ما أسباب كثرة النعاس

كثرةِ النّعاس

يشعر العديد من الأشخاص بالنّعاس طوال الوقتِ رغم نومهم لساعاتٍ كافيةٍ أثناء الليل، فيؤدّي الشّعورُ بالنّعاس للشّعور بالخمول والتّعب والإرهاق طوال الوقت، فقد تأتي نوبات النّعاس في فتراتٍ معينةٍ وخاصّةً عند ممارسةِ بعض الأمور، لذلك سنقوم في هذا المقال بالتّعرف على أسباب النّعاس للعملِ على تجنّبها دوماً.

أسباب كثرةِ النّعاس

عدم ممارسةِ التّمارين الرّياضية

يعتقد الكثيرُ من الأشخاص أنّ عدم ممارسةِ التّمارينِ الرّياضيةِ سيساعدهم على الحفاظ على طاقةِ جسمهم، ولكن هذا الاعتقاد خاطئ، فقد أثبتت العديدُ من الدّراساتِ أنّ إجراءَ بعض التّمارين الرّياضيةِ لمدةِ عشرين دقيقة يوميّاً، سيؤدّي إلى زيادة نشاطِ الجسمِ، وزيادةِ قوته بشكل ملحوظ، وسيزيد من فعاليّةِ تدفقِ الدّم، ويعمل على إنعاش الخلايا، وزيادة نسبةِ الأكسجين في الجسم.

قلّة شرب الماء

عند جفاف الجلد يصبح تدفّق الدّم بطيئاً في الجسم، ممّا يؤدّي إلى إعاقة الأكسجين من الوصول إلى كافة الخلايا والذّي يحمل الموادَ الغذائيةَ والعناصرَ المغديةَ لها، لذلك ينصحُ بشربِ ثمانية إلى سبعة أكوابٍ يوميّاً من الماء الفاتر، والابتعاد عن شرب الماء الباردِ جداً.

فقر الدّم الحاد

مرض الأنيميا من الأمراض التّي تزيد من الشّعور بالنّعاس طوال الوقت، وتؤدّي إلى الشّعور بالتّعب وصعوبة التّركيز، فيجب الإكثارُ من تناولِ الأطعمة التّي تحتوي على عنصرِ الحديدِ؛ كالخضارِ الورقيةِ والمكسراتِ والبرتقالِ واللّحوم الحمراء.

تناول الكحول

تسببُ الكحول ضعفاً شديداً في عمل الجهاز العصبي، وزيادةِ إفراز هرمون الأدرينالين الذّي يزيد من مدةِ الاستيقاظ في الليل، ويزيد من الشّعور بالتّعبِ والنّعاسِ خلال فترة النّهار، وكذلك شربُ الكافيين كالقهوةِ وخاصّةً قبل النّوم.

تناول السّكريات

تحتوي العديد من السّكريات على مادة الكربوهيدرات التّي تسبب ارتفاع السّكر في الدّم، وإفراز هرمون الإنسولين، ممّا يزيد من الشّعور بالنّعاسِ والتّعبِ الشّديد.

العمل لفترات طويلة

لذلك يجب أخذ إجازةٍ بين كل فترةٍ للحصول على راحةٍ دون عمل، ومن المفضل الاسترخاءُ يوميّاً لمدةِ عشر دقائقَ على الأقل دون التّفكيرِ بمشاكل الحياةِ اليومية.

ملاحظة: لتجنّب النّعاس طوالَ الوقت يجب العمل دوماً على النّوم لفترةٍ مناسبةٍ والنّوم مبكراً، وترك ألعاب التّسليةِ والهاتفِ والتّلفازِ خارج غرفة النّوم، واستبدال المشروبات الكحولية والتّي تحتوي على الكافيين بالبابونج أو الزّنجبيل والعصائر الطّبيعيةِ التّي تساعد على الاسترخاء، مع التّعرض لأشعة الشّمس لفترة جيّدة، وفي حالة استمراريّةِ الشّعور بالنّعاسِ لا بد من مراجعةِ الطّبيبِ المختص لعمل بعض الفحوصات التّي قد تبين وجودَ بعض المشاكلِ في الغده الدّرقية، أو وجود نقصٍ في أحد معادنِ الجسمِ المهمةِ للجسم أو الفيتامينات.

2023-12-1719اضطرابات النوم وحلولها

مزيد من المشاركات

طرق مزج ألوان صبغات الشعر

صبغات الشعر لا شك أنّ الاهتمام بالشكل والإطلالة من أهم الأمور بالنسبة للسيدات سواء من ناحية التسريحة أم الملابس أم الشعر، لهذا السبب تلجأ الكثير منهنّ لاتباع الكثير من الوسائل التي تظهرهنّ بأجمل وأرقى إطلالة، ولا بد من القول إنّ العناية بالشعر تستحوذ على اهتمامهن، فنرى الكثير منهن يلجأن إلى تغيير لون شعرهن مواكبةً للموضة أو حباً في تجديد الروتين، فيستخدمن الحناء أو صبغات الشعر لتحقيق ذلك، إلا أنّ بعضهن يرغبن في صبغ شعورهن بألوانٍ غريبة ومميزة، وكونه لا يوجد صبغات تغطي هذه الألوان الغريبة فقد

أضرار أكل لحم الخنزير

لحم الخنزير حرمت الشريعة الإسلامية تناول لحم الخنزير، إلا أن العديد من شعوب الدول الغربية، من غير متبعي الديانة الإسلامية، يستخدمون لحم الخنزير كنوع أساسي، بالرغم من وجود العديد من الدراسات التي أثبتت المخاطر والأضرار الكثيرة الناجمة من تناول لحم الخنزير. معلومات عن لحم الخنزير يؤدي تراكم لحم الخنزير، أو المنتجات الغذائية المكوّنة منه، إلى تراكم الكولسترول الضار في الشرايين، مما يؤدي إلى انسدادها والتعرض لخطر الإصابة بأمراض القلب، والشرايين، والربو، وهشاشة العظام، والسكري، والضعف الجنسيّ.

مقومات التمكين الإداري

ماهو التّمكين الاداري هو تزويد الموظفين بالمعلومات والموارد، وذلك بالتزامُن مع تَحمُّلِهم مسؤوليات معينة حيث إن ذلك يزيد من انتاجية الموظفين ويرفع من الرضا الوظيفي لديهم ويتولَّد ذلك بشعورهم بالتمكين حيث يشعرون انهم يستطيعون تحمُّل المسؤولية، التمكين لا تستطيع الشركة او ادارتها صناعتُه او سَن قوانين تحث على التمكين الاداري، لكنها تستطيع تحفيزُه وتشجيعُه وذلك من خلال خَلق بيئة العمل المناسبة له. مُقوِّمات التّمكين الاداري ومن هذه المقومات فيما يأتي: استقلالية اتخاذ القرار: جعل الموكَّلين بالعمل

كيف تتخلص من السخونة

نصائح وإرشادات للتخلص من السخونة عادة ما يشعر المصابون بالسخونة أو بالحمى (بالإنجليزية: Fever) بالمرض، وذلك عندما تبلغ درجة حرارتهم 39 درجة مئوية أو أعلى، ويكون الهدف الرئيس من العلاج حينها هو تخفيف الشعور بعدم الراحة، وللشعور ببعض الراحة أثناء الحمى يمكن اتباع بعض النصائح والإرشادات الآتية: ارتداء الملابس الخفيفة. الاستعانة ببطانية خفيفة للتخلص من القشعريرة في حال الشعور بالبرد. التزام الراحة قدر الإمكان في غرفة ذات درجة حرارة مناسبة ممّا قد يُسهم في الشفاء، إذ إنّ النشاط يرفع درجة حرارة

أهداف التربية الفنية للأطفال

أهداف التربية الفنية للأطفال تعرف التربية الفنية بأنها طريقة التدريس أو التعليم التي تساعد الأفراد على توجيه عواطفهم وأفكارهم من خلال التعبير الفني، وتكمن أهدافها في نقاط عدة يُمكن ذكرها على النحو الآتي: تحسين استخدام الحواس تتطلب المشاريع الفنية من الأطفال استخدام مهاراتهم الحركية الدقيقة لإكمال المهام، إذ يعد حمل فرشاة الرسم و أدوات الرسم من المقص والقلم والممحاة والمسطرة وغيرها، والتي تعمل بالتنسيق بين اليد والعين. ومن خلال المشاركة في مشاريع فنية مفتوحة يحصل الأطفال على فرصة لممارسة تلك

ما هي فوائد الخميرة للهالات السوداء

فوائد الخميرة للهالات السوداء تُفيد الخميرة في علاج الهالات السوداء ويكون ذلك من خلال مزج ملعقة صغيرة من الخميرة مع فنجان قهوة من حليب الغنم أو البقر السائل البارد مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون مع رشة طحين لصُنع مزيج مُتماسك، ثمّ يتم وضعه حول العيون مع تغطيتها بقطعة شاش نظيفة، وتُترك لمدة 20 دقيقة، ثمّ يتم إزالتها وتُمسح المنطقة باستعمال قطعة قطنية أو قطعة من الشاش تم غمرها بشكل مُسبق بماء الورد الطبيعي البارد أو ماء الورد الطبيعي المُثلج وذلك لمدة خمسة دقائق، مع مراعاة عدم الضغط على منطقة

كيف تتم معالجة مياه الصرف الصحي

معالجة مياه الصرف الصحيّ معالجة مياه الصرف الصحيّ هي عبارة عن عمليّة تقومُ بتنقية وتنظيف مياه الصرف من الملوّثات والشوائب، من خلال مجموعةٍ من العمليّات البيولوجيّة، والفيزيائية، والكيميائية؛ لتصبحَ صالحة لاستخداماتٍ مختلفة دون الاستخدام البشريّ، وتعتبر هذه العمليّة غايةً في الأهمية؛ نظراً لما تحمله هذه المياه من ميكروبات تسبّبُ الأمراضَ المختلفة، إضافة إلى قضائها على الحياة المائيّة إذا وصلت إلى مجرى البحر أو النهر، علاوة على رائحتها الكريهة وتعفّنها، لذلك وجب على كل دولة أن توفّرَ نظامض صرف

ما هو الكيراتين للشعر

الكيراتين الكيراتين هو نوع من البروتين الذي يستمد من ريش، و صوف، وأظافر، و قرون بعض أنواع من الحيوانات، ويمكن أن يُستخرج من غددها وأعضائها الداخلية أيضاً، يستخدم لتعويض البروتين الطبيعي المفقود من الشعر، ويساعد في إعادة إحياء الشعر التالف، وزيادة قوته، وصحته، ويعتبر بروتيناً وقائياً، أقل عرضة للتمزق أو الخدش من أنواع الخلايا الأخرى التي ينتجها الجسم. خطوات عمل الكيراتين يمكن تلخيص خطوات عمل الكيراتين للشعر على النحو الآتي: غسل الشعر بشامبو مضاد للقشرة، مع ضرورة تدليك الشعر، وتركه لمدة تترواح