجود نقصٍ في أحد معادنِ الجسمِ المهمةِ للجسم أو الفيتامينات.

2023-12-175اضطرابات النوم وحلولها

مزيد من المشاركات

سبب ظهور عروق اليد

عروق اليدين البارزة تتعرض اليدان لعدة مشاكل جمالية منها الجفاف والتجاعيد والكلف أو البقع الشمسية، وكلها لها علاجات وحلول فعالة لتقليل ظهورها، وربما القليلون منا من يعرف بأن عروق اليد البارزة لها حلول علاجية أيضاً. ومن أسباب ظهور عروق اليد: أسباب ظهور عروق اليد من أهم الأسباب الّتي قد تؤدي إلى ظهور عروق اليد: قلة الدهون في الجسم. التقدم في السن، فهو يسبب ترقق الجلد وفقدانه لمرونته، كما قد تضعف الصمامات في الشرايين مع التقدم في السن، الأمر الّذي قد يسبب تجمع الدم فيها لفترات أطول. التمارين

أشهر الروايات القصيرة بالعربية

أشهر الرّوايات العربيّة القصيرة فيما يلي مجموعة من الرّوايات العربيّة القصيرة، مع ذِكر ملخّص قصير حولها: اسم الرّواية اسم الكاتب عدد صفحات الرّواية ملخّص الرّواية ظلّ أفعى يوسف زيدان 93 تتناول الرّواية قصّة شخص يُحاول مُراضاة زوجته التي لم تعد ترغب به، فيُحاول الزّوج أن يستعين بجدّها لذلك، وبعد مدّة يظهر أنّ رسائل كانت تصل للزّوجة من قِبل أمّها التي تركتها في صِغرها بعد وفاة والدها، والكثير من الأحداث، ويجب التّنويه أنّ الرّواية تحرص على تركيز الضّوء حول الأنثى وأهميّتها عبر التّاريخ والتّسلسل

كيفية معرفة وجود التهابات مهبلية

تغيير في طبيعة الإفرازات قد تواجه النّساء اللواتي يُعانين من التهاباتٍ مهبليّة تغيّر في طبيعة الإفرازات المهبليّة ، ومن الجدير ذكره أنّ المهبل يُنتج هذه الإفرازات كوسيلة حماية له، وفي الوضع الطبيعي تكون هذه الإفرازات شفافّة أو عكِرة بدرجةٍ بسيطة وبلا رائحة، أمّا في حال مُلاحظة حدوث تغيّر في لون هذه الإفرازات، أو رائحتها، أو سماكتِها، فيجب على المرأة مُراجعة الطبيب للتّأكد من عدم وجود أيّ التهابات مهبليةّ. احمرار المهبل يُمثل احمرار مناطق المهبل وانتفاخها، أو تهيّجها أحد الأعراض والعلامات التي

عناصر البيئة التسويقية الداخلية

عناصر البيئة التسويقية الداخلية البيئة التسويقية الداخلية هي مجموعة من العوامل الموجودة داخل المنظمة وتؤثر على عملياتها التجارية وأنشطتها التنظيمية وتستطيع المنظمة أن تقوم بتغييرها حسب الظروف التسويقية المستجدة وتشتمل على اللوجستيات والسياسات والمخزون والعمالة وأصول المنظمة و الميزانية ، وعند تحليل البيئة الداخلية، فإننا نأخذ بعين الاعتبار مجموعة من العناصر وهي كما يأتي: رؤية ورسالة وهدف المنظمة تشير إلى الهدف الذي تريد تحقيقه المنظمة في الفترة الزمنية القادمة، وما هو سبب عمل تلك المنظمة في

أنواع التعليم

التعليم يُعتبر التعليم من أهمّ المقومات التي تساهم في قيام ورفعة الأمم؛ فتقاس قوة الأمة وتقدمها بالمستوى التعليمي فيها، لهذا منذُ القدم عملت الدول والحكومات على تطوير القطاع التعليمي والاهتمام بالمؤسسات والدوائر المعنية بالتعليم؛ كالمدارس، والجامعات، والمعاهد، وغيرها. وأنشأت الدول للتعليم الوزارات التي تُعنى بشؤونه، وقدّمت له الدعم المالي اللازم، ومع تطوّر التكنولوجيا وعصر المعرفة أصبَحت العملية التعليمية متطوّرةً أيضاً، ولم تعد تقتصر على الغرف الصفيّة والتعلم التقليدي. يمكن تعريف التعليم

كيف أطبخ أرز بنجابي المهيدب

أرز بنجابي المهيدب إنّ أرز بنجاب المهيدب من أنواع الأرز البسمتي، اشتقّ اسم هذه الأكلة من منطقة بنجاب الهنديّة المشهورة بإعداد الوصفات النّباتيّة، ويتميّز هذا الأرز بأنّه لا يحتاج إلى الكثير من السّوائل أو الوقت كي ينضج، وعدا عن ذلك فإنّه يُحضّر بنفس الطّريقة التّي يُحضّر بها أي أرز بسمتي. في هذا المقال سنُقدّم لكم أسهل وألذ الأطباق الهنديّة باستعمال أرز بنجاب المهيدب. أرز البنجابي مع البروكلي المكوّنات كوب من أرز بنجاب المهيدب مطبوخ. نصف كوب من زهيرات البروكلي. نصف حبّة متوسّطة من البصل

عيد الحب في التاريخ

عيد الحب عيد الحب هو من الأعياد التي تكثر القصص والأساطير حولها، كما أن له رموزاً وشخصيات عديدة تختلف من شعبٍ لآخر، وكذلك الأمر بالنسبة لتاريخ نشأته، حتى بات هذا العيد من الأعياد التجارية بامتياز، حيث يتبادل فيه المحبون الهدايا والورود والبطاقات المزينة، وبات اللون الأحمر هو الطاغي في هذا العيد عيد الحب في التاريخ عيد الحب عند الرومان تعتبر مدينة ترني عاصمة الحب، نسبة إلى القديس فالنتين الذي تمّ إعدامه ودفنه في هذه المدينة، في الرابع عشر من شهر شباط، وقد تعددت الروايات والأساطير حول هذا القديس

كلمات عن اللغة العربية جميلة

كلمات عن اللغة العربية إن للعربية ليناً ومرونةً يمكنانها من التكيف وفقاً لمقتضيات العصر. ليست العربية لأحدكم من أب ولا أم، وإنما هي من اللسان فمن تكلم بالعربية فهو عربي. اللغة العربية مستودع شعوري هائل يحمل خصائص الأمة، وتصوراتها، وعقيدتها، وتاريخها، ويبقى تعلم اللغات الأخرى حاسة إضافية ضرورية للمسلم المعاصر، مع الحذر أن تلغي حواسه الأصلية أو تكون بديلاً عنها. تعلموا العربية، فإنها تثبت العقل، وتزيد في المروءة. عبارات قصيرة عن جمال اللغة العربية العربية لغة كاملة محببة عجيبة، تكاد تصور ألفاظها